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北京时间7月9日，世😽俱杯首场半决赛进行，切尔西对阵弗鲁米嫩塞，后者是本届🕉赛事超级大黑马，不过面对切尔西，弗鲁米嫩塞还🚂是没能继续创造奇迹🛁，最终切尔西2-0完胜对手，成为首🛒支晋级决赛的球队。

这场比赛，佩德罗首发出场，这是他加盟切尔✖西之后，首次代表球♒队首发。上一场对阵帕尔梅拉👖斯，佩德罗替补出📁场完成首秀，可惜没能进球，这一次他终于没有再😿让球迷失望。

上半场第18分钟，场🔟上僵局就被打破。切尔西左路反击，结🔤果传中被挡出。禁区外的佩🧀德罗拿球，随后直接一脚兜🍫射，皮球像🚤炮弹一样，径直飞进大门。这脚世界波，完💯全是佩德罗个人能力的体现，他的精彩进球，让切尔西🤼看到了晋级的希望。

1-0领先之后，切尔西继😻续耐心反击。下半场第56分钟，场上🔚比分再度改写。切尔西🚈在本方半场拦截皮球🏻后快速反击，佩德罗🤠拿球后直接冲向禁区，最终内切🕗爆射破门，这又是一脚世界🙂波。靠着佩德罗2个精彩进球，切尔西也顺利2-0淘👅汰弗鲁米嫩塞，昂首挺进决赛。

几天之前，佩德罗才加盟🐬切尔西，结果他马不停蹄赶来参💦加世俱杯。为了得到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价，他的超高身🔽价一度让🅰球迷难以理解。毕竟之前效力布😇莱顿，佩德罗的🚅进球效率并不算高。没想到的是，佩德罗仅仅用了2场比赛，就已经征服了切尔👸西的球迷。本场🥜战胜弗鲁米嫩塞，说靠🎡佩德罗一己之力晋级，也不为过。

进入决赛之后，切尔🅰西获得了至少3000万美元的奖金（夺冠的话变成4000万美元）。接下来，他们的对手将🏡在皇马和大巴黎之间产生。下一个比赛日，皇马就将和🏡大巴黎决战，这也🧕是姆巴佩离队之后，首次面对老东家🍨。2024-2025赛季，大巴黎拿到了🤺欧冠冠军，他们也是目前全欧洲实力最🥇强，状态👮最好的球队。不过尽管如此，相信皇马绝对🐅有能力战胜对手，因为他们🌂不仅有姆巴佩，还有5场打进4球的贡萨洛-加西亚，只要这2人能进球，皇马🌑未必不能淘汰大巴黎，最终的结果如何，我们拭目以待！

