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北京时间7月9日，据天⛓空体育新闻的Dharmesh Sheth、Lyall Thomas和Zinny Boswell的最新消息，马杜埃凯已经成为阿森纳的📎头号目标。

据天空体育🥘新闻了解，世俱杯结束后， 阿森纳将正式🚬与切尔西接洽，以签下马杜埃🚦凯。 马杜🚧埃凯已经成为阿森纳🆙的头号目标，他们😠在过去几年里一直关注着他的👫发展。

马杜埃凯在切尔西世俱杯的最后两场比🚱赛中都替补出场。据信，马杜埃凯🌺对转会持开放态度。

皇家马德里🎤的罗德里戈、 阿斯顿🐝维拉的摩根-罗🆚杰斯和纽卡斯尔联队的👚安东尼-戈登也是阿森纳关❓注的其他球员。考虑到所涉及😀的资金问题，签下罗德里戈似🌧乎很困难。他只在💕世俱杯上为皇马首发过一次。

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家有“小胖墩”，暑期科学减重♉这样做！(附减重食谱)｜科学减重一起来　　暑假到了，不少“小胖墩”来到医院小儿👢内分泌专科门诊，小丽便是其中之一。小丽妈妈说，小丽平日喜欢吃⛎油炸食品，喝奶茶🏴和各类饮料，不🏰仅很少参加运动，也不喜欢与同🎾学交流，一🥗年来体重增加明显，颈部皮肤也有点黑。目前，小丽身高161厘米，体重高达86千克。医生检查后发现👚，小丽🍵的血糖指标已达到糖尿⬇病诊断标准，同时伴有脂肪肝、肝功⛲能异常和高血脂等问题。　　肥胖不仅影响孩🚖子的外在形象，还会给其身心健康🌔带来潜在危害，如增加糖尿病、心血管疾病的发生🌇风险，引发自卑等心🌑理问题。假期是帮😞助肥胖儿童科学减重、改善健康状况的🔽黄金期。让我🥟们和家长一起，帮助孩子“轻”松过暑假。　　儿童肥胖并🌬非单一因素导致，而是多种🐃因素相互作用的结果。　　01 饮食因素　　摄入过多高👯能量、高脂肪、高糖分👙的食物是导致儿童肥胖的🚣主要原因。同时，儿🌠童不良饮食习惯，如暴饮暴食、吃饭速度过快、零食不离手等，也会🎷导致能量摄入超标。　　02 缺乏运动　　长时间沉迷于电子⛸设备，如玩手机游💁戏等，占据了儿童🎢原本可以用于运😞动的时间。　　03 遗传因素　　如果父母一方或双🐲方肥胖，儿童肥➗胖的概率会增加。　　04 睡眠不足　　睡眠不足会影响体内✳激素的平衡，导致食欲增加，尤其渴望摄入🥄更多高能量食物。同时，睡眠不足还会💙降低身体的新陈代谢速度，减少脂肪分解。　　05 心理因素　　部分儿童在感到🛵压力大、焦虑、孤独时，会通过吃东西来缓🏩解情绪，这🏀种情绪化进食行为容🛰易导致体重增加。　　06 药物因素　　糖皮质激素、抗🎌癫痫药物和抗精神病药物容易导🐶致体重增加。　　科学减重🍹对于肥胖儿童来说♋意义重大，可以帮🐫其降低肥胖并发症🏼的发生风险，增强心肺功能，促进骨🏿骼生长发育，调节心理状态，缓🔝解压力和焦虑，提升自🎋信心和幸福感。　　为肥🔺胖儿童制定假期运动方案，要遵循循序渐进、多样化、趣味性的原则，充分🛄考虑其身体状况和兴趣爱好。建议身🦕体健康的6~17岁儿童😮每天累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有🕗氧运动为主，每周至少坚持3天高强度身体活动，包括抗阻力🥫运动，每🥐天屏幕时间限制在2小时内。对🤡于超重肥胖儿童，建📔议在达到一般儿童推📅荐量的基础上，在能力范围内，逐步🖱延长每次运动时间，增加运动频率和运🐵动强度，达到有氧运动3~5次/周和抗阻力运动2~3次/周，并长期坚持。　　推荐几🍍个运动项目　　跑步跑步是一种简单有👤效的有氧运动，可以在公园、操场等环境较好的地方进🤶行。开始时，儿童可以慢跑，每次持续10~15分钟，随着🥢身体适应能力的提高，逐渐增加跑步📫时长和速度，每周跑步3~5次。　　