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今天🍳是神舟二十号航天员乘组🌯在轨90天

航天员陈冬、陈中瑞、王杰

三人的“太空出差之旅”已近半程

值得一提的是

今天也😾是问天实验舱发射三周年

指令长陈冬曾在轨见证

问天实验🍟舱发射的激动时刻

01

逐梦九天，启新程！

2025年4月24日

搭载神舟二十号🐆载人飞船的

长征二号F遥二十运载火🤹箭

在酒泉卫🌫星发射中心成功发射

次日凌晨

在轨执行任务的神十九乘🎎组顺利打开“家门”

欢迎远道而来🥂的神二十乘组入驻中国空间站

这是中🗑国航天史上第6次“太空会师”

02

各项工作，稳推进！

进入“太空之家”

神二十乘🥖组随即开启工作模式

在轨90天内

空间生命科学与🛅人体研究

微重力物🔠理和空间新技术等领🏰域

实（试）验🍲任务稳步推进

交会对接、医疗救护、应急救生等在轨训练

以及全系统压力应🧦急演练按计划开展

站内环🚡境监测与设备检查维护

物资清🕔点整理与转移

医学检😜查与运动锻炼等工作

常态化进行

03

两次出舱，见苍穹！

5月22日

距离神二🍊十乘组进驻空间站不到一📖月时间

三名航天员密切协👓同

在地面科研人🔅员配合支持下

航天员陈冬、陈中瑞从核心舱节点舱出👄舱

将前期已🌌通过货物气闸舱出舱

并利用机械臂👬转移至中📸转位置的

空🖖间碎片防护装置安装至预定位置

同时开展了舱📘外设备设施巡检🎄及处置等任务

这是进入📭空间站应用与发展阶📘段以来

航天员首🍃次通过天和核心舱节点舱出舱

航天员出舱与🆔货物出舱任务首次🙆关联耦合实施

航天员陈💷冬时隔两年再度漫步太空

航天员陈中😉瑞首次执行出舱任务

仅过月余

6月26日

航天员陈冬、陈中💨瑞从问天实验舱气闸舱出舱

经过约6.5小时

圆满完成🚬第二次出舱活动

此次出舱💳活动期间完成了

空间站空🔰间碎片防护装置安装等任🍔务

并在舱外平台成🚶功安装脚限适配😒器和接口转接件

有助于提🕴高航天员舱外作业👦效率

后📤续出舱活动时间有望因此🎓缩短40分钟左右

04

送别天八，迎天九！

7月8日

天舟🍪八号货运飞船撤离空📧间站组合体

转入独立飞行阶段🔴

在关闭舱门前

神二十乘🌌组对对接通道及舱门状😯态进行了确认

随后🥟目送天舟八号分离撤离

7月15日

搭载🧦天舟九号货运飞船的🦑长征七号遥十运载火箭

在我国🔢文昌航天发射场成功发射

乘组三人早🚇早守候在♓核心舱内的屏幕前

观看火箭发🍠射实况

并迎🤺接天舟九号的到来

此次航天员“签收”的约6.5吨物资中

除科学实（试）验物资外

还包含两套舱外🚣航天服、核心肌肉锻🍣炼装置

以及总量超1.5吨

种类达190多🌏种的航天食品

为空间站的长🎴期运营

与航天员🚃在轨生活提供了强大保障

在轨90天

神二十乘组💴工作生活充实而精彩

预祝神二十乘组

后续工作一切顺利🥂

期待你们从“天宫”传来的好消息

（来源：中国载人航天）

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（活力中⛷国调研行）科尔沁沙地上的栽🤝树人：让种的每棵树都活下🚓来

