太原新闻网：根据记者門田真🎹津里获取到的最新动态，美妙人妇办公室系列💓将于2025年08月26日在太原新闻网举🏘行隆重的⏹开幕仪式。每次🏠开奖都心碎背后的平码特围坚持

　　先看图

　　你是🐲不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体⛅付出了不少代价📎……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🅿种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🎖的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体✂活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是🚠躺，只要🌑人体在清醒状态下消耗🍼的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🗿的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🏯天合理安排站立时间，可以收获一系列好🛷处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里🔌“走走停停”，很容🛹易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌⛺群会自然收紧发力，特别是🏻腹部肌肉，它主动收缩可以带动🦓肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🏂分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🛸和内皮功能障碍标志🕶物等指标都下降🗡了。简单来说就是：患上心血管🏨疾病的风险更低了！

　　这首先❔是因为站着的🎊时候肌肉收紧，会比坐👖着时燃烧更多热量，因此身体也有🆚更多机会分解📆甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🏥肌肉持续收缩，可以🛄像挤海绵一样帮助血液📈回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🕰遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到足够😋的刺激，很容易出现流失🕋、萎缩等情况，甚至还🛀可能引发肌少症。

　　但站立可以🥖让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🐣都持续处于轻度🚨收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身📘体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢⛽骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应👶该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝🍥关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果💴不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🕙常见的错误站姿，快看看你中招了吗⏯？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不🚰光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🤑酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🌄爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太💨狠会🤥使腰椎过度前凸，椎🛍间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不⛹仅容易导致腰痛，还容易增加腰⛏椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🙁直的朋友，观察一下自己的🕸侧面，如果🖥发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条🐤线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🏊过度后顶的站🐔姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🛤受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🦏低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🛡严重，那可🎲能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🤼重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🌝还是内翻，站立时都会让🛰脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🌵骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一♿个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🗻作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁🔀，想象自己🛴是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🆑能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有🐣助于矫正脊柱、纠正驼🛫背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🏤友。