游泳游泳是一项全🛏身性的运动。游泳时，身体在水中受🙂到浮力的作用，能减轻👩体重给关节带来的负担。儿童每次游泳😑时间可以控制在30~60分钟，每周进行3~4次。　　其他运动♏项目包括亲子运动游戏，如踢毽子、打羽毛球、跳舞等。　　控制食物总量、调♈整饮食结构和饮食行为有助于💊科学控制体重。超重肥胖🕦儿童可在保证🍨正常发育所需能量的前提🆑下适当减少能量供给，通常🎩建议膳食能量应在正🛠常体重儿童需要量的基🆒础上减少20%左右，如6~10岁肥胖男孩每👕日所需总热量为1600~2050千卡×80%=1280~1640千卡。《儿童青少年🕕肥胖食养指南(2024年版)》针对“2~17岁正常体重儿童🏪青少年各🐊类食物建议摄入量及能💮量需要量”有详细量表。　　建议儿童坚持这些🎗饮食原则：习😋惯小份量食物，以实现营养均衡📽、食物多样，每天保证摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物；增加新鲜蔬菜水🔢果、全🕷谷物和杂豆在膳食中的比重；减少饱和脂肪🔊并避免反式脂肪的摄入；保证蛋白质❎的摄入，选择富含优质蛋🏂白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品。　　在帮助肥👀胖儿童科学减重的过🐅程中，心理支持同样🍆重要。　　家长🐪要多鼓励孩子，肯定他们在运动🌭和饮食控🎨制方面的努力和进步，哪怕是小小的成就，也要及🕌时给予表扬和奖励，让孩子感受到自己的付出得到认可，这会让他们🚠有信心坚持下去。　　家长要帮助孩子😗树立正确的体形观念，让他们明📂白健康比外表更重要。家长要告诉孩子🃏不要🤧过分在意他人的看法，引导孩子🥞关注自身😩的健康变化和运动成果。　　当孩子🥖因为减重遇到困🈹难或遭到他人嘲⭕笑而产生负面情绪时，家长要耐心倾听，帮助孩子通过运动、倾诉、听音乐等方式📈缓解压力和不良情绪。　　1500千卡🔡的减重食谱参考　　早餐(约400千卡)　　主食：全麦面包2片(约80千卡)+水煮蛋1个(约70千卡)。　　蛋白质：无糖酸奶150克(约100千卡)。　　蔬果：苹果1个(约100千卡)+圣女果5颗(约30千卡)。　　午餐(约500千卡)　　主食：糙米饭半碗(约120千卡)+蒸红薯100克(约86千卡)。　　蛋白质：清蒸鲈鱼100克(约105千卡)或鸡胸肉炒西蓝花(鸡胸肉80克约96千卡，西蓝花100克约34千卡)。　　蔬果：清炒菠菜200克(约40千卡)+番茄豆腐汤(番茄50克约15千卡，嫩豆腐50克约30千卡)。　　晚餐(约400千卡)　　主食：玉米半根(约80千卡)+燕麦片30克(约100千卡，煮制不加糖)。　　蛋白质：水煮虾100克(约100千卡)或凉拌豆腐100克(约80千卡)。　　蔬果：黄瓜1根(约30千卡)+凉拌木耳100克(约25千卡)。　　加餐(约100千卡)1～2次　　低脂奶酪25克(约50千卡)+蓝莓30克(约25千卡)。　　水煮毛豆50克(约70千卡)。　　无糖豆浆200毫升(约30千卡)。　　备注：建议尽💖可能避免加餐。　　(“健康中国”微信公众号 来源：学生健康报 作者：苏州大学附📇属儿童医院内❤分泌遗传代谢科 王莉莉 吴海瑛 营养科 李萍)联系我们呈✖现的《（文化中国行）兰州打造“读者之城” 延伸阅读新场景》，以一级网站域名⛑“偷拍诱导”为核心，利用超清画质1080P“上百万观众”、为你推荐的私🌜密影片“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调🎰如何选择女优片单“隐私权保护”，越盖广告教育中心🐜独家上线，黑名单更🎭新中观看请慎重，查看女优介绍🐭点击观看完整版！