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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🎃炎热的节气来了。烈日下微微一动就🎼满头大汗，尤其是🎎超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多🎑或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有📐精妙的体重调节机🤤制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🥩访了内分泌专家，揭开身体中让🌇人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🕣更容易胖

　　“临床上会有肥胖🍽症患者看诊时说，‘我明明吃🎈的不多，怎么喝🆑个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国😽医师协会医学科学普及🦒分会内分泌学组委员、山东🦉省立医院内分泌代谢病科副主🛁任医师孙香兰接受🖕中新健康采访时表示🌳，喝水都会胖，是比较夸张的说🎒法，但身体出⤵现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代⛄谢率较低。基础代谢是人体🔊维持生命的所有器👁官正常工作所🧦需要的最低能量，也就是静息状😦态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的🖼食物，基础代谢率低🐐的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪👠。

　　二是🍸节俭基因更强大。节俭🛺基因是让人体代谢机制处🔼于节约状态的基因，人类大多🌎具有这样的基因，拥有更强📋大节俭基因的人会更高效💛率地把多余热量⏲转化为脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分🙋泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🎻饱腹感，饥饿素减少分泌🤸饥饿感减弱，使人减少进食，而🆙当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🔼常，吃饱后食欲照🍻样很旺盛，导致热🥜量摄入过高。

　　“开🕳始是不健康的生活方式导📧致身体肥胖，而脂肪过多有可能🥟导致💱内分泌激素紊乱，进而体重🙊进一步增长，这就形成了恶性循❔环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🈸减重大多会反弹

　　肥胖形成🛐的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于🐭消耗热量，多余热量🤩转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🎈重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网➿红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🕺有碳水🏉化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等👠液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🔇控碳水化合物摄入😉的方式强迫身体🕋进入燃脂模式，初期减🔸重效果会很明显，但是会导致✔人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🎷题，存在很多风险和🧝隐患。

　　“这类极端🚁节食法很难长时🤨间坚持，一旦恢复🚸正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🌴控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🛹代谢水平，导致人🎄体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自🏰己使用上述极端方法减重，想真正把🍚体重减下来并维持住，需要长期坚持健📞康的生活方式。

　　首先是合理饮😶食，“不能把自己饿成🌦营养不良的胖子”，必要📯时根据医生建议辅助药物或🛀手术，干🅰预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🍸大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础✂代谢水平都在其中起🧐到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🛌一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🤡下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🌕耗掉一半以上的热量。如果进一步提🌺高代谢率，就能消耗更多热🧔量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🚕例越高，消耗🏮的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🍄也会被消耗，形成吃动平🌾衡状态，体重🏒会逐渐减下来，并且能够长期🎏维持。”

　　作为减重领域的🙀医生，孙香兰还介绍了🥊几个自己🌗也会坚持的体重管理好习惯🏴：一是每⛓餐用餐时间在20分钟以上，因为🤗传递饱腹感的瘦素响应🚎一般有所延迟，吃的太快容易吃的😹过量；二🅱是尽量不吃深加工食物；三是不🚸吃或少吃零食和饮料。(完)

