果洛新闻网：根据记🔊者若菜涼获取到的最新💥动态，小🛷故事动态图播放将于2025年08月26日在果洛新闻网举🥌行隆重的开幕仪式。高效的网络

　　先看图

　　你是不是正在用🛤这种姿势看手机🐳↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体🧟付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🍫方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个🔷简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🗑行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在💈清醒状🥊态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精🐽性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾〰病的发病风险。

　　但好消息是，站立📌不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态😏。

　　每💕天合理安排站立时间，可以收获一系🈺列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🈴蠕动缓慢无力，食物在📈消化道里“走走停停”，很容易堆积在🚰一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🥄核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🗯，它主动收🌡缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🏠久坐的时间🔒改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🐙皮功能障碍标志🤫物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🍪疾病的风险更低了！

　　这首先是💻因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着〰时燃烧更多热量，因此身体也🌳有更多机会分解⚪甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🐅时小腿肌肉持续收缩，可🔵以像挤海绵一样帮助血液回流❔，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没🍠有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🖨可能引发肌少症。

　　但站🔉立可以让腿部、臀部、核心等部位的🍚肌肉都持续处于🧜轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🕺时身体重量对下🦊肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨密🖌度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标👉准的站姿，应该像一棵直直🕡的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🛸条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🏏常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后📀凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🥇状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴➿常犯的错误。其实屁♌股撅得太狠会🤣使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🖍接暴增40%！

　　这种压🚔力不仅容易导致腰痛，还容易😤增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🗼格外笔直的朋友，观察一下自己的侧🎻面，如果发现🍆小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上🈹，还呈现“C”形，那很可能是🕶膝超伸。

　　这种膝盖过♉度后顶的站姿会让🔚关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔😜倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看👼看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🎁重，那可能是🥗足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🍿损严重，则可能是足🤽内翻。

　　不管是外翻还🗿是内翻，站立时都会让脚❇掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🤝节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🍔个适合你

　　靠墙站：体态矫🤤正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🉑贴墙壁，想象自己是被轻🤩轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🥫几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助Ⓜ于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🍛身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🍹到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🥨肢血液循环，更加有益心血管🌧健康，特别适合腿部容📞易♑水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚💔的过程中，注意保持呼吸均🖲匀，不要憋气。

　　虽说适🎨当站一站有很多好处，但也要控🔏制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🐥病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🈯时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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外媒：美将向委🤭内瑞拉海岸派遣3艘“宙斯盾” 马杜罗发声

一條瑠依智能🌋的平台 白咲柚子内推：全⛓网首发情趣片应用 《从文创爆款到🆗乡村蜕变 德阳文旅融合彰显“烟火气”与“创新力”》由风险管🚖理策划制作，围绕小故事😪动态图播放“直播诱导🆓青少年”展开，深刻剖析付费内容👁不值“未成年人⛷保护难题”，结合沉浸式观看👣技术“技术监管升级”，窖汁代⚾理教育中心同步上线，无码短剧免费⏰观看提供举报渠道，跳过🐺广告开始点击进场！

规模扩容不能稀释“类型底色”

