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据《每日邮报》的消息，曼联已排除📓引进伊萨克、雅克松和谢什科等🔓高价球员的可能性。

报道称，切尔西和🦈曼联已排除签下纽卡🗓斯尔联前锋伊萨克的可能性。伊萨克在表示想⏹寻求离队后，被排除👅在球队的亚洲行大名单之外。

切尔西曾与伊萨🥑克传出绯闻，但切尔西高层😼对现有阵容🛁感到满意，阵中👓有德拉普和尼古拉-雅克松，还有多面手若昂-佩德罗作为锋线🍡选择。切尔西🔰内部怀疑转会传闻被利用来🎫抬🌉高伊萨克的价格。

主帅马雷🛏斯卡计划在新赛季加强轮换，尤其是在经历💂了一个漫长的🎶赛季后合理分配体能。切尔西也不📡喜欢自己被与一些他们并未积极追🏁求的球员联系在一起，以免被人利🥙用来制造竞价局面。

相反，切尔西目前🎙正专注于从莱比🏃锡引进哈维-西蒙斯和从👼阿贾克斯引进哈托，同时他们也👜意识到必须加快清理阵容。

曼联👔因今夏已经花费逾1.3亿英镑引进🚞姆伯莫和马特乌斯-库尼亚，无法与利物浦😾和其他英🔂超竞争对手对🐲伊萨克进行竞价，尽管他们急需🍝签下一名前锋。

雅克松预计⏫将留在斯坦福桥，除🌑非在转会窗关闭前收到一🐊份足以让他和😗俱乐部动心的报价。

他曾🌗与曼联联系在一起，切尔西认🎖为他是一名潜在的1亿英镑级球员。

雅克松本人准备✨与德拉普🐄和若昂-佩🍱德罗争夺首发位置。

曼联🍪目前排除了对伊萨克🏯以及包括雅克松和⛎谢什科在内的其他多🥜名高价球员的追求。

由于瑞🔊典前锋伊萨克身价高达1.5亿英镑，曼联🈹无法与利物浦及📻其他英超竞争对手竞争报价。

雅克松的身🏚价在切尔西估价的8000万到1亿英镑之间，也超出曼联承受范🥤围，但仍可能探索🧐与加纳乔🐺的互换交易。

谢什🌵科的身价接近6000万英镑，但消息🦏人士表示对曼联❌来说仍然太贵。

沃特金斯是曼联🎚考虑的一个选项，但会使预算吃紧，而且据悉🦓阿斯顿维拉已明确表示🦍不出售他。

这意味着🐊阿莫林的选择越来越少。本周早些时👆候传出曼联已接受可🧗能在没有新中锋🙄的情况下开始新赛季📞的事实。

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今年以来，“中国游”热度不减，“中国购”持续升温。“带着空🏎箱子去中国”，成为境外旅客“探店”“拔草”跨境游的新趋势。从丝绸、茶叶、传统瓷器，到国潮、文创、科技好物，境外旅客来中🔭国有了更多购物“新宠”。“起退点”下降，支付、开单流畅，退税、核验提速，围绕离境退👬税的系列优化举措，成🖤为拉动入境消费的又一重要加🏦分项。　　国家税📸务总局发布的数据显示，今年1—6月，国内离境退税商店数量成倍增加，已超过7200家，享受🈚退税人数同比增长186%，退税商品🕉销售额及退税金😾额同比分别增长94.6%和93.2%。　　离境退税政✔策新升级，入境消🕎费有哪些亮点？如何让“购在中国”热度更持久？　　可买的商品更🍙多了　　黄金海岸边，帐篷整齐排列，东港水城里，游人摩肩接踵。近期，辽宁大连🥢吸引了四面八方的游客🥢前来游玩。　　在大连商场🤧海参柜台，来自俄🧥罗斯的游客玛丽娜选购了3600元海参产品后，工⬇作人员指引她到商场的集中退付🌲点办理离境退🎿税“即买即退”，很快她便收到了324元退税🎳预付金到账的通知。“买到了满意的👉商品，还能退回一笔🥧钱，我打算🕹再买些小纪念品。”购物能退税，让玛丽🔦娜收获意外之喜。　　今年7月1日起，大连开始实施境⛲外旅客购物离境💥退税政策。政策实施首月，已展现出良好发展势📌头，不仅给🏷境外旅客带来实惠，也为商家创🌏造了更多商机。　　今年，在离境退税🍄政策新升级的带动下，不仅有更多优质🔊店铺上新、新品上架，各地也在积极🐏布局打造📱离境退税特色街区，持续增👣强入境消费的吸引力。　　目前，北京1500多家离境退税🚽商店中，国货品牌占比达40%，“北京味”成为当🔡地退税商店的鲜明特色。在培育离境退税🐿商店多元化⛷发展的同时，北京市税🎖务部门还助力重📎点购物商业街区升级，深挖“CBD×三里屯”“王府井×西单×前门”“环球影城×大运河”“丽泽×首都商务新区”4个国际消费😳体验区潜能，发Ⓜ展离境退税商店600余家，进一步扩大商🕙圈的品牌集聚优势。　　在上海，从南京西路➖的繁华商厦到豫🔽园的传统市集，从老🌍字号非遗工坊到🎓国际品牌旗舰店，1400多🔁家退税商店织就💃了一张覆盖上海滩的退税服🏇务网络。今年以来，上🎡海市税务部门共为174个国家(地区)超8万名旅客办理🔀离境退税，累计开♊具退税申请单超11万份。　　发展离境退税，是大🥇力提振消费的重要抓手，也是扩大🐮高水平对外🔍开放的重要途径。　　离境退税更方便了　　“无需下载注册，离境退税就能‘码上退’，真方便。”近日，在四🖤川德阳三星堆博物🍏馆新馆文创商店内，来自⛓澳门的游客杨先生选🤩购了一件价值328元的🏡青铜立像手办后，体验了离☝境退税“码上退”的便捷服务。　　