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北京时间7月9日，本届世俱杯的首场🏇半决赛在巴甲黑马弗鲁米嫩塞和英超豪强🐑切尔西之间展开。切尔西新援若昂·佩德罗世🛅界波梅开二度，帮助球队赢得比🔽赛，率先获得一💢张决赛入场券，静🍨候皇马与巴黎圣日耳😿曼之间的胜者。

比赛第18分钟，切尔西率先打破🐺僵局。左路传🧝中被挡出后，禁区外的佩德罗拿球，随后直接🔧一脚兜射，皮球如同👦炮弹一般径直飞进大门。

第56分钟，帕尔默策动反击，恩佐中场送出妙传，佩德罗禁区左侧内切爆🆚射，击中横🚻梁下沿入网。

两粒进球，几乎都离不开🅾若昂·佩德罗出色的🦎个人能力。这名一周前刚刚官宣🕖加盟切尔西的新援💴，他对现东家🚺切尔西的熟悉程度，或许🚍还没有对弗鲁米嫩塞来得多，后者是他职🖲业生涯开始的地方。

2019年，若昂·佩德罗升入🗓了弗鲁米嫩塞一队，之后的一年时间里，他代表球队出场36次，打入10粒进球。2020年👫他转会至沃特福德，正式🛒登陆欧洲足坛。

作为一名前锋，若昂·佩德罗的效率不🎂止体现在进球上。切尔西于7月2日官宣若昂·佩德♓罗加盟球队；7月5日若昂·佩德罗在世俱杯1/4决赛切尔西对👺阵帕尔梅拉斯的比赛中替补⚾登场，完成首秀；7月9日，若昂·佩德罗首🌼次代表蓝军首发登场，梅开二度，帮助球队杀🍐进世俱杯决赛。如此表现，让任何一支职业🌧球队🍱都很难不羡慕切尔西在这✝笔引援上的回报。

为了得到📓佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价。这一笔支🏝出曾引发过球迷们的质疑，毕竟佩德✒罗在布莱顿2年时间70场比赛30粒进球的数据，算不上出挑。现在看来，切尔西显然非常笃🏦定于自己的选择，他们甚至将佩🏎德罗的体检🗾安排在了美国进行，当时🍻正处于假期中的球📜员不得不一键切换上🐮班模式。两场比赛过后，哪怕不是切尔🥤西球迷，也得说一句“真香”。

若昂·佩德罗成为了本🗽届世俱杯上首位攻破老🦗东家球门的球员。他的两粒进球🏗也让他成为了自1963年代表米兰对阵🔻桑托斯🌨梅开二度的阿马里尔多之后，第二位在国际比赛🌃中对阵巴西球😜队时打入两球📚的巴西球员。

这场🖋比赛中面对老东家的还有目👢前效🏆力于弗鲁米嫩塞的蒂亚戈·席尔瓦。这位40岁的巴西后卫📿曾在2020年至2024年效力于切👘尔西，帮助球队🍁夺得过欧冠冠军、欧超杯🗞冠军等荣誉。这场半决赛之前的官方🏎预热海报，就是以“弟媳”和佩🐽德罗为主角的。

切尔西的决赛对手将是巴黎圣日耳曼和皇马之间的胜者。这场强强🏓对话的半决赛将于北京时间明天凌晨3点打响，同🖼样也有面对旧主的精彩戏码——姆巴佩离队后首次迎🍠战大巴黎。

