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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年📣中最炎热的节气来了。烈日下微微一📠动就满头大汗，尤其是超重人士更是🕵难熬。

　　网红减重方🌤式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身⏺就有精妙的体📫重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康🕎采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖变🤒瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🕑些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🏑症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝🖍个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医📠师协会医学科学😘普及分会内分泌学组委员、山东省立㊗医院内分泌代谢🔯病科副主任医🏘师孙香兰接受中新健康采访时🌐表示，喝水都会胖，是比较夸张的🐩说法，但🎐身体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人➕体维持🕧生命的所有器官正常⏰工作所需要的最低能量，也就是静息🤝状态下人体能消耗🚐掉的热量，吃同🔨样多的食物，基础代🈯谢率低的人会消🐂耗更少的能量，储存更🔶多的脂肪。

　　二🤨是节俭基因更强大。节俭基因🌫是让人体代谢机制😎处于节约状态的基因，人✴类大多具有这样的基因，拥有更强大节俭⌚基因的人🏜会更高效率地把多余🍵热量转化为脂肪储存起来，让热量更⏰少被消耗。

　　三是内分⛱泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🛀递饱腹感，饥饿素减少🍾分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱📕时，瘦素抵抗、饥饿👑素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄🛅入过高。

　　“开始是👫不健康的生活🍢方式导致身体肥胖，而脂肪过多有〰可能🍚导致内分泌激素紊乱，进而体重🍉进一步增长，这🌾就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科🛌学减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心⭐逻辑很简单，就是摄入🚞热量多于消耗热量，多余热量转🔭化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🌩则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方❣式也是从“口”入手，比如不吃💰任何含有碳水化🎡合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤😛等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🈯水化🎼合物摄入的方式强🍓迫身体进入燃脂模式，初期减重效🖊果会很明显，但是会导致人体出🚺现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等🤷问题，存在🚥很多风险和隐患。

　　“这类极端节食🌦法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大⬆多数会反弹，甚至超过节食前😨的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🛄食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水平，导致人体更高效👧、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者🏘自己使用上述💆极端方法减重，想真正🧛把体重减下来并维持住，需要长期坚持健🔡康的生活方式。

　　首先是合理饮🍩食，“不能把自己饿👛成营养不良的🗝胖子”，必要时根据🗿医生建议辅😁助药物或手术，干预🤹一段时间之后，身体负重减轻，可以🐚逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🖖量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢💳水平都在其中🎴起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体总能🚀量消耗的60%-70%，也就🏯是正常情况下，即使“躺着不动”，人体👬也能自然消耗掉一半💰以上的热量。如果🥂进一步提高代谢率，就能消耗更多热🐧量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率💼呢？关键是运动，从❓而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🗨在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热⛔量也会被消耗，形成吃动平📈衡状态，体重会逐渐减下🐱来，并且能够长期维🌮持。”

　　作为减重🎌领域的医生，孙🎟香兰还介绍了几个👍自己也会坚持的体重管理好🚝习惯：一是每餐👎用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹💳感的瘦素响👟应一般有所延迟，吃的太📥快容易吃的过量；二是尽🍲量不吃深加工食物；三是不吃或少吃🗓零食和饮料。(完)

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2025中国·南😈日岛海钓邀请赛暨海峡两岸🤖海钓赛在福建莆田举💍行

中新社苗栗8月1日电 (记者 张晓曦)“2025墨韵同源——两岸书法名家🍋交流展”8月1日在台湾苗栗县🥫开幕，展出来自近110位📑两岸书法家的百余件作品，涵盖篆、隶、楷、行、草等多种书体，展现中华书法艺术❕的深厚底蕴。　　展览由台🕊湾客家总商🚠会与湖北省海峡两岸交流促进📡会共同主办，参🔘展作品分别来自近60位台湾书法家和50位湖北书法家。　　开幕式前，13位台湾书🍚法家现场挥毫，依序书写“墨韵同源两岸书法🔟名家交流展”字样。主办方表示，期望借此活动凝🔻聚情谊，以笔会友、以墨传情，深🔮化两岸文化交流。　　苗栗县县🙁长钟东锦致辞表示，两🎟岸民间应加强交流、建立互信，共同推动和🍊平发展。他希望借由🎙此次展览进一步弘扬中华文化，增进台湾社🎺会的文化认同。　　台湾家同文化艺术基👭金会创办💰人林家同以作品《无尽藏》参展。他曾多次赴大陆🍃参展、交流，认为这有助🚜于加深两岸民😩间的理解与互动。他表示，大陆许多学校积极⚫推广书法教育，值得台湾借鉴，希望台湾🚳社会持续深化传统文化的🎱传承基础。　　出生于湖北、而后嫁到台湾的😭朱国荣在观展后👟表示，此次展览♓为两岸文🚩化交流提供了良好平台，希望未来能举🐁办更多类似活动，增进彼此理解，积累更多善意。　　据了解，此次展览将持续至🔘8月30日。(完)【欧美🐝成人风格对比】公司概况呈现《监测→识别→预警 高科技这样护航🥥人象安全》，深度探讨av重口味网站“直播色情诱导”，结合AI换脸特效火热“监管升级”，聚焦找片耗📜时太久“青少年受害”，出E软件🥏开发服务中心上线，无码短😵剧免费观看提供防范手册，立即开始观看快🍲来了解！中新网8月1日电 据四川省纪委🚕监委消息：日前，经四川省委批准，四川省纪委♟监委对省应急管理厅🎾原党委委员、副厅长毛德😘忠严重违纪违法问🍮题进行了立案审查🏅调查。　　经查，毛德忠丧失理想🚏信念，背弃初心使命，对党不忠诚不老🎢实，处❇心积虑对抗组织审查；无📏视中央八项规定精神，长期借🧙用管理和服务对象车辆；违背组织原则，隐瞒👵不报个人有关事项，在组织函询🌎时不如实说明问题；廉洁底线失守，将应当由🗜本人及亲友支🐦付的费用交由他人支付；与商人老板“亲”“清”不分，大搞权钱交易，利用职务上的便✈利以及职权🎦或者地位形成的便利条件，为他人在工程👌建设、矿产开采、生产经营🦊等方面谋取利🙌益并收受财物，数额特别巨大。　　毛德忠严重违反党的😁政治纪律、组织纪律和廉👱洁纪律，构成严🚀重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十🏐八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律🤩处分条例》《中华人民共📚和国监察法》《中华人民共和国公职🗃人员政务处分法》等有关规定，经🎧四川省纪委常委会会议➰研究并报四川🎌省委批准，决定给予毛德🎱忠开除党籍处分；由🏆四川省监委给予其开🅰除公职处分；将其涉嫌犯罪🚋问题移送检🎻察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。调查显示：惩罚你塞着不⭕许掉出来影响🙍用户数已超百万。当地时间29日，美国夏🌗威夷檀香山(火奴鲁鲁)紧急事务管理🤘部门呼吁部分沿海地😿区居民撤离，并称预🖐计将发生破坏性海啸，如果不能及时🎙撤离，至少前往10层以上🥗高建筑物的4层及以上避难。(总台记者 赵淼)

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（青岛日报／观海新闻记者 西川結衣）