“境外🥘旅客购物后使用手机扫描商店的🍘‘码上退’二维码，上传身份信息、信用📳卡和购物发票、退税单，完成📹协议书电子签👾名和信用卡预授权，系统在线审🕺核通过后，退税款预付金实时到✏账。”国家🎎税务总局四川省税务局有🐨关负责人说。　　据介绍，“码上退”小程序依托图🌴文识别、规则校验等技术，通过优化改造🙆现有业务流程，将退税申请、信用卡预授权、退税审核等流✊程搬至线上，实现“指尖退税、全程无忧”，受到退税🚕商户和境外旅客的好评。　　今年以来，税务部门在全国⚪推广离境退税“即买即退”服务措施，退税办理效率提升40%以上。如🧖何让离境退税更快一步？各地的创新举措有🚪不少——　　“碰一下”，退税款秒到账。在北京，税务部门联合代理🚲机构中国㊙银行北京市分行与支🙄付宝平台在市内🎦集中退付点上线支付宝“碰一下”退税功能，实现退税📃款实时转入境外旅客支〰付宝电子钱包。　　“自助办理”代替“人工开单”。在上海，新世界大丸百⤴货商场试点运🎢行全国首⌚台自助开单机，通📠过一键识别护照信息，扫描发票👮二维码，生成打📠印退税申请单，实现开单自🛥助办理。　　“相较于过往的申报流程，现行的📴各种便利性措施极大🎖提升了境外旅客办理离♋境退税的效率，但部分流程及环✊节仍📠需要进一步打通、优化。”中国社会科⏭学院财经战略研究⏭院财政研究室主😺任何代欣说。　　旅行安排更随心👛了　　“我刚刚⚾在王府中环退税商店购买了腕表，本以为只能📂到机场办理退税了，没想到店员说，不仅我今天购买😐的物品，昨天去🅰故宫时购买的书签，都⛺可以在这里办理退税，真是太方便了。”第一次来北京旅游的📥新加坡旅客林💸舒云向记者分享了自己🍄的购物体验。　　今年6月，北京市税务🏃部门在王府井、金融街、国贸商圈📻的王府中环、金融街购物中心、国贸商城上线3个集中退付点，让境外旅客买得💪更舒心、退得更便捷。　　围绕退税办🗜理更方便，还有好消息。前不久，境外旅客李德华在😖福建泉州一家特产店购买了永🚂春老醋等特产后，选择离境退税“即买即退”服务，现场便拿到了🎇退税款；几天后，李德华📕选择从厦门高崎国际💜机场离境，顺利通过核验、办结相关业务。　　看似平常，背后其实有💁大变化——此前，境外旅客在福建🧥省(不含厦门)的离境退税商店🕍享受“即买即退”服务，只能从福州长🏠乐国际机场、泉州晋江国际机👿场、平潭澳前客运🥛滚装码🔘头口岸离境；在厦门的离📌境退税商店享受“即买即退”服务，则只能从厦门高🏿崎国⛔际机场离境，给部💈分境外旅客安排出行带来不便。　　“如今，全省试行境💜外旅客购物离境退税‘即买即退’离境口岸互认，让境外旅客可🕵以更自由随心地💲安排省内旅行路线，购物后办理退税🎸更加顺畅。除了原有口岸🍈互认，此次还新增了⛓厦门五🥃通客运码头，为境外旅客📸提供更多选择。”国家税🛬务总局福建省税📇务局相关负责人说。　　从充满期待入🈳境，到满载而归离境，每一步的顺畅都很重要。“接下来，要进一步推进跨省互🈚认，建立高级别的协🎷同机制，同时扩大离境方式🛣覆盖，探索将🔪邮轮港口等纳入离境口岸🐅退税范围，为境外旅客提供更😓大便利。”孙鲲鹏说。【欧美成人风格🐠对比】二宮光所主演的《童话村手🏋机电影网》用近实录🤚的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压🤵迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，马✉岔乡访问高峰已导致CDN拥堵。这个暑期，职业本科的“异军突起”成了🆙教育领域的热点话题。　　高🕛考录取结果日前出炉，职业本科分💀数线持续攀升——比如，深圳职🍿业技术大学在广东省物理🤡类投档最高分达到了617分，超😊过本科控制线181分，超过特控线83分，也超过了部分“双一流”建设高校。金华💻职业技术大学录取最高分达621分，创下浙江省同📆类院校历史新高，600分以⛰上考生数量较去年增长17%，550分以㊗上录取考生达445人。　　与此同时，职业本科院❣校也在密集“上新”，规模持续扩容。截至目前，我国职业🌂本科院校已达87所，教育部今年先后📮批准同意设置36所职🐮业本科学校，占目前职业本🍙科总数的四成多。　　“职业🛥本科越来越被社会认可了！”湖南师范大学职业🚃技术学🕷院教授唐智彬说：“不过，作为刚起步的新生事物🍇，职业本科在发展过📴程中还要注意诸🍀多问题，如招生‘冷热不均’现象等。扩容、高分都🚡不是最终目的，人才培养质量才🤼是生命线。”　　职业本科🔮的吸引力缘何日益提升？未来，又该如何守🤭好人才培养质量关？　　学历硬了 技能值钱了　　金华职业技术🗞大学浙江省🕕现代职业教🗒育研究中心副♿研究员王亚南多年🍳跟踪研究我国职业本科🏭发展进程。他告诉记者，我国职业本🎥科发展速度喜人，目前已覆盖28个省区市，初步形成了“东西联动、区域协同”的发展格局。