8月18日，以“生态贵椒·香辣天下”为主题的第10届贵州·遵义国🐧际辣椒博览会在贵州省遵义🎠市新蒲♍新区开幕，吸引参观者参观🚲、选购。图为参赛👂选手在辣博会直播👗电商大赛现场直播带货。中新社记者 瞿宏伦 摄 图为🎧辣博会展出的鲜椒吸引参观者。中新社记者 瞿宏伦 摄图😐为参观者在了解一🙀款辣椒烘干设备。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参展商(右二)在向参💺观者介绍辣椒产品。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参观者在🛣辣博会现🛸场选购辣椒。中新社记者 瞿宏伦 摄图🔇为参赛选手在辣椒美食擂台赛🚙烹饪火锅。中新社记者 瞿宏伦 摄图为辣博会🍍展出的鲜👖椒吸引参观者。中新社记者 瞿宏伦 摄图为🐀参展商在辣博会🚗现场整理鲜椒。中新社记者 瞿宏伦 摄图为参展商(右)在向参观者👭介绍辣椒产品。中新社记者 瞿宏伦 摄🕗图为参观者在体验制作糍⛲粑辣椒。中新社记者 瞿宏伦 摄✔来自垣曲县的中山文香说：现在参与必中📶策略避开8码计划大陷阱。新华社北京7月29日电 题：落实落🕣细各项防汛措施 最大限度减🐴少人员伤亡——各🧜地各部门贯彻落实习近平总书🏎记重要指示〰精神全力保障人民🖕生命财产安全　　新华社记者　　近日，华东、华北、东北💶等地持续遭遇强降雨，引发🐘洪涝和地质灾害，造成北京、河北、吉林、山东🍈等地重大人员伤亡和财产损🧦失。　　习近平总📈书记对防汛救灾工作🤹作出重要指示，要求“全🌞力搜救失联被困人员，果断转移🎮安置受威胁群众，最大🔋限度减少人员伤亡”“落📬实落细各项防汛措施，盯紧守牢薄弱环🔍节和重点部位”“科学调📀配救援力量和救灾物资，确保发生突❎发紧急情况后第一🍜时间响应、第一时间处置”。　　深入贯彻🌘落实习近平总书记重🍲要指示精神，相关部门和地方组🤭织力量全力开展抢险救灾，尽🍭最大努力减少人员伤亡。　　28日21时，国家防总🎗针对北京、天津、河北升级🐍启动防汛🐘三级应急响应，国家🍖防总办公室派出三个工作组👾赶赴三省市一♊线协助指导🎮防汛救灾工作。　　针对潮白河、泃河、滦河河道水位👔持续上涨、部分河流🛣发生超保洪水的情况，水利部于同一🤑时刻将针对北京、河北的洪水🕔防御四级应急响🚯应提升至三级。　　暴雨持续😓威胁着人民群众生命财🐣产安全。　　受副高边缘📞暖湿气流影响，北京市密云区🚓遭遇特大暴雨，多个乡镇受灾。　　在密🔋云区石城镇中心小学临时安置点，村民张书兰带着🆎年迈的母亲从受🔐灾严重🐓的西湾子村转移到这里，并领取了毛📀毯等救灾物资。“习近平总🛷书记的重要指示让我们😙倍感暖心，总书记💜的心中始终装🚺着我们老百姓。洪水退去后，我们一定会齐🤫心协力，重新建设我们的家✅园。”张书兰说。　　“按照习近🧒平总书记的重要指示，我们把📨党员干部都动员了起来，面对极端灾害天😏气时果断转移安置受威🦑胁群众，安排大家💌前往临时安置点，并准备了床垫、面包、鸡蛋等生活物资🍑。下一步我🎭们将开展🙎基础设施修复，尽快通路、通电、恢复通信，加强地质⛄灾害隐患排查。”石城镇🥕捧河岩村党支部书记郭义军♒说。　　28日，受强降雨影响，河北承德市滦📏平县马营子🏢满族乡南台子西沟村发生山📇洪。　　灾情就是命令！生命探测仪、挖掘机、铲车……在通往南⛑台子西沟村的沿途，救援人🌍员操作多种设备进行抢👹险抢修。由于车辆无🌍法进入村子，第一批🔘救援人员只能徒步抵达🏸现场。　　“习近平🗾总书记要求，全力搜救失联🏆被困人员。尽管受灾地🐟区的降雨给救援工作开展带来♋一定困难，但只🐊要还有一线希望，我们就🤐决不放弃搜救。”承德市消防🧦救援支队综合指🙍导科科长陈健说。　　