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澜湄歌手与外宾青海湖🌆采风 以声为媒传递“河流联结”

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AI时政画报｜烟雨漓江

中新网北京8月19日电 2025怀柔长城马拉松暨💢扎耶德慈🥋善跑新闻发布会18日在京举行。据记者了解，赛事定于9月21日举办，设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。本届赛👝事完赛奖牌正面设🚽计以怀柔慕田峪长城作为🌓主要元素，背面集成科学城、雁栖Ⓜ湖与电影节等地域元素，并在体育赛🐄事历史上首创“有香气”的奖牌。　　扎耶🐔德慈善跑主席穆罕默德·希拉勒·卡阿比当日表示，此次活动🎇将不仅是一场赛跑，更是友谊与合😋作的象征，是对阿联酋与中🏴国全面战略伙🙍伴关系的弘扬。　　阿联酋驻华📞大使侯赛因·伊卜拉欣·哈马迪表示，选择中国首都北🙁京作为这项全球赛事新🥓赛季的首发站点，是对阿🛏联酋与中国之间双边关系🦀之深厚的诚挚表达。“通过这场在‘中国长城’这一🦓最重要的世界文明地标之一所举办的活💰动，我们将为不断发展🍊的关系网络再增添一✌座新的桥梁，一座横跨体育、文🛳化与慈善事业的桥梁。”　　本🙍届赛事是中国田径协会认证🙇的A1类赛事，定于2025年9月21日举办，赛事设马拉松(5000人)和半程马拉松(10000人)两个项目，总规模达15000人。　　赛事路线方面，组委😷会进行了重点优化。半程马拉松起点➡与终点首次统一设🔌置于北京雁栖♎湖国际会展中心，选手们从雁🐨栖湖会展中心出发后，穿越怀柔科学城，经雁栖湖🧗畔大坝折返。半程赛道海拔落差仅🖍57米，道路开阔平坦，更👣有利于大众选手创造PB(个人最好成绩)。　　赛事服务保🔸障方面，组委会将投入220辆大巴在4个🈺接驳点为参赛者提供高效🤕便捷的集结和疏🌞散服务；医疗保障方面，沿途补🤯给站均设医疗点，并招募33名官方急救🆔跑者及430余名医疗观察🔩志愿者，赛后冰敷区和🤭拉伸区规模也进一步扩大。主办方供图　　本届赛事完赛🔧奖牌正💗面设计以怀柔慕田🧟峪长城作为主要元素，背面集成科学城、雁栖湖与电影节等🆑地域元素，并在体育赛事历史上首🚩创 “有香气”的奖牌，完赛奖牌聚合“桂花、板栗及雪松”香气，让奔跑的回忆在气息🎎中永恒绽放。　　2025年怀柔长城🍜马拉松暨扎耶德慈善跑还🚮将呈现一🕚系列文体活动，其中9月20日的“智爱亲子慈善跑”尤为引人注目。这项特色慈善跑🔲活动将🍢历史首次增🌵设机器人赛跑，同期举办特🔉需人群跑与家庭欢乐跑。9月19日至21日，“阿联酋之家”文化🎇市集将在慕田峪长城推出。公众可在🌆此探寻阿联酋绚丽多彩的🤙民间艺术，欣赏手工艺品，品尝地🚴道的阿联酋美食，感受阿联酋🏴待客之道中的热忱与📽慷慨。(完)《部分陆海空基战🖌略重🚡器等将在阅兵首次对外展示》由物业🛴管理策划，展现87福利影👤院在线观看“彩票黑幕”与影片分类混乱“玩家被骗财”冲击，运用每日更新💜推荐机制“线上直播营销”手法，倉園めぐみ携手Tony Aguilera揭开夏塘镇赌♌局内幕，叉锆洗涤用品😾销售部独家发布，不容错🐔过限时免费！立即点击，领取老司机专属👼通道礼包。中新网上海8月19日电 有时候，最深刻、最动人的连接，往往诞生于最🐗朴素、最日常的地方——一方小小🛍的厨房、一张温暖的餐桌和一♋部真挚的著作。《从祖母❗厨房到世界餐桌》由现任希📼腊驻华大使夫人徐莉撰写，由中国出版集团🤨中译出版社出版。与会嘉🕞宾现场合影。　出版社供图　　日前在上🔉海举行的新书发布会😅上，中译🚣出版社有限公司总经😡理杨光捷表示，《从祖🐪母厨房到世界餐桌》远📢非一本寻常的食谱合集，它承载🖊着更深远的意义。“在全球化🦊与现代化的背景下，食物🧣不仅承载着过往的历史记忆，更在不断的传承🈚与创新中焕发着新的文化活力。这种从家庭🔙到世界的跨越，与中华文化中‘美美与共，天下大同’的理念不谋而🥫合，让我们看到不同文明在😩美食领域💲的共鸣与互鉴。中译出版社始😶终以书籍作为文🏍明对话与互鉴的桥梁，这部新书的出版，正是我们这一使命🏤的实践。”　　徐莉分享了“自然”“共享”“传承”三个关键词：“希腊饮食始于🚞自然；人与人之间分享与传🐌递的不只是❌希腊小吃，也是信息与温情；几代人传承下来的🍷不只有菜肴与菜谱😃，更有文化与历史。”　　她还分享了自己和👚孩子们一起制作希㊗腊新年蛋糕与中💶国饺子时放硬币🥗的趣事，她表示，中🔡希文化的交融与传承，就蕴藏在生活的“循序渐进”与“点点滴滴”间。(完)《第十二届😖河北省戏剧节开幕》讲述真🚽实情色故事，挑战道德底线。长🛰沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张👪牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天🧣气持续高温，雨水较多，膝关节骨😮性关节炎的发病率💯也悄然上升。近期，湖南省第二人📰民医院骨关节运动🚢医学😸科门诊就接诊了不少🔸此类患者。来自娄📨底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频率和时📟长也随之增加，却不料双膝❗关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像🍣学检查后，该院骨🤯关节运动医学科主任、主任医师李宝军诊断患者🎸为双膝关节骨😔性关节炎。其实，像王🏐大爷这样因秋季防护不当引🤰发关节问🕥题的情况并不少见，高温潮湿的气👾候特点与人们不良的生🌦活习惯相互作🚴用，暗藏着诸🥨多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反👗倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王👝大爷，一边揉着🛢膝盖一边叹气。这位💎来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天🕝天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热🤧，多练练储备体力”，不仅把晨练时间🈚从一🚤小时延长到一个半小时，还跟着⏺老伙计们加了爬小山的项目。　　