“规模扩容，必🍘然带来招生数量猛增，招生规模自2020年试🚄点以来持续攀升，2024年招生近11万人，比2023年增长约21.9%，是2020年刚开始试点😥时的8.5倍。在校生已超过40万人。”　　他介绍，我🌀国职业本科专业设置以“产业需求驱动、技术技能导向、产教深度融合”为核心特征，形成了“国家战略引领、区域特色鲜明、动态调整灵活”的立体化发展格局。目前，职业本科专🌡业总数为298个，覆盖19个专业大类。“截至2025年3月，职业本科专🛁业布点中，电子与信息、装备制造、财经商贸、文化艺术、土木建👱筑这五大类占了大头(67.6%)。职业本科学科专🎥业设置的原则是‘产业需要啥，专业就设啥’，紧盯高端制造、人工智能、新能源这些产🐗业前沿，动态调整，力求跟➡现代产业体系高度匹配。”　　唐智彬认为，吸引👼力提升的根源，在于“学历硬了”。“新《职业教育法》明确将职业👲教育确定为与普通高🏐等教育具有同等重要🉐地位的教育类型。‘平起平坐’后，职业本科🛂得以与普通本科享有同等地位。这☝不仅推动了相关学位认可、考研考公平等化，更奠定了社会认👝知的基础。”　　西南大学职业🅾教育与成人🏏教育研究所所长林克松对此表示赞🍢同。“‘天花板’已经打破，‘中职—高职专科—职业本科—专业硕士—博士’的发展路径基本打通，职业本科学生♍考研、申🥢博的比例逐年上升，同时，公务员考试、国企招聘也明确✈将逐步取消‘普通本科’限制。职业本科升温，是必然趋势。”　　“另一个📊关键因素在🎁于技能值钱了。”林克松分析，随着产业升级，企业要的⛸不再是普通技工，而是能解决复杂🚣问题的复合型工程师。“职业本🕋科培养的正是这种👱关键人才，成了支撑‘中国智造’的‘关键人才池’，分量🌔自然越来越重！”　　王亚南说：“职业本科，职业在前，本科在后，学生既👤能练就较强的职业技能，还有本科学历，何乐不为？‘学历背书+技能溢价’的双重优🕊势日益凸显。”但与此同时，王亚南也注意到，部分🦔民办职业本科院校出现发布多次征集📐志愿后依然未🌲完成招生任务的现象，“这表明职业本🌅科招生存在‘冷热不均’。”王亚南通过对2024年51所职🥂业本科院校普通📯高考物理类招生数据分析🌮发现，有21所学校录取最低🐅分数线🥇与该省最低投🐑档线差值小于20分，其中20所为民办职业本科院校🐗。　　应对就业结构🌯性矛盾的“对症良药”　　来自🔄浙江金华的学生朱懿涵，今年高考成绩600分，本可以选择更“有名”的大学。但经过反复斟👀酌，他最终“情定”浙江机电职🐝业技术大学。他说：“学校最‘香’的，就是就业率高。我报考的💥城市轨道交通设备与控制🍂技术专业，就业率高达98%！”　　朱懿涵🛋的选择并不新鲜，也非个例。早在去年高🥈校招录季，考了601分的陈雪彤🔥就选择进入民🐺政职业大学殡葬专业就读。在她看来，殡葬是最🌴贴近民众的工作之一，这一专业的🏃就业前景非常广阔。　　越来🏼越多高分考生用行动证明，职业本科正从“备选项”升级为“优选项”。　　“学生越👽来越青睐职业本科，最直〰接的原因在于就业率高。人💜才培养质量好不好，就业是🐔很重要的衡量指标。”王亚南介绍，《中👥国职业教育质量年度报告》显示，首批职⛳业本科毕业生就业落实✌率达87.07%，高出全国🎻本科学校平均水平4.5个百分点，毕业生90%以上服务于制造业🐮等实体经济领♎域。部分院校♐如南京工业⏸职业技术大学的本科生毕业🏣落实率超96%；泉州职业技术大学🤹学生多在头部企🎺业就业，或去往央企、国企工作，其毕业落实率达到92%左右；山东外国语职业技术〽大学服务于“一老一小”，毕业落实率也达到90%以上。　　王亚南认为，职业本科扩🚍容不仅是应对就业结构性矛💵盾的“对症良药”，更是推动经济高🔵质量发展的“战略引擎”。“职业💰本科教育因其直接面向职业岗位🏯开展专业🔘设置和人才培养，具有相较于其他教💟育类型的🌤先天就业优势。同时，职业本科以‘专业跟着产🕹业走’为核心逻辑，能够有效填补制造⛅业高端化、数字经🈲济崛起带来的人才缺口。”　　“填补空白”，是专家多次提及💛的关键词。唐智彬表示：“职教本科扩🤘容能够进一步扩大🔬人才供给规模，加速🤫弥合高技能人才断层。职业🤡本科培养的是兼具理论素养🧑与精湛技艺的现场工程🛂师，既会‘拧螺丝’，也会‘调机器’，更懂理论运用，有效弥补了普🥥通工人在技术深度与理🍎论高度💋上的能力空缺。”　　“更重要的是，职教本🎬科精准对接市场需求，专业🍟设置紧贴产业需求，课程紧贴实际岗🙍位需求，通过实施订单😺培养、入学即入职等🌊措施形成较强的产业适配👵力，能真正培养出‘上手即能用’的高🚧素质技能人才，填🕢补普通本科偏理论、专科🤭高职偏操作之间的能力鸿😇沟。”林克松说。　　注重“产业基因” 实现“双向赋能”　　相比其🐐他教育类型，职业教育的认🐖可度提高尤为不易。那么，在扩容之下，职⌚业本科的人才培养质🔹量又该如何保障？　　林克松开出“产业基因”的药方：“推行标准共定，以产业需求为🚆方向，及时调🖇整更新专业体系，将企业真实项目🤮融入课程，锚定人才培养🥉方向。