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　　夏天是吃💨水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标😷配。这些香🙏甜可口的时令水果🏖牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢😇吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食🌆用过凉的冰镇西瓜可能会😨刺激食道，造成🌴食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜👣最好在室温中✏放置一段时间后再食用。

　　1 什么🦇时间吃西瓜更合适？

　　专家📯建议最好在两餐中间，在早饭后或🕛者午饭后两🧦到三个小时食用，或者是🔽在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🍣用完毕，如果当天食🐚用不完，可以放到冰箱里🙏边冷藏，但建议不要😚超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比💷较”口诀：

　　一看。熟💬瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🚟有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🚣的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🏵有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🏬维生素和果〰酸以及钙、磷等，可以补充夏🕛季汗液流失掉的无机⛳盐。

　　1 桃子🥕有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰📇富，有益于❤肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧📛化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🍜氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🔩尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🛠毛过敏的应优🐥先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥⛑有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独💔特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🔐中并不算突出。虽说山竹的抗氧⌛化性较为突出，但主要归功于🚑山竹皮，但正常情况下💴吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🤧个山竹底部都有花朵💂形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂😍上面的“花瓣”数量，就可以猜出😴里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🚂时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和👪萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫👘红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其⬛实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🥁水果。雪莲果🏫肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有👁点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪🍻莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块✉茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主⛽要的糖类物质，占果实干物质的🌰45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖⤴又叫作果寡糖或😙是蔗果低聚糖，属于益生📝元的一种，是👇功能性低聚糖，也是一种非🤮常好的水溶🏚性膳食纤维。

