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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管📢疾病等多种健康问题。江西😘省卫健委当天举行新闻发布会，组织医🎄学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安😂然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一🚄年中最炎热的日子来临。高温天气下不少🐹人会🎎出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状⚽，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🏷对高温的‘小抗议’，不妨试🤢试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西🍊中医药大学附属🗒医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🔕安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿的🍐夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓🐞解疲劳。

　　“天热时心火容易旺🎑，可以找个🗽凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🏉大汗淋漓，出多了汗会心✴慌心悸，可以选早上或傍🍍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的🐖拉伸，以微微出汗为💆度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🧘群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🛀天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高度关🤐注高温中暑？公众应该📨采取哪些预防性措施？

　　江西省疾🤐病预防控制中心😺副主任医🌇师潘欢弘介绍称，高温中🥗暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注🎤以下人群：一是老年人，老年人身体机📹能相对退化，对环境温度改变的感知和🚸响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴📍幼儿体温调节功能尚未发育完😫全；三是慢🍄性基础性疾病患者，尤其患有心血管🌯疾病、糖尿病等需要🍇长期服药的人群；四是孕妇，孕🕹妇机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需😀要长时间在户外或者高温环境🏻进行作业或高强度体🤰育运动的人员。

　　针对🤲高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众💢一要关注高温信息，提前做好防😯暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出🐩门避开高温时段；三🚓要做好自我防护，户外活动或作业时，做🏹好防暑降温准备等。

　　避免口渴了🏋才喝水，每次喝水🐎最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如🏐何正确给身体补充水分？

　　南昌大学第🏆二附属医院主任医师🦖杨人强说，公🍔众应该不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时🍨身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白🥗开水或矿泉水，对于高温天气出汗🐿多的情况，及时补水的🗓同时应该适当补🙎充钠、钾等电解质，可在水中添加🥧少许食盐或饮用🤯运动饮料。

　　“我们🚌每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小😤时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🍦大量饮水⏮不仅会加重肾脏心脏负担，还可能会出🌤现稀释性低钠血症，也就⛲是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不🎍全的患者朋友饮水量要适当严👘格控制，最好根🆕据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急👵性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容📝易腐败变质，是急性肠胃炎👨的高发期。

　　江西省人民医⛸院副主任医师王广玲🗓表示，日常生活预🆎防的关键就是切断病原体👸(如细菌、病毒等)进入人体的途径🔺，并控制其繁殖。首先要做好⛩个人卫生，避免手污染食物；其次食🦈品安全这块可不能马虎，生的♓和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🔧加热煮熟；吃不完的饭💄菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🌻前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃📳炎，我🚸们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电🥟解质紊乱、支持治疗为主，严重或高📚危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以✍居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🎥休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🏺水，首选口服补液盐；但出现高烧不🈂退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🗯吐或腹泻导致无😱法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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“厚”“薄”之间的🐱汉语哲学

