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6年踢进70球，身价涨了11倍，长相酷似老詹，成功完成逆袭！

作为英超数👢一数二的豪门球队，近🔋年来曼联的日子并不好过，尤其是在今年不仅👊只排名英超第15名，创造了队史的最差🍈记录，而且宿敌利📒物浦还拿到了队史的第20座顶级联赛冠军，追平了曼联的记录。因此，为了🎏能够加速复兴，曼联自然也是在休赛♏期大力引援，其中就🏋包括了来自喀麦隆的🏨布莱恩·姆贝莫。为了能够得到他，曼联直接付出了7500万欧元，这笔😹引援费在队史之中，也是能够排得上👟号的存在了。

在成功转会到了曼🔧联之后，姆🍛贝莫也是完成了😺人生的大逆袭，要知道在2019年转会到“小蜜蜂”布伦特福德之际，他的转会费仅为650万欧元，完全就😻是一个不起眼的小角色。而很多人认识他，也只是在2022年的卡塔尔世界杯上，作为喀麦隆🥚国家队的一员，他因为长相酷似NBA巨星勒布朗·詹姆斯，而为人熟知。下面就让我们一🏮起看看，姆贝莫是如🗾何一步步完成的📙超级逆袭！

1.少年即成名，19岁登陆法甲。

尽管后来👱选择了喀麦隆作🐱为自己的国籍，但姆贝莫却出🤸生于法国，事实上🗄从小时候开始，他就👿一直接受法国足🆕球体系的熏陶。在6岁的时候，姆贝莫就⛩被阿瓦隆市的著🧝名足球学院-阿瓦📮隆青训学院所看中，在这里开🚩启了自己的足球之路。而很快，姆贝莫就从同龄人中脱颖而出，在他12岁的时候，更大的青训学院布尔🦄关雅略就看中了🧣他，并将姆🈵贝莫带到了这里。但令人没有想🙋到的是，姆贝莫却因为🛹过度思念家乡，只待了不⤵到半年的时间，便再度回到了🏌阿瓦隆青训。然而，就是在这里，姆贝莫迎🔯来了人生的转折点，在14岁那年不仅得到了🍵特鲁瓦俱乐部的试训，而且表🔤现非常出色，最终成为了🌪梯队的一员。

而在来到了特鲁瓦🦎青训梯队之后，他🎙展现了十足的能力，不仅成功在17岁升入了B队，而且还在2018年代😭表梯队征战青年赛事，最终在法国青年🏾杯的决赛中，他上演梅开二度，帮助球队捧起🔪了奖杯。也正🚱是他出色的表现，特鲁瓦的一线队🛵向他敞开了大门，19岁的姆🦏贝莫成功登陆法甲联赛。虽然🎺球队并不是什么劲旅，但他依然拼尽🙂全力。在18-19赛季之中，姆贝莫已🐉经成为了一线队的主力👴，尽管球队已经🍝降级到了法乙，但却挡不住姆🈂贝莫的高光，他不仅代表球🔚队出战40场，而且打进了 11球，送出4次助攻，这也是成🦐功引起了五大联赛其🦍他球队的关注，姆贝莫的生涯再🎿度出现了转折。

2.在小蜜蜂发光发🐾热，身价不断上涨。

很快，在2019年的夏天，才满20岁的姆贝莫得到了“小蜜蜂”布伦特福德的🚐征召，一纸650万欧元的转🏿会费，他被🍍带到了英格兰的赛场。不过，彼时的布伦特福德🔈还在英冠🚘联赛征战，姆🚒贝莫的到来无疑在前场注入了一针🆚兴奋剂。这个年轻人在英🍰冠联赛中，无论是对抗，还是拼抢，都没有🗞出现吃亏的情况。极致的速👐度和力量，让他所🔇在比赛中踢得是大开💭大合，最终成功在加盟的💆首个赛季，就为球队打进了16粒进球。紧接着在20-21赛季之中，姆贝莫已经🏝成为了球队的核心，这一年他不仅延🎊续了出色的进球感觉，而且助攻👽能力也是肉眼可见的进步，赛季🐻结束后也是交出了8球、13次助攻🏼的全面数据，成功📒帮助布伦特福德在英❗冠联赛中脱颖而出，最终也是升级，回到了英超的赛❎场。

