张家口新闻网：根据记者市原洋😸子获取到的最新动态，手机看片日韩🔒日本将于2025年08月28日在张家口新😀闻网举行隆重的开🧖幕仪式。优质的网络

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾😏病等多种健康问题。江西省卫健委当天👍举行新闻发布会，组织医学🧑专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内😧守是安然度夏的关键

　　大暑节气的💪到来，预示着一年中最炎🔙热的日子来临。高温天气下不少📩人会出现疲倦💱乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身👑体对高温的‘小抗议’，不妨试试🍾饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🔦药大学附属医院🚘主任中医师王丽华认为💉，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🐷安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱😐，暑热偏重，饮食上多吃清淡利湿➰的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分👵钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火🤦容易旺，可以找🤟个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安📭定下来。夏天一动容易🎌大汗淋漓，出多了汗会心慌心🚚悸，可🤝以选早上或傍晚，天气👤凉快时散散步、打打太极，或者在🥌家做些简单的拉伸，以🕠微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🐞度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造👳成中暑、热射病等健🎧康危害。哪些人🥦群需要高度关注高温中暑？公众应该采取💶哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🌀控制中心副🙏主任医师潘欢弘介绍称，高温🔼中暑可危及各个年龄㊗段的人群，需要特别关注🎛以下人群：一是老年人，老年人身体机能🐜相对退化，对环境温🥎度改变的感🛬知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调🚢节功能尚未发育🎒完全；三是慢性基础📌性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖💫尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🌫体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间在🧙户外或者🥉高温环境进行作业或高强度😅体育运动的人员。

　　针对高温🏠天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关🌹注高温信息，提前做😞好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量🌾减少外出活动，出门避开💆高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业🐒时，做好🥔防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗🗨多，如何正确给身体🏗补充水分？

　　南昌⬅大学第二附属医院主任医师杨🧢人强说，公众应该不💟定时喝水，避免口渴👝了才喝水(因为💟此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🚣时左右主动饮水。喝水优选白开水或矿🛡泉水，对于高🕟温天气出汗多的情况，及时补水的👜同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食🙅盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次🔎喝水最好不超过200毫升，还要注意🌂每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间👙内大量饮水不仅会🌦加重肾脏心脏负担，还可能🥁会出现稀释性低钠血症，也就是我😍们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🍕的患者朋友饮水量要🎪适当严格控制，最好根据每天体🤴重变化调🚌整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变🍕质，是急性肠胃炎📢的高发期。

　　江西省人民医院副主任🦔医师王广玲表示，日常💤生活预防的关键就是切断病🏨原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先🎙要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安🙏全这块可不能马虎，生的和熟的食物🏹要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮🍩熟；吃不完的🦍饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🗒要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得😽了急性肠胃炎，我们治疗重点🕜以缓解症状、预防脱水和电😄解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及🖋时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以😅居家处理：短暂禁食2小时至4小时🙄让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少📉量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🔉或腹泻导致无🖨法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 市原洋子）