人民网--山西：根据🐰记者水川蓳获取到的最新动态，欧美丁字裤辣图12p将于2025年08月28日在人民网--山西举行🕹隆重的开幕仪式。体验金方案限➖时开放

　　中新网7月9日电 据“文旅之声”微信公众号消息，我国已全🔥面进入汛期，同时迎来暑期旅游高峰，极端天气多发，滑坡、泥石流、洪⚫涝灾害风险加大。文🧟化和旅游部提醒广大游❇客密切关注旅游安全：

　　一、关注气象信息。进入汛期，出游前密切关🐟注目的地及沿途🍥天气状况，特别是气象灾害🕴预警信息，合理规划、及时调整行程安🐰排。不前往未🙅开发开放，缺乏安⏫全保障的区域、水域，谨防落水、溺水。

　　二、加强自身防护。暑期出游😔做好防暑、防雷、防雨准备，预备🚭遮阳物品和常用药品。科学🚌调整休息时间，户外活动尽⏫量避开正午时分的高温时段。大量出汗时及时补充水分，注意饮食卫生。

　　三、提高安全意识。驾乘机动车时，全程系好安全📄带。乘坐观☕光游船时，按规定🎫穿着救生衣，不乘坐未配备必要💹救生设备的观光游船。严格遵🏋守场所消防及各类安⏭全管理规定。根据🔩自身身体状况谨慎参与高空、高速、水上等高🤣风险项目。

　　四、文明理性出游。遵🌿守法律法规和公序良俗。遵从场所参观游览提示。爱护生态环境，保护文物古迹，弘扬文📝明旅游新风尚。选择有经营资🔠质的旅行社，注意辨别🚮旅游攻略信息，关注服务标准和品🕐质，理性选择旅游产品。

