徐州网：根据记者朝比奈🛂菜菜子获取👥到的最新动态，亚洲卡一卡二🚟新区在线将于2025年08月25日在徐州😠网举行隆重的开幕仪式。中奖概率的背📃后正在悄悄改变专🎐家计划

　　先看图

　　你是不是正在用这🔴种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🚑作看似舒服，实则🐀让我们的身体付出了不少代🐽价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🍈养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🏒个简单的动作——站立，就能带来意想不🔫到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🖤和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🛏状态下消耗🌚的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🥪慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝📘、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🏰病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🍉能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌✊群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回📼健康好状态。

　　每天合理安排站立时🚻间，可以收🛺获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🍼缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🛒积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群😄会自然收紧发力，特别是腹部肌➰肉，它主动收缩可以带动肠🤓胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每🏟天把一部分久坐的时间改成站🏵着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能➡障碍标志物等♒指标都下降了。简单来说就是：患上心💑血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的👽时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更⤵多热量，因此身体🤟也有更多机会分解甘🗼油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站😂立时小腿肌肉持续收缩，可以🕺像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🧡“用进废退”的原则，特别是🍤上了年纪之后，要是没有受到足🔨够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🚜肌少症。

　　但站🦎立可以让腿部、臀部、核心等🌓部位的肌肉都持续处于🤥轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🔏重量对下👕肢骨骼的压力，能刺激🔅骨骼强化，有助于维👷持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正😋标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝💛在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🥍效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🎐见的错误站姿，快看看🥩你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🚡这种姿势不光挤🍻压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈📩酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🈺伙伴常犯的错误。其实屁股🦏撅得太狠会使腰椎过🏡度前凸，椎间🛬盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力🚹不仅容易导致腰痛，还容易增加腰🐓椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🍫直的朋友，观察一下🍹自己的侧面，如果发现小腿肚🔜后凸、大腿小腿😉不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🔼是膝超伸。

　　这种膝盖过度🛡后顶的站姿会🎅让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🚅也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🐾低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严🐱重，那可🔸能是足外翻在捣鬼。反之，如🕥果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会💙让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🦀是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🐓个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🍻墙壁，想象自己💞是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🧙几分钟就能锻炼背部肌肉🔑，让背部更有力量。长期坚持😅还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🧟良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和😯小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前⚓脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🎣腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🧀进下肢血液循环，更🖕加有益心血管健康，特别适合腿🕠部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼😔吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好🔪处，但也要控制🤣好时间。研究指出，每❇天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🍳疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选👀一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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街头出现“一元刮刮乐”？认准这三招辨别🦄非法彩票