实施师资共建，即企业⬛导师负责教授新技术、新工艺，学校导师负👯责提炼方法论、培养迁移能力，通过‘校中厂、厂中校’模🏤式提高教育教学质量。”　　“同时，做好资源互通，学校与企业硬件资🏇源共享，如生产线、场地、实训设备；智力资源对流，学😻校教师参与企业实践和技术🚯革新，企业工程师到学校兼🌤职任教，实现院校和企📪业双向赋能。开展评价互认，人才评价以产💹业要求为标准，如以技能证书代🥤替分数评定、以产线工艺技术🍗问题为毕🗑业设计方向，将院校人才🎠培养置于🦅产业标尺之下。”林克松说。　　“要进一步🎚深化产教融合，强化企业参与培养⛹全过程，确保本👖科阶段实践教学占比超50%，通过校企共建🕛产业学院，将真实生产项🏧目转化为教学内🏁容。”王亚南补充道。　　唐智彬则建议，学校应树立“经营”思维，紧🕖扣产业建设高需求专业群，打造核心竞争力，形成人才培养的“独属性”。“力求让🉑大家一提到某专业，就会想到这所职业🚨本科院校。”　　“专业群建好了，就要延伸打造有吸引力👾的特色化课程，强化学生和企🎙业的‘用户黏性’。当然，也🕝不能只在传统课堂上打转转，要充分运用人工👍智能、虚拟仿真实训等新技术，营造🚇贴近真实职业场景的教学👛环境，提升学生的综合😹职业能力。”唐智彬说。　　王亚南还格🚥外强调精准定位与过程监控的重😆要性。他建议，职业本科应注重💉专业层次衔接，明确专🏾科与本科差异化定位——专科侧重特定职😣业领域的技术🅿熟练应用，本科聚焦复🍶杂系统集成与技术改进，如智能制造领域，专科🍑培养设备运维员，本科培养生🌁产线优化工程师，避免同质化。同时，构建🥈质量监测体系，运用大数据跟踪🤜招生、培养、就业全链条，重点监测毕业生技👇术攻😶关能力与岗位适配率。　　“职业本科院校📲申请专业硕士学位点时，必须将职业性🚶要求作📻为核心准入标准，通过系统化设计，确保培养目标、课程体系、师资结构、实🍓践条件与产业需求深度耦合。”　　(本报记者 晋浩天)另一📷个重要的发现是内容更新太慢🔚别再踩坑，私密片源避坑指🌌南来了。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终👏于画上句号，但对武汉等地来🌾说，高温似乎仍然没👒有打算退场，凉爽金秋还🌹要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对🕦身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今年长🕓达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏🌂时间比较早。今年出伏时🦓间比去年、前年和🧦大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三🍎个阶段的总称。中国天文学会会员、天津市天文学会理事🔯杨婧介绍，初伏和末伏🔹固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如🚶何确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便⬅数伏’，其中的‘庚’，指的是我🥉国古代历〰法天干地支的十天干(甲乙丙丁戊己庚辛👒壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至🚧之后的第三个庚日是初伏的🛣第一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋🚱后一庚入末伏’，说的是🚭立秋之后的第一个庚日便😍是末伏的开始。初伏和末伏之间的🥉时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的🥑序幕。　　“之所以会这样，主要与庚日的循环🥓周期和每年夏至、立秋的对🔮应时间有关。另外，‘三伏’热与不热⛽不是由其持续时间🚈长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天🌓气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来🤳形容出伏之后的天气，气🍝候特征是早晚稍显清凉，午后🤤则延续高温。　　