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五大🧡联赛冠军全满贯第一人！安帅打破足坛历史，从未有球员做到

在皇马主教练位置上离任之后，安切洛蒂首次执掌起国⏭家队教鞭，成为了桑巴军团五星巴西🎂的主教练。此前安帅从未在🎴国家队执教，仅在🥍教练初期担任过🗑意大利国家队的助理教练。不过相比于国😒家队而言，俱✡乐部执教中的安切洛蒂，将会是🃏足坛历史最佳教练的有🛷力竞争者。他不仅是带队💱获得欧冠冠军最🏑多的教练，教练生涯带领米兰🚬和皇马五次获🏫得欧冠冠军，而且也是足🎡坛首个实💠现五大联赛冠军全满贯的人，在欧洲足坛🙎百年历史中，他是首位做到这🐃一成就的教练，也是唯一一个。

1座意甲冠军

1991-92赛季结束之后，在📍米兰效力五个赛季的安🅰切洛蒂选择挂靴，并转型成为了教🧀练员，在经历帕尔马、尤文执教后，安切洛蒂得到👜了重回圣西罗的机会，这一次他将以教练的👐身份，带领红黑军团🚧为冠军而战。2001-02赛季是安帅执❌教米兰的首个赛季，球队最⛪终获得意甲四名的成绩。下个🖲赛季的欧冠比赛中，安帅带⌛领米兰赢得欧冠冠军，取得了在米兰执🚦教生涯的🙉首个欧冠。2003-04赛季联赛冠军➕姗姗来迟，当赛季米兰以11分的巨大优势，取得意甲冠军，安📶帅带领米兰首次捧得联赛冠军。2006-07赛季安帅再次🏎率领米🤶兰登上欧洲之巅，日益成功的安切洛蒂，也得到了多家豪❌门球队的青睐。

1座英超冠军

2009年离开米兰的安👶切洛蒂，成为了英超新晋🙃豪门切尔西的主😾教练，在执教🛄蓝军的首个赛季里，安切洛蒂就带🅰领切尔西终结了曼🚒联的英超三连冠，队史第三🍿次取得英超冠军。不过🛩安帅与切尔西的蜜月期仅🤴仅维持了一个多赛季。2010-11赛季切尔西在🚢欧冠中止步八强，联赛中🈁无缘卫冕，安切洛蒂也在赛季结🕹束之后，告别了切尔西。两个赛季的💾蓝军生涯，率领球队获得一座英超😂、一座足总👵杯以及一座🤒社区盾杯冠军。

1座法甲冠军

在失业后不久，安切洛🥨蒂就在法甲找到了新的工作，他🎆接下孔博雷的担子，成为了法🕡甲球队巴黎圣日耳曼的主教练。2011-12下半赛季，安📽切洛蒂带队的半个赛季，率队取得法甲亚军📶。2012-13赛📪季安切洛蒂执教大巴黎的首个完整🔲赛季，球队😑找回了状态，在整个法甲赛😠季中取得了25胜8平5负的战绩，时隔多年🐐再次获得法甲联赛冠军。这座冠🌂军也开启了巴🥤黎圣日耳曼统治法甲的序幕。不过安切洛蒂⛪仅执教一个♑半赛季便离开球队。

1座德甲冠军

离开巴黎圣🐰日耳曼之后，安切洛蒂成📕为了西甲豪门皇马的主教练，2013-14赛季率领皇马获🐆得欧冠冠军，不过2014-15赛季结束后，安切🐽洛蒂并没有成功留在皇马，而是经🏦历了一年时间的赋闲之后🐘，在2016-17赛季成为了德甲霸主🎅拜仁慕尼黑的主教练⛺。作为五大🏘联赛中最没有🌁悬念的联赛，拜仁统治德甲多年，2016-17赛季也不例外，安切洛蒂的球队🎨取得25胜7平2负的成绩，成功赢得德甲沙拉盘，实现了德甲的五💛连冠。至此安切洛蒂已经取🚷得🚥了除西甲以外的其他四大联赛的冠军。在离开拜仁之后🐊，安帅在那不勒斯、埃弗🎡顿均有执教，2021年皇马再次➿成为安帅的下一站，而他也将🦓在这里打破五大联赛😼历史。

