周口网：根据记者上杉🚼南获取到的最新动态，悠悠网站将于2025年08月27日在周🏋口网举行隆重的开幕仪式👾。彩种不全的背😔后真相

　　夏天是吃⏪水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🌚是盛夏的标配。这些香甜可口的时令😇水🚱果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更🏦健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很🐢多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🐇的冰镇西瓜可能会刺激🙋食道，造成食🎖道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🌡室温中放🗒置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🚤合适？

　　专家建议最好🥔在两餐中间，在早饭后🐸或者午饭后两到三个小🥃时食用，或者是在🤔运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🥨用完毕，如果当天食用🉐不完，可以放到🕔冰箱里边冷藏，但🥪建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看👏二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓⏳声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🈳一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🧑津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🍈富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补🔎充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合😙有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🍌健康且能稳血糖；

　　抗氧化💌物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质👍，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🙌是糖尿病患者和消化功🔘能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛✴过敏的应优先选📳择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满💲多汁，柔软香甜，还带有🎙独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🤝不算突出。虽说山竹的抗氧🔽化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常👁情况下吃山竹的时🆑候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🏚味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🤛山竹底部都有花朵形📛状的脐蒂，仔细数一🚷下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可💺以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定♏要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🧟颜色比较绿，并且👍果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜💪的山竹果壳其实是较软的，捏🚏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🙂薯，但其实它是一📎种水果。雪莲果📢肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🦌荠的感觉。

　　说到雪莲果的营💒养成分，当数低聚果糖。雪莲果块😣茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🥚其主要的糖类物质，占果实干物质😮的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡🚳糖或是🥟蔗果低聚糖，属于💖益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水🦍溶性膳食纤维。

　　当我们摄🥠入低聚果糖后，它会被肠🎥道中的有益菌利用，促进双💈歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌📟群的作用。

　　另外，还有一项动物实验☔发现：以患有糖尿病的🆒大鼠为试验对🦖象进行研究，证明了雪莲😴果低聚果糖🕵还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🦒次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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高原凛/永瀬双葉/音和禮子/鳴宮萌

（青岛日报／观海新闻记者 上杉南）