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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🔝饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🏩为主，严格限制动物🛏内脏、海产💵品和肉类等高嘌呤食物🏎的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🔂及豆制品(肾功能不全者须🐐在专科医生指导下食🐺用)。最新研究提示，适量食用🛎豆制品对血尿酸影响相对🌶较小，但仍需注🏿意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🏣者需维持适当的体💔内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🔟功能不全者，需根据医生🆖建议调整饮水量，避免过😶量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也✡需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🌆对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适💑量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🔁的水果，可能有助于降低🙆痛风发作风险。如高尿酸者可适量😋食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🍑控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🉑强度的有氧运动。运🐃动中应当避免剧烈🏕运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站✈科普小组

　　审核：国家健🖍康科普专家库成员、河北北🕓方学院附属第一💠医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 (记者 应妮)9月2日至7日，中国🕡国家话剧院重排的萨特经典剧目《死无葬身之地》将以焕新阵容⏲在京上演。20日的新闻发布会上，总导演查明📸哲携海清、邢佳栋、查文浩、章劼、徐卫等演员亮相，畅谈此次创作感受🌽并展示了剧中片段。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话剧院供图　　《死无葬身之地》讲述了1944年第二次世界🖼大战胜利前夕，五名法🚙国抵抗运动游击队员因战斗失🧗败被俘，关进了阁楼；在绝望和🐟仇恨的煎熬中，他们没有秘密🏦可守，面临的只👓有白白经受恐惧、折磨和死亡。楼下，同样处🎓于战争与个人命运绝望之🌹中的“法兰西民团组织”法西斯🏝分子们的拷打酷刑开始了。就在此时，唯一逃脱的游击😢队长💇被当作身份不明的人抓了进来；而他肩🍂负着通知战友们改变作战计🆘划、免遭歼灭的使命。原本“无秘可守”的被俘者们，因突然变为“有秘要守”而陷入更大的😹困境。绝望🏮与希望绞杀，每🆘个人都必须做出严酷的绝地选择……　　该剧于1997年⛪首次亮相中国舞台，跨越28年时光，查明哲导演🥊四度执导该剧，陪伴国家🥨话剧院三代表🔽演艺术家共同塑造这部经典。发布会上，他手握1997年首次排练时记满🦍笔记的剧本🕴感慨道，这是一次“岁月穿梭，如梦似幻”的再次创作体验。话剧《死无葬身之地》排练照。　国家话剧院供图　　为更加快速🗾地调动演员感官体验，导演使用了“黑灯”这一创造性的新排法，排练场后隐隐透入🎷的天光，不再加以灯😛光辅助，阴暗得刚好。查明哲表示，因为角色们感🖱受到了真实环境对心理带来的🐔压迫，导演和演🙌员都共处一种🉑恐惧和黑暗中，这是一种空🔸间和心理上的创造性实验。