2座西甲冠军

2021年夏天🤵安切洛蒂二进宫再次成为皇❄马主教练，2021-22赛季西甲比👾赛中安切洛蒂率领的🍐皇马，在积分榜中一路领跑，并在⏫西甲联赛结束时，以26胜8平4负的战🔓绩排名积分榜首位，领先巴萨12分之多，夺得了队史第35座西甲冠军。安切🌸洛蒂也一扫多年前执教皇马的遗憾，首次捧起了西🌂甲冠军奖杯。首次西🚪甲夺冠的同时，安切洛蒂💧也成为了五大联赛🗳历史上的第一人，他集齐了👉五大联赛全部5座冠军，打破了足🔬坛历史。不过在之后的皇🍓马生涯中，安切洛蒂还有着🛏更多的冠军奖杯。2021-22赛季他不仅率🥄领皇马取得西甲冠军，同时在🤪欧冠赛场帮助球队赢得了队史第14座欧冠冠军，为自己〰第二次执教皇马的首个赛季，交💚出了一份金灿灿的冠军成绩单。2023-24赛季安切📞洛蒂带领皇🈹马再次在西甲中夺冠，这一次球队同样以🏧10分的巨大🕛优势夺得联赛冠军。当赛季的欧冠🍤赛场中，皇马取得了队史第15座欧冠，安切洛🤧蒂捧起了执教生涯的第5座欧冠奖杯。2024-25赛季结束之后，这位冠军教头离开皇马，成为了🦇巴西国家队的主帅，继续着⛱自己的执教生涯。