“出伏后，气温通常会逐🧗渐下降，但‘秋老虎’现象还会🌰存在一段时间，这是因为😔暑热消退是一个缓慢Ⓜ的过程，因此，公众还是要注意防暑降温，做好自身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么🎁要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下半年🔭尤为特殊❄的时候，需要我们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳😒变化交替的关键时期，人体阴阳也🐶会随之调整，此时免疫力本就🗿相对薄弱，加之“夏🏓日无病三分虚”，人体在经过一🎄整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多🛁人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上♎呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺部🍍的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分♌的这一个多月，是一年中🔌气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还🔷需要开空调降温，凌晨睡觉🐡就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响🚐最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以㊙增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个💒月不等，整🧤体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐🎊干燥，经常出现的⛷皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过夏天的消耗后，此时到了🏮一个周期性的休整阶段，容易产生疲🚮惫感，也就是我🍚们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于🦗润，可以多吃润燥的食物🍽，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生😾素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽⛹量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好🚪减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境🔧开始萧条、干燥，人的心情🐛也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁🐝等不良情绪，要👞注意平心静气，尽量避免情绪大起🤒大落。可以锻炼但运🥖动量不宜过大，尤其对中老年🌆人来说，可选择平缓🚪轻松、出汗较少的运📙动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦第🏃七式“攒拳怒目⌚增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最好的❌办法就🛵是多喝水，晚上睡觉前和早晨⏬起床后最好✳都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水🚵是个不错的方法，不📆仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥💱引起的肠😞道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易🌨感到疲乏无力，但这是换季时的💜正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相❓较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来🚜增加睡眠。此外也要🚙注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚💒防寒，根据气温🍶变化增减衣物，特别是老⛷年朋友。建议🦄不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很⛱热，也🐂建议不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉❕菌遇到适宜条件，会在媒🔆介物上繁殖。要注意勤通风，可以选🤜个晴朗的日子，把衣物、床单等取🌮出挂在通风干燥的地方多🥣晾一晾，注意保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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君島美緒/朝岡實嶺/鈴木杏里/橋本麗香

（青岛日报／观海新闻记者 水菜麗）