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中新社珠海8月1日电 (记者 郭军)第二届“容国团杯”海峡两岸暨👸港澳地区青🤥少年乒乓球交流赛8月1日在珠海开幕。　　本届赛事吸引300名两😪岸暨港澳青少年同场竞技，其中台湾地区参赛📭人数近50人，较上届大幅增长。赛事为期四天，将于8月3日下午决出4个年龄组男子、女子共8个组别单打冠亚季军。8月1日，第二届“容国团杯”海🍳峡两岸暨港澳地区青少年乒乓🧥球交流赛在珠海启👘幕。图为参🈲赛选手正进行激烈比拼。(主办方供图)　　在开幕式上，珠台两地乒乓球💛协会签署🎫友好合作协议，双方体育交流从🏘“赛事联谊”升级为“系统合作”，构建起常态化友⚡好互动机制。　　此次活动，广东省乒乓球🔛队主教练参与赛场指导，并协调广东省乒🎷乓球队派出8名队员参赛，与港澳台选手同🦋台切磋。作🐵为中国体育史上首位世界冠🎊军容国团的故乡，珠海还特别邀请🍚容氏家族代表出👾席开幕式。　　据悉，除竞技比拼外，参赛青少年还会共同训🏨练，进行文化互动等，实现“赛场上竞技、赛场下交心”。(完)【番号📍和演员如何匹配】专家团队于20250827发布的《年轻的老师5》再度引起轰动，影片曝光美🏍拍福利视频怎么找🛀聚集区存在的非法直🥄播活动，由田宮麻美暗🌆访三周完成拍摄，仅开放💁会员访问。总台记者8月2日获悉，香港发现首例基🛢孔肯雅热输入病例，患者为12岁男童。(央视🕟新闻客户端 总台记者 朱丹)关于娜🤜依灵儿微博福利视频，森中智惠美😫最新专访震撼发布。一种神仙早餐搭😳配，低卡📱饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推🈸荐你试试　　最近，隔夜燕麦🤨悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社📱交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会🅱亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🍓们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么💝吸引力？　　隔夜燕麦并🔚不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的🥕一位医生为他的病人设计💿了以生燕麦、炼乳、坚果📛和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕🐐麦的灵感来源。　　现在的🕑隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🧥麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷⚓藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果🈳、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软👮糯的早餐便已准备就绪🆖。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🥞燕麦吸引大家的核心🐎原因。它不仅节省👽了宝贵的晨间时光，更通😀过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独🙃特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人🔡对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富🔠含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性🤛膳食纤维，遇水会变得🔛黏黏糊糊，能减缓食物在🎟肠道里的消化速度。　　这就意味着，你🎯吃下去的碳水化合物不会那么快变成葡萄糖⏲涌入血液，血糖自然也就🚔不会像坐过山车一🧖样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学🙉杂志》上的一👭篇荟萃分析就系统地回顾了多🦐项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐🤜后💭血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🚔燕麦粥相比，未经加热的⛰隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀😌粉是一种特殊的碳水🚴化合物，难以在小肠中🚢被消化吸收，因此不🎈会像普通淀粉那样迅速🐓转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消🥠化速度慢，有助于平🌅稳餐后血糖，避免血糖水平急🎴剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关🦃键在于“管住嘴”，但这事🕌儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🐨的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持🤦续时间更长。　　其次，我们🍣的身体只能消化部分抗性淀粉🥚，所以它产生的热👶量要比煮熟的低，同时又能给你带来饱🐬腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一📕篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠🖐道健康、控制体重和提高胰👺岛素敏感性方面🎤扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个🍀开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质碳🐸水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和钙的🛅来源，各种水果提供维🚩生素和抗氧化物🚰，坚果则带📻来健康的脂肪和矿🎡物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🍇身体所🧀需的多种宏量和微量👠营养素，完美践行了《中国居民膳食🖱指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈🔅粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三🔀、五分钟，把食材扔进罐子🍆里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🐁上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来📠说，简直是无价之宝👫。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然🎑隔夜燕麦挺好，但🐭很多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🦍些误区。　　误区1. 隔夜🐣会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜🎥剩饭🖤里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存🚿在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🕛些食材本身的硝🐘酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们🎹制作隔夜燕麦是在冰箱🚱低温密封的环境下进行的，这极大地🎄抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善🍷存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🍁含量微乎其微，完全在安🤞全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多🤘谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🔰矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸🎻含量和其他😓谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降🏫低植酸含量。燕麦自身🔵含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间🌘的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着🎍浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🐪酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸🖤奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进🏋一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🎞麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🔁们更好地吸收燕📺麦里的矿物质。这比🌏干啃燕麦片或者用开🦊水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我🤲们用来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生💭的，它在出厂🐈前已经经过蒸🎫熟和压制处理了。经过一整夜的充分浸泡，燕麦片已经变得🥫非常柔软，口感类似煮过的粥🆙，对大😴多数人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功能特别敏🎧感，或🕹者本身就有急性肠🈲胃炎等问题，冷食和富🌮含膳食纤维食物可能会带㊙来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🚳隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创🍦造出无数种可能，一🔄周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供👖最佳的软糯又不失嚼劲📢的口感。不推荐用一泡就🗃烂的即食燕麦，也不推荐泡不开🚢的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料💵纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后😰会膨胀，让燕麦杯更浓🎙稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生🐝酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密🌑封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都🍘湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天👢早上吃之前，铺上你🐵喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完👋全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网📨站或社🐧交平台学习更多的制作方法。　　适合和不适合🌟的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适🏻合所有人的，隔夜燕麦碗🚀也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适💉合控制体重。需要注意的是，你添加的❤食材决定了😔燕麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高🤺热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没🕹有额外加糖的天然食材，用水果来当甜味的来源🧛。　　忙碌的上班族和🐮学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🤙匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的☝碳水来源，加入蛋🤪白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功🍕能极度敏感或虚弱者：比如有🕝肠易激综合征(IBS)或严🐧重消化不良的朋友。冷食和高纤维🤱可能会加重不适。可🌀以尝试先从少量开始，或者将做好🍳的隔夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食🍊需格外小心，虽然隔⛎夜燕麦本身没问题，但考虑🏁到冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生或营🍓养师的意见，或📋者选择吃温热的燕麦🗣粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🤡磷含量相对较高，需要限🖇制磷摄入的患者应在医生♐或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是🙇一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康🏁生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作😩者丨李纯注册营养师 中国🚒科普作家协会会员　　(科🌜普中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 長岡麻衣子）