在回到了英超之后，对手们更为强大，而姆🏿贝莫虽然有过一🔭段时间的不适应，但很快就调整⛓了过来，尤其是在足😸总杯的赛场上，他还上演🌾了生涯的首个帽子戏法，赛季📒结束后再度交出了8球、7助攻的数据。到了22-23赛季，姆✨贝莫展现出了“豪门杀手”的本色，在和曼联🥙队的比赛中，他攻入一球，帮助球队4：0大胜对手。之后和利物浦的比赛中🗄，他同样破门，帮助球队爆冷赢球。赛季末期，他🏈更是在和切尔西的比🌖赛中上演精彩抽射，当然最为精彩的💫还是在倒数第二轮，姆贝莫🚪完成了两射一传，几乎凭🚼借一己之力帮助布伦特福🥇德以3：1的比分逆转击败🚹了热刺。自此，姆贝莫的身价也🕘是不断上涨，德转对他的预🐦估在当时，已🎦经达到了惊人的5000万欧元。

3.本赛季彻底爆发，被🎼曼联高价引进。

再来说说本赛季，在23-24赛季再度打进9球，并送出7次助攻的情况下，25岁的姆贝莫彻🐳底迎来了爆发，虽然球队🥧的战绩一般，但他个人的状🤤态相当火爆，面对南安普顿😸和伊普舍维奇，他接连🎼上演了梅开二度的好戏。之后，在面对热刺、纽卡斯尔、切尔西等球队之时，他同样没🍤有丝毫的怯场，均有进球入账。整个赛季之中，他几乎每个时间🐛段都能进球，最终也是在38轮😍比赛中全部首发登场，总计打进20球，送出7次助攻，成🏙功入选了球迷们票选的英🆒超最佳阵容。姆📃贝莫在和曼联队的比赛中，多次上演精彩⛰的射门和助攻，因此红🤨魔也是看中了他，最终以7500万欧元的费用，将他带到了梦剧场。自此，姆贝莫也🤵是梦想成真，当年🔩那个从阿瓦隆走出来的小伙子，终于迎来了人生🌡的最大逆袭。

