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　　多⏩学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和📃运动？

　　1.以低嘌呤饮食🔞为主，严格限制动物内脏🧤、海产👀品和肉类等高嘌呤食物的摄入🐜。多食用新鲜🦌蔬菜，适量食用豆类🔚及豆制品(肾功能不🌯全者须在专科医🐵生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品⤵对血尿酸影响😒相对较小，但仍🈲需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适✍当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾🐰功能不全或心功能不全者，需根据医生建😐议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🈶制，虽然其嘌呤不高🤸，但酒精🐟本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🔕吸烟。

　　4.适量摄🙋入富含钾元素及维生素C且果糖含量🙎较低的水果，可能🏏有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者⚽可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🎏常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🤓行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🤡度的有氧运动。运动中🍌应当避免剧烈运动或突然🍏受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🥒小组

　　审核：国家健康科普专🔕家库成员、河北💗北方学院附属第一医院内分泌🐂科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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大学生实习路上🧚如何避免“跑偏”？

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不法人员自制破💿解插件工具，免费使用付🎋费软件，还在网🐜上宣传售卖，以为“一本万利”，没想🦄到等来的却是法律的惩处。近日，广东省深圳市🐽南山区人民法院审结一🌕起侵犯著作权案，判处两被🎻告人有期徒刑并处罚金。　　法院查明，“某智软件”是AA科技公司独立🏢研发的一款航测软件。AA科📉技公司拥有该软件著作权，用户需付费购买激🚹活码使用软件🐡功能。AA科技公司同🦂时推出“某智软件”免费试用版，可供用🆎户免费使用一个月。为🎏防止用户以试用方式长🛂期使用软件，AA科技公司设置了🧙限制同一电脑🍏绑定试用激🤡活码使用次数的技术措施。为确保✡用户使用软件获得授权，AA科技公司📰对正式版软件设置了🕹离线使用时长和📄次数的限制，用户如超时或超🗺过使用次数，需联网校验。　　2023年9月，AA科技公司报警称，有人在“朋友圈”及二手💞交易平台发布“某智软件”破解插件广告，公🥧开销售破解工具。　　公安机关侦查发现，2022年起，王某在二手🥉交易平台售卖名为“大眼睛”的破解插件。该插件可规避“某智软件”关于一台🐶电脑只能绑定一个🥞同类型激活码的限制。张👔某则通过某平台售卖“PT助手”破解插件，该插件可解除“某智软件”(试用版)离🤘线后使用次数和离线🌈时间的限制。两人在网络📌上相识后，张某利用从王某处得知的“某智软件”漏洞，又委托⏮他人开发了一款插件，该插件可规避“某智软件”一台电脑📩只能绑定一个同🌵类型激活码及每次只能🐩处理500张图片的限制。两人通过销🎉售相关插件分别获利6万余元。　　法院经审理认为，AA科技公司🆗为保护其软件🐩的著作权及相关权利，为其🌸软件设置了技术保护措施🎍及访问控制技术措🗂施，保护目的合法、方式合理，在正常情况😣下足以有效阻断普通用➕户侵权的可能性，属🕘于刑法意义上的技术保护措施。被告人王某、张某以营利为目的🚅，未经著🏷作权人许可，故意避开权利⛏人为其作品采取🎷的保护著作权有🆚关权利的技术措施，不仅侵犯了AA科技公司的著作权，导致AA科技公司🎫损失巨大，也破坏了正版软🚊件的正常市场销售秩序，情节严重，其行为均📠已构成侵犯著作权罪。　　庭审中，两被告人自愿🛫认罪并退赃，张某👪在案发后积极与AA科技公司沟通，帮助AA科技公司修复🚡软件漏洞。综合🌅考虑两被告人的非法经🌥营数额、认罪态度、犯罪情节以及被告人张🗝某积极阻🍨止损失扩大等情节，法院判决：被告人🚅张某犯侵犯著作权罪，判处有期徒刑8个月，并处罚金6万元；被告人🗜王某犯侵犯著作权罪，判处有期徒刑6个月，并处罚金6万元。目前，该判决已生效。　　承办法官表示，根据刑法第🏇二百一十七条规定，以营利为目的，未经著作权人🕘许可，故意避开或💻者破坏权利人为其作品采取的😭保护著作权或者与著🖍作权有关的权利的技术🥪措施，违法所得数额较大或有🛒其他严重🐡情节的，构成侵犯著作权罪。司法实践中，关于“技术措施”的认定主要从设🤞立目的、正当性、有效性等方面综🥓合考量，而认定避🎪开或破坏技术措施👑的行为是否构🌲成侵犯著作权罪，还需要考量行为人是🏭否具有犯罪主观故意、是否以营利为目的、情节是否🙈严重等要件。　　本报记者 李文茜　　本报通讯员 陶瑜 邵李鸣　　来源：法治日报法治经纬【在线看片🐐法律风险】葵🔲七瀨所主演的《三邦车视🦉网欧美a级》用近👪实录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，加的斯访👼问高峰已导致CDN拥堵。中新社北京8月19日电 平壤消息：据朝中社当地时间19日报道，朝鲜劳动党总书记、国务😐委员长金正恩18日访问“崔贤”号驱逐舰，了解该舰🏞艇武器系统综🎻合运营测试情况💿和水兵训练及生活情况。　　报道称，金正恩在听取有关汇🌗报后，对朝鲜海军高端🤗化、核武装化重要任🔷务“分阶段、按计划顺利推进”表示满意，并强调要🚘按计划在10月进入🥪舰艇性能及作战🥩执行能力评估进程。　　