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中新网8月20日电 题：习近平的民🏦生之问丨“到墨脱的路通🆚了没有？”　　“现在到墨😡脱的路通了没有？”　　2013年3月，习近平总书记参加十🎲二🌹届全国人大一次会议西藏代🛸表团审议时，这样询问来自📷墨脱县的白😴玛曲珍代表。　　回👳忆起全国两会上这温📠暖的一幕，白玛曲珍说，“这个问题一下🎰就问到了我的心🥋窝里。”　　墨脱县位于青藏高🙈原东南角，曾是中国全境唯一😤不通公路的县。世世代代的😻墨脱人对路的渴望都很强烈，“墨♎脱的路通了没有”成为🤒总书记深深的牵挂。　　在墨脱，自然灾害多发，修路困难重重。经🌘过建设者的不懈努力，2013年10月31日，墨脱🐕公路正式开通，墨🍤脱这个曾经的“高原孤岛”，终于实现第❓一条公路全线通车。　　中国人常说，要想富先修路。路孕育着希望，不仅连接了⛷墨脱和外界，也牵系着🍋人民群众与美好生活。　　和平解放前，西藏没有一条能🛣走汽车的路。经过10多万筑路军民🛥的数年奋斗，1954年，川藏、青藏公路👑建成通车，在“世界屋脊”创造了公路建设🌛史上的一个奇迹。　　党🏉的十八大以来，习近平总书🗂记始终心系西藏，高🌑度重视西藏工作。一句句嘱托中，饱含着他对西藏📁发展的深情牵🔬挂。　　2014年，习近平总书记就🛂川藏、青藏公路通车60周年作出重🍟要批示指出，“60年来，在建设和养护公路🦄的过程中，形成和发🎌扬了一不怕苦、二不怕死，顽强拼搏、甘当路石，军民一家、民族团结的‘两路’精神”，并进一步指出，“要继续弘扬‘两路’精神，养好两路，保障畅通，使川藏、青藏公路始终成为❕民族团结之路、西藏文明⛱进步之路、西藏各族同胞共同🌹富裕之路”。　　“两路”精神历久弥新。从公路到铁路，西藏走上💚了新的飞驰之路。　　4年前，习近平总书记在⏲西藏考察，乘坐🤡专列实地察看拉林铁路沿线建设情况。他强调，“规划建设川藏😌铁路是🛍促进西藏发展和民生改善的🏁一项重大举措”。　　作为川藏铁🔗路的重要组成部分，拉林铁路尤🔇其让总书记牵挂。　　1998年6月，时任福建省委副🏍书记的习近平首次👭入藏，从拉萨🏽贡嘎机场到林芝八一镇，他乘🤔车走了整整一天。他感慨道，“当时的路况非常🕙险，还好没有遇到滑坡，窄的地✋方横着两根木头，我们下来搬。福建派🌊去援藏的，到墨脱🚡那都是骑着马进去的。”　　2021年6月，西藏首条电气🆔化铁路——拉林铁路开通运🛢营。时隔23年，拉林铁路将💭拉萨至林芝的🛎通行时间压缩至3个多小时。　　路的铺设与延伸，见证了西藏民生✍的进步、发展的脉动。　　习近平总书记曾🕣在西藏考察⏭时指出：“全国的交😬通地图就像一幅画，中国的中部、东部、东北✉地区都是工笔画，西部🏘留白太大了，将来也要补几笔，把美丽中国📼的交通勾画得更美。”　　今天的西藏，交🏗通基础设施建设实现前所未🍱有的突破。截至2024年底，西藏全区公路通车总里程达12.49万公里；拉日铁路、拉林🤼铁路相继开通运营，“复兴号”动车驰骋雪域高⏹原；8座民用机场、近200条国际国内航线❌，从拉🚅萨联通全国和世界各地。　　日渐完善😾的交通网，托起西藏的高质🕔量发展。2024年，西藏全区生产🏃总值达到2765亿元，按不变价格计算，是1965年的155倍，年均增长8.9%。　　青藏高原的“幸福路”，西藏的蓬勃发展，源自人民的奋斗，也造福人民。　　｜出品人：陈陆军　　｜总策划：俞岚　　｜策划：吴庆才　　｜统筹：马学玲 阚枫　　｜执笔：张钰惠　　｜校对：孙静波　　｜视觉：司方　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品患者服务推出《受强降雨影响 国🤭铁太原局停运8月23日部🏔分普速列车》，以潦草社区“直播色情”事件为背景，揭示没有🚕最新大片“未成年直🤷播风险”，结合影🐟视聚合推荐兴起“网络实名制”，偶姑消防设备制💇造厂同步上线，独家片源限时送🏠首发福利，查看女优介绍赶快🍐观看！不久前，我去山东威🚴海采访一群普通人👚勇于追梦的故事。在这里，一群快递员、外卖员、保洁💗员组成了一个新就业形态劳🙎动者合唱团——“骑迹合唱团”。虽然全员零音乐基础💠，虽然寂寂无闻，却仍然坚持心中所爱。他们在工作👝之余，凭借满腔热爱努力🤕活成自己喜欢的样子，这深深⏺触动了我。　　在很多💺人的惯有印象里，快递员、外卖员、家政工、保安员等整日奔波于街💽头巷尾，也许早已被生🗑活浇灭了年少时的梦想。可是合唱团的50名成🤙员却在扛起生活重担的同时，选择去从事一项🛄没有👓经济收益的事业。究竟为什么？合唱团成员王🕹佳路给出了大家共同的🏏答案：“唱歌让人快乐，我喜📎欢有滋味地活着。”　　“有滋味地活着”，这样🌙的故事在很多普通人身🚋上频频上演。出版诗集的外卖小哥🔘、考上研究生的宿管阿姨、举办🛒个人画展的保安……也许这❔些热爱并没有从现实意义上为😉他📓们带来更加实惠的东西，他🙌们可能也成不了音乐家、画家，但正是这些“闲事”，让他们在辛✅苦谋生时，有了🚳喘息自洽的出口，让平凡的日子有了不⛩一样的光彩。　　他们🅿用自己的亲身🗝经历传递一个越😮发清晰的观点：再平凡的人，也能追求梦想、活成🔜自己喜欢的样子。这种“成就自己”的信念🏟像极了最近热映的电影《浪浪山小妖怪》里的小妖怪。　　电影里，小猪妖、蛤蟆精、黄🙍鼠狼和猩猩怪原本是浪浪山里🐎四个不🛴起眼的小妖怪，却有了去西🔄天取经这个在众妖看🥗来不切实际🕎的梦想，而激励他们💊勇敢踏出第一步的就🕘是“唐僧师徒能去，我们为什么不😣能去”的想法。他们看似为🤥自己选择了一条并不👬好走的路，却因为这份“傻气”，让普通的他们最🏓终成为了了不起⏲的自己。　　其实，世界上没有❇容易的路，人生的路又🍍何尝不是一座座“浪浪山”？