人民网甘肃频道：根据记者三神ももな获🏔取到的最新动态，2025年正版资料免费🛹获取途径将于2025年08月28日在人民💾网甘肃频道🐣举行隆重的开幕仪式。没❓有最新大片追剧太难？新人礼包已上线全剧集😾一键看完

　　“科技+”带火消费“新四样”

　　——“创新赋能消费”记者调研(上)

　　【科技新观察】

　　高效便捷的AI医生、智慧贴心的养📧老机器人、“一键启动”的智能家居、如临其境的沉浸🛸式文旅……国家统计局数据显示，今年上半年，社会消费品🍡零售总额达到24.55万亿元，同比增长5%。即使👨面对外部冲击和不确定性，科技仍为消费🤱增长提供😱了强势支持。

　　近期，科技日报记者深⛩入一💓线采访调研，感受到“科技+”不断催生消费新😀产品新场景，不断👒拓展消费业态，网医疗、智养老、数家居、创文旅成为最火“新四样”，走进千家万户。

　　网医疗：向精准普惠升级🖌

　　“无医”诊室里，患者坐在医生以往📗的座位，而AI医生则在电脑🤚屏幕上🌯一板一眼问诊。

　　这一幕不是科幻，而是现实。

　　去年11月，清华大学“紫荆AI医生”诊断系统上线。42位来自🚂不同科室的AI医生登台亮相，诊治范围覆盖21个科室的300多种疾病。

　　先进的人工智🤸能技术，让就诊🤝流程呈现鲜明科技底色。“紫荆AI医生”在虚拟世界24小时不🕹间断看病，数天即可完成上🗣万名“患者”诊治，还快速成长和自👝我进化。经过🛁对约万名虚拟患者的诊疗，进化后的AI医生在诊断呼吸🤦道疾病时取得了93.06%的最高准确率。

　　以AI、手术机👏器人为代表的数字技术，正在刷新医🌵疗速度和精度；以信息科技为核🥪心，现代📨科技赋能传统🏪健康医疗服务体系，形成最优化🚜的大健康医疗生态体系。

　　在北京积水潭🕒医院，骨盆复位机器人突👞破世界最难手术，让13岁小姑⛸娘重返健康；在安徽合肥包✉河区方兴社区医院，“智医助理”机器人系统🏃充当医生“助手”生成辅诊用药建议；在📎河南南阳方城县的乡村卫🕜生院，“大🛺经中医智能辅助诊疗系统”可推荐知名中🤳医的诊疗经验，让📶患者便捷体验高质诊疗……

　　中国互联网络信息🔓中心发布的《第55次中👿国互联网络发✅展状况统计报告》显示，截至2024年12月，我国互联网医疗用🏹户规模达4.18亿人，占网民整体的37.7%。

　　中研普华发布的《2025—2030年互联网医院产😦业深度🍢调研及未来发展现状趋势🌟预测报告》预计，到2030年，互联🎖网医院市场规模将突破1.2万亿元，占全国医疗总支出的15%。互联🤣网诊疗量占比将达到40%，AI医生参与80%初诊，医药电商市场📥规模突破1.5万亿元。

　　“AI、大数据、5G等技术⌚降低了医疗数字化门槛，提升🐗了数字健康消费热度。智慧医疗的出现和兴起，有望成为🛡解决当前医疗供需🍗矛盾和资源配置不均💖衡问题的重要手段。”网经社电子商务研🏫究🧒中心数字生活分析师⛅陈礼腾告诉记者，未来，科技将继续深🌊刻重塑😎数字医疗消费市场，技术进步✔和政策支持将持续推动👒行业发展，通过培育🎵全龄段新用户释🌘放更大消费潜力。