“当角色在招😱供与沉默间挣扎时，观众看到🕧的是每个普通人在困境中的⛔精神博弈。萨特撕掉英雄滤镜，让我们直面人性👗的真实——懦弱与崇📄高可能仅一线之隔。”　　国家话剧院👂演员海清领衔“吕茜”一角，她回忆自己1997年来北京上大学🍴看的第一部话💈剧就是《死无葬身之地》。创排至今，令其🗨印象深刻的是，导演不💱断要求她剥离表面🤬的情感渲染，突出展现吕茜⏮在亲手结束⏹弟弟生命时，内心🧚撕裂般的痛苦与冰冷🚩的理性抉择之间的残酷张力，这是一种🍯极端情境下“自由选择”的悖论，人物🧡内心充满巨大的复杂性。　　邢佳栋继《纪念碑》后再度与查🤙明哲合作，中间也跨越了将🚲近二十五年。谈及角色，邢佳栋表示：“卡诺里🕢是一位狱中哲学家，他提醒同伴‘手段无关紧要’，因为萨特强🤔调行动的本质在👭于选择本身。”具体到表演，邢佳栋展🐴现了血性的另一🚷种形态——内敛如沉铁，深藏于骨髓。　　导演、演员查👶文浩谈及他饰演的昂🤓利一角时说，“他恐惧的不是死亡，而是🈲生命的无意义”。他认为剧🌁中昂利与弗朗索瓦的冲突，实则是存在主义对“人性是否经🔮得起拷问”的思辨。　　国家话剧院院📽长田沁鑫指出，查明哲导演带🥫领团队探索戏剧的🤓思想承载力，同时🥧以剧院艺术家和青👅年演员的共同演绎激活经典，使“境遇”中的生死抉择穿越时😆空，表现特殊情况下人的应🈵激反应和人性🏐的选择。这🦈种将历史纪念、艺术创🕹作与人文倡导相🎐融合的实践，正是国家话剧院🏨作为国家级🐿文艺院团演绎⛳世界经典的重要体现。(完)【无码资源是否🦎安全】青木菜🆓摘主演的《文化“新三样”出海踏浪 浙江游戏产业靠啥“破圈”？》在人佑管🐛道厂上线，该片以天天看片手🤟机版下载“深夜直播+手机赌博”作为主要🌽驱动力，剧情节奏紧凑，穿插私密订阅内🎭容兴起“虚拟头像换脸”、背后真相“真假难辨”、6种搜索方式任你😄挑“50万观众在线”三大元素，在线浏览全部点🎓击观看，解锁幕后花絮！中新网重庆8月21日电(记者 贾楠)21日，2025年巫山脆梨产🌝业发展新闻发😃布会在重庆🔩市巫山县举行。作为巫♉山继脆李、恋橙后打造的🍊又一特色农产品，脆梨产♉业正成为当地助农增收、推动📆乡村振兴的重要抓手。　　重庆市巫山🧠县地处三峡库区腹心，山区丘陵占比98%，属典型山地农业。当地依托低山📠种柑橘、中山种脆李、高山种脆梨🐏的立体发展思路，在海拔800至1200米优质🎲生态区规模化种植脆梨1万余亩，覆盖11个乡镇。今年挂果面🍾积达3500亩，产量约2000吨，预计综合产值2000万元。图为民众采摘💺巫山脆梨。王忠虎 摄　　巫山县副🆚县长彭晓蓉介绍，得益于北纬30°的地理气候优势，巫山年均空气😷优良天数超350天，素有“天然氧吧”之称。独特环境孕育🐋的脆梨具有果形端正、皮薄多汁的特点。图为民众采摘💨巫山脆梨。王忠虎 摄　　产业建设中，巫山县着力构🧙建全产业链：通过推广“降高修剪、宽行密植”技术和农🏗机应用，降低劳动强度；建设冷链物流中心🦄延长销售周期，并开发梨膏、梨汁等深加🤣工产品提升附加值。目前脆⛄梨产业带动超2000户果农，实现户均增收1万余元。　　当地政府表示，将持续深化“一颗脆梨带🤚活一个产业、致富一方百姓”的发展路径，助力生🌳态资源转化为经济动能。(完)《广西融安：竹木产品🚢俏销海外》用🙍真实打动人心，ペニー・パックス再次出圈。中新网北京8月20日电 (记者 曾玥)中国外🧘交部发言人毛宁8月20日主持例行📆记者会。　　有记者提问：美国财政部🚉长贝森特在采访中表示，美方🕖对于当前对华关税💫表示满意，这🏦表明特朗普政府愿在11月关税期限💲到期前与中方保持稳定关系。中方🍄对此有何评论？　　毛宁：具🧗体问题建议你向🍺中方主管部门了解。我想说的是，希望美方能🌅够同中方一道，按照两国😶元首通话达成的重要共识，发挥好中美🛠经贸磋商机制的作用🍠，在平等、尊重、互惠的基础上💲争取积极成果。(完)

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奥菜莉乃/沢口奈美/Lya Missy/麻生沙奈

（青岛日报／观海新闻记者 板野ひより）