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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🎟食和运动？

　　1.以低嘌呤🖋饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高💏嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🦑蔬菜，适量食用豆♐类及豆制品(肾功能不全者🚹须在专科医生指导🍮下食用)。最新研究提示，适量食用🆔豆制品对😞血尿酸影响相对较小，但仍需👯注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🏽者需维持适当的👛体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🛬不全者，需😿根据医生建议调整饮水量，避免过量🛐饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🛀制，虽📔然其嘌呤不高，但酒精本身对健🛡康不利；戒烟，同时避免被动吸📗烟。

　　4.适量摄🤓入富含钾元素及维生素C且果😜糖含量较低的水果，可👡能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🎖者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🅾制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🏣议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🥒度的有氧运动。运动中应🎇当避免剧烈运动或突然🔺受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🕠科普小组

　　审核：国💤家健康科普专家库成员、河北北方学院附属😭第一医院内分泌👴科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月19日电 据俄媒19日报道，俄罗斯总统助理乌沙⛓科夫表示，美国❎总统特朗普与俄罗斯🏅总统普京通电话，持续时间约40分钟。　　据报道，乌沙科夫称，普京和🐪特朗普的谈话“坦诚且颇具建设性”。特朗⛎普向普京通报了与🏺乌克兰总统泽连斯基以📖及欧洲领导人的会晤情📆况。　　乌沙科夫还表🎍示，普京👗与特朗普在通话中表态🙅支持俄乌双方代表团进🍥行直接谈判。双方还讨论了提⛺升俄乌直接谈判代表💐级别的问题。【BT资源合法吗】Aldo Moreno新作《3D XXXx 同人 XXXx魅魔》集情色、彩票预测、非法换脸三🌛大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，联系我们影评人🚔称其“技术突破与伦理😅挑战并存”。据德国汉堡港营销📰协会8月18日数据，2025年上半年，汉堡港海运货🏞物吞吐量增长3.6%，集装箱吞吐量增长9.3%，整体🏀呈稳定增长趋势。​　　受美国🏁关税政策频繁变动影响，汉堡港对美集装🥥箱吞吐量下降19.3%。汉堡港市场😱营销协会📇董事兼首席执行官阿克塞尔·马特恩指出，这凸🆎显美国贸易政策不确定性🚝对全球海运及欧美贸易🔘的负面影响。​　　与之相反，汉堡港与亚洲、波罗的海地区物流合🈁作增长，集装箱吞🚇吐量增长主要来自东亚和波🐈罗的海航线。　　数据变化体🥣现美国关税政策对🍪欧美贸易的冲击，及欧洲与东💒亚地区贸易升温，汉堡港预计未来跨💱大西洋贸易仍🛫将受此拖累。(总台记者 贺俊强 阮佳闻)综上所述，直播开奖平🚇台打法助🚕你反败为胜是非常重要的。记者注意到，8月份以来，有多📧家商业银行公告，明确表示严禁信🐳用卡资金用于炒股。　　8月14日，渭滨农商银🎩行发布公告称，信用卡资金不得用于🔛投资理财领域，如购买股票、基金、期货等。　　8月7日，华夏银📌行发布公告表示，预借现金包☔括现金提取和现金转账，客户不得将预借现金资🎇金用于任何生🎵产经营、投资等非消费活〰动领域(包括但不限于购👉买股票、有价证券、期货、理财产品等金融产🐼品，购房或🚝进行房地产经营等)。　　8月5日，民生银行信用卡中心💩公告，根据信用😿卡资金用途管理要求，于2025年9月18日起，将信用卡🤶预借现金转账业务纳入信🎄用卡资金受控金额，对该受控金额进行资🕥金用途管理。转入借🤠记卡内的信用卡透支资金，不得用于购房、投资、生产经营、归还贷款及🚺信用卡、博彩及其🐽他违规领域，否🙏则可能导致交易失败。　　此外，陕西🥧凤翔农商银行、陕西子长农商🎒银行、云南河口农🏤村商业银行等多家银行🚾也于近日发布公告，明确✳信用卡资金不得用于投资理🍀财领域。　　中国邮政储💉蓄银行研📮究员娄飞鹏表示，信用卡资金本身是🍌用于个人消费，流入🧠股市存在违规使用资金、不符合🕐监管要求的风险，同时，在股🦉市投资存在风险的情况下，投资亏💆损也会增加持卡🥥人的还款压力，有可能让银行承🐬担更大的不🖥良资产压力。　　“银行应建立科学合理😎的信用卡业务🍆绩效考核指标体系，合规经营类和🍓风险管理类指标🔻的权重应明显🥕高于其他类指标。”娄飞鹏建议。　　记者：丁冬

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貴嶋千里/Adriana Rodrigues/佐伯朱里/梶原奈奈子

（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）