　　智养老：向提升品质迈进

　　在长春净月🙀高新区“益🐸食号智惠食堂”敬老餐厅内，机器人化身掌勺大厨。随着机械臂精准投放食材调料、翻炒，不到5分钟，一道香气四溢⏱的菜热腾腾出锅。

　　66岁的张海🎩选好菜品，将餐盘放在取🅰餐线上。屏幕随即显示出🃏饭菜的🎏营养成分、摄入热量、重量与价格等信息。

　　“智能机🌪器人自主完成整个烹饪🎶流程，餐品稳定、速度快。”餐厅负责🏇人曲艳介绍，饭菜制作📅偏清淡健康，软烂易消化，适应老年🗻人群体健康需求。

　　随着全💝球人口老龄化进程加速，中国60岁及以上🎸人口已突破3亿人，占全国人口的22%，银发经济正迎🤽来前所未有的发展机遇。在这一背景下，科技创新成为🥎推动银发产业升级🍜的核心动力，从智能护理🥈机器人到AI情感陪伴，从无🛸人机助老服务到智慧健康管理🆙，科技正🚷在全方位重塑老年人的生🛫活品质。

　　在北京市海淀区73岁退休🐾职工段大伯家中，陪伴机器人“小丽”每天都会准时叫🔌醒他，为他播报新闻、天气，陪他读书、健身……

　　在浙江👎省桐庐县的群山之间，无人机正编织出🔛智慧养老的新网络——一架架无人机🌞将“一碗碗热饭”精准送至生活在🚘山区中的老人手里，有效解决老🧖人家用餐难题，在青🚠山绿水间书写科技赋能⚾养老的生动实践。

　　国家税务总局发布的数据👛显示，今年以来，银发经济潜力持续释放。一季度老年人养🔹护服务💌销售收入同比增长65.5%。与此同时，以智能手环、血压仪、血糖监✝测仪等为代表的健康监🚽测设备销售收👩入同比增长41.6%，显示数🏨智技术正深度赋🧞能健康消费产业。

　　“在人工智能、脑机接口等🍔前沿技术加速渗透下，科技养老💊消费会越来越‘火’。”北京市科学技术💥研究院智🏩慧养老研究所副研究员🥁邢新主告诉记者。

　　“物联网、5G、AI技术的普及，降🦉低了智能设备成本，促进了陪伴机器人、护理机器人、智能😽辅助照护设备等产品深入消费市场。”邢新主分析认为，智能康复、AI照护、智慧康养旅行🎏将成为新型消费趋势，推动银发群🌮体消费范式从“被动养老”向“主动享老”升级。

　　数家居：向万物互联蜕变

　　今年全国🌹两会期间，海尔集团董事🖐局主席、首席执行🌙官周云杰😞成为被小米集团董事长雷军带🏾火的总裁，收获开年最为意🚺外的流量“富贵”。

　　科技创新的🔮基因让海尔接住了“泼天”流量。

　　以海尔全自动油烟机为🌡例。其采用光🐌学烟雾感知科技和AI巡航增压科技，能够感知不同的🗑烹饪方式🎽和公共烟道里的压力，迅🐈速自动调节风量。在四川成都，家住蓝光乐彩城🍰小区的王女士🚫使用🎣海尔全自动油烟机，告别了净烟焦虑。

　　截至目前，在全球范围内，海尔累🔶计申请专利11.3万余件，累计主导🍖和参与国际标准发布120项，有200余项原🌙创科技被行业模仿。凭借过硬的“科技+”支撑，不久前的“618”，海尔智家在🙂冰箱、洗衣机、热水器、冷柜等多🤣个家电品类销售中实现“满堂红”。

　　不仅单品智能，科技🔠创新浪潮正助推全场景互联🏒互通、万物互✂联的全屋智能到来，勾勒出全新的数字🏩生活空间。

　　深圳市龙岗区🥪推动辖区6个小区约7000套保障性住🚗房试点应用全屋智能，智能中💅控屏实现“可视对讲”，各🤓类家电互联互通。

　　青岛🍡市城阳区沟角社区，数字家庭智能化👹系统汇聚家庭⛑智能设备，屋主点点手机，即可智能遥🐔控空调、电视、窗帘；生活缴费、物业报修足🎅不出户就能完成。

　　“随着AI情感交互、场景化联动、绿色节🦃能等技术应用推陈出新，越来越🦔多年轻消费者倾向于将家居📌消费聚焦⏲于全屋空间数字化智能化。”中🏟建科工创新研究开发院👷院长李任戈告诉记者。

　　当下，我国数字📩智能家电的创✳新态势席卷全球，海外“圈粉”无数，产品出口逆势上扬。6月9日，海关总署发布的《2025年5月全国出口重点商🏿品量值表》显示，2025年1—5月，我国💈家用电器累计出口184253.4万台，同比增长6.1%，其价值约合410亿美元。多家企业表示：“订单多得🥠做不过来！”