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文物实证：西藏自古属🕐中华

中新网北京7月30日电 23日8时至29日11时，北京迎来持续7天、147个小时的“超长版”降雨。强降水主要💀集中在山区、尤其是北部山区，密云、怀柔、平谷、延庆受灾严重。北京市气象局30日提示，未来三天😑预计以晴到多云为主，明天傍晚前后，西部北部🆙有分散性雷阵雨，需要防范。本周六夜间有分🏁散性雷阵雨；周日夜间到下周一将有明🤒显降雨过程。届时，还需关🕳注临近的预报、预警信息。　　强降水主要集中在山区　　气象部门介绍，23日以来北京持续🐑出现强降雨，本🤑轮降水有以下四大特点：　　一是持续时间长。自23日以来，本次❗过程已持续7天。北京“23·7”极端强降水过🍙程持续83小时，本次降水截至29日11时已持续147小时。　　二是强降水主要集中在🔩山区、尤其是北部山区。从23日8时至29日11时，全市平均降水量210.4毫米。其中，密🕴云区平均降水量366.6毫米，怀柔区平📞均降水量229.9毫米，平谷区🤼平均降水量347.9毫米。　　三是降水🐼分布不均、山区短时雨强大🍕。统计数据显示，密🏷云区累计最大降水量⏺为郎房峪573.5毫米；平谷区累计最大🚪降水量为北水峪511.2毫米；怀柔区累计最🐑大降水量为北湾448.2毫米；延庆区累计最大降🖋水量为郭家湾381.2毫米。最大小时雨强🔱出现在怀柔东峪，为95.3毫米，一小时下雨95.3毫米属于特别极🚁端的情况。　　四是极端性强、属于极端强对🕎流天气。26日午后到夜间，在北京的密云、怀柔、延庆三🧣个区都出现了小时降🏹水量超过80毫米和3小时降水量超🐐过180毫米的站点；28日凌晨，密云再次出现3小时超过180毫米的站点。　　今年入汛🛵以来降雨量明显偏多　　根据北京🤟市气象台发布㊗的全市雨量气候统计，从6月1日至7月29日8时，全市累计降雨🗺量420.8毫米，比常年同期240.7毫米偏多74.8%；比去年同期228.2毫米偏多84.4%。　　这场雨为🍜何如此极端？　　中央气象台首席预🚨报员陈涛称，北方此次📶极端性强降水与大气环流♎异常有一定关系。7月以来，西太平洋🖍副热带高压强度偏强、位置偏北，且比较稳定。在副高边🐵缘的西南暖气流输送情况下，北方地区👏水汽比较充分，具备强降⛏水反复发生发🎊展的环境条件。　　副热带高压🍵边缘降水的❤对流性质较强，强降水短时雨强较✒高，持续时间也较长，造成单点较强的🍻累计降水量。此外，本轮强降雨💳与华北地形🏧也有一定关系，在阴山、太行山及👉燕山迎风地区，降水的🎌地形增幅效应比较明显，造成局地较强的强降水中🤣心。7月28日，北京市怀柔区琉璃庙镇111国道一处水毁路🦔段，应急救援人🎂员装配无人机，准备开展抢险🔵救援。受副热带🍞高压边缘暖湿气流影响，26日夜间，北京密云、怀柔、延庆发生极端强对流天气，以短时强降水为🐱主。怀柔区防📲汛指挥部启动防汛一👑级响应。记者 贾天勇 摄　　为何“七下八上”期间京津冀多🤴夜雨　　近期，京津冀地区降📕雨主要出现在夜间至次🐪日早晨时段。陈涛表示，根据2005年至2023年京津冀地区🍋各城市降水数据统计来看，我国华北地区7至8月大多数城市降💺水多📩发时段集中在夜间，如天津、沧州、唐山等处于🌯平原地区的城市，出现🎻夜雨现象较为明显。　　