根据当地救灾工作需✴要，国家防🤛灾减灾救灾委员🔉会办公室、应急管理部会同国家粮🖥食和物资储备局向👃北京、河🌘北等灾区增加调拨折叠床、毛巾被、毛毯、应急照明灯等4.3万件中央救灾物资，会同中国红十字🍵会总会援助2000套家庭应急箱，支持做好受灾群众紧急👴转🦑移安置和救灾救助工作。　　财政部、应急🏘管理部紧急预拨3.5亿元中央自然灾害🎰救灾资金，重点支持北京、天津、河北、吉林等9省份开展灾😁害应急抢险救援和受灾⏮群众救助工作；国家发展🏔改革委紧急安排2亿元中央预算内投🧢资支持北🐻京严重洪涝灾🐸害灾后应急恢复。　　抢修道路、稳定供电是防🕸汛工作的重要一环，也是灾后重建🏗的基础工作。　　受强降雨影响，山东济南市🥪莱芜区部分公〽路严重损毁。山🌾东交通运输部门集结投入🍨应急抢通工程人员1280人次，投入挖掘机、装载机、运输车等大型机械376台套。目前，16条共54公里的农村🌻公路全部抢通。　　“‘要扎📈实做好防汛抢险救灾各🙆项工作’，这✍是习近平总书记提出😹的明确要求。”济南🙇市交通运输事业发展🗡中心主任夏涛表示，将持续保⛓持战备状态，加强📔公路巡查维护，全力👛做好灾区抢通公路工作，尽快开展损毁公💣路恢复重建，让受灾地🌋区早日恢复正常生产生🏳活。　　防汛关键期，吉林省榆树市🚬接连出现强🚝降雨天气，对供电设施的🌖稳定运行带来挑战。国🚣网长春供电公司土桥供电所所长卢铁山🌠和同事们迅速出动，对66千伏土桥🖥变电站高压场区的🔦阻水沙袋进行加固。　　“我们按照习🦈近平总书记的重要指示要求，盯紧守牢薄弱📷环节和重点部位，在汛期备足备🥁齐防汛抢修物资，全力保障🌄人民群众日常生👧产生活的供电需求。”卢铁山说。　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，各地区和有关⛅部门坚持树牢底线🔪思维、极限思维，全面压实政🦁治责任。　　“习近平总书记强调‘树牢底线思维、极限思维’，这是打好打赢防⏹汛抗洪硬仗的主🔅要保障。”水🏉利部水旱灾害防御司司长姚💶文广表示，将超前预报🤡洪水、精准识别风险，提前采🕎取有针对性的🏷防范应对措施，系统、科学、安全、精准调度流🍇域防洪工程体系。　　为做好随时⤴抢险出动的准备，中国安能三局🍟成都救援基地近👖期训练紧密围绕重型😂装备实操、水域救援等🛁方面，广泛运用高空侦🕝测无人机、无人测绘⏳船等高精尖应急救援装备。　　“‘科👷学调配救援力量和救灾物资，确保🐗发生突发紧急情况后第一⌚时间响应、第一时间处置，全力🍵保障人民生命财产安全’。我们将按🎓照习近平总书记🕴的要求，锤炼过硬救援🍄本领，时刻保持箭在弦上、引而待发的备🐇战状态。”基地战训保🕑障分队分队长赵显波说。　　“七下八上”时期，广西部分地区面临👆的✔洪涝风险也会加大。近期，广西气象部门🎸强化部门联合会🚶商、联合预警、信息😓共享和协同联动，及时报送✨最新气象预报。　　“坚决贯彻📁落实习近平总书记重要💦指示精神，全面压实政📪治责任，落🕸实落细各项防汛措施。我们将紧🐮盯灾害天气对重点区域、行业的影响，不断👎提升监测预报预警能力，为灾害防范应🙎对争取更长时间窗口。充分利用广电大喇😦叭等渠道，提高预警信息快速精准🤱传播能力。”广西壮族自治区🌁气象台首席预报🔥员农孟松说。　　“习近平总书记的🤴重要指示，充分体🖱现了始终把人民放👾在心中最高位置🔶的深厚为民情怀，是💘凝聚各方力量做好🛶防汛救灾工作的动员令。”应急管理🧡部防汛抗旱司司长🌓徐宪彪表示，将坚决贯彻习近平总书🅱记重要指示精神，部署各方力🙋量全面投入防汛救灾工作，加强监测预警🕕和巡查防守，快速调拨救灾资金和抢🤱险物资，全力保障人民🚞生命财产安全。

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南波杏/宮部涼花/松本一香/瀧本雫葉

（青岛日报／观海新闻记者 並木塔子）