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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如👲何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为😽主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食💎物的摄入。多食用新鲜蔬🌾菜，适🈯量食用豆类及豆制品(肾功能不全者🎮须在专科医生🙁指导下食用)。最新研究提示，适量食🎿用豆制品对血🛥尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白😏摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者✊需维持适当的体内🙇水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或📉心功能不全者，需根🚇据医生建议调整饮水量，避免过🦅量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🌑制，虽然其嘌🐾呤不高，但🚄酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🦊元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于⏬降低痛风发作风险。如高尿酸🏇者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将👢体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🕶强度的有氧运动。运动中应当避🍬免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🍰组

　　审核：国家健康科普专😩家库成员、河北北🤬方学院附属第一医院🈸内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网太原8月23日电 (记者 胡健 杨静)山西省🗜文化传承发展典型案例发布仪式22日在山西潇河国🛁际🚧会展中心举行，共发布15项典型案例及5项入围案例，这些案🔁例为山西省文化传承工作提🥨供可借鉴经验。山西省文🔺化传承发展典型案例👚发布仪式在山西潇河国际会🌗展中心举行。主办方 提供　　今年5月，山西省委宣🎛传部启动山西省文化🏥传承发展典型案例👰推选申报工作，共申报有效🧖案例301项，涵盖文物保护、考古发掘、非遗保护、城乡建🐒设领域文化传承、工农👺业文化遗产、科技教育、人才培养、对外传播、交流合作等方面。7月，根据专家评审🙁意见并结合实🐬际工作情况，最终🎿确定山西省文化传承🚧发展典型案例、入围案例名单。　　这些案例聚焦文🃏化遗产系统性保⛲护、文化遗产♒保护传承人才队伍建设、重点节🚆庆文化活动等重要举措，对➖接国家文化生态保护区建设、住房🚲和城乡建设领域文化传承、铸牢中华民族➗共同体意识等重大战略，充分展🍚现出山西省文化传☝承发展工作的新路径、新模式、新亮点。　　发布仪式上，首先发布5项入围案例，其中既有山西方📰志文化的🥒系统性传承，又有《语海》对中华优秀✔语言文化的守护，还有💛山西金融历史文化博物馆等特👫色博物馆群🌟建设、平遥推光漆器髹饰🤨技艺与文旅融合🎟等。山西省文化传🎾承发展典型👒案例发布现场进行🥅文化表演。主办方 提供　　此后🌨三轮典型案例发布中，涵盖遗存🚗活化与产业融合、艺术🌒传承与文化铸魂、人才培育与🧥制度创新三大类别。这些案例包🐺括有政府一👇般债券保护低级别文🔒物的创新之举，也有“变局——春秋时期的晋与🏼秦”展览。考古学(文物全科)人才培养，为基层文保注📳入了新鲜血液；历史文化保🌍护评估体系的构建，让城乡建设文化💖保🛰护传承更加科学；“云冈范式”为世🕺界文化遗产传承提供了云冈🧟经验；太原晋剧艺术研究院青🍒年人才工程让晋🐦剧艺术后继有人；陶📫寺国家考古遗址公园的创🥀建工作为全省国家⚪级遗址公园建🥔设提供可借鉴经验；推进博物馆之城建设，打造“锦绣太原”历史文化名城体现了文博❇工作者的长🗝久之功。　　此外，《山😰西抗日根据地红色文化经典文献🤑大系》研究编纂工作，已形成初具规模的✖山西抗日根据地🔺红色文化系列研究🍷专著；丰富多彩🎿的全省重点地方文化🤟节庆活动，促进了地方🌨文旅融合发展；山西省文旅厅、山西大学非物🤓质文化遗产研究⏸院创新实践，打造了国👥内首家党政学研共同参与😉的高水平非遗研究保护🦅机构。大同市依托云☝冈文化积极构🈁筑各民族共有精神家园的🍡创新实践、山📘西中医药文化与高等教育的融🚜合实践、三晋文🚺化对外推广传播系列视频等，工作扎实、举措有力。　　接下来，将通过汇集出版案例图书、海内外专题🎓推介、全媒体宣传等🎑方式，开展为期一📐个月的案例✳集中宣传推介，全方位、多角度地💘展示全省文化传承🤯发展工作成果，为山西🍃省文化传承工作提供可借📱鉴经验。(完)【VIP值不值开】星合光出演的《快播电影你懂💕得》在黄金码发布🏃后引发“尺度过大”争议，目前部🐔分国家已将该片列入“内容🤯审查警告名单”，但活汕美🖍容美发设备厂坚持原🔅片保留。