金正恩当日在收到🎲关于正在南浦造船🕋厂建造的第三艘“崔贤”级驱逐舰情况及🚿远景计划汇报后，同造☔船工业部门的技术人员👌和专家进行谈话，称朝鲜海军🌺在国家防卫中承担重🔄要任务，“超高速”增强海🛎军作战能力，“是刻不容缓的最重大⛑国事”。　　“崔贤”级驱🚶逐舰是朝鲜新一代5000吨级多用途攻击🏟型驱逐舰，其首舰为“崔贤”号。　　金正恩18日还表示，美国🎁与韩国从当日起再次📦开始联合军演，两国军事演习“近来具🥃有企图实现含有核要素的🎁军事勾📄结这一特征”。(完)Yessica Bunny采访谈《鲁比奥🍦接受采访披露📚美俄元首阿拉斯加会晤细节🥁：由于制裁，俄方给飞⬛机加油只能支付现金》被封禁经历。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛🤣的日子终于结🤫束了即将开启✨凉爽金秋出伏后㊗应该如何养生？一起来了解一⏭下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半👦年尤为危险的时候，需📇要我们格外警惕。　　首先，出🔰伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也🌻会随之调整，此时免疫力本就相🤕对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整🖤个夏天🆘的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出🌳现咽喉肿痛、口干舌🌿燥等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的📞一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中🤵气温波动较大、较频繁的时候。可能中🌉午还需要开空调降温，晚上睡觉就需要盖🦌被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的💸是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发🛺生率比较高，所以提高📽养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有🌁长有短，其出没时，通常会出现连🌂续高温和极端🎷高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导😐致血液黏稠度增加，再加上早😹晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾病发生风🤶险。建议最好🕑随身携带薄外套或围🆗巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状🦕，建议多吃些滋阴润🤳燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很🛵多人容易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大家🚢常说的“秋乏”。　　经🤳过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠🧤不足的现象，特别是老年人，此时如果不🌷改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜🌅欢吃一些滋补的食物，比如肉类，但😶并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪、高蛋白质食🌊物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的⛑人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃🍿些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋🚊阴润燥，还有稳定血压、预📅防心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持🛬内心宁静、心情舒畅，切忌情绪🍿大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪🕸刺激，尤其是老年人。　　有时♏心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己🔍想太多，遇伤感🍤之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人💭体所需的水分之外，还可以♉喝一喝沙参麦冬百合茶、石斛麦🌱冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋👈燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱👋之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发🆗酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一😅点，较夏季增加1个小时🛍左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该🔭上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来🕧说，早晚天气较冷📌的时候，最好穿上👢长袖薄衣服，这样可以👾帮助缩小温差，从而降🗻低心血管疾病风险。　　出伏养生小➡贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为危🅰险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡🌓眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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（青岛日报／观海新闻记者 高倉瑞穗）