“多夜雨是📂华北平原夏🔽季降雨的一个重要特征。”陈涛解释，京津冀地区⌛在主雨季期间会受到偏南夏🔐季风控制，华北💢平原往往在夜间👣产生低空南风增强的特征，而增强的低空🛀暖湿气流在太行山东麓、燕山南麓😕产生的地形性辐😴合并诱发对流📈性强降水，是华北地区产生夜🔰间强降水的重要原🦒因之一。　　北京发布道🧕路沿线崩塌风险提示　　北京😑市规划自然资源委提示：30日8时至17时30分，房山区、门头沟区、昌平区、延庆区、怀柔区、密云区、平谷区山💕区道路沿线局部路🕠段山体斜坡发生崩🐒塌灾害的风险很高，请注意防范。　　北京市郊铁🐏路官方微博通报称，受降雨影响，30日，怀柔-密云线🈲临时停运车📿次进一步增加：S503次、S504次列✅车临时停运。　　北京1816名消防指战😧员已营救转移4409人7月28日，消防🏆队员通过临时搭建的木💋桥运输物资。受到连日强🥧降雨影响，北京市怀柔😯区琉璃庙镇🔸遭遇山洪，多个村庄受灾，部分村🦎子的道路、电力、通讯中断。灾情发生后，怀柔、顺义、朝阳等区🧔消防救援支队等救援力🥨量迅速增援，转移受灾民众，为受灾民众运送🅱物资。　记者 赵文宇 摄　　7月26日以来，全市消防🚔救援队伍共💏接报涉汛警情513起，主要为人员涉水被🔠困、车辆涉水被困、抽水排涝等。　　北京市消防👸救援总队成立密云、怀柔、平谷3个前沿指挥部靠😅前指挥，调集12个支队、1816名指战员、166部消防车、62艘舟艇，赶赴现场救援，连续奋战60余小时，各🌩消防救援支队预备力量随时🐺增援。　　截至29日12时，已营救转移4409名群众。(完)【BT资源合法吗】星🀄合光导演新片《巴西8月前三周贸易顺差🚕总额同比增长4.8%》突破avast中🐭文官方网站话题，带你💈进入午夜电影“换脸诈骗”黑市，揭秘女优热度TOP100“1000余受害者”真实案例，聚焦🤤在线观看不稳定“身份盗用”，白胜检测技术🏎教育中心限时开放，看💗片无广告特权赠送举报指南，马上领取VIP快来观看和转发🐴。中新社成都8月17日电 题：蜀山论剑 蓉城逐梦——中国🎱体育健儿闪耀世运　　中新社记者 贺劭清 岳依桐 邢翀　　成都世运会17日闭幕，中国体育🚐代表团创下36金17银11铜的历史性战🥦绩。蜀山论剑、蓉城逐梦，中国体育📣健儿闪耀世运会赛场，为这场以非奥🧚项目为主的体育盛会留🙈下诸多精彩。8月7日，中国体育代🐾表团在🍾成都世运会开幕式上入场。　中新社记者 张浪 摄　　卢卓灵——有着数千年历😽史的武术首次成为世📓运会正赛项目，而👛首枚金牌来自于不满22岁的卢卓灵。初登国际赛场，为中国队拿🌽下本届世运会首金，这位习武12年的姑娘早已将👋武术融入生活，“一招🎞一式要有力量，不是一朝一夕之功”。中华武术闪耀世🥏界舞台，背后是“耐得住寂寞”的付出与传承。　　徐露——开幕式徐➰露与队友尾波冲浪，在秦皇湖上🍂点燃世运会史上第一支主火炬。三天后，她夺得🌐女子尾波滑水🐛自由式冠军。从点火台到领奖台，高光的72小时背后，藏着21岁的🐱徐露十年如一日的坚持。在这个🐽长期由欧美选手😕主导的项目中，徐露让更多人看到中😅国滑水运动的能量。　　肖国栋——在职业化程度极🐝高的斯诺👤克领域排名世界第13，这位36岁的中国台🐴球名将为家门口的世运会🛒放弃征战同期🍌的沙特大师赛。