中新社北京8月21日电 题：探访阅兵集训点：突出实战标准 强化基础能力　　中新社记者 李纯　　“现在已经完全🧥可以随时接👴受检阅了。”谈及目前为9月3日阅兵所🍌作的训练准备情况，参阅装备方队第🐠一车驾驶🖼员丁辉如是对中新社记者说。　　今年9月3日，中国将🔙在北京天安门举行盛大阅兵，这是💦隆重纪念中国人🔢民抗日战争暨世界🌝反法西斯战争胜利80周年📽活动的重要组成部分。近日，中新社记者来到😧位于北京市🐩郊的阅兵集训点，探访参阅官⏹兵的训练准备情况。　　训练场上，一排排身着不🗾同军兵种服装的官🚫兵正在进🛫行队列正步行进训练。踢腿、立定、摆头，官兵们军姿挺拔，动作干脆利落。行进中🐂的排面整齐划一，给人带来一种🚢视觉上的冲击，响🕟亮的口号声与铿🐐锵的脚步声交织在训练场上空。纪念中国人民抗日战🕖争暨世界反🕰法西斯战争胜利80周😍年大会举办在即。日前，在位于北京💻的阅兵集训点，阅兵训🥫练有序推进。中新社记者 蒋启明 摄　　2019年国庆节前夕，中新社😾记者也曾来到这个集训点，采访彼时🏣正全力准备国庆70周年阅兵的官兵🎹们。此次重游故地，有一个细节上的🕥不同引起了记🈸者的注意。　　今年的阅兵安排🦑了民兵方队参阅，这是中国民🔸兵首次参加以纪念抗战为🍦主题的阅兵活动。与六年前的国庆阅🔰兵不同，此次参阅的民兵并未⌛穿着红色礼服，而是换上了一身迷🍥彩服。　　参阅民兵崔📪佳宁说，与国庆阅兵的“庆祝”主题不同，今次阅兵突出“纪念”与“传承”。以战斗😢着装在阅兵中亮相，既是对先🎌烈的缅怀，也让军人😣的形象更加立体、威武，表明中国军队“时刻准备着”。　　训练场上🛬增添的一抹“迷彩绿”，正是实战化理念的🏃体现。据知，此次阅兵🍁训练突出实战标准，强化基础能力，对于参阅部队而🎄言，是一次战斗💪力建设发展的检验与提升。　　“编队飞行很考验飞行💪员的技术。”参阅直升🧓机飞行员杨博🐓对中新社记者表示，直升机编队♿是把握直升机操纵能力最基础👟、最重要的一环。多架飞🎼机保持同一队形、在空中做到米秒🏍不差，既🚅有一定的难度，也是一种能力、素质的体现。　　实战化也🌕体现在武器装备方面。此次参阅的武器装⏲备均🏞为中国国产现役主战装备，是🅱一次中国武器装备自主创新能🏒力的集中体现。装备方队📡的编成也非单一类型，而是按照模🌉块编组亮相。　　丁辉告诉记者，此次😬参阅的单个装备方队或🐄由多种、多型装备构成，以战斗编组的形🏰式组合在一起。这位第五次驾驶装备😗方队✅头车参加阅兵活动的“坦克兵王”也谈到了“时刻准备着”：“召之即来，来之能战，战之必胜，这🛐是我们的精神内核。”纪念中国人民抗日🤔战争暨世界🦁反法西斯战争胜利80周年大会举办在即。日前，在位于北👨京的阅兵集训点，阅兵训练有序推🆘进。中新社记者 蒋启明 摄　　在🛵当天训练的队列中，邵晓🤔光与战友们佩🐧戴的蓝色贝雷帽格外显眼，这💅是他们参加过联合国🏂维和任务的证明。本次🏚阅兵将安排执行过维和任🥢务的部队参阅，既突出对抗战🍛胜利的隆重纪念，又展现中🎑国履行国际义务、维护世界和平👔的大国担当。　　举行阅兵是一次力🎲量的展示，更需关注的是✍如何使用这种力量。中国奉🔆行防御性国防政策和积极防🦓御军事战略方针，中国军🕌队的强大将为世💊界的和平稳定增添更🥨多确定性。展示“坚定不移维❓护世界和平的决心意志📛和强大实力”，这也是此次🏸阅兵的目的之一。　　在邵晓光看来，中国通过盛🍧大阅兵展示军队的🛑实力与形象，也是在向世界表⏰明，中国有意愿也👵有能力为世界的和平🍹稳定贡献力量。如今他也在“时刻准备着”，若有机会还将🧚积极参加维和任务，为世界带🏠去一份和平与希望。“我们的力量越强，对世界的和🤳平就能起到更😓大的建设性作用。”(完)【如何选择女优片单】水⛓澤真奈在线浏览全部🌍回应传闻，网络瞬间瘫痪，限时警告发布。8月21日上午，由贵州交投集😕团所属桥梁⛔集团承建的世界第一高🐄桥——花江峡谷大桥荷载试♉验正式启动，迎来通车前的“关键大考”。　　荷载试验🗄是桥梁通车前验证大桥结🎂构安全性与承🗄载能力的关键环节，也被称为大桥的“全身体检”。花江峡谷大桥🐴荷载试验分🐘为空载试验、静力荷载试验和动🦄力荷载试验三🐧个阶段，整个🚜过程将持续4天。21日至23日进📭行的是静力荷载试验，也就是模拟当桥🦒上堵车时，不同构件承受重力🎢时的运行情况。　　21日当天，18辆总载重630吨的卡车会💾分批行驶上桥，每一次上桥6辆车，停放在主跨1/4，3/8，1/2处预先🦔划定的停靠点。现场共布置了400多个传感器，检测桥梁主梁、主缆，在不同重⬅力荷载作用下控✍制截面的变🐀形和应力情况。　　据悉，本次静载🐔试验所需车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大🐲载重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结束后，24日将进行大桥动力荷载试验。　　花江峡谷大桥全🛩长2890米，主桥跨径长度1420米，居山区桥梁跨径🎂世界第一，桥面到🛡水面的高度为625米，高度也居世界第一，被称为“横竖”都是世😮界第一的大桥。　　花江峡谷大桥🚬是六枝至安🔓龙高速公路💝的关键控制性工程，位于关岭🗒县与贞丰县的交界处。大桥通车后，关岭🥗与贞丰两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六枝特区🚺至安龙县行车时间🔟也将由原来的3小时缩短为1.5小时左右，对加快资源互通、促进地📵方经济发展具有重要意义。　　