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血栓是血管里🏾不该有的“血块”。小的可🏆能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞🔦血管，让血流不通。其中，静脉🕳血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显🎮症状，一旦有症状或危及🎌生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🛋做，却能帮你预防血栓等🎁重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加🚱下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能📨随血液循环堵塞肺部血管，引发致命🐅的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🛃血栓形成尤为重要。　　通过简单👌的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩➰与舒张中，推动下肢静脉👧血液加速回流至心脏。　　这一过📂程不仅能减少久坐、久站、久躺导🕍致的血液瘀滞，还能改善微循🎯环，降低静🔢脉血栓形成的风险。　　这小🔝小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不💌到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称📖人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉👬一收一缩就像水泵抽水，把下🎯肢的血液挤回心脏，再也不怕血液🏮在腿里“堵车”。　　血栓见了💓都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿🚰里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管🔔“通下水道”，让血📯液流动起来，血栓自然无📪处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚📘能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余♋水分，让双腿重新变轻盈🍕。　　拯救🏆僵硬的脚踝　　长期不活动，脚🐐踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部😢肌肉和线条　　别以为只有举铁⛓才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🧜肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更🏂有劲儿。　　02　　如何正确做踝🏼泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖💷朝向自己🔄鼻子的方向勾起，感🎨觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可🕧稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖✉用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🙈方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🕳为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范♒围内保持动作幅度最大。　　在做🍉踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收🏉缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🧞少次数，适应后逐渐📃增加。每天抽出几🖼分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还😞要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机✌后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🌶走。　　喝足水　　多喝水可以有效降🤚低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🛵的饮水可以预防血🥟栓。　　成人🈸每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🍒肾脏基础疾病、高龄🛢的人不能过量饮水，否则会增加心🎹肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🚳管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【日本😫片源更新机制】《国产巨乳家政妇中出》讲述了🏣憂木瞳在深夜遭遇“钓鱼”直播骗🧚局的全过程，剧中a片的网站设计👊高度还原受害人视角，支😇杰文化传媒业务部提供观后💝心理支持通道。中新网北京8月23日电 (记者 高凯)清脆的驼铃声交织📧着老北京叫卖声，大幕拉开，舞台深处映着城楼的💾剪影，中央是旧式灰📆瓦房，屋内八仙桌椅等老🎟物件……熟悉的人和车厂映👙入观众眼帘——2025年7月，1957年曾在北京人艺😶演出的《骆驼祥子》，被完整复刻到今天的🐺首都剧场舞台🐈上。　　作为北京人艺“经典保留剧目恢复🤰计划”的第二部作品，《骆驼祥子》以🆓原汁原味的面貌重现舞台，让今🐴天的观众走近那段历史，感受北🚋京人艺演剧风格，体会🤕经典的恒久魅力。《骆驼祥子》剧照。北京人艺供图　　2025年，北京人🍪艺正式启动“经典保留🛃剧目恢复计划”，计划未来👇三年内每年重排一至二部“压箱底”经典剧目，通过“绝对复刻”与“现代演绎”双轨模式，实现戏剧传🗳统的活态传承。　　幕起幕落间，从演员表演🥣到布景细节，此番登台的《骆驼祥子》高☕度写实地呈现出北京人艺“老戏”的风貌。据介绍，不论🔽演员的表演细节还是布景、服装，作为⏺经典传承剧目，该剧😊都严格复刻了1957年版原貌，在💮舞台上实现了一次与前辈艺术🏁家的隔空对话。　　对此，北京人艺院长💻冯远征表示，对于《骆驼祥子》来说，复刻原样能更好保🌆存其经典性，“人们的生活🎮空间与生存状态发生了变化，但这部经🕖典作品对于人性的📷描摹和呈现具有永恒😫意义。”冯远征希望这👰一版的《骆驼祥子》所还原的质朴👌生活感，能令观众看到过🦋去时代的老⛴北京群像样式，“把当🚍年的烟火气留在北京人艺的舞台上。”《风雪夜归人》剧照。北京人艺供图　　作为🛢计划开篇之作，吴祖光1942年创作的《风雪夜归人》已于4月重返首都剧场。与《骆驼祥子》的严谨“复刻”式呈现不同，《风雪夜归人》的复排打破🙎传统现实主义框架，以“新中式美学”实现突破：导演闫锐融合昆👲曲身段与🍨现代光影，通过多层纱幔、枯树海棠与月♎亮门构建写意空间，将民国名伶魏🦑莲生与官🍂僚姨太玉春的爱情悲剧呈现🈵为“人的觉醒”寓言。该剧特👳邀北方昆曲剧院武🤾生刘恒跨界饰演魏莲生，其长绸🗼舞与水袖功惊艳全场，饰演玉🗳春的陆璐以自身专业舞🤡蹈功底将最✴后一段与魏莲生的共🐉舞演绎出超越时空的永恒“凄美”，赋予🔏悲剧超越时空的诗意。　　在冯远征看来，“这个剧本有自身🍜的独特性，并不是简单地🏼描写爱与恨、好人与坏人，更多的是人性上🤬的挖掘。但如果将这⛏个过去的📘故事原汁原味地搬上舞台，可能会让👼现在的观众有一✈点距离感。因此本次排演强🌎化了爱情这🤬一叙事主题，把‘凄美’作为这⬛个戏的核心基调，并将中国传🔏统文化元素注入其中，以现代视角👒重新解读经典。”冯远征表示，在这次的创作🚋中既有传统的元素，又有现代的风⛳格和手法。从舞台展🎎现到演员表演都是一种⚫新的样式。　　北京人艺“经典保留剧目恢👙复计划”启动以来，通过《风雪夜归人》与《骆驼祥子》两种截然不同的尝🌭试探索，在传承与创🎚新中成功激活舞台经典。对于这一计划，冯远征表示，这是北京人艺采🌐用多样化💊方式推动经典剧目传承发展的🔒举措。或者通过“绝对复刻”的方式恢复“博物馆剧目”，原汁❇原味保留经典原貌；或者启用全新阵💎容对经典进行现代演绎😷，为其注🐂入时代活力。传承与👕创新并举，让北京人艺💠的老戏重焕青春🈳光彩，也让年轻观众领略经典名🛹著的独特魅力。　　与此同时，冯远征表示，剧院亦希望🧓藉此让年轻演员深度了解北京人艺🍎历史，亲身体悟经🍵典剧目的厚重与魅力，进而真正理解老艺术家们留下的宝📘贵“家底儿”，更好地完成对“北京人📺艺演剧学派”的传承。(完)《“村超”全国赛总决赛广东“德比” 双雄会师巅📚峰对决》上✝线首日点击破百万。中新网8月24日电 2025年8月22日13时46分，深圳至武汉的G1008次列车，经停广州😔南站时，车站送来一🚰位独自乘车的盲人➰旅客，正在立岗🕔接车的中国⛲铁路武汉客运段列车员方晴，立即接过车站、列车服务🆕特殊旅客的接力棒。下车前，方晴为🎙盲人旅客收拾行李。 田芳 摄　　方晴对这位旅🍏客说道：“我的肩膀在这里，您可以把➕手搭在我的肩膀上，我带您去座位！”坐定后，考虑到盲人旅🦗客对周围感知有限，方晴为旅客妥🌶善安放好行李；担💚心旅客接水不方便，主动为旅客端来🐵一杯温水，专门告诉旅客：“先生，不用担心，我会每半个小🏹时过来一次，如果🐍您在旅途中有任何需求，请与我沟通。”列车行驶途中，方晴默默🦄地守护着这位特殊旅客。　　列车即将抵达长沙南站🌌，方晴提🌪前与长沙南站工作人员联⚾系，为旅客拿好行李。“您扶着我走！请注意脚下！小心！”平安地将这位👪特殊🚋旅客交给车站工作人员。方晴将盲人🏳旅客交给长沙南站🏯工作人员。 田芳 摄　　这，其实🎄仅是中国铁路武汉客运段无数个一线列🤦车员服务旅客🕴的一个缩影。这样的故事，时时刻🚉刻都在发生。(通讯员：田芳)

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（青岛日报／观海新闻记者 友崎玲）