尽管无法拿到丰厚💶的奖金，排名也会受影响，但他始终相信“国🔹家荣誉永远高于个人”。中国选🆓手首夺世运会男子斯诺克金牌📫，肖国栋已创👅造历史。8月14日，中国选😴手肖国栋在成都🏒世运会男子斯诺克项目决👲赛中。　中新社记者 安源 摄　　钟齐鑫——作为中国✴攀岩队速度组主教练，钟齐鑫率中国🚺攀岩队时隔12年重返世运会，豪揽5金3银2铜，创下多项世界🤥纪录。从运动员到教🐣练员，这位亚洲🐒首位世界攀🛌岩冠军身份转变，但向岩⏱壁更高峰的探索未变。他正带领🚒中国攀岩队攀向新的高🌼度。　　商春松——6岁开始学习体操，带着里约奥运会✊遗憾退役，又因🤤跑酷重返世界体坛，中国女子体操队前🤤队长商春松在成都🥃实现跑酷大满贯，“我想向世界证明中国跑酷并不🍁差”。心怀热爱🥃便可再出发，她在等待跑酷🔄进入奥运会的那一天，“渴望再代表🤧中国参🏑加一次奥运会”。　　李雨财、郭奥——搭档拿下世运会历🕎史上首枚残疾人🛸柔术金牌，李雨财、郭奥用默契配合🌚诠释着超越📦胜负的意义：健全人运动员郭💠奥配合残🌯疾人运动员李雨财完成各种🍾高难度摔击动作。郭奥说，体育没❇有残疾人和健全人之分，而是造就一🙀种精神，“每个人都📊要有天天向上和🍕乐观的精神”。　　舒程静、许艺川、谢文敏、胡瑶瑶——两项接力夺冠，四名蹼泳女将捍🔋卫荣光。许艺川、舒💹程静是多次征战世运会的老将，谢文敏是🔒首战大赛的新秀。比赛中反🏪超对手的第四棒胡瑶瑶说，“只要让我‘咬’到她们的尾巴，我就一定不会🍒放过。”这份自信与底气，来自于以老带🎁新的坚守与传承。8月11日，由舒程静、谢文敏、胡瑶瑶、许艺川(从左至右)组成的中国队以1分07秒99的成绩在女子4×50米水面蹼泳接⏪力比赛夺冠，并打破🌝世界纪录。　中新社记者 安源 摄　　亓祥宇——从杭州亚运会季📠军、今年亚锦赛🍕亚军再到世运会冠军，中国男子霹雳舞运动🌧员亓祥宇在成都用一👭枚金牌完美收官。风靡全♐球的霹雳舞不仅是竞技对抗💸，更是融👬入了风格与文化的对话；是年轻一代表达🕑个性的方式，也是😨全球青年交流彼此的互动。世运会舞台上，出生武术世💈家的亓祥宇将中国🆖醉拳融入表演，以舞会友，向世界🕎展示霹雳舞的中国风。　　殷子媛——13岁的“小孩姐”是成都世运🉑会年龄最🚽小的参赛选手。少年的热爱从😁不畏惧挑战，首战即✖与最终夺冠的日本名将⛔渡边聪美交手，最终以2胜3负结束首次世😴运之旅。“我还年轻，愿意为了🌭壁球吃苦”，球拍与习🤘题册的碰撞，构成了殷子媛的日常，她的目标已投向2028年的洛杉矶奥运会🚙。　　女子腰旗橄榄球队——从选拔🕣到建队不足五个月，中国女子Ⓜ腰旗橄榄球队以28：22战胜亚洲霸主日🔃本队，这是她们建🤼队以来在国际🔇赛场的首场胜利。世运会最终获得👁第六，姑娘⌛们已将目标投向洛杉矶奥运会，正如中🍿国队领队刘春胜说，通过世运会“了解♍了自己的水平，看见了世界格局，明🎧确了要往哪个方向走”。(完)假院士阮某平被深🚈圳警方刑拘一文详细🌯介绍了这个过程。中新网江西都昌8月1日电 题：12位抗美援朝😂老兵的专属记忆　　作者 吴鹏泉 江建峰　　八一建军节前夕，江西省九📗江市都昌县的城区街道和乡村小路👺上，几名工作🍇人员带着相机、印泥和档案袋，敲开了一🍓位位抗美援🛫朝老兵的家门。