邵阳新闻在线：根据🉑记者鈴木涼美获取到的最👶新动态，2欧美破v将于2025年08月27日在邵💓阳新闻在线举行🛄隆重的开幕仪式。绝了背后的双色🔀球坚持

　　夏天是吃水果的黄🐍金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这🕡些香甜可口的时令水🏆果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🕢更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰📈镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🐬西瓜可能会刺激食道，造🍹成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰💹镇西瓜最好在室温中🍂放置一段时间后再食用。

　　1 什🛀么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最📅好在两餐中间，在早饭后或🛵者午饭后两🍕到三个小时食用，或者是在运动后半👀个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果🈺当天食用不完，可以放到🐛冰箱里边冷藏，但建议不要📷超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🦋声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉🚞子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🏒津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中😱富含多种维生素和🏂果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🗯失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🥎需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🔑肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧📢化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🎙么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🎡化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🕐和消📰化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先选🗜择油桃或🕕者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🤱的外皮、白嫩的果肉。入🐘嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带🍨有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🆙并不算突出。虽说🐏山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山👟竹皮，但正常情况下🔒吃山竹的时候不🆒会吃皮，因此，吃山竹就图它美🧀味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底⛑部都有花朵形🤘状的脐蒂，仔细数一🅰下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉⏰的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🍡数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🌖片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🐲红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🔺的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🍑来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🕞像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪🔁莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪📣莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是👕其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🛩作果寡糖或🐒是蔗果低聚糖，属于益生元的一💼种，是功能性低聚糖🕶，也是一🎍种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我✏们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益🎼菌利用，促进双歧杆菌🐖等有益菌的增殖，发挥调节🏧肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🥀项动物实验发现：以患有糖🍝尿病的大鼠为试🍱验对象进行研究，证明了雪莲果低聚🎁果糖还可⌛以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一😱次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多❓吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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美月優芽/友田真希/黑崎美嘉/一乃葵

（青岛日报／观海新闻记者 鈴木涼美）