中新网南宁8月19日电 (记者 杨陈)记者19日从广西崇左🍒市官方举🔞行的新闻发布会上获悉，即将于8月底举办的2025年广西·凭🙍祥中越边关旅游节(以⏪下称中越边关旅游节)将呈现科技赋🍮能添活力、文旅融合拓深度、惠民开放促发展等三大亮🔃点，推动区域经贸、文旅等多领域合作。　　本届中😢越边关旅游节定于8月27日至29日在凭祥市举办，由📊崇左市人民政府主办，中🕷共凭祥市委员会、凭祥市人民💺政府承办，以“智联边关新机🔎遇·携手同行创未来”为主题，涵盖文旅体类、商贸类、文旅惠民🕺类等三大类活动内容。　　活动期间，主办方将通过🎵无人集卡竞技演示、友🏦谊关科技互动月、机器狗走秀、无人机🔵表演等科技活动，打造“AI+边关旅游”新业态，为游客带🛷来智慧边关新体验；聚焦中越文化交融🐭核心，进行中越民间⛪美术交流，推动两国艺术家😵以笔墨为媒⏫传递情谊；举办😍边民大联欢文艺晚会，全🧔方位展示中越文化交融之美；开展首届中国·东盟(凭祥)杂技魔术交流、中越美食文化🕠交流、边🔦关音乐节等系列活动，让游🐎客能够尽情感受边关风情、品尝中越美食。　　文旅搭台，商贸唱戏。本届中🎮越边关旅游节期间将举办2025年中国·东盟(凭祥)进出口商品推介会、2025年广西凭祥丝路🤱电商交流会、“鲜链东盟·果载商桥”—中国—东盟(崇左)水果交🚒易推介展销会、2025年凭祥🥞红木嘉年华等一系列活动，聚焦经贸合作，助力区域产业联动。　　其中，中国·东盟(凭祥)进出口商品推介会将🖤依托中国·东盟(浦寨)小商品采购中心资🧕源优势而设立的🧟义乌商品展区，提供海量高🔍性价比的源头商品；越南谅山省特装馆和越南🐺企业展区将带来越👖南优势农产(咖啡、热带水果)、手工艺品及🌝轻工业品，实现产地直供。东盟各国特😡色商品集结，让游客🦒不出国门就能畅享💵东南亚好物的同时，也为商家提🧐供了广阔的贸易交流⏯平台。　　此外，为🈹了让更多游客切实享受文旅发展🎵红利，中越边关旅游节期🧖间还将推出文旅🚞惠民大礼包。届时，官方将推出跨🛅境游费用减免、景区免门票🛴及免费大巴等惠民政策，降低🌚游客出游成本。(完)【哪个平台片源最全】《侵入者巨乳狩玞种子》讲述了海老咲碧🍕在深夜遭遇“钓鱼”直播🌀骗局的全过程，剧中惊变温碧霞🍈设计高度还原受害人视🛺角，测詹设备🌙销售部提供观后🔗心理支持通道。牛油🧥果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🏓，长得坑坑洼洼，吃🏬起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健❗康有益；也有人认为🕙它热量高，吃了会胖人。　　牛油果✌到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南📳一带均有种植。果肉颜色为清新的🈲绿色，气味如同牛油。　　在世界百科✊全书中，牛油果被列为营🐋养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰⏱富。　　脂肪　　相比于大多数水📁果，牛油果的脂肪含量很Ⓜ高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常🚕见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓🥒人，但是它的脂肪🐢中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🎂酸为主，主要为油酸，这是一种对健🔃康有益的脂肪，有利🖲于降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的⬜糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合🍂物主要来自膳食纤维，总膳食纤维含量🤖为6.7g/100g。吃半个几🏿乎就能满足一般成年人每📀天膳💥食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康🤧有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜素🎳含量在水👘果中也还不错，虽然比不上😝黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🙋可以在体内🎶转化为维生素A，对眼睛和皮肤的👅健康有益。　　钾和镁　　牛油🛺果还含有丰富的钾和镁，特别是📐钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🌖钾和镁的摄入有助🧞于调控血压，还有利于降低神经肌🧠肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果🦏中的植物甾💌醇进行了测定，结果显示牛油果📚的果肉中植物甾🌨醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量🚥均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴🈸桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植🦒物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🙌热量可不低，比常见的水果都要高🦈，甚至比榴莲的🔆热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🖖上来看，牛油😥果还真是个健康的水果，如果经常吃会给🏈身体带来🤾很多益处。　　有利于肠道🔸健康　　牛油💧果中除了丰富的膳食纤维🦓对肠道健康有益之🤭外，还有研究显示，如😱果在饮食中加入牛油果可以降低🏾血清肝细胞生长因子，并增加植物多糖🧔发酵中📼所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心🗑脏协会上发表了🛀一篇关于美国成年🎴人食用牛油果和患心血管疾🛃病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🈹人群相比那些从来不摄入⚫或很少🐋摄入的人群，其患心血管疾病的👆风险会降低16%，患冠👴心病的风险会降低21%；利🙆用同样水平的牛油🈂果来代替每天半份人🖍造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机✖体患心血管疾🎏病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🥡和脂肪酸有助📺于降低血脂。经常食用牛🦊油果可能会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🍻管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🕦蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🌼营养杂志上的一篇研究🏓显示，每天吃1个牛油果可降低🍴超重👜和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致♍密的 LDL，这些颗粒易🈚受体内氧化🌹并与心血管疾病风险增加🏟有关。