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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗😥湿衣衫。今天(7月22日)，我国👠正式进入大暑节气，三伏💀天的大幕也已拉开，意味着一年🎾中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气♐发展增强，中东部十🚉余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🧀气网特别推出全国蒸烤地📴图，看你家会💡热成啥样。

　　中东部🕧将有大范围桑拿天 新疆等地持🍻续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🕝暑节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🕒以来最热的小暑节气。今天进入大暑⌛节气，高🥔温天气将以河南、安徽一带为中心😭向外扩张，伴随📘着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南🐗等地潮湿闷热感升级，新疆等地则📸继续维持干热暴晒🧛的天气格局。

　　从中国天气🖍网推出的全国🕒蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古🔧西部等地将出现持续性37℃以上的高温🎆天气，新😊疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将持🔉续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🚰地将有35℃及以🚒上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🔔天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东😷北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🎄烤的感觉。

　　24日，中东💙部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部💅和东南部、广东中🍾部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🕞湿又热的桑拿天。随着北💙方降雨增多，“红烧”区😃范围将缩减至黑龙江东😚部等地。

　　25日，随着♏高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🎞一带不少地方体感温度🔆可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷🔋热感全天候在线。“红烧”区则主要出🦅现在河北、山东、河南、山西等小片😌区域。

　　三伏已至🚧暑气渐长 不同人🆑群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往🧟往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑🐫热感会进一步加剧，中暑风险也随之🙈升高。不同人群🚆该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较🐓于其他人群，老人基础疾病较😵多。建议老🎛人日常做好血压、血糖监测，家中常备🕦清凉解暑和急救药品；生👱活环境保持适宜的温度🖲和湿度，定时开窗🏛通风换气；养成适当😰午休的习惯，尽量避免在高温时🎩段外出。

　　2.儿童的体🌠温调节功能相对成人较弱，建议尽量避开高温时🛀段进行户外活动，同时降🚗低活动强度；外出时穿轻薄透🥗气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高♏温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🤲等户外工作者，发生📃重症中暑的风险较高。建议这类人🚃群日常保证充足🔥睡眠，尽量减少中午时段的工🎴作时长；户外工作时使🏁用便携降温设备，随🕤身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解质🀄。如果出现头晕、乏力、心悸等不适🛌症状，需及时前往阴✉凉通风处休息，症状严🌤重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统🃏疾病等人群对🖤气温变化较为敏感，因此🍤要避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按🎿时服药，避免剧烈运动，并做好🏡情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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山本良子/長谷川樹/伊能綾美/花渕夏

（青岛日报／观海新闻记者 Angelica Castro）