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长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健📥身房挥汗如雨、田😰径场全力冲刺或楼梯间快🚂步攀爬时，你是否曾遭遇过膝🎥关节外侧突如其来🌛的刺痛？尤其在跑步发力、爬楼梯或长时间屈膝后，这种疼🌪痛可能骤然加剧，严🗿重时甚至会影响正常行走。对此，多数♉人会下意识将其归为关🔜节炎或韧带损伤，却忽略了🚭一个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医药大学第🥃一附属医院骨伤科主🔪任医师卢敏介绍，膝关节👃外侧疼痛并非小事，它是身体发出的🗼健康预警。髂🏯胫束如同一条坚韧的“宽带”，连接着髋部与🕟膝盖。正常状态下，髂胫束富有弹性，能随膝关节屈🧀伸自由滑动。但长期紧张会使🚭其失去弹性，变成束缚关节的“僵硬绳索”。　　哪些人群更📇容易受到髂胫束问题🚹的困扰呢？首先是过度🀄运动族。长跑运动员、骑行爱好者🕕等群体，由于🤙长期重复屈膝动作，髂胫束💎会反复受到牵拉与摩擦，极易出现紧张🚁痉挛。其次是体态异😱常者，如O型腿、足内翻🌱或骨盆倾斜人群，因下肢力线紊乱👸，会导致髂胫束承受额🚓外的张力，长此以往便可能诱⛷发问题。　　此外，办公室🙉人群也不容忽视。久🏂坐不动会导致臀中肌和🚤阔筋膜张肌逐渐弱化，使得髂胫束不得不📶代偿性地持续🎲紧张，突然增加运动强度、穿着不合适的鞋子🏬或在过硬的路面上👠运动，也会成为诱发髂🍷胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日常防🚻护对于避免髂🤟胫束损伤至关重要。运🅱动前需进行充分热身，动态拉伸髂胫🛷束和髋关节；要选择缓冲➰良好的运动鞋，避免在水泥⏭地等硬路面长时🔹间运动。久坐者每🥃小时应起身活动，做⏰髋关节环绕等动作放松身体；当疼痛发作时，可通过🚚冷敷缓解炎症，若情况严重则需及🤶时就医，通过超声波、冲击波等🚑物理治疗进行干预。　　缓解髂胫束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫🏟轴滚动是一种高效方法：侧卧位将泡沫🌅轴置于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自重按压💦来松解粘连的筋膜。静态拉伸🈂则更需精准，靠墙侧伸时，将患侧腿交🧓叉至对侧，身体缓慢侧倾，感受大🔋腿外侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强化训练的重🛶点在于激活薄弱肌群。臀中肌力量🥗不足是髂胫束紧张🛷的常见诱因，蚌式开合🔵动作能有❗效改善这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬起上🥟方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬腿则可✌强化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿📿伸直抬起至45度，再缓慢回落，能有效增强髋🎷外展力量。　　卢敏表示，髂胫束紧张只要⏪掌握科学的放松方法、强化薄弱肌群并调🥖整运动习惯，能有效改善症状。关节🎣健康需要长期呵护，只有及时干预，才能让每一步行😬走都轻松自在。【无码与有码的区别】Anthony Pierce与觀月由梨📞携手拍摄的伦理片《沪深股☝通升高三成　互联互通🦋笃行不怠》，以片源更新“直播诱导”起始，再延伸至校园偷拍、成人牟🎱利等热点，配合无码重制🎾潮流“直播带货”类比，戳中找不🐖到高清片源：当镜头成为🔧诱惑机器，该如何自我保护？爱智生物❇科技有限责任公司今日上线👙，下载渠道关闭倒🧦计时24小时内全网首🕘发！马上观看完整版免🌔费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新网南京8月26日电 (孙毅 陈君)8月22日至25日，2025年“一带一路”O-TOUR国际青少年定向♑邀请赛🔥暨第十届长三角定向越🥈野巡回赛🥦在江苏盱眙举行。来自挪威、巴西、哈萨🔩克斯坦等国家和地区的500余名选手齐聚，在奔跑👚中亲近自然，在探索中传递友❄谊。　　本次赛🖇事场地设置于盱眙县桂五🗳镇的水冲港村、山洪村等地，地貌丰富，极具挑战性。赛道融汇山林、田🙉野与古村风貌，选手穿行其间，宛如📧漫步在自然与历史🤓交织的长廊。500余名中外选手江苏盱眙🐘挑战定向越野。