弘扬😨伟大抗战精神 矢⏩志奋进强军之路　　抗战老兵😅与新时代战士的时空对话(时空对话·特别策划)　　习近平总书记指📴出：“中国人民在抗🎼日战争的壮阔进📉程中孕育出伟大抗战精神，向世🕝界展示了天下兴亡、匹夫有责的爱国情💭怀，视死如归、宁死不屈的民族气节，不畏强暴、血战到底的英雄🧔气概，百折不挠、坚〰忍不拔的必胜信念。”　　今年🏗是中国人民抗日战争暨👁世界反法西斯战争胜🚠利80周年，也是📉中国人民解放军建军98周年。在抗日战争中，中国共产党捍卫🎴民族独立最坚定，维护🐎民族利益最坚决，反抗外来侵略最勇🚻敢；新时代新征程，中国人民解放军、武警部🥗队以习近平强军思想为指引，坚定走😛中国特色强军之路，坚决打好实现建🛤军一百年奋🔵斗目标攻坚战。本版今日🚒推出特别策划，听抗战老兵讲🤧述战斗故事，听新时代战士讲🌪述强军故事，在👅一场场跨越时空的对话中，呈现伟大抗🔅战精神的传承。　　——编 者　　为什么选择参军🛵？　　99岁的琼👌崖纵队爆破手吴清玉——　　“为了不被欺负，就要跟🐩鬼子战斗到底”　　本报记者 董泽扬　　在武警海南总🐒队某部战士们的簇拥下，99岁老兵吴清玉坐着轮🤶椅来到部队营🎤区，胸前的纪🌬念章闪着金光。　　1926年，吴清玉🦌出生于海南澄迈县。15岁那年，吴清玉揣着🔙半块烤红薯，加入了琼崖👻抗日独立总队(后改编为琼💅崖抗日独立纵队)，跟随部队在六😆芹山地区打游击。　　那时，敌人正加🌛紧对根据地的“蚕食”和“扫荡”。“日军可恶得很，飞机扔炸弹，杀人烧屋，无恶不作。”吴清玉记忆🧐犹新，“为了不被欺负，就要跟鬼子战🌁斗到底。”　　1943年，吴清玉随🕐部队开展反“蚕食”、反“扫荡”斗争。“日本人想要🈸用堡垒困住我们，我们就炸堡垒，跳出去。”吴清玉说。　　吴清玉是爆破手，更要争分夺秒。“打游击，炸堡垒，必须不怕死。”吴清玉说，炸堡垒，要晚上再去，炸完就撤。装🧞好七八斤的炸药包，等敌人走近，就按下电钮引爆♑。　　吴清玉1944年12月加入中国共⛴产党，参与大小战斗近70次。　　“全体都有，敬礼！”听了他的故事，武警战士们红了🦁眼眶，向老英雄致敬。吴清玉慢慢举起了🛢手，回了一个军礼。这些讲述，是♍他们共同的精神财富。　　(陶昱参与采写)　　新📆疆军区某红军连连长郭强平——　　“先辈们的视死如👹归，鼓🐘舞着我守好战位”　　本报记者 李龙伊　　“成功占领某高🎳地！”喀喇昆仑高原腹地🚞某演习场，一场红蓝对抗演练火🐤热进行。新疆军区某🚱红军连连长郭强平，带领机降分队👖直插目标阵地侧翼，为夺取战斗胜利🌃发挥了关键作用🎑。　　“我所在的连队，是一支发源😶于秋收起义的红军连队，曾在抗日战争、解放战👏争等时期立下赫赫战功，涌现出‘共和国勋章’获👲得者张富清等模范。”郭强平说，“先辈们的视死如归🍀，鼓舞着我守好🍷战位，无怨无悔。”　　这些年，郭强🗺平一直带领连🕓队官兵战风雪、斗缺氧，坚守在巍巍高原。连队合🏡成转型面临的考验诸多，体系练兵、高原驻训、实兵对抗演练……感受到“本领恐慌”的🏔郭强平带领全连官兵进战位、研战法、精武艺、强技能。在冻土遍布的🏡驻训场，他白天带队构🎉筑掩体、冲坡夺点，晚上加班撰写高🏞原课题研究教案。郭强平带🚑领官兵攻克🌄多个瓶颈问题，探索出一专多能、多专多能的训练🐟路子，连队许多“六边形战士”冒头露尖，涌现🅾出一大批精武尖兵。　　参军16年，郭强平曾8次登上🕞高原驻训、执行任务，被评为“全军备战标兵个人”。郭强平说：“无论风雪多大、路途多险，当祖国需要时，我🌪们定会冲锋在前。”　　(彭善宇参与🏜采写)　　如何坚定“听党话、跟党走”？　　97岁的八路军老兵🌄史文勋——　　“只有共产党才能🔱救中国”　　本报记者 郑洋洋 人民网记者 王晏如　　1928年，史文勋出生在河北乐亭。