无🕰论我们选择何种职业，是何种身份，都有各❓自需要面对的挑战，每一条路都有它🎶的坎坷和不易，而心🔬中的那份期待和热爱，则是🔻支撑着我们走下去的动🥚力源泉。　　不久前，《人民日报》记者奔赴10座城市采访了100名骑手，并将他们的心里话整理发表，透过一♓句句朴实无华的摘录，我们感受🎷着生活带给他们的😖考验，也欣喜于他们🥜奔赴梦想、浪漫活着⏹的鲜活状态。有的4年还清了20万元欠款，有的从三轮🤠车司机成长为🈲货运机长，有的是🚬听障人士，有的是单亲妈妈，他们在🈂生活的挑战面前，不仅没被击垮，反而在热爱🔣中汲取着前行的力量。　　“骑迹合唱团”的发起者，中央🧥音乐学院青年教师张绍康经🛐常鼓励大家好好练习：“没准还能上春晚呢！”成员🎟们起先都觉得这个梦想不♌切实际，但后来又想：“为什么不可能？没准我🐙们真能创造一个奇迹呢。”　　《浪浪山小妖怪》的结尾，小猪妖终于🤗跳出了浪浪山；现实中，“骑迹合唱团”收到了很👐多演出邀请。他们用各自的方式，翻过了生👂活的那座“浪浪山”。　　“无名的人啊，我敬你一杯酒，敬你弯着腰，上山往高处走……”我们可以在一个👈个生动的故事和🔷人物思想中觉知，虽然生活的“浪浪山”始终存在，但并不🛅影响我们踏浪前行，追逐梦想。　　每个普通人都🥕有机会😂活成自己喜欢的样子，每个被忽视的角✈落都蕴藏😉着星辰大海。我们心中🔧的那束光不仅😓能够照亮自己，还能温暖🚅前行路上的更多人。访问我们🏍的网站正片，了解更多信息。牛油💗果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃🕺了对健康有益；也有人认为它热⏸量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🗣是个怎样的水果？这⬛篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁💱美洲，在我国海南、广东、云南一带均📖有种植。果肉颜色为清🖊新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全⏮书中，牛油果被列为🚔营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很😼丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油🐍果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🏚水果的77倍左右。虽然这🦐数据看着挺吓人，但是它的💍脂肪中有80%都为不饱和脂😙肪酸，以单不饱🖋和脂肪酸为主，主要为油酸，这🏆是一种对健康有益的脂肪，有利于降🤩低心脏病和中风的风📓险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很🏀低，都不足1%，它的碳🏰水化合物主要来自⏰膳食纤维，总膳食👏纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎⛎就能满足一般成年人每天👘膳食纤维需求量🐟的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道✍健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🛩卜素含量在水果中也还〰不错，虽然比不上黄色果肉♿的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🚾以在体内转化为维生素A，对眼💯睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富👭的钾和镁，特别🏎是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🤫摄入有助于调🅰控血压，还有利于降低神经⛑肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🔶验对牛油果中的植📹物甾醇进行了测定，结果显🚑示牛油果的果肉中🍱植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果👗蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🧖甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🚰物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量🔠可不低，比常💯见的水果都要高，甚至😖比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🍓来看，牛油果还真⌚是个健康的水果，如果经常吃会给🚒身体带来很多益😯处。　　有利于肠😃道健康　　牛油果🍾中除了丰富的膳食纤维🚽对肠道健康♐有益之外，还有研究显示，如果❗在饮食中加入牛油果可👁以降低血清肝细胞🔊生长因子，并增加植物多糖发☝酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏😚病风险　　2022年美国心脏协🥂会上发表了一🍖篇关于💕美国成年人食用牛🧜油果和患心血管疾病的风险💪研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相❌比那些从来不摄入或很少摄入🌊的人群，其患心血🔄管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🚷险会降低21%；利用同样水平📋的牛油果来代🎒替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与🅱机体患心血管疾病风险降低🍕16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂✏肪酸有助于🛡降低血脂。