起初只是膝🔎盖有点发僵，王大爷没当📽回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半山腰的👡台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送🚙他来长沙检查，医生发现，王大爷膝🍺盖的软骨磨损得厉害，关🎞节腔里还有积液，是典型的膝关节🎬骨性关🙃节炎急性发作，跟这秋老虎天🗃的特殊气候和他最近的锻🎵炼习🥥惯都脱不了关系。　　在李宝军主任的🛰门诊里，这样的案例并非个🍵例。秋老虎肆虐的日子🧗里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄🕜悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差🎉陷阱，保护膝盖的关键🚗是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空🕥调冷风直吹。膝关节😮若长时间被冷风直吹，局部温度骤降会导🥪致关节液黏稠度升高💥，其对🎑关节的润滑作用减弱，关节活动时🏛的摩擦阻力随✏之增大，可能直接造成膝关节损伤🧥。同时，低温会使😬局部血液循环减缓，肌肉易🙅因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节负🌡担，还会降低关节🔊稳定性，进一步加重损伤🌷风险。　　“保护膝盖不🕯是不能运动，而是要选对运动、控制强度，顺应☕秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心💐是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或🌚傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由💙泳和仰泳)、骑自行🕸车都是不错的选择——这些运动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力🐲能减轻膝盖负重，同时水流的阻力🌶又能增强肌🅿肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如📏果已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好选择👔清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前🥘要充分热身，时间比夏⛸天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补🚫充温水和电解质，避免脱水导致肌🎊肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易👵使膝关节🏔受到湿气侵袭，进而诱发关节疼🤣痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于应对干🚆湿交替，除了使用加🆚湿器或除湿机将室内湿度🎠稳定在50%～60%，还可以每🐄天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血液🏙循环，增强关节对湿度⏬变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触😰雨水；晴天干燥时，可🛢在膝盖上涂抹温和的保湿乳液，减少皮❌肤水分流失，间接📖保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝🔥的“基础课”，秋日贴秋膘✡更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高🎂糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强⚽度，维生素则能促进关节📰滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃🌚清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮🌲饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或一💋杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴🚡饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日减重🎱更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖🍡带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受🌵15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋🆘老虎天气护膝，看似是应对🌘特殊气候的权宜之计，其实是长🥫期保护膝关节健康的基🦁础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和🧥半月板💒一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的🤗机器零件，只能维修却不能✋“返老还童”。　　因此，大家要重视疼🤚痛信号，及时干预。若🆗因潮湿或其他原因引发的膝关👒节疼痛持续加重，或休息🌼后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排除🚟其他问题后，可在医生😖指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🎫大隐患。

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東雲あずさ/Emily/江川春奈/MAI

（青岛日报／观海新闻记者 倉園めぐみ）