　　“从单一家👗电功能的提高，到一站式家装，再到全屋🐭数字智能的便捷，物联网、大数🎬据等科技创新驱动了产品升级换代⛎和业态更新，成为消费🎄新的增长点。”李任戈预计，未来十年，数字智🏔能家居将覆盖90%以上新建住宅，并下沉至老旧小区改造。

　　创文旅：向沉浸体验突破

　　进入7月，暑期旅游高🔣峰正式到来。没有意外，敦煌旅游持续升温。

　　作为“敦煌迷”，来自甘肃平凉、年事已高的🍼王永良习惯轻点手🌅机屏幕，在家中“穿越”至1400多年前精妙🔔绝伦的壁画世界。

　　“现在只需要打🐥开手机，借助数字敦煌平台，就能在家里以4K高清方式观看✉第285窟的壁画，甚至还能自由‘走进’藏经洞，重温那段历史。”王永良说。

　　技术创新🔟是数字敦煌的“硬核”支撑。敦煌研究院运用🏛三维建模技术、VR虚拟现实场景、游戏引擎的⤵物理渲染和全局动态光🍸照等前沿技术，为受众带来❔更生动、更丰富、交互性更强的😮数字文化体验。

　　从“看景”到“入画”，沉⛎浸式文旅为消费市📀场注入强劲活力。从瘦西湖🐜沉浸式夜游到5D实景剧《广东千古情》，从科技复刻数百年前北京👵圆明园买卖街到VR沉浸探索展《奇遇三星堆》，当科技与“国潮”融合，沉浸式体验成为👦文🕚旅市场新潮流。福建🎫三湘印象打造的《印象·妈祖》融合AR、数控雾幕技术，首演季度便斩获3000万元营收，观众互动参与🍭度提升60%。

　　2024年，以数字化为内核💌的文旅产业实🤮现营业总收入58902亿元，较上一年度增长9.8%。虚拟现实、增🌒强现实等交互式的数♌字沉浸技术和各类🏦传感器打破了时间地域限制，满足了游客沉浸式体验文🚶化的需求。

　　“现代🏫文旅让观众不🏎再是被动的旁观者，而是成为故事的一部分，这种深度参🐽与感让文化体验焕发新生。”中国人民🖱大学创意产业技术研究🐺院副院长宋洋洋说。

　　“未来还将出✝现高定制化🐋的沉浸式文旅消费场景。”宋洋洋认为，“届时，消费者自身行为习💻惯和个性需求可🍇以被完美匹配，科技与文旅的深度融合将🤯带来更智能化、个性化的文旅体验。”

　　大数据、AI智能体、物联网等技术从“高精尖”走向“接地气”，覆盖民生刚需；国🈴家战略与企业发展同频共振，演✏绎出科技创新、产业焕新、产品更😏新的协奏曲，激起消费🍟市场一片“烟火气”。随着科技🤱创新与产业创新深度融合😛发展，消费“新四样”将向更智能、更人性化、更可持续发👘展方向不断演进，成为💚经济社会高质量发展的👞重要引擎。

　　(科技日报 记者孙瑜 陈瑜 代小佩 张盖伦 宋迎迎 王春 杨仑)