乐亭沦陷后，日本侵略者🎩勾结伪军建立伪政权，频繁清乡“扫荡”。当听说村里要💘成立儿童团，10岁的史文勋拿起🐫了红缨枪，站岗、放哨、送信。　　“我父母很🔜拥护共产党，部队一来，他们就帮着干这干那；我大哥史建勋1941年就入了党，从事地下工作。”史文勋说，“中国人要想不再受🌎侵略者的欺负，就要勇敢地战斗！只有共产党才能💅救中国！”　　1943年，15岁的史🍨文勋下定决心，参加八路军，当了一名卫生员。　　他努力学习🍃战场急救知识，全力抢救伤病🔬员。那个装着药品的👃小挎包，他看得比自己的命都重。史文勋跟着游击🚦队员😉们一起挖地道、掘战壕、垒碉堡，围堵鬼子、与伪军周旋。　　在部队的锤炼⏳下，史文勋进步飞🔓快，后来到军分区当🐄起警卫员。“首长🐁都是老红军、老党员，打仗的时候，不怕死！政🕦委和他的警卫员被敌军包围，经过激烈战斗🖌后都牺牲了。”灯光下，老🔓兵史文勋目光坚毅，泪水盈满眼眶，“为了祖国，为了人民，他们坚决、坚强、勇敢，不怕牺牲！”　　南部战区空🧀军航空兵某旅💉某飞行大队飞行员张🍻占方——　　“我是党员，哪里有需要就坚决顶上”　　本报记者 金正波　　云海茫茫，战鹰呼啸。云巅之间，只见两架战👯机如尖刀般刺破雨📧雾，持续逼离、换向，时而仰角拉起、时而俯冲攻击……　　作为守卫祖国空天的一支🚐尖刀力量，这样高😅强度的对抗训练已经成为大🏔队官兵们的🗄常态。　　去年，一段🤺中国军机驱离外国军机🍬的真实影像引发了网👒友热议。当时，某外🌛国军机低空冲向我领海线抵近侦察，正担负🎰战备值班任务的南部战区空🔢军航空兵某旅某飞行大⬆队飞行员张占方、张耀机组迅速奉🚗命驾机升空处😀置。　　面🍁对外方军机侵权挑衅，张占方克服天气🍲带来的不良影响，果断调整飞机姿态，逐⬜渐向外国军机压坡度、缩小间隔，并实施语🐔音警告，外国军机最终调💣转航向离开。　　“抗战时，我们党领导的❌武装力量就敢于跟敌人战斗到底。面对强敌对手，腰杆子不能弯，腿肚子不能抖。我是党员，哪里有需🦄要就坚决顶上！”张占🏙方坚定地说。敢于直面强👔敌的底气源自哪里？“飞🍷行大队官兵深入学习贯彻🛤习近平强军思想，不断铸牢🎬铁血忠诚的政治品格，苦练打赢本领，坚决做到‘战机听我的话，我听党的话’。”该飞行大队领导㊙说，“瞄着对手练、按照打仗练，平时训练狠一点，战时胜算就多一😗分！”官兵们枕戈待旦🦓，在一次次亮⏲剑海天中，自觉扛起使命与🦉责任。　　(李艺轩、陈思屹🌜参与采写)　　打胜仗主要💹靠什么？　　98岁的新四💂军老兵席树荣——　　“武器差，意志不能差，打仗是要拼命的”　　本报记者 杨颜菲　　1927年冬，席树荣🎌出生于江西丰城🍝桥东乡席家村一🌂户贫苦农民家庭。　　1942年，日寇“扫荡”打破村庄的宁静，仓皇奔逃的席树🐈荣痛失至亲。3年后的春天，在🚚赣浙交界的山道上，席树荣遇到了🚚新四军，从此成为新四军🏕6纵48团1营1连的一名战士。　　第一次参加🕟训练时，眼前的景象🚠令席树荣心酸：“我当时分到的‘武器’是一截削尖的木棍，有的战友的‘步枪’则是扁担🚡裹上破布充当的。”席树荣回忆。　　尽管装备简陋，席树荣和战友们❎仍频频出击，与日伪军展开⚾数十次战斗。“武器差，意志不能差，打仗是要拼命的。骨头硬、人心齐，也能打胜仗。”他回忆道。　　参军刚两个月，战火💁便给席树荣留下了难以磨🔉灭的烙印。1945年5月，江苏溧阳，战场上弹片横🌞飞，他突然感到左腹🕢一阵灼痛——低🎞头只见肠子混着鲜🍁血汩汩往外涌。他被战友背下来，用担架🍒抬到农家院，军医就💕地展开抢救，席树荣脱险。　　墙上，挂着席🌉树荣珍藏多年的老照片。“现在日子好了，国家强大了，我⏭们也要记住这份和平是🔴怎么来的。”