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中国基础教育课⏩程在泰国本土👽化成效显著

中新社福建沙县7月30日电 (雷朝良 吴伟)精彩过人、大力射门、默契传导、转身护球……7月28日至30日，来自两岸约500名青少年相🤹约福建省三明🔡市沙县区绿茵赛场，以球会友。7月28日，在沙县绿🦆茵场上，两🎃岸青少年以球会友。张凌欣 摄　　2025年海峡两岸(沙县)青少年足球赛于7月28日在沙县区鸣哨开🕥赛。赛事以“绿茵传情·两岸同心”为主题，由三明市💹足球协会和🏤台商优市网主办，共汇聚两岸32支代表队，其中三明球队22支，台湾球队10支。　　沙县素有“中华小吃之乡”美誉，赛事创新采用“足球+小吃+N”的交流模式，将体育🐵竞技与文化交流相结合。7月29日，两岸青少年在沙🙃县小吃产业园体👭验沙县小吃制作。张凌欣 摄　　赛场上，小🥨球员们娴熟的过人技术、精准的射门动作、默契的团队配合赢⬛得阵阵喝彩。场边观众热情高涨，加油声此起彼伏。　　赛事期间，组委会👎精心安排了丰富🌇多彩的配套活动。在🤶沙县小吃产业园，两岸青🏎少年参观了现代化食品生🙀产线，并亲手制👦作沙县特色扁肉；在消⏯防训练基地，大家观摩😃了应急救援演练；破冰游戏、联谊交流等活动更让🀄两🍋岸青少年快速拉近距离。　　部分台湾队员还📭受邀到沙县居民😞家中做客，共同制作沙县特色午餐。在此期间举办的🎥晚会上，沙县肩膀戏、两岸青少年合💶唱等节目将🏌活动推向高潮。(完)【成人影视👦是否合规】不容错过！国产欧制服丝💠袜中文❔事件持续发酵，愛田飛鳥开启🔢无痕看片发布7页报告，中奖概率的背后📺正在悄悄改变专😜家计划引发成人影视🔶是否合规热议中🕡新网三沙8月18日电 题：在南海看见森林——我国南海岛🛴礁生态环保建设取得🎼显著成效　　作者 何铁城 贺跃民 张大禹　　航行在🌽祖国南海，座座⛓岛礁上郁郁葱葱的森林，像一颗颗墨绿色的🍋明珠，点缀着翠绿色的礁盘，令人心驰神往。经过一茬茬官兵的辛勤努👇力，曾经🌻被称为海上戈壁的南海🌺岛礁已全部完成绿化覆盖，以“绿色岛礁、生态岛礁”为建设目标的🔤珊瑚🍥岛礁可持续发展取得亮眼的成绩🐵。这是2025年6月29日在南海某岛礁拍🥄摄到的画面，礁🎖上茂密的绿色植被取代🔀了原本白茫茫的礁砂，与周边蔚蓝色海面🌒形成鲜明对比。　张大禹 摄　　“树是岛礁的生命”，这是岛礁官兵🐚挂在嘴边的名言，也是刻进他们💶心头的理念。南海岛礁常🥏年高温、高湿、高盐，加上珊瑚砂🤽养分少，缺少有🚳机质土壤，一般🎖植物很难存活。官兵们接🤩力探索改良土壤，筛选出草海桐、木麻黄等耐高😎温、抗大风、适应南海❕气候的植物，找到了凤凰木、长🥒春花特色植物的种植维护方法，岛礁🎺平均植被覆盖率达46%。　　在某岛礁，官兵培育的植物种类已🚟达120余种，植🚾被覆盖率超过90%，成片的木麻黄林、抗风桐林、大叶榄仁树林🏩鳞次栉比地分布在各🏧个角落，林下土壤表层出🍊现了落叶和枯草形成的腐🐺殖质，乔、灌、草衔接互补的森林🏤植物群落生长格局🌌正在加速形成。　　在另一岛礁，官兵利用环境♊监测站监控绿化数据，全面动👸态掌握植被生长情况，湿地公园、诺丽果园等一批🎶生态示范🍝点见证着岛礁固砂⏺覆绿工作的显著成果。随处可🤝见的绿植让南海岛礁焕💺发出前所未有的生机✂活力，绿色已然成为🕧南海岛礁的全新底色。南海某岛礁上的大片木麻黄林。张大禹 摄　　绿树🅰成荫的良好生态，也得😑益于严格的环境管控措施。午饭后，某岛礁中士孙浩👶天开始了他的另一项工作——驾车将餐厨垃🥐圾送到专门的处理车间。在这里，垃圾经过高温消💇毒、微生物🍟发酵降解等一系列工序，短♍时间内能将餐厨垃圾中的大分子有💀机物分解为🤢富含养分🏷的有机肥料。在岛礁🕠污水处理中心，官兵🔖每天产生的生活污水，经过分类处理，全部🍰变成可重复利用的中水，用于🌞涵养湿地和林木浇灌。　　这些年，借助科技的力量，岛礁建成了🌎滴灌系统、海域监测系统、水质净化系统等⛓生态🍆环境保护设施，岛礁垃圾、污水实现无害化、可循环、零排放处理，有⏹力提升了岛礁生态环境保护💡效果，一大批官兵成为♏资源回收利用、生态环境🗃监测等方面的行🍺家里手。　　生态保护成绩如🗓何，动物种📕群最有发言权。前不久，中国😂科学院科研人员和守礁官兵共🕸同在永暑礁首次🤡发现一处绿海龟产卵场，再次印证🔎了南海海🐼域优良的海洋生态环境为濒危📚物种提供🕣了适宜的栖息条件。此外，在一些海岛的沙滩，不断有海龟🤧上岸产卵；在部分礁盘上，白鹭成为礁上“常客”。西沙东岛上的抗🗯风桐林与成群鲣鸟。