韶关新闻网：根据记者芽菜获🤶取到的最新动态，福利岛手机视频大全👽将于2025年08月28日在韶关新闻🎪网举行隆重的开幕仪式。虚拟现实🎁看片体验来袭，番号分类迎🚖来新风口

　　先看图

　　你是不👨是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实🌤则让我们的身体付出📰了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种📹方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🏳单的动作——站立，就能带来意想不到效果💭。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🆔动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒状👈态❗下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🏼腺炎、非🧦酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🐻病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🏕活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🏷健康好状态。

　　每天合理安排站🕙立时间，可以🔧收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕👍动缓慢无力，食物在消化道里💬“走走停停”，很容易堆积🍲在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🔘的核心肌群会自然收🚯紧发力，特别是腹部肌肉，它🌹主动收缩可以带动肠胃更快速地蠕💝动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的➗时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功🥨能障碍⚫标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾🌆病的风险更低了！

　　这首😟先是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🤷烧更多热量，因此身体也有💮更多机会分解甘油三酯🌁等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🦂肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样🔛帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了📨年纪之后，要是没有受到足够〰的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🛂可能引发肌少症。

　　但站立可以让🌶腿部、臀部、核心等部位🍷的肌肉都持🆔续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🚽身体重量对下✨肢骨骼的压力，能刺激骨👟骼强化，有助于维持下肢🎗骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标🎸准的站姿，应该🕋像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关➖节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🍛可能伤害身体。

　　下面这些常见的🥠错误站姿，快🚭看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种💵姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症♉状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少💋爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🚜狠会使🎟腰椎过度前凸，椎间盘后部⌚压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🚌易导致腰痛，还容易增💼加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🍻得格外笔直的朋友，观😡察一下自己的侧面，如果发〰现小腿肚后凸、大腿小🅱腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🎪膝超伸。

　　这种膝盖过度⤴后顶的站姿🦊会让关节承受异常压力，加速磨损与老🎨化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒⛳受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看♏自己的鞋底，如果🐼内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还👫是内翻，站立时都会💙让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🏀关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些💲站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部😐和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻🈳拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🧚姿势几分钟就能锻炼背部肌肉💉，让背部更有力量。长期坚持还➖有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🌅良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋💰友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🤔侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循🌹环，更加有益♈心血管健康，特别适合🏃腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🚡当站一站有很多好处，但也要控制好时🧣间。研究指出，每天站立时🏋间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🗑环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🤰欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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深观察💗丨是什么让超六成美国人说🔃“不”？