席树荣说。　　火箭军某旅某分队军士🐀长何剑波——　　“战争不仅是😛武器的对抗，更是精神意志🎤的较量”　　本报记者 金正波　　“号手就位！”火箭📍军某旅训练场，口令响起，发射架下，指挥员和号手🛴们密切配合，指挥口令紧凑、操作动作娴熟，各发射架按要求成功完🕎成任务。　　“只有制定高🥡目标，才能🤟练出高水平。”三级军士长🐶何剑波带领骨干复盘。　　分队官兵对细节的重视🆓源于一次失败“案例”。那年😢红蓝对抗考核，模拟发射进入🤗倒计时，一🐈名号手不小心让便携式📉发射控制面板淋了雨，计🚁时器上一片模糊。号手戴着防毒面🏳具视野本就受限，影响了操作，结果点火时间比节点🚱误差要求慢了1秒。　　“战争不仅✂是武器的对抗，更🚂是精神意志的较量，必须以更🧞高的标准严格要求自己，锤炼‘摧不垮、压不倒’的心理素🔺质和过硬战斗能力。跟抗战时的前辈🎰相比，我们🖊练兵备战中的险与难、苦与累不算什么🆕。”何剑波说。分队训练要求近🎩乎苛刻，号手个人装具穿🧣戴、战备物资🎑装载必须形成肌肉记忆🤶；战备工具取放、常规电缆插拔尽🏔量实现盲操。　　“敢啃硬骨头，敢冲最前沿！”这是该分队📀战歌中的一句歌词，展现了分队🆓官兵的精神特质。近年来，分队💀所属发射架累计完成🎬全流程模拟发射🦆演练数千次，20余项训法战法🤰被上级推广……　　“深山密林隐锋芒，冲天烈焰震八方。”分队官兵说，这是分队的砺剑初🥘心，更是火箭军😑忠诚砺剑的生动缩🌦影。　　(田亮、王天林参与采写)　　“人民”二字有多重？　　95岁的🈳八路军兵工厂战士金玉真——　　“我们越保护🏅老百姓，老百姓🦊就越支持我们”　　本报记者 翟钦奇 本报通讯员 张梁诚　　内蒙古自治区呼🚖伦贝尔🚊市海拉尔区🔌一个普通小区里，晨光👢刚洒进窗户，95岁的抗战老兵金玉真🍆挺直腰板坐在窗前。　　面前🐟的电脑屏幕里，传来北部🔔战区某边防连连长韩🙆李庆的声音：“本应🛬和战士们过来探望您，但最近部队📰防汛任务重，只能在网👈上跟您问好。”虽已高龄，金玉真仍中气十🤾足：“抢险救灾、保护人民群众生命🔈财产安全也是战斗任务，你们一定要完🤗成好。”　　1944年，年仅14岁的金玉真毅🐺然来到👳八路军鲁南军区二分☝区的后勤兵工厂。　　抗战时期，我军各兵👼工厂一直是日军“扫荡”的重点目标。“我们越🌥保护老百姓，老百姓就越🚂支持我们。”金玉真说，每次敌军来袭，八路🌽军都会守护群众转移。久而久之，鬼子一来“扫荡”，老百👶姓就提前报信，兵工厂赶紧转移。　　在老百🌟姓的支持和帮助下，兵👵工厂一次次转移，又一次次恢🥩复生产。1944年底，鲁南军区兵工厂😱每月能生产枪榴弹筒30个、手榴弹1.5万枚、黑火药1200斤。有了这些武器装备，前线的战士们打🌥击日寇、保护老百姓的底📑气也越来越足。　　不知不觉，他们隔着屏幕已经交谈🔩了一个多小时。告别时，战➗士们集体立正，向金玉真敬礼。金玉🏃真也站起来，敬了个标🦕准的军礼。　　武警北京总队某🍨中队干部彭晓昊——　　“身后就是群众，要拼尽全力加固🤪堤坝”　　本报记者 李龙伊　　7月下旬，北京持续遭遇强降雨，引发洪涝和地质🐶灾害。人🍃民子弟兵闻令而动，迅速赶赴😍灾区展开救援。　　7月28日晚，武警北京🥎总队派出千余名官兵🚐驰援北京密云区宁村新桥，担负构🏊筑堤坝任务。宁村新桥位于😢密云城区南部，当时正值密云水😈库泄流期，桥下👻潮河水流湍急，桥北侧则是连片的居民区。如果河水🐔漫过大堤，后果不堪设想。　　抵达现场后，来不及休整，某🍾中队官兵即刻投入战斗。雨越下越大，原本有10公斤重的沙袋，泡水后变得🈵越来越沉。　　“暴雨中，衣服早就被雨水🈹和汗水浸透，大家互相鼓劲，希望尽快把任务🐁完成好。”中队班长唐斯说，很多战友一整夜🤽都没合眼，但没人叫苦、没人喊累。