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直播吧07月24日讯 随着埃基蒂克官宣，利物浦今夏已砸3.08亿欧签下5人。

TA分析表示，利物浦无疑是工资支出大户，维尔茨在利物浦的🏚周薪约为20万镑，这还不包含可能👊获取的奖金。加上雇主💀需要承担的相关费用，利物🌛浦每年为维尔茨支付的薪💗资成本至少达1200万镑。

埃基蒂克🍮的薪资也不低，在纽卡追逐🧢他的时候，他的🔥周薪要求在20万镑-22万镑之间。目前尚🔆不清楚他与利物浦的谈判是🦊否达到这一目标，但若取中间📹值作为基础薪资，加😌上雇主相关费用后，利物浦🕸每年为埃基蒂🏋克支付的薪资将达1260万镑。

仅维尔茨和🍒埃基蒂克两人，利物浦的年🗿度工资支出就要增加约2500万镑。但随着阿诺德的离开，利物浦每😚年可以少花1200万镑的薪资（不含奖金）。

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中印🎇举行边界问题特🖱别代表会晤

中新社北京8月20日电 全国人大常🕧委会委员长赵乐际20日在北京会🕷见越南国会副主🤡席陈光方。　　赵乐际表示，今年4月，习近平总书记、国家主席对越南🐲成功💏进行国事访问，同苏林总书记🚆等越南领导人🛺达成一系列重要共识。中方愿同越😍方一道，落实习🏵近平总书记访越成果，加强战略沟通，密切团结协作，在推🛀进各自现代化建设中🔻携手前行，加快🏴构建具有战略意义的中越命运📈共同体。中国全国人大🕤愿同越南国会加强交🎪流，就社会🙁主义法治国家建设开🔧展互学互鉴，为两国务实合作提供🍦法律保障。　　陈光方表示，发展对🚧华关系是越南的客观要求、战略选择和头等优先。越南国会愿同中🚊国全国人大按照两党两🛩国领导人重要共识，加强立法、监督等领域交🕍流互鉴，为促进各自🎭国家改革发展作出立🐂法机构的贡献。(完)【短剧平台竞争加剧🚵】今日特别推荐的《梅璇婷》，为黄色片免费🎱看行业首部融合😕剧情与纪录片拍摄手法的作品，主创源美衣奈表示“我们要㊙真实还原，但不煽情”，影片已在袁家庄👐镇上线。中新网北京8月21日电 国际🐁奥委会终身名誉主席托马斯·巴赫近日为“为奥运喝彩”艺术家😓李延声所绘《奥运之光》画册作序。该画册汇📋集了李延声以奥运为主题的🔑诸多艺术创作，以独特的中国📖笔墨语言颂扬奥👮林匹克精神。国际奥委会终身名誉主🍸席巴赫、国际奥委会名誉📅委员于再清、“为奥运喝彩”项目总负责人吴爱华与李🤢延声。图片来源：“为奥运喝彩”项目供图　　在序言中，巴赫主席👷回顾了顾拜旦复兴现代奥运🎣会时提出的“在奥运会及其后，将体育与文化🍯相融合”的愿景，并指出这一理念在💏《奥林匹克2020议程》改革建📉议中依然有效。他写道：“《奥运之光》完美诠❇释了如何将体🐱育与文化无缝融合。李🛠延声巧妙地将素描技巧与中👟国传统绘画的精髓相结合，是中西艺术传统融🐉合与理解😉的重要成就。”　　巴赫表示，李延声的作品“提醒我们艺术与😷体育的普世性，它们如何🌙共同追求卓越，以及如何为构建一个🚐更加和平的世界做⏭出贡献”，并称赞🌯其艺术创作“颂扬了体育的伟大，体现了奥运会📚的精髓”。他还提到：“奥林匹克🥞运动将永远感激中国人🌵民为弘扬奥🥡林匹克价值观所做的😨不懈努力。”《奥运之光》画册部分内容。　　据介绍，“为奥运喝彩”项🕸目多年来持续推动🕍奥林匹克运动与中国文化的➰交流与互动，为弘扬奥林匹克🕧精神作🍞出了积极贡献。项目总🏂负责人吴爱⛲华在接受采访时表示：“我们深感🛂荣幸巴赫主席能🙍为该画册作序。这🚑不仅是国际奥委会对李延💯声艺术成就的高度认可，更是对‘为奥运喝彩’项目多年来致🌟力于推广奥林🙉匹克文化与精神的🐔极大肯定。我们希望通过更多这样👺的艺术创作，进一步推动世界对奥🙎林匹克文🔙化的理解与共鸣。”巴赫主席撰写的《奥运之光》序言原稿。　　据了解，《奥运之光》系统🔔地展示了李延声围绕奥运主🏏题创作的系列作🥪品，其笔下的运🎬动员、体育工作者、体育爱好者们等🐈形象生动传神，既捕捉了动态的激☝情瞬间，又蕴🐧含着东方的审美意境，是奥林匹克精神🏉与中国文化艺术一🆚次成功的对♌话与实践。巴赫所写序😹言不仅展🐨现了奥林匹克精神与中国文🆘化的深度契合，也凸显了艺🍞术在促进体育与文化融😪合中的独特作用。(完)内山遥回应网传激🐻情片：是我本人，但并非公开拍摄💰。你重🙀视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🚫比很多人觉得晚餐🥁并没有多么重要不过，晚餐真🌇的会影响寿命因🚺为不少疾病都与晚餐有关🏄比如晚⛏餐吃太晚可能会增加糖📕尿病风险会对身🥡体多个系统造成负面影响晚餐的黄🦃金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任🐻医师解放军总医院 第八医学中心营🏨养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄♑失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🎧项研究发现：如果我们能更早⬅地吃完晚餐，并且把更多热量🦅安排在白天，有助于🔲提高胰岛素敏感性，降低2型🛹糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意♒味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🥠感性越低，胰岛素抵抗♌指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🦗数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃⭕够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🥉要热量摄入时间提🦗前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比💸不超过全🦊天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多💬个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🚟间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🤰全排空即进入🆎睡眠状态，会🥟导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🥒胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复💴反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🗃增加食管癌风险(尤其长期未控制📫的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱🌠：　　夜间胃肠蠕动☝减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🚣可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🚻酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物🈳中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度🗨分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🥇胖与慢性代谢病　　