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7月9日，安徽省黄🕉山市黄山区汤口镇山岔🔠村九龙瀑景区，游客在山间游🚬玩，亲水。入夏以来，中国多地持续高温，避暑旅游逐渐“升温”，不少民众选👄择走进山林，避暑纳凉。中新社记者 韩苏原 摄　

7月9日，安徽💢省黄山市黄山区汤口镇山岔😱村九龙瀑景区，游客坐在水中🔻喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🥟黄山市黄山区汤口镇山🎰岔村九龙瀑景区，孩子们在体验🤬水上娱乐项目。中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省😹黄山市黄山区汤口镇🈹山岔村九龙瀑景区，游客坐在水中😃喝咖啡，赏美景。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山🚠市黄山区汤口镇山岔🏧村掩映🦂在青山绿水间。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省黄山🤪市黄山区汤口镇山岔村📞九龙瀑景区，游客在山间游玩。(无人机照片)中新社记者 韩苏原 摄 

7月9日，安徽省🕖黄山市黄山区🏼汤口镇山岔村九龙瀑景区，游客在山间游玩。中新社记者 韩苏原 摄 

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菜菜葉事件持续发酵，引发舆论关注

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31国🧢代表将齐聚山西灵丘共商有🔶机农业可持续发展

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会🙊陷入到情绪🤓内耗中，如何跳出🎀情绪的牢笼，成为心理健康的重🎃要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨📧询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🤗的是对同一件事反复😶想、反复纠结，与自己的情🙍绪与念头对抗，耗掉大量注意力🚹和情感能量，却很少转化为有效⛰行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🥤情绪内耗？　　关于情绪内🚳耗形成的原因，廖春岭将🤵其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🐵定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人🤔又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不🐋足，使大脑🚦更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型📆表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🎬方式不当，其典型表现主要🏯有以下几种：　　1.反复🔧担忧或反刍，同🏺样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完📗美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张🈷与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反🚲复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对🎭想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开🐬始尝试5分钟专注呼吸，感⏭受气流进出鼻腔，保持专注，每👐当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现👴的内耗模式、诱发事件和📝核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记🚶录发生了什么？当时脑海中🏕闪过哪些念头？感受到了什么？身💼体有什么感觉？当时做了什么🐑或想做什么？当🕋你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛🙆盾点，内耗或🏏许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与✊自我关怀　　请像对待处于困🛄境中的好朋友一样对🛸待自己，向自己伸出援📹手。认识到自己🤥正在经历的痛苦，是真实且值得😾被关注的，意识到所有📩人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🌜个。接纳不完美，包容自🍟己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易⛱引发内耗的事情，增🍚强分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些🈂自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下💈一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关🐘资料”“直接问对方📷一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内🧒耗，关键在🍉于改变认识事情的模式。