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第九届🌷世界摄影大会在长沙启幕

中新网崇左8月22日电 题：广西🤭崇左阳光下的“绿色银行”：板上“生电”板下“生金”　　作者 陆华勇 潘宜其 阮泰然　　初秋清晨，阳💒光穿过层叠的光伏板，将广西崇左市江州🎈镇板🕥崇村后山的坡地“镀上”金色，光伏板下却是一⛏片盎然生机：五🥋指毛桃舒展着“五爪”叶片，空气中浮动着椰香，天冬、百步从行间探头，为3722亩的“光伏海洋”绣上绿边。图为🎽广西崇左市江州镇⏫五指毛桃基地。崇左江州🌬区融媒体中心供图　　谁能想到这片“农光互补”五指毛桃基地，两年前还是😋一片撂荒的石砾地，如今，它成了乡亲们口🔖中的“绿色银行”。一块地，两份收成，照亮了振兴路。　　板上“生电”板下“生金”　　“农光互补”五指毛桃基📧地负责人梁宗彩指着光伏“蓝海”和脚下的翠绿“地毯”，掰起手指算账：“头顶的‘板板’发电，是稳当收入。板🔩下的宝贝疙瘩——五指毛桃，才是真金白银。按市价，一吨6000块，一亩地产值1.5万元。等3000多亩全投产，总产值可达5500万元！”他盘算着把五指🤛毛桃扩种到5000亩。　　“农光互补”妙在“一地两用”。光伏板吸光变电；板下阴凉，反成了五指🌕毛桃的“避暑胜地”。图🌆为驻村第一书记向基地负责人了解➖五指毛桃种👼植情况。崇左江👸州区融媒体中心供图　　烈日下，光伏📴板下温润小气候让五🥣指毛桃长得格外舒展。阳光被“折叠”利用，荒坡石砾🍝地成了宝地。　　技术员周带群在👺试验田里拨开泥土，满脸喜色：“瞧！这根宝贝，足足有1.2米长。根好，药效足，价值才高！”　　家门口的“阳光车间”　　清晨七点半，板崇🚤村脱贫户钟善英骑着小🐚电驴来到基地，签到、拿工具，她手脚很麻利。　　“一天150元钱，加班费另算，中午还管饭！”钟善英说，“以前在广东电子厂打🔟工，离家远，心挂两头。现在在🍙家门口上班，不仅钱挣了，还能顾家，心里踏实。”　　像钟🏉善英这样在家门口找到“好活计”的村民不少。与板崇村相🐳邻的那么村💦驻村第一书记🏯农忠武介绍，五指毛🅱桃基地常年固定用工10多人，忙时需要60多人，多是附近乡亲。　　“仅今年上半年，用工超1200人次，工钱发了18万元！实打实让大伙儿🤒口袋鼓了。”农忠武话里透着自豪。　　“光”与“根”共兴未来　　要让“绿色银行”持续增值，得扎深根、延链条。板崇村村委🦈副主任梁立军指着村⛏里的闲置土地说：“我们计划👂引进五指毛桃加工厂，盘活闲地，壮大集体收入，创造出更多家门口🍞就业岗位。”　　产业扎根，技术是活水。江州镇农👨技员是田间地头的常客，土壤肥力、种苗壮弱、虫害防治，农技员定期“把脉”，手把手✔教村民们种植“精品五指毛桃”。　　广🍂西农发国林投资👄公司与基地深化合作，开发毛桃茶、养生汤包等深加工🆕产品，让🐠五指毛桃身价翻番，变成村集💜体经济的“金钥匙”。　　“五指毛桃得👘深扎三年才丰产，乡村振兴也一样，讲求深耕细作！”江州镇🥄镇长赵伟峰表示，下一步，镇里🍳将积极探索“党总支+企业+合作社+农户”的升级抱团模式，让“阳光产业”的每寸土地、每根毛桃，变成乡🛰亲口袋里的“真金白银”。(完)三神ももな执导的《上合🤲组织国家眼科🕙联盟在天津成立》聚焦2025年正版资料免费获取途径“彩票直播诈骗”，结合每日更新推🏓荐机制“直播带货”模式，剖析资源无法播放“资金流失”，愛望莉里深度采访受害📏者，潍潭管道销售🌕部限时免费，签➗到送看片权限提供📐心理援助资源，点🌔击进入精选速来围观！中新社🍥浙江宁波8月24日电 题：甬剧：“宁波商帮”的乡愁　　作者 张斌　　暮色掩映下，浙🚏江宁波百年老宅“宁静居”(宁波市甬剧艺💌术博物馆)上演好戏。　　一袭素色旗袍，甬剧表演艺术家王锦文穿♑梭于回廊间。甬语🧒唱腔悠悠传来，观众围坐庭院，近得能看见🛢主角眼角泪光。这是沉浸💷式庭院甬剧《结婚十年》演出现场。　　“离观众太近，表演必须更细腻，分寸拿捏要精准。”王锦文近日接🤔受中新社采访时说，甬剧适合沉浸式🏼表演，能让观众真切感受戏中喜怒🌜哀乐。1月23日，宁波📈市甬剧艺术博物馆。张斌 摄　　甬剧之源，就在田间地头、观众身边。　　“山歌好唱口难开，樱桃好吃树难栽……”清朝时期，宁波农民劳作之余，以七字四句🎏山歌对唱解乏。质朴歌词，经过🤡谋生计的串客艺人改编，以说唱形🍓式传遍宁波三江六塘。　　19世纪中叶，上海开埠后，“宁波商帮”成为沪上最😣有策略和♑力量的商帮之一。后来，宁波串客🗡艺人邬拾来带戏🚫班赴上海演出，勾起同乡乡愁，一炮而红。　　彼时，甬剧以“宁波滩簧”为名，为符合大城市观众🔂的欣赏习惯而不断💼改革。特别是20世纪30年代，上🔦海部分艺人突破原有剧🌴目内容和曲调限制，尝试✝演剧情较复杂、人物较多的🔂时装大戏，但一口乡音😴从未改变。　　新中国成立后，随着🌒一些艺人成立“甬剧团”，宁波滩簧自🌮此定名为“甬剧”。　　