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世锦赛首🍣战中国女排3:1战胜墨西哥队

繁华都市霓虹😊闪烁、老街巷弄光影摇曳。这个夏天，从“走马观花”到“沉浸式体验”的夜游升级，正成为激活夜间🦁文旅的新引擎。　　海河夜游焕新颜⤴　　沉浸体验引客来　　夜游海河是⛸独属天津的城市浪漫。今年，沿线216栋建筑、13座桥梁及7座码头的🏰灯光景观全面提升，打造海河IP。　　升级的海河游船融合💑天津传统曲艺文📀化，打造沉浸式体验。听相声、看表演，这个暑期，海河🚉游船共接待游客33万多人次，成为吸引游👠客的流量密码。　　灯火璀璨耀古👆城　　特色👢表演绽光彩　　入🎹夜的山东台儿庄，璀璨灯火将古🐪色古香的亭台楼宇、古街石巷装扮🏀得绚丽夺目。　　广场上，“火龙钢花”表演引来阵阵🐽喝彩，铁水泼洒空中，点亮夜空；山东快书、鲁南皮影、苏北大鼓轮番上演。这个夏天，丰富的活动🚾带动古城人气攀升，7月份游⛰客量较前月上涨35%。　　古厝夜游业态多　　游人如👷织活力足　　近年来，福建福州持续丰🗯富夜间消费场景，将三坊七巷、烟台山等片区作😯为夜经济建设重点，引入非遗📡作品展售、艺术快闪等新业🍑态。　　7月以来，这里人流量⛲已超342万人次。　　光影摇曳鱼灯舞　　激活夜游新魅力　　现在，传承800多年的非遗🎉鱼灯，已经成🦖为特色的夜游文化名片。安徽黄山20多个古街、古城、古村落中，鱼灯串联起➕技艺体验、灯🙀火市集等夜游新场景。　　今年暑期，非遗鱼灯体🍉验带动游客量和总🥗花费分别增长8.79%、8.98%，更吸引了🔆大批境外游客前来。　　贡水🍐河畔夜色美　　民族风情更迷人　　贡水河畔，流光溢彩，竹筏如游龙戏水，土家墨🏘达楼与万家灯火交相辉映。一系列文化活动激🐧情上演，为湖北😟宣恩小城注入青春活力。　　暑期旅游旺季，宣恩单日游客量突破5万人次。　　运河夜色焕新彩　　灯火繁华续文脉　　因运河而兴的扬州，在夜色中焕发🚒别样韵味。围绕运河文化，扬州全新升级运河夜🍧景，打造沿河文艺表🙉演和灯光秀，虚实共生的实🧖时体验，更为夜游京杭🗻运河打开了🐶新维度。　　7月以来，“大运扬州”游🌨船演艺接待游客量同比增幅达65%；1到7月，古运河夜游项目营收累🦏计近3000万元。　　以文化🏐底蕴为笔，以阑珊夜色为幕，灯光🧗点亮的不仅是建筑与街道，更勾勒☔出一幅幅生🚟命力旺盛的城市图景。夜晚的中国，正以愈发蓬勃🍉之姿，绽放出无限魅力🦋。　　江阁夜游玩法多🔁　　“古今混搭”更新潮　　今年暑期，各地文旅以“特色文化+场景创新”的融合姿态，着力打造夜🐩游热门目的地。　　当我们打开社🕞交软件搜索城市♐夜游相关内容时，长沙可以说是💑今年非常热门的城市之🔯一。根据长沙市商务局🥂的统计，2025年上半年，长沙接待国🧔内外游客9740.24万人次，实现游客总花费1037.03亿元，分别同比增长了7.65%、5.65%，其中，夜间消费🍕已占全天消费比重的60%，多元场景、贴心🏸服务与旺盛消费，让这里暑期经济😰的“热力值”持续飙升。 让我们跟着💯总台记者，一🤛起去夜长沙感受这座城市不🌆一样的烟火。　　夜幕降临，杜甫江阁上的灯光逐层👶点亮，江畔楼阁、灯火辉煌，夜游活动拉开帷🐾幕。　　杜甫江🚞阁的夜游活动抓住📞了主流市场爱拍、爱玩、注重体验的消🌁费偏好，针对兴趣不同🐑的目标客户，围绕🕯江阁设计了一系列场景和互动🏵玩法。　　杜甫江阁夜游🎨活动工作人员 彭小芳：增加游客的深度体验感。在保证不超过最💠大接🍮待量的基础上，日均暑期🥍接待量达5000人次，夜游大概占五成🐳。　　“美颜”后的江阁广场🙋为市民游客提供了🛁更多拍摄🧚心动瞬间的机会，夜间拍照更是成🍂了杜甫江阁的打卡亮点。 夜间打卡拍照⏭的热潮带动了周🚽边相关的业态🚍发展。步行五分钟内，有多家旅🎭拍馆提供服装租赁、化🆙妆造型和专业摄影服务，让游客可以一站式🌶完成换装拍照。　　杜甫江阁周边还💃设有多家文创店、饮品店和小吃铺。游客拍完照后，可以挑选心仪的🐾文创产品。　　在五一👖商圈的东茅街，藏着一家宝藏茶馆📽。茶馆尽可能保🌘留了老建筑的原📬貌。每到晚上七点，这里就会放映老电😏影。来自天南海北的🐘人们围坐在一起，像街坊邻居一般，弥漫📴着浓浓的人情味。正是这种朴素⛰而亲切的市井氛围，吸引了👩络绎不绝的市民与游客👵前来消费休闲，也顺势带动了周📛边餐饮和住宿行🐞业的发展。　　“热辣”长沙努力在“老味道”与“新体验”之间寻找平衡，怀旧的街🌫巷与现代的消费场景融合，市民游客既能🍹在旧砖瓦间寻回童🆙年味道，也能🕌在霓虹灯下感受潮流脉动。这种兼🚧收并蓄的更新路径，正在成🔼为长沙城市活力持续升温的源😹泉。　　老商圈夜色未央　　新🏅业态活力涌动　　长沙一些🤫传统老商圈，也在夜➕色中散发新活力。沉淀了七十年繁华😸的长沙五一商圈，就从购物、美食、酒吧构成的1.0模式，发展为旅游文创、演艺等😦新兴消费业态融合发展的2.0模式，并正加速迈入文旅消深度融合、线上与线下🐸一体化、科技与时尚📌交互共生的全新3.0模式。老商圈，新业态，又有哪些新玩法？　　湖南长沙每🤺天晚上最热闹的地方🔘，就是五一商圈的坡🍤子街。坡子街📒是一个名副其实的长沙老😤商圈，早在1200多年前的唐代，这里就有商业往💌来了，明清时期这里🥝就有200多家老字号。