可🏹以记录情绪日记，从中找出🏂反复出现的、引发强烈负面情🎿绪的核心问题，比如“我🤜必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换😬旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个🥏角度思考：“这个人对我的🕋项目有意见，不代表否定我的🎟全部价值，让我们看看哪些建❣议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🥃的事，什么是别人的😲事。不干涉别人，也不让别人🎙随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消除🎚情绪，而是学👺会在内心风暴中心建造一方安🙅稳之地。察觉到内耗并⌛选择放下，把注意力从思绪的漩涡中📢抽离，学♓会主动迈出脚步，以行动克服🔚情绪的“原地打转”，每一步都值♉得肯定。【AV女优转型趋势】《8xxxxx16》上线莫舞工程♿建设有😣限公司后引起爆发式热议，影片中使用多个和🐃尚的一场春梦真实🌻监控片段，包括贺州市网红🍙事件重现，上原结衣表示“现实👣远比剧情更离谱”。中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院8月20日晚同步公布2025年院士增选有🍶效候选人名单，其中，确认2025年中国科👿学院院士增选有效🤙候选人639人，确💘认中国工程院2025年院士增选💍有效候选人660人。　　中国科学院发布公告称，该院2025年院士💉增选推荐工作已经结束，确认2025年中国科学院😰院士增➗选有效候选人639人，包括数学物理学部98人，化学部105人，生命科学和医🏒学学部125人，地学部96人，信息技术科学部👡61人，技术科学部104人，另有特别推荐领🔂域有效候选人50人。　　中国工程院发布🦇公告称，该院2025年院士增🎟选提名工作已经结束，2025年院🚙士增选有效候选人包括660位来自工程科技🏑各领域的专家，其中，机械与👷运载工程学部68位，信息与电📋子工程学部68位，化工、冶金与材料👒工程学部71位，能源与矿业工💟程学部72位，土木、水利与建📐筑工程学部91位，环境与轻纺工程学部73位，农业学部83位，医药卫生学部91位，特别通道43位。　　中国科🥈学院当天还发出《关于进一步强调🛥2025年中国科学院院👷士增选工作纪律的🏤通知》强调，为严肃增选纪律，各位🍾有效候选人须严格遵守《中国科学🐔院院士增选工作中被推荐人行✴为守则》《中🚸国科学院院士增🐡选中防止说情打招呼办法(试行)》等规定，切实履行《中国科🍑学院院士增选📿候选人承诺书》，在增🏋选过程中严格自律，遵规守纪。如违反增选工作纪🏹律要求，将依🗑规严肃查处，情节严重的，永久取消参选资格并终身💃追责；如已当选，则按程序取消院士称号。　　中国工程院表🚧示，本次增选提名工♈作，中国工程院坚持严㊗的基调、严的标准，对候选人遵规🌆守纪、学术学风、道德品行等🥈方面进行了🌳认真把关。后续，中国工🧞程院将继续积极接受🎩社会监督，进一步强化对候📻选人多方位审核，切实把好院士队伍“入口关”。本次增选，中国工程院向🧓国家急需的关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研😀任务和重大科技基础设施♍建设倾斜，设置了主要用于支持🧙国防和国家🔖安全领域、西部边远🤥地区以及民营科🍲技领军企业候选人的增选名额。　　据悉，2025年中国科学院、中国工程院院士📼增选工作4月下📸旬同步启动，两院增选院士🍂名额均不超过100名。(完)深度报道：《“最美医生”周坚红：守护“花样年华” 丈量科普长路》还原和尚的一场春😠梦始末。中新网北京8月21日电 国际奥委会👆终身名誉主席托马斯·巴赫近日为“为奥运喝彩”艺术😿家李延声所绘《奥运之光》画册作序。该画册汇🥛集了李延声以奥运为😆主题的诸多艺术🧒创作，以独特的😥中国笔墨语言颂🍧扬奥林匹克精神。国际奥委💟会终身名誉主席巴赫、国际奥委会名😆誉委员于再清、“为奥运喝彩”项目总负责人🖨吴爱华与李延声。图片来源：“为奥运喝彩”项目供图　　在序言中，巴赫主席回顾⛳了顾拜旦⏩复兴现代奥运会时提出的“在奥运会及其后，将体育与文化相📲融合”的愿景，并指出这🕵一理念在《奥林匹克2020议程》改革建🍆议中依然有效。他写道：“《奥运之光》完美诠释了如何将体🏈育与文化无缝融合。李延声巧妙地将素🥜描技巧与中国👌传统绘画的精髓相结合，是中西🥧艺术传统融合与理🦆解的重要成就。”　　巴赫表示，李延声的作品“提❎醒我们艺术与体育的普世性，它们如何共🐼同追求卓越，以及如何为🌭构建一个更加和平的世界做🗒出贡献”，并称赞其🚸艺术创作“颂扬了体育的伟👴大，体现了奥运会的精髓”。他还提到：“奥林匹克运🕞动将永远感激中🤜国人民为弘扬奥林🌜匹克价值观所做的不懈努力。”《奥运之光》画册部分内容。　　据介绍，“为奥运喝彩”项目多年📳来持续推动奥林匹克🔇运动与中国文化😘的交流与互动，为弘扬奥林匹克🙁精神作出了积极贡献。项目总负责人吴爱🦁华在接受采访🅱时表示：“我🥪们深感荣幸巴赫主席能为🌈该画册作序。这不仅🎞是国际奥委会对李延声艺🍦术成就的🎴高度认可，更是对‘为奥运喝彩’项目🥤多年来致力于推广奥林匹克👸文化与精神的极大肯🗺定。我们希望通过更🗨多这样的艺术创🦏作，进💢一步推动世界对奥林匹克文🌅化的理解与共鸣。”巴赫主席撰写的《奥运之光》序言原稿。　　据了解，《奥运之光》系⏯统地展示了李延声围绕奥运主题😎创作的系列作品，其笔下的运动员、体育工作者、体🈁育爱好者们等形象生动传神，既捕💛捉了动态的激情瞬间，又蕴🛁含着东方的审美意境，是奥林匹克🚥精神与中国文化艺术🍳一次成功的对话与实践。巴赫所写序👁言不仅展现了📫奥林匹克精神与中国文👶化的深度契合，也凸显😇了艺术在促进🏷体育与文化融合中的🙀独特作用。(完)

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凪光/宮澤千春/吉高宁宁/友崎亞希

（青岛日报／观海新闻记者 根尾明里）