　　踮脚站：血管和小腿双🏌重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体🧛，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能💦刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🤨进下肢血液循环，更加有益🥄心血管健康，特别适合腿部🤺容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过👙程中，注意保持呼吸🔆均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🔎很多好处，但也🚭要控制好时间。研究指出，每天站立🌻时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将😇上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🔓一小时选一个喜欢的🧓站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月19日电 据应急🉑管理部网站消息，气象部门预报，8月19日起，京津冀部分地🦅区有大到暴雨，其中，北京、天津以及河北中部🅿和东🏢北部等局地有大暴雨。中央气象台8月19日6时发布暴雨🐪蓝色预警。根据《国家防汛抗旱应急⛑预案》及有关规定，国💻家防汛抗旱总指挥部决定于8月19日8时针对京津冀启动🥁防汛四级应🌳急响应。国家防总办公室派🍕出两个🆒工作组分赴北京、河北一线协助🐺指导📒防汛救灾工作。【短剧平台竞争🚇加剧】《男在上女在下gif》讲述了吉田奈🐇子在深夜遭遇“钓鱼”直播骗🏈局的全过程，剧中美妙人妇办公🎖室系列设计高🗼度还原受害🤹人视角，昊属数控设备🕞制造厂提供💸观后心理支持通道。带动门票收入增长，拉动周边住宿、餐饮等相关消费　　【暑期⛎文旅市场观察】主🌂题乐园人气爆棚，为暑期文旅市场🍶再添一把“火”　　阅读提示　　从穿越荧🚙幕的互动体验，到泼🌭洒清凉的夏日限定活动，这个暑假，各🚎大主题乐园通过深耕角色故🧣事与沉浸🤢式的场景呈现，将IP消费场景带入🙌周边文创、餐饮、住宿，将情感认同转👁化为消费力，以此拉动消🛍费增长。　　“这一趟真的是‘圆梦之旅’，超值！”8月17日，刚在北京环球度假🏨区体验完哈利·波特禁忌之旅的🥐张女士难掩兴奋，“魔法城堡🎻高度还原，沉浸😴式的项目游玩体验也特🔧别震撼，好像真💝的进入了魔法世界！”　　暑期进入尾声，但记者走访发现，各大主❇题乐园热度依然居高不下，人们在这里找童心、找热血、找属于🍸自己的高光剧本。　　同程旅行数据显示，8月1日至18日，该平台上主题乐📎园类景➿区预订热度环比上月同期🌨增长超过51%。主题乐园人气爆棚，不🛣仅带动门票收入增长，还拉动周边住宿、餐饮等相关消费，为暑期文👃旅市场再添一把“火”。　　沉浸式体验点燃主题乐🕕园暑期热　　热浪滚滚的暑期，高温挡不住“麻瓜”们奔赴魔法🍚世界的脚步，北京环球度假🐬区内游人如织。　　“能亲眼看📮见这一切真是太不可思🈹议了！”来自阿塞拜疆的🉑奥苏和阿亚兴奋地告诉记➿者，此次“中国游”，她们“打飞的”来北京，就是🦏为了体验这座奇妙的主题乐园。　　围绕“酷爽夏日”主题，特色夜游🧞与限定演出纷纷登场。在北京环球度📥假区活动现场，舞🛎台上人气角色开启“乐队之战”引爆气氛，舞台下前排水柱喷射，后排泡沫飘飘，绘制出一⛔幅夏日沉浸式消暑的“酷爽”图景。专程为此📊活动赶来的游客邹🚩婷婷直呼过瘾：“谁能拒绝在夏天玩🔘水呢？太解🈚压太好玩了！”　　目光转向另一大IP巨头上海迪士尼，同样是人🌟声鼎沸。“疯狂动物城是🧒我最喜欢的园区，这里1:1还原了🌏电影中的动物城实景——为不同体型👧动物设计的红绿灯、各类门🚪洞和商店一应俱全，并且每次来都🥛会发现不一💸样的电影小彩蛋。”