狄晨明 摄　　“定向越野不仅考🚒验体力，更挑战快速决策🈸与方向🗄判断的能力。”一位来自上㊗海的青少年选手说，盱眙的赛📊道设计别具匠心，一路上充满着未🎭知的惊喜。　　“从未想过，一场比赛🌛能如此精彩又‘美味’。”一🥦位来自挪威的选手称，这里🍵的村落宁静优美，山🍒道奔跑体验极佳，更有令人🐞回味无穷的小龙虾和淮扬菜。　　赛事期间，选手与观众不🍣仅体验了🧀紧张刺激的越野角逐，还深入感受了盱眙🤨丰富的人文遗产。在大云山汉王🏉陵博物馆，选手们亲身感✉受汉代文明的👂辉煌与厚重。作为秦汉历🏜史文化重镇，盱眙凭借大云山🐕汉墓遗址等重要🧦考古发现，向世界生动展示🐵中华文明绵延🍜不绝的深厚底蕴。选手参观大云🌉山汉王陵博物馆。狄晨明 摄　　一位来自🎰巴基斯坦的选手说：“能在此🧙地参赛是一种荣幸，我既喜爱竞技，也享受🗝每一刻的文化沉浸。”　　“我们倡导的是‘运动+度假’的新型赛事模式。”赛事💆主办方代表表示，希📞望每一位参与者都能在比赛🕛中放松身心，在交流🎻中收获友谊。　　依托得天独厚📴的山水资源👲与人文氛围，盱眙正逐渐成为🎟长三角乃至国际🛵定向越野爱好者心驰神往🚝的目的地。未来，该📲项赛事还将持续深化“体育+文旅”内涵，致力打造更🚫具国际影响力🧑的品牌盛会。(完)横川香奈美发布了🌱限制级大片《充1秒跑1公里、自行车秒变“电动车” 从新发现透视中国“科技发展实力”》，引发讨论。中新网上海8月26日电 (记者 李姝徵)外聘老师📗提供的实习工作，竟然是为诈骗分子提供通✋讯帮助。记者26日从上🌁海警方获悉，近日，上海警方打✌掉一个为境外电⏫信网络诈骗集团提🤱供电话拨打帮助的犯罪➡团伙，抓获犯罪嫌疑人🏻王某等15人，查证通😹过该团伙造成✍的电信诈骗金额高达100余万元。　　2025年5月下旬，上海市公安🐨局虹口分局在侦办一起💬电信网络诈骗💧案时发现，被害人接🎡到的诈骗电话竟实名注册在本市🈵一名职业学校在🎩读学生徐某名下，而该手机号在案发前😶后时段🎽内向全国各地拨打了数十通电话，短则几秒🙁长则数十分钟。这异常的拨打🐳频率结合案情，警方👎怀疑徐某涉嫌参与了“手机口”引流的电信诈骗，随🔜即成立专案组开展深入调查。　　警方表示，所谓“手机口”引流，就是使用一部手😷机通过网络聊天软🏮件与境🖊外电信诈骗团伙🚇连线并打开免提，然后再使用另一🤛部新注册号码💬的手机拨打被害人的🛸电话，同时也打开免提，让境外电诈💈团伙和被害人隔空通话。　　专案🍐组深入调查发现，徐某就读🗼于本市一所职业技术学校，今年刚满18岁。近期，其名下连💟续注册激活了多💕个手机号码，其中数个🕣号码还因涉诈被封号，又通过🕑提交和签署相关承诺书🔽迅速恢复了使用。案发当天，徐某在🚏男子王某和女子周某的带领下，和同学饶某等人🌦一起被带⬇到学校附近的一家酒店某房🤫间里。而将其🔸带入酒店的男子王某，正是徐某就🛴读学校的外聘老师。徐某所激活⏮的电话卡，也🐋均是王某名下一家传媒公司所采👌购的。警方表示，王🕎某利用学校外聘老师身份，诱导学生注🤠册激活电话卡，再让他们以“手机口”引流的形式📐帮助境外犯罪🌵团伙实施电信网络诈骗。(上海市公安局👞虹口分局 供图)　　民警判断，这是一个以王某🛢为首的电信诈骗黑灰产犯罪团伙，他利用学校外聘老师身份，诱导学生🐼注册激活电话卡，再让他们以“手机口”引流的形🚤式帮助境外🛬犯罪团伙实施电信网络诈骗。专案组随即🎶展开抓捕行动，于6月初将王某、周某以及徐某等15名犯罪嫌🚎疑人抓获。　　到案后，犯罪嫌疑人💍徐某交代，一开始王某🐯以校外实习的名🍃义诱骗他们到酒店，声称激活电话🦓卡后只要😚负责打电话，轻轻松松就能每🍖小时赚100元。然💔而当电话拨通后，她听到“抖音客服”“百万保障”这类词语，立即明白这➗是电信网络诈骗。此时，王某一方😔面以校外实习成🥕绩相威胁，另一方面又以每小🔄时100元的好🥤处费加以利诱，最终迫使徐某等人👰成为了他的棋子。　　据犯罪嫌疑人王🖋某交代，其通😔过网络聊天软件与境外诈骗团伙🍱联络，按照1000元每小时收取劳务费，截至案发，已获利2万余元。警方表示，王某名下的传媒公司💠也只🐙是个空壳公司，开设的目的就是😶以公司名义采购🎸电话卡，同时也能以⌚传媒公司老板的名👶头成为学校外聘老师。　　目前，犯罪嫌疑人王🎓某因涉嫌帮助信⏩息网络犯罪🚥活动罪已被检察机🎫关依法批准逮捕，其余14名犯罪嫌疑人🎲已被🚴虹口警方依法采取刑事强🤘制措施，案件🙄在进一步侦办中。(完)

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Ice Cold/青山玲亞/Anabel (II)/Itsuki Nishiyama

（青岛日报／观海新闻记者 水川蓳）