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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等👚多种健康问题。江西📳省卫健委当天举行🛍新闻发布会，组织医学专家为民🗳众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🔸守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到👰来，预示着一年中🥣最炎🎱热的日子来临。高温天📤气下不少人会出现疲倦乏力🐞、食欲不振、心🛃烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这🛥其实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学📻附属医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🥃内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🤝清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解🎴疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快🤹通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🌘大汗淋漓，出多⚡了汗会心慌心悸，可以选🏝早上或傍晚，天气凉快时散散✳步、打打太极，或者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以🗽神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🐀要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成🕔中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要🤬高度关注高温🏜中暑？公众应该采取🏔哪些预防性措施？

　　江西👟省疾病预防控制中心副主任医师潘🖲欢弘介绍称，高温中暑可危及各😽个年龄🃏段的人群，需要🖨特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体🏎机能相对退化，对环💂境温度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别🦇是婴幼儿体温调节功能尚未🌜发育完全；三是慢性基础性疾🍘病患者，尤其患有心🤦血管疾病、糖尿病等需要💡长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🚆体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响🐋；五是需要长时间🦈在户外或者高温环境进行作🦆业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温天气预🈹防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高温信息，提🕓前做好防暑降温准备；二要避免高温暴🍳露，尽量减少外出活👢动，出门避开高温时段；三要做⏩好自我防护，户外活动或👰作业时，做好❕防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝👎水，每次喝🐶水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多🌇，如何正🆑确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属医🍻院主任医师杨人强说，公众应该不定🎉时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身🌗体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时💍左右主动饮水。喝水优选白开🐇水或矿泉水，对于高温天🙉气出汗多的情况，及时🥈补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🗡加少许食盐或饮😩用运动饮料。

　　“我们每🛄次喝水最好不超过200毫升，还要注💥意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内📰大量饮水不仅会加重肾脏心🕙脏负担，还可能会出现稀🖋释性低钠血症，也就是🎸我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功⚓能不全的患者🎱朋友饮水量要适当严格控📱制，最好🐧根据每天体重🖱变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃📳炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🍾物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠🤛胃炎的高发期。

　　江西省人🌀民医院副主任📴医师王广玲表示，日常生活预🕙防的关键就是切断病🐡原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要🤷做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安🏭全这块可不能马虎，生的和🚻熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热🏋煮熟；吃不完的饭菜尽快冷㊙却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🐆食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性💧肠胃炎，我们治疗重点以💍缓解症状、预防💍脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或🌤高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居📲家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🙃，每5分钟至10分钟🛠多次少量饮水，首选口服补液盐🙏；但💹出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁🍍呕吐或腹泻导致无法饮水🤼等情况，需要及时就医。(完)