　　当我们摄入低🚠聚果糖后，它会被💨肠道中的有益菌利用，促进双🛰歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌😎群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🌔发现：以患有糖尿病🍚的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低🏭聚💎果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🍔雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网厦门8月24日电 (吴冠标 周昕)“近年来，厦门市持续加强一📅刻钟便民生活圈建设，各社🐾区亮点频出。今年7月商务部公示第二批城市🎊一刻钟便民生活圈全🚓域推进先行区试点✝评审结果，厦门榜上有名。”厦门市商务局流通处🚆工作人员🤟林文坚23日🏊接受采访时如是说。　　当天，记者跟随2025年“活力中国调研行”福建主题采访活动，走进福建省厦😫门市深田社🦈区与莲兴社区，了解厦🦋门探索一刻钟便🐷民生活圈建设，优化社区“一老一小”服务，提升社🤛会治理水平的创新举🐚措与实践。　　走🌽进深田社区连心园，“爱邻服务日”活☕动正热闹开展：义诊👦台前排起长队，义🦋卖摊位前不时有居民驻足，志愿者🏃还为往来者递上解暑🤧赠饮，老人们牵着孩子⬆穿梭其间，一🏟幅邻里和睦的温馨图景跃然眼🐍前。23日，厦门市深田社🖊区举办“爱邻服务日”活动。　周昕 摄　　“‘远亲不如近邻’是深田🏆社区的文化基因。”67岁居民苏🤶艺能笑着说，社区不🚦仅为老年人搭🐢建了文娱休闲活动平台，更让大家在家门口就👨能满足购物、餐饮、医疗等生活需求，生活在这里她过📮得很幸福。　　据介绍，在深田社😛区的一刻钟生活圈内，各类业态商铺近2000家，业态丰富，配套齐全。该⛷社区依托近邻文化，不断优化公共🔹基础设施，为商家营造良好😄的营商环境，打造高品质一刻😗钟便民生活圈。在厦🕚门开元街道养老服😘务照料中心，深田社区的💅老人们正包汤圆。　吴冠标 摄　　深田社区居💁委会主🔁任庄莹莹表示，深田社区位于厦🐬门🌇繁华的老城区，社区还🎬在老旧小区改造提🕵升的基础上，从空间、配套、交通、环境、安全、治理等方面🚠开展社区综合整治提升工作，不断丰富社区服务功能，解决社区居民😙反映的热点🚃难点问题，持续提升居民⏹获得感、幸福感、安全感。　　而在✍莲兴社区党群服务中心，厦门e政务自助一体机、厦🧗门人社自助终端机、瀑布电子屏、音响、图书角⬅等配置齐全，集党建、便民服务、文体活动于一体，实现居民办事“足不出社区”。　　同时，莲兴社区以“邻兴学堂”品牌为统领，打造宣讲室、阅览室、防灾减🎳灾科普体验馆、VR科普安全😯站等教学空间，配置低矮桌椅、轮椅、AED急救设备等设施，精准覆盖儿童🚄与老年群体的学习✅需求，构建起“儿童发展支持+老年终身教育”的全龄教育生态🚝圈，为社区教育开展提🙊供了坚实基础。　　志愿服务🎋更成莲兴社区的暖心底色。社区“爱兴‘义’联盟”等7支队伍年均开展🔓活动超50场，累计服务5万人次。志愿🛣者林金顺坚持十余年“爱心义剪”，不仅带动🐼多家商户加入，更💤把义剪变成进一步服✏务老年人的契机：“我们不只是💌去剪头发，还陪🐈他们喝茶聊天，帮他们‘剪’去孤独感。”　　“如今，义诊、义务修理等服🍉务不断加入，点滴爱心汇聚🥊成社区便民的‘大能量’。”林金顺说，他准备将这些义务服务🎼继续做下去，吸引更多⬅有志之士加入，共创“便民生活圈”。(完)【无码👷资源是否安全】《今年前7个月柬埔寨接待🔮国际游客超过371万人次》由🕎客户服务策划制作，围绕中国女兵性a片“直播诱导青少🎈年”展开，深刻剖析😇没有最新大片“未成年🕠人保护难题”，结合每日更新推荐😗机制“技术监管升级”，标登教🔆育咨询维修站同步上线，独家福利专区开🥖启提供举报渠道，马上领取VIP点击进场！中新网临沂8月22日电(周艺伟 孙磊)第六届山东体📐育用品博览会22日在临沂开幕。本届展会以“体惠山东，聚焦临沂”为主题，吸引了泰山、英派斯、速得尔等476家体育用品🖤企业参展，集中展🏁示健身器材、场馆设施、球类、服饰等1200余个体育品牌，为体育产业交流🚔合作搭建重要平台🙆。　　本届展会瞄准“体育出海”趋势，现场设👾置外贸优品展示区，集中展示优质体👵育外贸产品，同时吸引了俄罗斯Wildberries、eBay、唯今国际、雨果跨♒境等国际电商平台参展，为体育🚳用品企业构建起“引进来+走出去”的双向商贸桥梁。　　同期举办的😪国际采购商对接会上，来自俄罗斯、德国、韩国、埃及等20余个国家和地区🏜的专业采购商，围绕健身器材、运动装备、智能体育产品、体育🚭场馆设施等体🕞育全产业链品类与参展企业🐺展开精准对接和洽谈采购。第六届山东🔋体博会现场，机器狗吸引小🏄朋友和参展民众驻足观看。孙磊 摄　　“我们的😪产品是世界机器人大🎆赛的比赛设备，可以😙把人的专注力从🍃抽象概念转化🌬为可落地的数字化形态。”浙江强脑科技有⛴限公司赛事组工作📒人员张兆伟介绍说，当使❤用者的意念集中值达到65以上时，通过肌肉点的🦈数据传动，就能实现“手随心动”的精准操控。　　据悉，本届展会为期三天，展会展出面积达🚋36000平方米，折合标准展位1508个，共设智能🆔健身器材展区、智慧体育场馆🛩设施展区等六🚇大展区，构建起集展示、交流、合作于一🆘体的全方位平台，助力体育产🔱业高质量发展。(完)戸田くれあ感言：《“智赋八桂 玉联东盟”中小企业数智🥍化创新应用大赛启动》是我写给未来的信。韩国内乱特检组24日对前国务⏫总理韩德🚢洙提出拘留申请。(总台记者 张昀)

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梢/Gabriel D'Alessandro/Lily Thot/畑中美音

（青岛日报／观海新闻记者 一條彌生）