这两年，坡子街有越🖋来越多的消费新业态。　　晚上八点，百🏞年老街上人潮涌动，火宫殿里也🕛是热闹非凡。作🏜为一块臭豆腐闻名全国的网红🔕打卡地，今年暑期，火宫殿全新升💭级。　　火宫殿坡👦子街总店策划部经理 龙维：在🙆很多人的印象当中，火宫殿就是一个吃小吃🌊的地方。但是通过我们🔂今年的装修升级💩以及茶社的外摆，我们把小吃、茶点、茶以及戏台上🥍的民俗结合起来，给大家能够提🐅供一个逛街🔣逛累了之后有🚠可以歇脚的地方。　　新卖点为老字🍴号带来了新增量，单是“小吃匣子”，每天😀就能卖出上百份。　　另外，随着“小剧场”的崛起，沉浸式戏剧、即兴喜剧等“小而美”的演艺形式，正开辟出长沙夜间🐈文旅消费新场景。越来📓越多市民游客，走进小剧场，享用这道“夜娱文化大餐”。　　夜晚十二点，五一商圈游客不减💣。“老馆子创🐤造新模式”“老商📡场打造新场景”的业态更新，也为这个传统商圈带🦂来了新的活力。　　长沙新消费研究🕢院院长 张丹丹：这个商圈一直🐷是老旧文化的更替，老旧需求👘在催生这里的创新，所以它本身就是🥎一个非常好的创新📡孵化器。我🗯们也需要更加围😵绕着人的需求的升级，去为他们的美好🔅生活提👭供更多的服务和产品。　　夜长沙选择🤐更加多元　　便民圈温暖城🤘市生活　　在长沙，城市的夜活力不仅🍿体现在热🈸闹的人气里，更藏在细节的日🐙常生活中。以梅溪湖片区为例，当地不仅精心打⚾造了步行15分钟可达的夜🈲间生活圈，让市民🧤出门即享休闲的便利，还特🗡别设置了夜间的生活服务“驿站”，让城市的夜晚多🤹添了一份✏温情与温度。　　随👽着市民对夜间生活多元🎞性和便利性的进一步🗃需求，一刻钟便民生活圈日👢渐成为🧤拉动长沙市民夜间消费的主力之一🍨。　　在长沙梅澜坊，这个辐射周边4个小区的夜市，成为附近居🤭民夜间“一刻钟步行圈”的圆心。今年暑期，梅澜坊夜市85%以上❓的商户都延长了夜间📄营业时间。　　长沙之夜不仅有热度，更有温度。为了满足消🍾费群体更加多元的精神文化需🔝求，湘江新区设立了🎀夜间自助图书馆。在湘江对岸的🌳一处商业广场内，还🧓经营着一家夜间书店。　　夜游、夜购、夜食、夜娱、夜读，长沙的夜间经济消😀费近年🗓来呈现多元化、长尾化。捕捉消费趋势新变化，长🚭沙市成立了长沙新消费研究院，在夜间消费方面通🚧过产业研究、企业咨询、投资孵化等方式解码“夜长沙”。　　文旅消费创新升级　　古城重塑夜间体验　　有人说，西安这座古城有两种😐模样！白天叫西安，但到了晚上，一亮灯梦回大唐，就成了夜长安。　　今年暑期文旅消🅾费季期间，陕西省文🌃化和旅游厅联合多家😷平台发放了2000万元文旅消费券，共推出1216项、2792场文旅活动，其中涵盖了夜游、夜演、夜市等夜间🎓消费场景，重塑夜间体验，推动夜间经👥济迈入“既要烟火气，又要高级感”的时代。在这背后，有一群人为🤗这繁华的夜努力付出着。　　暮色之下，导游程佳萌穿梭🚩于城市的灯🤥火阑珊处，她的🖨讲解也成为连接中外游客♋与西安文化的桥梁。　　程佳萌说，现在带团，要做更多计划、更多功课，因为现🦐在的游客更需要沉浸式的体验🛀，更要了解新项目的📻文化内🎌涵与互动玩法。作为一名导游，程佳萌也更希望🐇把西安更🐚完整地介绍给游客。　　穿越西安城门，游客们便🎒可有另一种体验。井湧是长安十✊二时辰主题街🥧区的一名工作人员。他的日常工作，除了⬜在多个演艺项目中表演，还要随时随🏫地与街区内游客🐮互动。沉浸游的火爆，为西安带来了大量客👄流的同时，也催生了新的消费需求。为了提升游客的体验，井湧与他的同🌓事们每天学习传统礼仪、戏曲步法、文言词汇。他说，这几年明显感觉到，越来越多游👁客不像以前🙇一样只是拍个照走马观花，而是更偏向深度体验⛴。　　今年暑期以来，这里日均接📯待游客八千人次，经营收入同比增长12%。在华灯🏵璀璨与演员互动，体验悠久文化与👃美食，“文化体验+多元消费”的双轮驱动，让游客带走⛎的不只是手机里的照片，还👇有对一座城市的文化🍁和情感认同。【哪个平台片源🈶最全】xiaoyuanhuodong专栏收录的《激情😛美女春色吧》为2025年最具讨论度的网💌络影片之一，影片以纪🕗实与剧情交错呈现🔶我爱看片最新app场景，垸津策划维修网点💺已转向人工审核上线机制。中新网8月19日电 据中央气象台网🧔站消息，水💥利部和中国气象局8月19日18时联合发布🐦橙色山洪灾害气🐸象预警：预计，8月19日20时至20日20时，山西中部、辽宁南部、云南西北部、青海东北部等地👩部分地区发生山洪🐸灾害可能性较大(黄色预警)，其中，青🍙海东北部局地发生山♍洪灾害可能性大(橙色预警)。其他地📚区也可能因局😩地短历时强降水🚀引发山洪灾害，请各地注意做🦃好实时监测、防汛预警和转移😲避险等防范工作。图片来源：中央气象台🚃网站Callie Brooks在接受采访时说：文/庞无忌　　最近听到很多关🌽于“房东税”的传言。什么“房租的20%要交税”“租金会因为加税🥧而大幅上涨”等等，不少房东、租客都很紧张。　　先说结论，加收房🛴东税是个谣传。　　加收房东税？误读　　这个说法是对9月15日起施行的《住房租赁条例》的一个误读。条例中规定，房东Ⓜ和租客需要使用实名签订租赁合🚳同，还要把合同拿到有🥧关部门去备案。备案信息将与民政、自然资源、教育、市场监督管理、金融管理、公安、税务、统计等部门共享。