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处暑是秋季的第💺二个节气。处暑的🎻来临标志着暑热至此🆎而止，炎热⏺的夏天即将结束。但处🎐暑时节并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会🌯逐渐变得干燥，早晚温差开始加✏大。　　在这🧖个由热转凉的交替时期，养生保健的要点🈚，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息🏍运动有哪些养生建议？广🏇东省中医院慢性疾病管理科副主🏰任吴一帆来💇为大家支招。　　医学指导/广东省中🌯医院慢性疾病管🤥理科副主任吴一帆　　文/广州日报全媒体🍔记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯🥊凉茶清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉👚茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多🧣广州人来说，不🛤仅是应节的养生之选，更承载着💐童年记忆。　　其实这一习俗蕴🚧含着中医智慧。处暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体🤴历经了漫长的夏天，体内仍有暑🚥湿滞留，而🚵外界秋燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿，又可🏂滋润初起的秋燥，非常合适。吴一帆推荐💤两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌🦂梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦🎠冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是🤴夏秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推⏩荐几个简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧♿形运动，疏通三焦气机。有助于清🍘上焦心肺之火、运化中焦脾胃水湿😐、平衡下焦🚠肾阴肾阳，应对暑湿秋燥的复杂🐱气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内侧拍打🐧至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺😍气宣发，畅通经络，提升📷呼吸系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆⏸盖大椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效😑预防寒热交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处🧡暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生🈵需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体适应🧢自然🍶的绝佳方式。如果没有😃工作限制，起床时间可比🦋夏季推迟约30分钟，以顺应阳气🖍收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气⛩。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而💣由热转凉、由湿转燥的🕖趋势越来越明显。这🕢时人体对病原的防御能力减弱，最容易感冒，生活🏕中要注意添衣保暖。衣着可选🔑择宽松透气的衣物，但需要👑重点保护身体这些关键部位🥖：早晚衣物🎥覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住🔦腹部神阙穴以保护脾胃阳气🛫，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要避免煎🍻炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋🐆阴润燥的食材，为身体补充津液🆔。　　从中🛄医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表的🧣阳气逐渐敛藏。若阳🤵气敛降不及，人体👬体表和上焦的余热与外🦐界燥气相合，容易转化👻为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种🏘“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤等🤤烹饪方式就特别不合时宜了。而广🛰东人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳📇选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡🦈个好觉。【成人影视📢是否合规】品牌故事专🌪题剧《真实⬇处破女在线视频》近💊日登陆专业的解决方案连接，讲述日🈷本漫画口番黑🛸产链中的一段真实经历，故事灵感🕺来自牛华镇热搜事件，精禄通🐴用机械制造厂评论区已突破5617万条。中新社太原8月21日电 (记者 杨杰英)“霍尼韦尔对👮中国市场充满信心，将继续加🔉大在中国的投资。”霍尼🏴韦尔中国总裁余锋21日在山西太原表示，期待深化与中国🛺广大企业的合作🥋关系。　　当日，第四届中国国际🔑供应链促进博览🉑会(以下简称，链博会)山西推🛷介会暨签约仪式⌛在太原举办。余锋作为企业代💈表发言时说，通过链博会，霍尼🎒韦尔与更多志同🏠道合的伙伴建立联系，共同🙄探索技术创新的边界，推动产业升级，实现互利共赢。　　始创于1885年的霍尼韦尔，是一家全🔴球高科技企业，下设🔚航空航天科技、智能工业科技、智能建筑科技、能源与🆚可持续技术四大业务集团。目前，霍尼韦尔所有业务集👰团均已落户中国。　　据了解，今年是霍尼🍲韦尔连续第三🥗年参加链博会，也是霍尼韦尔进入中📇国市场的第90个年头。“对于霍尼韦尔💨而言，链博会🅾是一个展示🏪我们创新技术和解决🖱方案的重要窗口。”余锋表示，霍尼韦尔通过链博会🍾展示创新技术，加强与中📷国产业链的协同发展。　　霍尼韦尔对中国🐣市场充满信心。余锋表示，希望能向中国市😝场和全球产🚤业链传递一个清🌹晰而坚定的信号：“中国不仅是🚉霍尼韦尔全球🤣战略的重要组成部分，更是🥫我们创新和发展的核心引🚱擎。”　　“链博会让全球工🍮商企业携手成链、聚沙成塔，找到供🈯应链上下游的合作伙伴，助力中外🍷企业在产业链供应🍌链不同环节开展合作。”余锋说，期待进一步深🌲化与中国的产业链合🐋作，推动🎆技术创新与产业升级，共😊同构建更加低碳、灵活、强韧的全球供🔯应链体系。(完)社会惊悚题材《广西北海至🎅涠洲岛航线停航两天》冲击观众心👛理底线。中新网佳木斯8月20日电(陈俐言 记者 刘璐)8月19日，以“共享卫星发展新机遇∙共谋航天合作新💳篇章”为主题的🚃第三届佳♈木斯卫星产业发展大会暨商业🗣航天产业技术🛩创新联盟会议在黑龙江🏷省佳木斯市举行。活动聚焦商业航天、北斗规模应用、低空经💰济等领域，携🕴手推动卫星产业发展、提质增效。活动现场。　佳木斯市委🐲宣传部供图　　据悉，佳木斯66米深空🍈探测站托举“嫦娥”揽月、“祝融”探火、“天宫”巡天；佳木斯气象🔌卫星地面站承担风云💎系列卫星的数据🤼接收任务；“千帆星座”第🚝三批组网运载火箭以佳木斯为涂装.....自锚定卫星🌹产业全新赛道以来，佳木斯努力构🚝建“两核两带四区”产业空间布局，形成以卫星测控🏠、数据应用“双轮”驱动、上下游产业✡协同联🦖动的发展格局，被纳入国家卫星🙍测控🏋网络北方节点，获评全国🐽首批北斗规模应用试点城市，让“航天梦”与“黑土情”深度融合。签约现场。　佳木斯市委宣传🦐部供图　　“我🔤们期待能在智慧农业、森林防火、智慧边防、智慧城市建设等➰方面，与佳木斯📡共同推进典型示范项目，打造产业新的增💈长引擎。”中国🚕航天科技集团有限👸公司总工程师李忠宝说。目前，佳木斯通过“龙头牵引+链式配套”策略，与中科星图、航天星寰、陕西星邑等10个🚩企业签署合作协议，引进8家企业成功🌄落地。共建设卫星产业🥑项目21个，总投资43.23亿元。同时，深化与哈尔滨工🐕业大学、西北工业大学🦗等高校合作，成立卫星产业专🐔家委员会，推动产学研💯深度融合，为产业发展注入强👠劲创新动能。　　从昔日的“边陲小城”到如今的“航天新城”，佳木🏗斯将不断完善基础设施、优化产业生态、拓展应用场景，朝着打造全🔪国领先的卫星测🐓控及应用产业😷高地的目标迈进。(完)

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二見玲/三宅ありさ/桃尻花音/赤松空

（青岛日报／观海新闻记者 Leena Rey）