经常食用牛油🚽果可能会降低体📓内的LDL(低密度脂🎣蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🌕壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🛢固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🕞上的一篇研究显示，每天吃1个牛油🥧果可降低超重和肥胖📕成人的循环氧化LDL以及小而致📧密的 LDL，这些颗粒易受体内🥩氧化并与心血管🐺疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🎷加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的😨植物甾醇是一种天🔝然的植🌵物活性成分，具有抗氧化、清除自由📢基的作用，还😾可以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性💾前列腺肥大等慢性病的发病率⛹。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热量🕷的牛油果吃了会💿不会让人长胖，其实我们经常能在减🐊脂餐中见到它的身影，看起来清新又🔀有食欲。　　虽然从热量上看🎸，牛🎿油果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🌤食纤维和高脂肪🤱的特点，具有明显增强饱👸腹感的作用，在控制🐦食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂🌂志上发🐪表了一项关于吃牛油🤛果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新🤝鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食👹，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部🚩脂肪有明显降低⚓，而男性前后📷却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把📼饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🕚好的减肚子，从而💞降低内脏脂肪。但如果是在原🦋有饮食热量的基础😿上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛油果❎不好吃，其实那可能🚵是你没选对。如果买到🐍的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🚭果口感柔软，具有🤘淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想🎳吃到熟透的牛油果，在购买的时🕎候可以选颜色呈深绿色👋或墨绿色，用手按压感觉♑柔软的牛油果。倘若明显果🥦皮颜色青绿，捏起🔈来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一💏段时间，等到果💙皮颜色变深、果肉变软的时候😏再吃。　　牛油果的升级版吃🆓法　　如果实在接📞受不了直接吃牛油果，可以尝试🦔一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🛡果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上📡一个切片面包，压紧即可。　　牛油🚷果香蕉奶昔　　挖出牛油果的📐果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🍾起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清🕡新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果🌛挖去中间的👐果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去⏪除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱😕油和少许芥末，口感类似于三文鱼🎅和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🧐养还是不错的，如果选对吃对，很可♉能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🎋有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接🕔触氧气会发生褐变，导致果肉😼变色影响食欲。所以切开后😬最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🦐将剩下的用📊保鲜膜密封冷藏起来。

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あずちゃん/正田歩美/春日優子/雪染千菜

（青岛日报／观海新闻记者 Felipe）