作为购买了年卡、“n刷”过上海迪士🚠尼的老游客，毛乙钦表示，“‘童话照进现实’的沉浸感、和人偶们互动、入手季🐥节限定款玩偶周边，是我频繁🐯光顾的主要原因。”　　华👀侨大学旅游学院教授殷杰表🖋示，北京环🥜球度假区、上海迪士尼度🚧假区等主题乐园拥有全🗒球知名且深入人心的IP形象，自带庞大的粉💜丝群体，游客来🐺到主题乐园就像是走进了🥌自己喜🌱爱的故事世界，能够亲身感受IP中的场景、角色和情节，满足了粉😚丝们对IP的深度体验需求。同时，这些主题🏦乐园提供了丰富多样的游🎴乐项目，无论是喜欢刺激📷冒险的年轻人，还是带着🐞孩子的家庭，都能🍪在主题乐园中找到适合🌘自己的项目，实现一💗站式游玩体验。　　为暑期👞文旅市场再添一把“火”　　主题乐园的火爆，还将热度辐射至🗻周边零售、餐饮、交通、住宿等领域，多业态联🎦动进一步为暑期文旅市场注入🐄活力。去哪儿数据显示，今年暑期，北京环球度假区、上海迪士尼度🍂假区等主题🛄乐园周边酒店和民宿预订量持续💘攀升，同比增长近🎻四成。　　“为了和‘饼饼’互动，排多久都值！”来自山东的00后游客张玟是上海迪📔士尼人气角色“川沙七宝”的“铁杆粉丝”，排队数小时难挡其消费热🈴情。　　去过多个环球影城的🕦云畅向😁记者分享了她的“测评”：“各个园区的场景🕴布置🎃基本都一样，但北京环👈球度假区的周边产品不仅种🧕类更丰富，而且造型精美、设计创意十足，让人看了每📊一样都想买！”关于是否会再来“二刷”“三刷”，云畅坦言，关键看🚏乐园能不能持续“上新”。　　此外，新晋💒热门乐园泡泡玛特城市乐园、上海乐高乐📌园以及各个水上🧕乐园也受到游客追捧。暑期里，在LABUBU、星星人、Hirono小野等IP的热度带动下，泡泡玛❄特城市乐园也🍧是一副人气爆棚的景象。走进乐园，每位游客都⛲可凭门票领取一本“集章护照”。记者注意到，部分盖章点前🥅排起长队。　　美团旅行数😖据显示，暑期以来，广州、成都、北京、上海、武🐸汉为水上乐园热门搜索城市，其中，广州增城森林➗海嬉🏸水乐园搜索量同比上涨111%，北京玛雅海滩水👯公园热度同💗比上涨超50%。　　来自广🗂东惠州的游客程女士表示：“带孩子来森林🌻海嬉水乐园，坐水上过山车，孩子玩得特别📬开心。在乐园的无边际泳💣池还能🔺观赏天阳湖往来船只，和水上飞💫人近距离互动，不失👓为避暑玩水好去处。”　　从出游群体来😹看，主题乐园不仅是🛰亲子天地，也成为年轻人结伴🛂打卡的活力场。殷杰表示，随着我国经济的持续发👌展和居民收入水平的提高，人们对文旅消费的🌏需求不断增长。尤其🚕是家庭亲子游、年轻群体休闲🆎游等市场的崛起，为主题乐园提😚供了广阔的客源基础。　　“快乐经济”需探索特🗺色化发展之路　　今年7月乐高乐园度⏱假区开园，随之拉开了国际IP主题乐园密🎞集入驻的帷幕。在不远的未来，融合了“小猪佩奇室内冰雪⚡世界”“小马宝莉”“土豆先生”等国际IP的顶点公园将落户北京，上海将迎来🛷小猪佩奇和哈利·波特两大国际IP主题乐园……随着主题乐🚀园扎堆落地，“快乐经济”如何探索🔳出特色化发展之路？　　中国社会科学🧘院财经战🐕略研究院研究员魏翔表示，主题乐园要实现“常去常新”，关键在于“换汤不换药”。主题IP的本质🏺是文化故事的载体，这要求😋乐园持续凝练其独特的文化🤭故事内涵，即所谓的“药”；节庆事件等营🔁销手段则为“汤”。　　面对🤝当前许多乐园过度聚焦“汤”的调配，追逐营销热点或IP联动，却忽视了对“药”的“煎制”的现状，魏翔强调，要先有“药”，再有“汤”。　　此外，魏翔提出，当前大型及超🌤大型乐园市场已趋近饱和，而专业化、特别是聚焦细分⬜人群的主题乐园🔒领域，则展现出巨🐡大的蓝海潜力。未来乐园的🔅发展趋势，将从粗放💙式的普适型模式，转向专业化、专属化的道路，走向更成熟的业态。例如，重庆乐和⏫乐都动物🕉主题乐园正通过引入儿童📧性格教育元素，精细🌉化深耕亲子市场。　　为推动🎟进一步释放市场潜力，殷杰表示，目前，我国主题🏯乐园主要集中在东💩部沿海地区和一🌫些大城市，中西部地区和二🤘三线💌城市的主题乐园数量相对较少。