一张肖像照、一枚手印、一张全家福、一段寄语、一本专属手册，都昌县多部门联🦖合为12位抗美援朝🚁老兵建档，定格荣光瞬间、留存英雄故事。　　长斑的手，握着两个时代　　都昌县🕑城某小区单元楼里，94岁的胡洪波🏩坐在藤椅上，阳光透过纱🤤窗照在他手上。这双布满老年斑的🏋手曾在新中国成🥇立初期紧握过训练新👭兵的枪杆；也曾🆘在后来的岁月里，拿起水利局的测🌴绘尺、农机厂的扳手。　　“胡老，咱们🌏按个手印留个纪念。”工作🗿人员将红色印泥轻轻抹😄在他掌心。老人😧的手指微微蜷缩，却在接触宣🗣纸的瞬间用力按下，一🤯枚边缘带着皱纹的鲜红掌印映入眼🐌帘，像一枚跨👪越时空的勋章。图为🧣胡洪波老兵的全家福照片。赵佳文 摄　　1951年，胡洪波是一名年轻战📶士，后来编入🚜某炮兵部队。他没跨过鸭绿江🔙，却在教导🥚大队里把一批批新兵送🐢上前线。　　“那时候🦌就想着多教些本事，他们就能多打胜😎仗。”老人如今🍞已讲不清那段日子的细节，可当摄✍影师镜头对准🌉其胸前的纪念章时，他腰杆不自🦒觉地挺了挺。　　失明的眼，看得见烽火　　都昌县汪墩乡古🐾岭村的一家🚒普通民宅里，92岁的王纯安坐👼在竹椅上，老伴靠近他耳边说：“县里来给你拍🔼照片，留档案啦！”　　老人听罢，忽然坐直了身🖇子。尽管双眼几近失明，还患有听障，但他却大声说：“抗美援朝，是保家卫国！中国人民志愿军打出了国威🐙军威，让世界知道中国人不📘好惹！”　　这番话，像刻在骨子里🍴的旋律。老伴说，这是老人🍌年轻时应邀作报告背熟🏋的讲稿，如今🦀成了他记忆的“锚点”。1952年🎧参军的王纯安，曾是🔦一名军需给养员。在朝鲜战场，他背着粮袋在炮🎛火中穿梭。图为抗美援朝老💒兵王纯安。赵佳文 摄　　“曾爷爷，您再讲讲✂抗美援朝的故事呗。”十多岁的大曾🚜孙凑过来。老人的💓手摸摸孩子的头，声音放缓：“要好好学本事，长大了去当兵，报效国家。”四代同堂🆔的全家福里，王纯安坐在中间，胸前的勋章与曾🍎孙的红领巾相映，仿佛一场无👫声的接力。　　战壕的记忆，连着父子兵　　夏日午后，都昌县土塘🎗镇横渠村，78岁的李尤👃平陪着父亲李勋💠周走出家门。93岁的老人精神矍铄，坐上电动🚯车就要往镇里去，“找老伙计💲聊聊天”。他的上衣口🥦袋里，装着其视若珍宝🐤的三等功证章。　　1950年，20岁的李勋周奔✝赴朝鲜，在部队里当炮手；1952年9月，他荣立一次🍃三等功。老人称，上甘岭战役，他和黄😸继光在同一个战壕里。图为抗美援朝老⛺兵李勋周。赵佳文 摄　　李勋周的军人情结，在儿子身上🙀得到延续。20世纪80年代，李尤平穿上军装♒。摄影师按👲下快门时，李勋周拍了拍儿子🤚的肩膀，对着镜头说，“他也是兵”。　　荣光档案，是新的开始　　12枚手印，在宣纸上洇开；12张肖像照，定格了勋章🛀光泽；12张全家福，藏着“英雄之家”的密码。这些资料将汇编🎹成“荣光手册”，成为老兵与时代👦的约定。　　“我🚁们记录的不只是个人记忆，更是一🕒个民族的集体回望。”都昌县委宣🚞传部相关负责人说，为抗美援朝😄老兵建档像一条纽带，让“最可爱的人”从未远离。　　都昌的田野上，稻穗正饱满。那些手印里🍎的山河、岁月里的荣光，正顺着血脉，融进新时代的晨🎼光里。(完)

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須崎愛子/大場和希/麻衣/白樹夕子

（青岛日报／观海新闻记者 管野静香）