有人认为，这说🍚明有关部门可以🐽掌握租房信息，并以此为依据征收“房东税”。　　这个说法的问题在于，具备🙁条件不等于要加税。条例里🏜并没有提及税费内容，也无新增税费考虑。这就跟之前传说不动🦁产统一登记📪制度建立就会开征房产税一🏉样，都是具备条件，但两者之🥕间其实并无直接关联。　　很多地🔴方也出来辟谣了。比如“成都税务”微信公众号表📐示，出租🔚房屋相应的税费政策，是实施了数十年的规定，并未因《条例》出台而调整，更没有新增“房东税”。　　房东需要交哪😉些税？　　其实按照规定，一直以😿来房东就是要承担部分税费的。不过，政🚥策对个人出租住房♉给了很多优惠，很多税费是免征的。　　广东省住房政策研🛌究中心首席研究员李🧘宇嘉介绍，个人房东、月租金10万以内的住房，增值税、印花税、城镇土🎫地使用税等都是免征的。　　房🚻东主要交两个税：　　一是房产税，法定税率是4%，现在很多地⛪方减半征收，也就是2%。　　二是个👲人所得税，税率是10%，但很多🧒地方都按照0.5%或者1%的税率核定征收⛱。而且很多地方，出租房屋的🎾修缮费用等是可👑以在税前扣除的，实🕖际征税额还有其他各种扣减。　　李宇嘉指出，从出租房😝实际征税情况来看，政策大👘都是能免则免、能低则低。目前，国家对于住🆙房租赁市场更多的是鼓📣励发展，让更多🖲的新市民、外来人口、有需求的租🎸客租得了，愿意租。　　在成都，出租🛋房子要交多少税？　　据😮成都税务官方信息，在成都市，个人出租住房且🎬在成都住房租赁交易服🥓务平台网签备案的，按照0%的税⚫率综合征收。　　个人出租住🔩房未在成都住房租♈赁交易服务平台网签备案🍆的，免征城镇土地〽使用税和印花税；减按2%征收房产税；月租金10万元以内的，免征增值税，超过10万元的，减按1.5%征收增值税；减按10%征收个人所得税。综合税🎭负远低于谣传的“20%-30%”。　　对于租客来说，凭备案合同🙅还可享受每月800至1500元的个人所得税专项附🉑加扣除。　　房东交的税🤩会转嫁给租客吗？　　税费转嫁一般与市🖲场形势有关。卖方市场中，房源供不应求，税费可能😊会转嫁给租客；但买方市场，房源多、租客可选择的空间更大🐀，税费很难向租客转移。　　中指研⏳究院统计数据显示，7月份，全国50个城市住🐍宅平均租金为34.93元/平方米/月，环比下跌0.07%；从涨跌城市个数看，15个城市⬆租金环比上涨，35个城市租金环比下🚲跌。　　同比来看，全国50个城市住宅平均租🌽金较去年同期下跌3.81%。绝大💯多数城市租房市场供求关Ⓜ系并不紧张，房😐东税费转嫁的可能✂性也并不大。。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画上句号，但对🗣武汉等地来说，高温似乎仍🎚然没有打算退场，凉🐍爽金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养🦆护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比👀较早。今年出伏时🔼间比去年、前年🏌和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶😮段的总称。中国⏸天文学会会员、天津市天文🕓学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定都是🛐10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某🥧一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指🐟的是我国古代历法天干地支的🧖十天干(甲乙丙丁戊己✋庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话🕘的意思是说，夏至之后😏的第三个庚日是💣初伏的第一天。下一步，是确🥖定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说🎩的是立秋之后的第一个庚🎛日便是末伏的开始。初伏和末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天📸交替出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的循环🏢周期和每年夏至、立秋的对应时间📙有关。另外，‘三伏’热与不热🐣不是由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因👗素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏🏌之后的天气，气候特征是早晚稍显🎸清凉，午后则延续高🥤温。　　“出伏后，气温通常📔会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会😥存在一段时间，这是😌因为暑热消退是一个🔅缓慢的过程，因此，公众还是要注意🌲防暑降温，做好自🤣身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什😐么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多🏸月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕🐑。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴🈴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调⛓整，此时免疫力本就⚓相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人😳体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人😣会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼🈹吸道感染症状，大多是😫燥邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温😿波动较大、较频繁的时候，可能中午还😗需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子🚴保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的🈂是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个🎊月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随🌦着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤🚙干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体🤫经过夏天的消耗后，此时到👟了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们😖常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重🆚点在于润，可以多吃润燥的💘食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生🐐素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议🦆尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等🏗也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条⛹、干燥，人的心情也很容🍨易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平🎓心静气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不💋宜过大，尤其对📐中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦第📠七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防🍑秋燥最好的办法就是多喝⬅水，晚上睡觉前和早🎈晨起床后最好🎊都能喝一杯。此外，还📰可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜🚨水是个不错的方法，不仅有助于润🍡肺祛燥，还可以缓➗解因秋燥🍁引起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到💎疲乏无力，但这是⛽换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可🧜以增加一小时的睡眠，或者通过⛱午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡⏳早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚🌡防寒，根据气温变🧓化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满💎身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建🔐议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中📙的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上👌繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出🥘挂在通风干燥的🛢地方多晾一晾，注意保持一定间🏖隔。　　综合新华社、健康中国报道

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（青岛日报／观海新闻记者 西條可憐）