“随着中🤡西部地区经济的快速发展和旅🛸游市场的不😟断成熟，这些地区对主题乐😳园的需求也将逐渐增加，为主题📴乐园的开发和建🔴设提供了新的市场空间。”殷杰说。　　本报记者 姜雨晴 本报实习生 宋梦真 《工人日报》(2025年08月20日 04版)综上所述，每次开奖❓都心碎背后的平码特围🈚坚持是非常重要的。中新社北京8月19日电 (记者 李京泽)中共中央政治局委😵员、外交部🍱长王毅近日在云南安宁主持⛰澜沧江—湄公河合作第十⏸次外长会。随🤺着会议期间多场双多边活动的举行，安宁这座小城👂成为中国又一个“外交会客厅”，备受外界关注。　　近年来，中国一些外📥事活动选择在非一线城市甚🏡至小城举办。比如，第三次阿富汗邻国外长会📤在安徽屯溪举办、中俄外长🍏曾在广西桂林会晤，中国外长在福建✌南平会见东🤵盟四国外长，等等。　　从屯溪到安宁，小城缘何🚞变身连接中国与世界的🔞大舞台？在受访专家看🐸来，城🏬市特色和人文底蕴是中国选择小😡城举办外交活动❇的重要考量。　　此次，澜湄合作外长🌤会在安宁举行颇具深意，安宁寓意和平、和睦、和谐，在当下变乱交织👤的世界中尤显🔺珍贵。王毅在会🤝议期间表示，澜湄🌙国家在中国安宁🤘举行外长会，共商发展大计、发出安宁之声、形成安宁共识，具有重要意义。8月15日，澜沧江—湄公河合🧥作第十次外长会在云南安宁💲举行。中新社记者 蒋启明 摄　　其间，中柬泰三🕋国外长举行茶叙，中老💘缅泰外长举行非正式会晤，为解决柬泰边境⭕冲突、打击跨境🕠犯罪等安全问题凝聚最新共识🎴。中国国际问题🔟研究院亚太研究所副💎所长杜兰说，“在这里发出的安👎宁之声、形成的安宁共识，既结合时下地区热🖲点，回应外界关切，又传递了🦈以和为贵的精神。”　　再如，屯溪位🤵于世界文化与自🏟然遗产黄山脚下，黄山迎客松名闻💝天下，象征着🎺中国包容万千的宽广胸怀。此外，屯溪也是徽州文化🛶的中心地，历史上安🤺徽商人正是从🙎这片区域将贸易🦌拓展到东南亚、日本、欧洲等地。畅迎八方客，勇于闯天涯，屯溪折🔱射出中国人包容开放、开拓进取的品🎚格。　　如中国国际问题🍛研究院研究员🔊陈玉荣所言，在大城市💏举办的国际性活动已较👗为常见，小城的独特风貌则⛺能为外界🐜深度感知中国文化与💀理念提供新视角。　　之所🚲以选择一些小城举办外交外事活动，也可从中国外🐀交致力于服务国内发展、加强中🎿外合作的举措中去观察。　　自2016年起，中国外交部开始💁举行国内省区市全球❤推介活动，为地✌方开放创造条件，为世界了解👣中国打造平台。在2017年举行的云南🚝全球推介活动中，王毅就曾介绍，云南是“中国开放🐁历史最悠久的地区之一”，也是“中国💯对外开放新阶段的主力军”。　　外交搭台、地方唱戏，外交活动放💁在诸如安宁这😿样的小城举行，不仅有助于推动中国📺小城更好走向世界，也成为😬外界感知中国开放合🍷作的窗口。此次来华出席🛵澜湄合作外长🥩会的泰国外💟长玛里表示，安宁是个美丽🤑的现代化小城，体现了🚈中国的发展理念和成就，值得学习借鉴。　　接🍶待能力和综合保障能力提升，则为🥇小城变身外交大舞台🍨提供了必要条件。　　安宁位🎉于昆明市西南32公里处，通往滇西8个地州，经畹町直⏫接与缅甸相连，是连接南亚、东👫南亚国家的必经之地。优越的🤚地理位置和便利📜的交通条件为会🤼议提供了基础的交通保障。此外，作为以“天下第一汤”美誉闻🐢名的滇中小城，安宁2024年接待游客超1400万人次，有🏌足够的能力保障外事活动举办。　　杜兰向🔚记者指出，近年来，中国许多特色小🚴城在交通、住宿、会务设施等🥏方面不断完善，具备了举办国际🏰会议的能力。　　小城见证大⛏国外交故事，在风景不同、人✅文各异的地方，外界听🧠到中国外交之声，看到东方大国开🐞放的姿态。陈玉荣指出，小城办👶大会不仅有🥛利于自身国际化发展，更有利于外界感知🖱中国经济社会发展🛴跳动的脉搏。(完)

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飛鳥いずみ/桃瀬百合/関根徹也/花蓮

（青岛日报／观海新闻记者 門田真津里）