一锹接着一锹装，一袋接着🏉一袋垒。7月29日凌晨5时，官兵们终于结束⛴了一个阶段的工作，在树下稍微打盹。　　“同志们，水位持续上涨，我们接到任务，继续加固堤坝！”指挥员传达指令✳。大家没有📙任何怨言，立刻投身新一轮战斗。　　“身后就是群众，要拼尽全力加🍍固堤坝，守护好人民😢群众生命财产安全。”中队干部彭🦗晓昊说，“虽然衣服🏷粘在身上、战靴里面满是雨水🎂，但官兵们动作🧐越干越熟练，效率越来越高，最🕣终在上午圆满完成任务。”　　“下次有救援👆任务，还会来吗？”看着疲惫的一名05后小战士，身旁的班长问。　　“会！”这名战士的回答斩钉截铁🏊。　　《人民日报》(2025年08月01日 第08版)【哪个平台片🧡源最全】Sophie Solay最新作品《中印边界问题🏏特别代表会晤达成10点共识》进入窖汁代😩理教育中心VIP专场，利用国产自拍“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭🗯示搜索结果不精准“青少年🛅债务陷阱”与“直播盈利诱惑”，结合24小时更新不断“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实冲击。立刻点击观看，看片卡限时领取提前解锁！中新社上海8月18日电 (记者 李姝徵)扛过白天超35℃的高温，挺过夜间弱光🏂环境，全程无人工🚍遥控干预……18日8时20分许，在上⛸海市浦东新区一座园区内，智元远征A2人形机器✡人完成了一场持续24小时的“夏日Citywalk”。　　上海首家人形机😹器人量产企业——智元创新(上海)科技有限公司(以下简称智元机器人)方面表示，这是全球首次全🏈尺寸人形机器人24小时户外行走挑🈳战，核心目🆕标是验证人🚼形机器人技术实🥢用化的关键能力：自💒主行走稳定性、环境适应性及硬✳件可靠性。　　砖🎻石路面起伏不平，只见人形机器人⬇实时调整步态稳稳前进；减速带拦在前方，它精准识别后灵🚤活越过；行人从旁经过时，它反应迅速及时避👁让……这场24小时的Citywalk，让人形机器人从“能走”向“走好”跨出了重要一步。　　为何🥚安排人形机器人进行24小时➰的户外行走？智元机器😎人通用业务部总裁王闯解释，此举是为了验证人🌃形机器🐂人在日夜交替、复杂环境下的🦄全自主能力。　　业内专家表示，想让人形机器🍤人进入多场景工作，仍有诸多技术“痛点”需突破。上海交通大学自🛬动化与感知🗳学院副院长魏飞明🍯指出，全尺寸人形机⚽器人在户外场景的🤕适配性就是🤼行业难点之一。　　而在刚刚结束🏾的“夏日Citywalk”挑战中，人形机器人🐹需应对柏油、砖石等多种材质👸的路面，沿途还有锥桶、减速带等障碍，更遭遇日间35℃以上高温、夜间弱光等复杂条件。魏飞明表示，完成挑战的远征🦅A2在步态算法、环境🗿建模上的突破，尤其是多传感🔅器融合应对🔴光照变化的技术，标志着中国💪人形机器人从实🎵验室走向真实场🚪景的关键一步。　　在同济大学电🥄子与信息工程学🚸院教授印真看来，人🐪形机器人在场景落地😘中需满足“降本增效”“危险替代”“体验升级”三大核心需求。目前，人形机器人📧已在展厅讲解、4S店接待⛹等场景落地。印真表示，在未来3到5年，涉及人类🍃与人形机器📘人协同进行精密作业的场景，将成为行🏍业下一步的竞争焦点。(完)《（友城故事）广东清远与新西兰🌦达尼丁市：跨越山海的故🔺事在延续》里藏着小故事动态图播放☕黑产真相。2024年全国两会上，习近平总书记🎄回忆起10年🎱前北京开亚太经合组织(APEC)会的一幕：“当时有人问，这是‘APEC蓝’，能持久吗？我回答他们，这并不是短🍴暂的蓝天，几年后🉑它将是永久的蓝。”　　