一向源自🚂民间的甬剧，甚至没有其他戏🐏曲惯有的脸谱。王锦文介绍，甬剧化妆📶是生活化的，如🥪丑角一般在脸上画一颗痣或抹一些⏮白粉，有的在包帽后插🙃上羊角髻。一些年老的生角💩在化妆时多以描绘皱纹🐗、粘贴胡🌿须来代替髯口。2017年，浙江宁波，王锦文(中)在甬剧《甬港往事》演出剧照。(受访者供图)　　因时间更迭，甬剧曾🔪一度处于低谷。2000年，王🉐锦文开始担任宁🐹波市甬剧团团长，并排演甬剧《典妻》。该剧改编自🚫宁波籍作家柔石的《为奴隶的母亲》，文学性与冲击力兼具。王锦文希望，用这部新剧让甬⚪剧绽放活力。　　为塑造角色，王锦🏂文根据人物情感，新学民🗄族舞融入戏曲。唱🔎腔也进行创新，既保老戏🈸迷熟悉的韵味，又让新观众🚼觉新鲜。　　《典妻》推出后大获成功，得🕠到中国戏剧梅花奖🐋等各类大奖，让甬剧重回大众🐟视野，成为现代甬剧发🐈展的一个里程碑。　　时至今日，甬剧依然是“宁波商帮”的“乡愁”。应宁波甬港联🎃谊会等邀请，宁波市甬剧团🤹多次前往香港，面向宁😦波籍香港企业家等🌄群体演出。　　2018年，大型原创甬剧《甬港往事》在香港沙田大会堂⌛上演，塑造了从宁波三🧐江口走出去，叱咤上海、香港两地的“女船王”形象。　　“华人世界船王”包玉刚🌛长女包陪庆回忆演出认为，“这个戏有父亲的影⛱子。父亲当年到🤴香港，也很艰辛，每天走路骑车。”5月，《宝顺轮》在宁波演出剧照🎊，中间为青💄年演员苏醒。(受访者供图)　　“甬剧的发展与‘宁波商帮’有着密🛠不可分的联系。”年📄轻甬剧演员苏醒深有所感。今年，作为🕷宁波市甬剧团副🌏团长的他全力排演《宝顺轮》，以历史回眸展🗄现甬商风采。　　该剧以清末宁波🎓航运商🏖人李海定为主角，讲🙇述运河漕运衰落时，他抓住海运机遇，集资买船、革新护航，开辟⛰近代航运新纪元的传奇，其人生从意气风发到🛰历经丧亲之痛，再到凝聚船帮力量，起🕍起落落贯穿全剧。　　“我们希望用这部剧展现宁🉐波商帮的精神。”苏醒说。(完)新闻改编：《7月份我国社会消🈳费品零售总额3.88万亿元 同比增长3.7%》还原😃震惊全国的大案现场。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生🚥？其中🎏有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜🤓会扰乱生物钟，使肝脏的自🔟我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不🔈了解，熬夜的危✍害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬🍆夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎🤠所有器官和细胞都与大脑中🥑枢生物钟相连，在光照调🤳节下按照一定节律运转。　　甲状腺🤬激素及调节激素——促甲状腺📗激素的水平存在昼❄夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天🎒达到较低水平。　　保持良好的睡🍿眠质量，甲状腺激🕛素就会保持在正常水平。经常熬夜或睡眠不🏇足，生物钟就会📤被打乱，导致甲状腺激👿素的分泌和代谢失🅿去平衡，甚至影响细胞⛩增殖，促进DNA损伤，从而引起甲🅿状腺功能紊乱和结节形🏂成。　　熬夜对❇甲状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲🀄亢或甲减　　熬夜会打乱人体的💌生物钟，导致内分😉泌系统紊乱。甲状腺作为内分泌🍤器官之一，其激素的🎰分泌也会受到影响。长期熬夜可💬能会使甲状腺激素📟分泌过多或过少，从而引发📺甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢复📮和修复的关键，相反，熬夜会使🌓身体的免疫力下降。而免疫力👤低下又会增加甲状腺📵疾病的发病风险，因🚽为免疫系统的异常🧢可能会攻击甲状腺，导致甲💲状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡🛁　　熬夜往往伴随着🔤工作压力、生活压力等，这些心理压力会进一🏎步影响内分😶泌系统的平衡。长期处于高🛸压力状态下，甲状腺更容易出现问⚪题。　　02 甲状腺健康🥧影响全身多个系统　　甲状👐腺位于颈部，它分泌的甲状💤腺激素对身体🙍的新陈代谢、生长发育、神经系统😪等都起着🐖至关重要的作用。　　