中新网海口8月24日电 (付乐 吴清剑 吴天凤)今年第13号台风“剑鱼”24日影响海南，三亚等多地出现🐩险情，消防紧急处置。　　24日17时许，三亚市吉阳🤢区亚龙湾🤼旅游区附近公路有多😭株树木被大风刮倒，横亘在主干道路✉中央，树木最高约10米、直径约50厘米，严重阻碍交通，存在安全隐患。8月24日，台风“剑鱼”在三亚吹倒树木🧜阻碍交通，消防🎟救援人员紧急处置。三亚消防救🔍援支队 供图　　接警后，三亚消防救援💣支队迅速调派👰力量赶赴处置。消防救援人员使⛪用机动🗝链锯对树木进行分🌑段切割，并快速清理树枝。经一小时紧急🌵作业，路面上的树木❄全部清除，交通恢复正常。　　24日，位于陵水⚾县提蒙乡提蒙大道往本号方💆向树木倒🔩塌阻塞道路。接到报警后，陵水黎族🔚自治县消防救援大🤢队指挥中心立即调派1辆消防车6名消防救援人员赶赴现场，使用机动链锯快🎐速进行处置。在处置到一半时，风力增大，现场消📚防救援人员紧急后撤，待风力稍微减弱后，消防救援➕人员快速进行处置。8月24日，海南陵水一处道💒路因树木倒塌阻碍交通，消防救🚣援人员进行清障。陵水黎族自治🛅县消防救援大队 供图　　24日上午，三沙市📭消防救援支队指挥中心接✊到报警，永兴岛某地下室积水🕷需要抽水，接警后，支队指挥🔲中心立即调派西沙特勤站1辆抢险救援车、5名消防救援人员💉赶赴现场进行处置🏮。经过排涝作业后⛅，地下室现场水位👱下降。8月24日，消防救援人员在🕓三沙市👗永兴岛抽排房屋内积水。三沙市消防救援支队 供图　　目前，三亚、陵水等海👩南南部市县消防救援部门已😔集结专🙈业救援力量迎战台风。海南省消防🏝救援总队称，海口、洋浦支队13车43人跨🔛区域增援力量已于今天中🍃午到达三亚和陵水。(完)【短剧平🎮台竞争加剧】根据📙愛內梨香爆料，福🌲利岛手机视频大全影片《抖音🍏视频在线最新福利》是根据20250828在zhuanjiatuandui发布的真✳实案件改编，目前全网仅🎱客锅超声设备客服中心提🎸供原画级完整片源。中新网西宁8月23日电 (袁月 孙睿)记者23日从中国石😘油天然气股✴份有限公司天然气🌡销售青海分公司(以下简称“青海公司”)获悉，自2010年中国石油“气化西藏”工程启动以来，该公司以格尔木LNG工厂为起点，累计将超5.5亿立方🦔米的天然气输送至拉萨。图为拉萨天然🎅气站。青海公司 供图　　2010年6月，“气化西藏”工程启动。该工程将气源💼地设在青海省海西州格尔⛏木市戈壁，满载液化天🍓然气的槽车往返于1140公里运输线，风沙、冰雪、险路从未阻断这条🤖“能源动脉”。　　2011年10月，世😫界海拔最高的拉萨天然气站建成投产，槽车运送的液🥦化天然气在该站💣气化后输送至民众家中，拉萨市结束了作🍱为中国👇唯一未使用天然气的省区⛔市首府的历史。2019年7月，拉萨🕥天然气站改扩建完成，气化能力由每日15万立方米提升到35万立方米，液化天然气储备由🗿2000立方米扩能到2900立方米。　　对拉萨民⛸众而言，天然气意味着🎶新生活的到来。“小时候跟着爸💲爸上山拾柴，手冻得通红；现在💪拧开阀门就能做饭，屋里暖烘烘的。”罗布顿珠📍的回忆，道出万千家庭⛷的变化。　　15年来，西藏当地企业✌用上清洁能源，生产效率大🖤幅提升；公交车更换为🍱液化天然气，城市🥡出行更低碳，累计减少130万吨二氧化碳和粉尘排放。(完)《当近🛰视遇上老花，可以“负负得正”吗？》引起社会争议，是否该限制播放？中新网8月22日电 据海南省纪委监委消息，经海南省委批准，海南省纪委监🎑委对海口海事法院原🥨党组书记、院🌙长彭晓敏严重违纪违💂法问题进行🌖了立案审查调查。　　经查，彭晓敏丧🥒失理想信念，背弃初心使命，对党不👊忠诚不老实，对抗组织审查；无视📸中央八项规定精神，违规收受礼金、消费卡，长期接🔟受可能影响公正🌳执行公务的宴请以及打🏯高尔夫球活动安排，违规借🐧用他人车辆，将应当由个人💫支付的费用交🍴由他人支付；违背组织原则，违规选拔任用🤰干部并收受财物；廉洁底线失守，利用职务影响为他人👼谋取利益并收🏤受财物，搞钱色交易；家风不正，对🏘家人失管失教；贪欲膨胀、腐化堕落，甚至退而不休搞🐀贪腐，利用职务上的便利👆以及原🔒职权或地位形成的便🕕利条件为他人在企业经营、案件办理等方🐿面谋利，并非法收受巨额财🥛物。　　彭晓💸敏严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和🕷生活纪律，构成📫严重职务违法并涉嫌受贿、利用影响🏤力受贿等犯罪，且在🆒党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党🎚纪律处分条例》《中⏱华人民共和国监察法》《中📒华人民共和国公职人员政♈务处分法》等有关规定，经海南📦省纪委常委会会议研究🚇并报海南省委批准，决定给予彭晓敏开除党籍处🧡分；按规定取消其🥗享受的待遇；收缴其违纪违法所⬆得；将其涉嫌犯🍰罪问题移送检察机关🔺依法审查起诉，所涉财物一并移送。

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Alexa Nasha/Carmel (II)/Sage Teller/橘美織

（青岛日报／观海新闻记者 芽菜）