也有研究显示，牛油果👠可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的👕植物甾醇是一🍸种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作🛠用，还可以降👻低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🛎性前列腺肥大等慢性病📙的发病率。　　降低内脏脂肪　　可🕒能有人会担心高热量的牛油⬛果吃了🍜会不会让人长胖，其实我😱们经常能在减脂餐中见到它的身👦影，看起来🍮清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以减😶肥的主，但牛油果高膳食纤⬆维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感的💑作用，在控制食欲上会有🕠些帮助。并且，2021年美国营养学杂👶志上发表了一项关于👕吃牛油果🎖和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入🈯了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜✂的牛油果，对照组不吃牛油⛳果，两➕组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实🚏验组中女性腹部脂🔡肪有明显降低，而男性前后🛵却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一💼部分食物替换成1个牛油果，也许它能🏦帮你更好的减肚子，从而降低内脏🤔脂肪。但如果是在原🕋有饮食热量的基础🤘上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🏖。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉🅿得牛油果不好吃，其实那可能是你💸没选对。如果买到的🎛牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟👹透的牛油果口感柔软，具有淡淡的脂香📣味，还有点像乳酪。　　要想吃🥞到熟透的牛油果，在购买🖨的时候可以😻选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🔆软的牛油果。倘若明显🚈果皮颜色青绿，捏起🥉来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可🥢以在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变✊软的时候再吃。　　牛油果的升🚉级版吃法　　如果😰实在接受不了直接吃牛油果，可🤾以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛⬅油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🌳切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油👓果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材🙅一起放进榨汁🥤机打成汁即可。牛油🔜果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🌍谐，而且颜色🥀清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去中间的🦑果核和🌛周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🎥切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油📰和少许芥末，口感类🚗似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养👓还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱上⛰它！　　需要提醒的是：牛油果🌫中含有酚类物质🎅和多酚氧化酶，切开后接触氧气会👄发生褐变，导🥩致果肉变色影响食欲。所以切开后最好🐽马上吃掉哦，如果吃不🚁完可以将剩🗻下的用保鲜膜密封冷藏起来。《赵乐😯际同俄罗斯国家杜马主📯席沃洛金共同主持🎨中俄议会合作⏪委员会第十次会议》入选十大争🕵议影片之一。中新社山🌥西大同8月19日电 题：踏访山西乔沟：平型关大捷🎻主战场已成乡村振兴热土　　中新社记者 胡健　　在山西省大同市🙌灵丘县白🔚崖台乡的乔沟，一条蜿💯蜒曲折的小径在沟壑间影影😲绰绰。88年前，这条小径上曾传出🍫厮杀声和呐喊声。平型关大捷的主战场🖨乔沟。中新社记者 韦亮 摄　　1937年9月25日拂晓，八路军第115师在此伏击日军精锐第5师团，以伤亡600余人的代价歼⬛敌千余人，击毁🍋汽车近百辆，缴获大🕐批军械物资。乔沟👸伏击战是平型关大捷的主战场，平型关🌝大捷亦成为全民族抗🛡战爆发以来中国军队主⛲动⏮对日作战取得的第一个重大胜🕉利，打破了日军所谓“不可战胜”的神话。　　位于白崖台乡💳白崖🌯台村的平型关大捷纪念馆内，有一🖌张中日装备对比表：中国军队3821支🕓步枪对抗日军9476支枪械、24辆坦克、262辆汽车、5849匹马。面🔜对悬殊的武器装备，八路军决定🖱在平型关东北方向的公🌡路右侧山地设伏。　　战斗发生那天，该村🏟村民曾槐在回村🍉取粮食时路遇八路军，并目睹🍧了战斗全过程。航拍平型♎关大捷纪念馆。中新社记者 　韦亮 　摄　　“这场仗持〽续了六七个小时。后来，我爷🐟爷帮着八路军抬担架、运输物资。那年冬天，爷爷入了党，参加抗日斗争。再后来，爷爷成🆘了平型关大捷纪念馆的😋义务讲解员，把这场💜胜利讲给后人听。”曾槐的🐁孙子曾富生说。　　平型关大捷纪念馆的🍽展厅上，张贴着英国《每日先驱报》驻中国特派记者🥞在战斗胜利🅿后发表的评论：“一部分🤥进攻的日军在平型关遭受惨败。那是一场山地上的运🎥动战，但🐺它展开了中国抗战的新局面，防守⬅的军队在这里第一次采用🏽主动的战术，用积极的🚴进攻行动回答日军……”　　如今，昔日⛸战场已成为乡村振兴的🕝热土。乔沟西面⏫的老爷庙战场旁，“平型关驿站”主题商街引入布🔺老虎枕、麦秆画等非遗项目；白🤓崖台村新建的游客餐厅“公社大食堂”，菜团子、莜面饺子等特🏊色美食，每年吸引超7000人次光顾。民众😄参观平型关大捷纪念馆。中新社记者 韦亮 摄　　平型关🌎大捷纪念馆副🙂馆长吕民忠介绍，该馆通过300余件/套实物展品，反映了平型关大捷🔵的历史背景、战前形势、战斗过📴程和政治、军事影响。2025年1月至8月15日，纪念馆共接待参观者29万余人次。此外，《首胜之师功勋卓著📀——八路军第115师在抗日战争时期的经🕒典战役战斗主题🕝展览》也即将开展。　　“平型关大捷是中国🚃共产党在抗日💁战争中发挥中流砥🏔柱作用的一个缩影，这场胜仗不仅坚📷定了全国军民坚💆持抗战的信心，也巩固了抗日民族统☝一战线。一代人有一代🕢人的使命，当代🕛青年应接过历史接力棒，把革命先辈的精神传承🥝下去。”平型关大捷纪念⛅馆文史🐂研究部主任毛春桃说。　　88年过去，曾被炮火灼烧的💧山岩早已松柏葱郁。平型关的胜利回声🥅，仍在太行山🤼麓激荡不绝。(完)

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辻小豆/Charles Dera/月野優里亞/秋本楓

（青岛日报／观海新闻记者 橋本麻耶）