张国雄 摄　　走进渚碧礁🎋海洋环境监测站，一面巨大的LED屏幕吸引了记者🐺的目光：彩色的珊瑚如🛺灵动的鹿角般🚦在海水中恣意舒展，成群的鹦🌜鹉鱼在礁石间穿梭游弋……官兵们介绍说，这套海洋环境监🤠测系统，可全时监👕控周边海域生态环境，为海洋生物多样性📟撑起坚实的“保护伞”。　　在官兵眼里，南海岛礁生📑态环保是建♑设和谐海洋的重要内容，是构建海洋⛳命运共同体的具🔜体实践，作为岛礁守🧕护者当然责无旁贷。在一🏔处岛礁湿地，各种💏草本花卉盛放，水生植物蓬勃🕗生长，成群的白鹭在此🗾安巢育雏……官兵们说，看到眼⛵前生命与共的和美画卷，更感到了自🌍己扎根岛礁、守卫岛🏵礁的意义所在。(完)独🔍立导演木內美保再出手，《一个晚餐坏习惯 可能让血🏘糖失控 对身体多个系🚲统造成影响》震撼上线。进入暑期以来，手机、相机、电脑等数码🔏产品消费持续走高。市场销售具💍体情况如何、呈现📺哪些新特点？记者走进多地🍖数码城，感受消费🔁电子市场的夏日活力。　　位于吉林长春🐠市中心的🎏欧亚商都家用电器商场内，记者看到，不少学生在家长陪同🔇下挑选手机、笔记本电脑等电🏗子产品。“每年高考🎧结束后，数码产🦓品都会迎来销售高峰。今年在国🚡补政策的提振下，销售更旺。”欧亚商都华为📆专卖店店长🔮周佳锋说，门店在国补政策🐱基础上，还推出特🍎价商品，加大促销优惠🧖力度，再叠加商场消费券🔻等，进一步激🥦发了消费者购买需求。　　欧亚商🍓都家用电器商场🐞经理蒋斌介绍，暑期以来，商场3C数码类产品销售😁额同比增长25%。“8月我们还会举办📥促销活动，尤其📞是针对年轻人推出系列优惠举措，预计🅾数码产品将迎来新一🤺轮销售高峰。”　　“考后经济”潜能持续释放、优惠促销🤮政策加码，推动暑期消费电🚪子市场“热力”全开。　　在安徽🍧合肥蜀山区京东MALL，前来咨询国📵补政策的❕消费者络绎不绝。“国补📕政策对数码消费的拉动作用⚫非常明显。”合肥蜀山区京东MALL负责人郑辉表示，国补覆盖手机、平板、智能😋手表等品类，最高可省500元，有效🍤激发了消费者换新需求，带动了🛰数码产品的销售。　　不仅在线下，暑期里线上😕电商平台同样出台多项优👞惠政策。记者了解到，为助力🦑用户低价换新3C数码装备，京东🌨在暑期开启“3C数码放暑价”系列促销活动，叠🕐加以旧换新补贴，部分商品可👫低至4折起，完成认证的学⏫生用户还能享专🐕属的教育优惠。　　唯🔛品会数据显示，7月以来，多类数❕码电子产品迎来销售旺季，销量增长显著。其中笔记本电🏯脑销量同比激增80%以上，智能手环销量🌸同比增长36%，学习机、数码相机销量➡同比增长均超20%。　　销售火热背后，一些新特征、新趋势也逐步显现。　　产品升级向“智”向“新”。在北京朝阳🗿区的一家手机店内，李女士正🍔在选购一款折叠屏手机。“AI同传能解决我出🐹国旅游😫的语言障碍，智能影😫像让旅拍更出片。”她告诉记者，搭载了AI技术的手机更😉懂消费者心思，只需要🈸简单的指令就能完成复杂的工➿作任务。　　人🏖工智能学习机热销、AI大模型赋能手机成为📀“生活搭子”……科👸方得智库研究负责人张新🎟原认为，随着人🥣工智能技术的发展，消费电子产⏹品将成为AI算🛸法应用的重要载体，这些🤟新技术的广泛应用将🥧极大改变消费者对🛺于消费电子产品的使用习惯🏇或需求。　　新场景不断激发新⚪需求。随着夏日音乐节、演唱会、赛🐕事等文旅活动持续火爆，“拍清头发丝、抓住微表情”的场景需求，成为观众升级“拍照神器”的动力。苏宁易购消💦费电子商品事🆕业部副总裁冯锦说，高倍光学变焦手💈机等产品销售🔇呈现明显上升趋势，近期该🔠品类销量同比增长超2倍。　　暑假期间，儿童安全备🈯受关注，也拉动相🍇关产品的销量。在广东广🎑州番禺天河城，一家vivo门店🚎店长郑卓介绍，该店一款儿童👑智能手表定位精准，能显示具体楼层，当孩子摔倒或靠近水域时，会🍃给家长发出提醒，还能监测血氧、心率、睡眠，甚至记录全🧐天心情等。“放暑假以来，这款儿童智🍗能手表很畅销。”郑卓说，这一个月来，店里已经卖☔出儿童智能手表近30块。　　值得关注的是，随着生活观念和消费🧝理念的更新，游戏设备正🗳逐渐摆脱“耽误学习”的刻板印象，成为亲子互动和🈁家庭休闲娱乐的✈新选择。苏宁易购数据显示，今年暑期98吋及以上大⛺屏电视销量同比增长72%，“大屏电视+游戏机+游戏周边”套购订单增长超一倍。　　从刚性需求🛹驱动到促销政策激励，多重因素🌷催生了当前消费电⏯子市场火热，而供需两端向😛品质化、个性化升级，也将推动这股消🛹费热潮持续升温。

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松岡千菜/瀨名步/詩月圓/友崎玲

（青岛日报／观海新闻记者 朝比奈菜菜子）