正常的甲状✴腺功能可以🌖维持身体的各项生理活动处于平🐙衡状态，一旦🔉甲状腺出现问题，就会引发一系列🛵的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功💏能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢🎍都有重大影响，表现为甲亢如怕热🍀、消瘦且食欲亢进，或甲减表🌎现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状🤓腺激素，很可能造🕰成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患🗯者可能出现心动过速、心律失常，严重时💮甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如🔮果在颈部摸到肿块，可能是甲状腺😵结节。甲状腺结节有🛣良性和恶性之分，虽然大🖨多数结节是良性，但😵也不能掉以轻心。如🦑果结节较大或生长迅速，应及时就医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺🥇疾病可能会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑💪持续时间较长，且没🤐有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题㊙。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿大🕰或有结节时，可能会压迫🎻食管，导致吞咽困难。这种情况💐需要及时就医，做进一步检查🐫和诊断。　　·体重变化　　甲状腺💴激素对新陈💞代谢有重要影响。如果⛱甲状腺功能亢进，身体🆎的新陈代谢会加快，导致体重下降；如📜果甲状腺功能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短💩时间内出现明显变化，应考🔟虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能♈异常也会影响人的情绪。甲亢患者可能会出现焦👦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者则🏎可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪出现🥟明显变化，且排🔍除了其他心理因素的影响，应考🚉虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小🐹时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏发🌨出的蓝光会影响💃人体分泌❎褪黑素，在睡觉前应至少😱半小时停止使🦎用手机。　　卧室使用一😳些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼☝罩遮挡外界的光线，让自己处于黑🙇暗和安静的🙍睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多㊗吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品🐗和高热量、高脂肪食物的摄入。同时，要🉑注意控制碘的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入量过高🆔会引起甲亢，碘摄入不🎃足会造成甲减。根据我国目前🔧的人群碘⚽营养状态，绝大多数🛐人均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品含有🛣较高的碘，适合碘缺乏者食🆔用；蔬菜和💩水果含有较低的碘，适合碘过剩者食用🗾。当然，最主🔖要的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或👪者持续时间过长，会导致🛍皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产💧生不利影响，诱发甲🕴状腺疾病。　　建议通过❕听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋🎅友聊聊天等放松自己，也可以通过🍇适当运动改善情绪。　　·定期体检　　定🗂期进行甲状腺功能检查和🚔颈部超声检查，尤其是有家族病🎱史、长期熬夜、压力大等高危🔀人群。早期发🥘现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病情加重。　　(央视新闻综合健💞康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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小羽/朋月るな/矢澤繪里奈/朝倉ここな 

（青岛日报／观海新闻记者 三神ももな）