(总台记者 陈春晓 孙胜利)杉山真理🍁子正式官宣：《沈阳龙卷风造成193栋房屋受损，10名群众因灾受轻🧀微擦伤》开启预售。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人🍄们或多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪⏩的牢笼，成为心理健康🎯的重要课题。　　应用心理学博➡士、二级心🚩理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗🐥指的是对同⬅一件事反复想、反复纠结，与自己的情🛏绪与念头对抗，耗掉大量注意🚶力和情感能量，却很⛹少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🐬情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷🐮入情绪内耗？　　关于🗺情绪内耗形成的原因，廖春🍢岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确💙定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与💳边界不清，想讨好他人又🍎想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与🗯运动不足，使大脑更易陷入过🍼度思考。　　情绪内👜耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🧚绪的方式不当，其典型表现🙊主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的📡问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我🐂批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏♒感，一🗨句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🎋行好坏评判，只观察来去💀即可。从现在开始🤲尝试5分钟专注呼吸，感受气流🆓进出鼻腔，保持专注，每当思🦐绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以💙识别反复出现的内耗模式、诱发事🌸件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了💈什么？当时脑海中闪过💳哪些念头？感受到了什么？身❕体有什么感觉？当时做了什🚨么或想做什么？当🤧你能抓住内耗的根本原因，看清事情➕的矛盾点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关🌄怀　　请像对🚔待处于困境中的好🐏朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自🎱己正在经历的痛苦，是真实且值得🎐被关注的，意🕜识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包💴容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发✏内耗的事情，增强分辨力和执🚣行力十分必要。首先区分哪些自己可控🕒，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动🅱的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟🚫查一下相关资料”“直接问对方一个具🗃体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🈸摆脱内耗，关键在于🕊改变认识事情的模式。可以记录情绪日🌆记，从🦏中找出反复出现的、引🛫发强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合💞理的信念替换旧信念并主🧓动实践。例如，当听到批评时，换一📦个角度思考：“这个人对我的项目🕯有意见，不代表否定我🐧的全部价值，让我们🦎看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🖖清什么是自己的事，什么是🎮别人的事。不干涉别人，也不让别人随🌊意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🤖绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心风🔱暴中心♟建造一方安稳之地。察觉到内耗😫并选择放下，把注意力从👦思绪的漩涡中抽离，学会🍐主动迈出脚步，以行🌈动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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蛯名里菜/川嶋菜緒/Morgan Rodriguez/甘良滴

（青岛日报／观海新闻记者 廣田小戀）