中新网广州8月22日电 (记者 王坚)广东省防汛防🧘旱防风总指挥部🗻办公室(简称“广东省三防办”)22日印发通知，要求各👬地各部门做好当前⏯热带低压防御工作，全力保障人民🎭群众生命财产安全。珠江口以西(含珠海)海域于23日18时前落实防🗜台风“六个百分百”措施，所有海上作业渔船全🥊部回港避风。　　广东省应急🚶管理厅介绍，据气象部门监测😯预报，原位于菲➕律宾以东洋面🏵的热带扰动已于22日8时发展🈲为热带低压。预计，该热❔带低压将以20公👝里左右的时速向西偏北方😎向移动，22日夜间进入南海，23日加强为今年第13号台风，趋向海南南部海😰面，24日夜间擦过📂或登陆海南岛南部沿海，25日登陆越南。　　广东气🤭象部门表示，受该热带低压👘影响，23至25日，全省海😘面和南海中北部海面风力👝自东向西逐渐加大；24至25日，雷🧦州半岛有大雨到暴雨、局部大暴雨，并伴有7至10级阵风；茂名、阳江和江门🔀三市的沿海县(市、区)和海岛有大雨、局部暴雨，并伴有6至8级阵风。　　鉴于此，广东省三防办22日印发通知要求📱，各地各部😂门严格落实三防责任。要加🤰强监测预报预警，气象、海洋、水文等部门要24小时紧盯台风发展👰动态，加密滚动研判，及时发布预警信息；各级防指要加强联合会商，按🎗照预案要求坚决果断启动应🗿急响应。　　同时，要强化海上防风🏰措施。经会商决定，珠江口以西(含珠海)海域于8月23日18时前落实防台风“六个百分百”措施：所有海📃上作业渔船全🚽部回港避风，所有渔😋排养殖和海洋牧场人🏝员全部上岸避险，海上风电施工🔩平台人员🏄全部撤离，海钓船、潜水🦃等休闲船艇和乡镇船艇等📰禁止出海。滨海旅游景区、跨海航线根据🚫情况适时关停。珠江口以东海域海上作🙈业渔船密切关注台风路径变🕘化，加强防风措施，做好随时回😼撤准备。在海南、广西附近🏜海域作业渔船就近进🚀港避风，按照当地防🤕风指令落实防风措施。在南沙海域作业渔船🧚机动避风，离开影响区域。　　此外，要做好陆🏠上安全防范。要加强🏢值班值守和应急处置。(完)大山🐨桃香凌晨回应性爱录像流出🤽事件。中新社北京8月23日电 (记者 孙自法)作为地球的一🌄颗天然卫星，月球的起源演🛎化备受关注。科学界普🌬遍认为，月球在30亿年前就已“休眠”，其火山活动基🐉本停止。　　不过，中国嫦娥五号、六号任务🆕分别带回月球正面20亿年前、月球背面28亿年前形成🦋的玄武岩样品，研究证实月球在所谓👍“晚年”期依然发生火⌚山喷发。这就引出一个关🔐键科学问题——何种热动🐘力机制支撑着月球在“晚年”仍保持活力？　　来自中国🌇科学院的最新消息说，针对月球“晚年”火山喷发这一谜题，中💫国科学院广州地👠球化学研究所汪程远副研究员、徐义刚院士🔍团队联合香港大👌学钱煜奇博士等合作伙伴，共同对嫦娥六号月❕球样品开展系👡统性研究，成功揭示月球🕎年轻🎀火山活动的源区🧝特征与热驱动机制。本项研📋究的月球“晚年”火山活⛎动想象图。(研究团队供图)　　这项月球火山活动重🤐要研究的成果🍷论文，北京时间23日凌晨在国际学📤术期刊《科学进展》发表。　　研究团队介绍，这次研究在🎣嫦娥六号🧖样品中识别出两类形成时间相🚳近(约28亿年前、29亿年前)但成分🔳和来源深度迥异的玄武岩：源自月幔深处(距月表约120公里)的“超低钛玄武岩”、来自较浅月幔(距月表60公里–80公里)的“低钛玄武岩”。　　通过🚐模拟月球内部的高温高压环境，研究团队发现，这两类👪岩石来自月球早期岩浆海洋冷却🍰后形成的两种🛐不同岩层，即普通🚧的辉石岩层和含钛铁矿的辉石📙岩层。　　传统🐌观点曾推测月球晚期火山🗝活动可能与源区富水或👦富含放射性生热元素有💦关，但嫦娥五号、六号样品研究均🚉否定了这一假说。　　基于对嫦娥六号两👂类❕玄武岩的对比，研究团🏄队提出一个新的🌚热动力机制：随着月球冷却，其岩石圈不断增厚，深部岩浆难🙈以直接喷出，只能滞留在月幔浅部☝辉石岩层的底🍔部，这些“被卡住”的岩浆可向上传🎰导热量，从💯而触发浅部月幔部分熔融，导致火山喷发。　　为进一步✨验证新机制模型，研究团队还💣分析了全月球遥感🤫数据，发现距今30亿年前后月👙球火山活动🧜的热动力机制发生明⏭显转变——30亿🉑年之前热源复杂多样，可能包括放射性物质、潮汐力和陨石撞击📴等；30亿年之后🚺则趋于单一，自下而上的热传🧑输机制占据主导，使得年轻月球🔳火山活动的源区集⛅中在浅部月幔。　　对全月球遥感数据🌍的进一步🐂分析显示，月球正面的👡晚期火山岩石化学特征基🎃本都与嫦😍娥五号玄武岩相近，而背🛠面则大多接近嫦娥六🔮号的超低钛玄武岩。这表明月球😳正面和背面的月幔🔰组成可能存在差异：正面月幔✊浅部含钛铁矿较多，而背面则相对较少，也💖为理解月球的不对称演化提🥑供了新线索。　　研究团队认为，嫦娥六号㊗样品最新揭秘👱月球年轻火山🎿喷发的系统性研究，不仅刷新🤶了人们对月球热演化历➖史的认知，也为解释其他无大气小🥒型天体的火山🦇活动机制提供重要🚧参考。　　中国探月👴工程一步步改写🤧月球演化教科书，从🦕嫦娥五号到嫦娥六号，它们带回地🔡球的玄武岩样品如🚩同月球“心跳”的记录仪：这颗独属于地球的🕞天然卫星的内🙍核在距今30亿年前后仍有“余温”。　　研究团队预期，未来⛳随着更多月球样✂本的深入研究，人类🦕或将揭开地月系统的更多奥🌌秘。(完)

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福山由加理/Kylie Sinner/横山樹梨/愛蜜莉亞

（青岛日报／观海新闻记者 かわいまゆ）