人体的代谢😤活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🏩一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜😥间活动量减少，基础代谢率较🎆白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🌗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下💳降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🗝血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长✒期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛⛄素抵抗，最🥦终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🤠下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导📞致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🚖血症，增🕐加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🚪节律紊乱　　中医有“胃🛷不和则卧不安”的说法，现代医学🐺也证实，晚餐过晚或过饱会通过以下途😘径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🚱动会刺激🔇迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🖥睡时间，增加夜间觉醒🛳次数。　　干扰神♈经递质平衡：　　消🐘化过程需要大量血液供应，可能导致大脑🚯供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺💄激应激反应，皮质醇水平🛶升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🐳物钟同步性：　　人体的生物🐱钟通过光线、进食🏫时间等外界信号调节；长期晚餐过晚🕝会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🤵物钟紊乱，表现为白天🏐嗜睡、夜间失眠，甚至增😐加抑郁症、认知🖐功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🙇素抵抗等代谢问题会协同增🏔加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🙍间血流速度减慢，高血脂还可能导🛏致血液黏稠度升高，增加血栓形成⏸概率(尤其🉐对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率😙下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🛍摄入过多会增加肾脏排🖨钠负担，长期可能诱发🈵或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🏇唾液分泌减少，口腔自洁能🛫力下降；晚餐过晚若未及🎄时刷牙，食物残渣🌮易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🎈法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🎀要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🈯己的生物节律，如果长时间不能按时🦍就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其💓功能。一般情况下，碳水化合物会👵在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🔢内停留2～3小时，脂肪类会😬在胃内停留2～4小时，我们的🧔一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🥪排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点👕：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有昼🏯夜节律，如果一日三餐🚢不规律，肠道免疫系统🔪就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也🦀会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🌛算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🏼吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🧀的食物也应逐渐减少。　　晚📉餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🐒只看时间，晚餐💔除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🌱食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🥅一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🎖早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🔕够蔬菜？有没有🛎吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🛳早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天营🧀养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少👡食用油摄入。　　主食✍可以选择富含膳食🖤纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🌤以增加饱腹感，又🧑可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🀄量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🎗核心要点　　1.研究发现：如果我🖋们能更早地吃完晚餐，并且把更🌕多热量安排在白天，有助🍳于提高胰岛素敏感性，降低2型🔄糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🕝多个系统🎲造成负面影响　　加重消化🔛系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发🈯肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🏥管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🧛有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🛁：最好别超过19:00；　　晚餐搭🥧配巧一点：清淡均衡🔚七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🔡号)

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（青岛日报／观海新闻记者 萩原舞）