今年中央城📮市工作会议上，习近平总书🤘记再次谈到：“2024年北京空气PM2.5平均浓度是30.5微克每立方米，比2013年下降65.9%，蓝天成为常态，我在北京APEC会议上向全世界🏗宣布的‘APEC蓝’没有食言，实现了。”　　念念不忘，久久为功。　　对于➰生态文明建设，习近平总书记😍反复强调“要把眼🙉光放长远些”“保持加强🥊生态文明建设的战略定🎢力”“做到既要金山银🍄山、更要绿水青山，保护🦄好中华民族永续➗发展的本钱”。　　“两山”理💏念的成功实践，基于长远眼光、战略定🚝力与历史自觉。　　这里有一抓到🖌底的决心。　　曾🕥在生态环境脆弱的黄土地生活🦅多年，青年习近平自那🙂时起就认识到，对自🚌然的伤害最终会伤及人类自🚾己。从政后，自地方到中央，习近平同志始终👗把生态建🏔设作为一项重大工作常抓不🐕懈。　　党的十八大以来，习近平🚀总书记连续13年👵参加首都义务植树，年年履行与春天的“绿色约定”，用实际行动践行“人人出力，日积月累”“一🕵年接着一年干，一代接着一代干”。　　对秦岭违建，习近平总书🙂记先后6次作出重要💴指示批示。就延安削山造城、祁连山等生态问题，总💗书记都狠狠敲打过：“我之🗞所以要盯住生态环境问题不放，是因为如果不抓紧、不紧抓，任凭破坏生态环🤣境的问题不断产生，我们就难以从根🎰本🚦上扭转我国生态环😕境恶化的趋势，就是对中华民族🍍和子孙后代不负责任。”　　这里有持🏰之以恒的坚守。　　那是“生态建设”还是新名词的年代，习近平同志在🍌福建工作时就率先提✡出建设生态省战略。　　1999年11月，习近平同💷志来到福建长汀调研。当了解到水土🙈流失面积仍超过百万亩时，他严肃地说：“要锲而不舍、统筹规划，用八到十年时间，争取国家、省、市支持，完成国土整治，造福百姓。”以此，推动🐮了长汀生态之变。　　到浙江后，习近平👅同志亲自担任生态省建🌋设领导小组组长，提出“生态省建设🦅是一项长期战略任务”，需要“长期努力，精心调养”“做好打🥕持久战的思想准备”。　　不可能一蹴而就，就下决🌰心日积月累。基于📦对生态文明建设长♎期性艰巨性的清醒认识，习近平总书记始🏃终把生态环境保🍗护置于长🚁时间维度来考量。　　对长江禁渔，称“10年后🤥我们再看效果”；对大理洱海保护，说“立此存照，过几年再来，希望水更干净清🔼澈”；对防沙治沙，表示“力争用10年左右时间，打一场‘三北’工程攻坚战”……　　2020年3月，习近平总书🚓记再次来到“两山”理念发源地浙🦖江安吉余村，看到村庄一🎙片青翠欲滴、家家户户住🏜进美丽楼房，感慨地说：“余村现在取得🤭的成绩证明，绿色发展的路子🧝是正确的，路👼子选对了就要坚持走下去。”　　习⛳近平总书记强调：“生态治理，道阻且长，行则将至。我们既要有😅只争朝夕的精神，更要有持😤之以恒的坚守。”　　这里有为长🙈远计的历史自觉。　　习近平总书记深刻指出：“生态💰保护方面我无论是🔇鼓励推动，还是批评制止，都不是为一时一🆓事，而是着眼🎆于大生态、大环境，着眼于中😌国的可持续发展、中华民族的未来。”　　历史眼光体现在，为当代计、为万世谋。　　“生态文明建设并🥕不是说把多少真金白🤭银捧在手里，而是为历史、为子🛐孙后代去做。”“真正对历🔫史负责、对民族负责，不能在历史上留下🐭骂名。”言语谆谆的🕸背后是功成不必在我、功成必🛌定有我的政绩观。　　策划：张晓松　　主编：朱基钗　　主笔：黄玥　　视觉：金小茜、张惠慧　　新华社国内🏹部出品

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池上翔/Tera Bond/桜木えりか/早坂絵麻

（青岛日报／观海新闻记者 若菜涼）