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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🥢的节气来了。烈日下微微一动就🎲满头大汗，尤其👃是超重人士更是难熬。

　　网红减🅿重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类🗽自身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🚆健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人变胖🏁变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥🔺胖症患者看诊😵时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重都蹭👾蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学🦎科学普及分会内分泌🍨学组委员、山东省👜立医院内分泌💫代谢病科副主任医师孙香兰接受🙂中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🙍张的说法，但身体出现以✨下三种情况的人，确实更🛠容易长胖。

　　一是基础代👵谢率较低。基础代谢是🍄人体维持生命😇的所有器官正常工作所🔲需要的最低能量，也就是静息状🏢态下人体能消耗🌹掉的热量，吃🐵同样多的食物，基础代谢率低的人会🚾消耗更少的能量，储存更多的脂肪🏡。

　　二是节俭基因更强大🍈。节俭基🍚因是让人体代谢🐂机制处于节约状态的基因，人类大多具📥有这样的基因，拥有更强大😋节俭基🖇因的人会更高效率🙎地把多余热量转化为脂肪储🔹存起来，让热量更少被消🎏耗。

　　三是🍰内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递饱腹感🎁，饥饿素减😗少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥🧜饿素分泌异常，吃饱后♟食欲照样很旺盛，导致热量摄💲入过高。

　　“开始🏌是不健康的生活方式导致💧身体肥胖，而脂肪😋过多有可能导致内分泌💻激素紊乱，进而体重进🖐一步增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🈳减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心🌺逻辑很简单，就是摄入热量多🔙于消耗热量，多💽余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重⏰的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🔌网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有😕碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳🍊水化🔬合物摄入的方式强迫身🏪体进入燃脂模式，初期减重效果会🍭很明显，但是会导致人体出🛷现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🍃，存在很多风险和🚅隐患。

　　“这类🍻极端节食法很难长时间🍅坚持，一旦恢复🥏正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超👈过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🐐极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🕵谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症⌛患者自己使用上述❇极端方法减重，想真正🤨把体重减下来并维持住，需要🦁长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮🎐食，“不😁能把自己饿成营养不良🌙的胖子”，必要时📤根据医生建议🎠辅助药物或手术，干预一段时间🛷之后，身体负重减轻，可以逐步💏加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键🎯在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代👀谢水平都在其中起👔到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体🌄总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况🤚下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🎉耗掉一🥢半以上的热量。如果🤯进一步提高代谢率，就能消耗更🔱多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高💋代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量👠。孙香兰提到，一般来说，肌🕊肉在体内的比例越高，消耗的🧚热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🙃量也会被消耗，形成吃🤐动平衡状态，体重会逐渐🈸减下来，并且能够🤽长期维持。”

　　作为减重领域的医🐠生，孙香兰还介绍了👮几个自己🧟也会坚持的体重管理好习🕠惯：一是每餐用餐时间🐄在20分钟以上，因为传递饱腹感的💃瘦素响应一般✈有所延迟，吃的太快🏀容易吃的过量；二是尽量不吃💹深加工食物；三是不吃或少吃🤚零食和饮料。(完)

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今年上半年全🍇国检察机关支📞持农民工起诉1.42万件　　工程建设领域“三包一挂”现象加🚗大讨薪难度　　记者日🕯前从最高人民检察院获悉，近年来，检察📂机关充分发挥民事支持起诉职🐲能，积极参与欠薪🧗治理，对符合民事🤓支持起📖诉条件的劳动者，依法支持其提👅起诉讼追索劳动🎾报酬，保障劳有所得、劳有所获。2025年1月至6月，全国📃检察机关受理民事支持起诉案件3.25万件，支持起诉2.09万件，其中支💜持农民工起诉1.42万件，占67.91%。　　据介绍，检⤵察机关办案发现，追索🕠劳动报酬民事支持起诉案🕧件反映出一🍄些普遍性问题。一些用😵工制度执行不规范。有的👵用工单位或个人逃避监管，未与劳动者签订书面👋用工合🤼同或与劳动者签订“阴阳合同”，有的编造📔虚假姓名及地址，对相🔊关部门送达责令支付🚹文书以及认定雇佣关系、欠薪数额🗽造成一定影响，增加讨薪💊的风险和难度。　　例如，检🐍察机关办理的一起🗃民事支持起诉案件中，曹某先后雇佣牛某等5名农民🚉工从事焊工作业，双方仅就工作内🔥容、工资、工时等事项进行👅口头约定，未签订📰书面劳务合同。牛某等5人按约🎖定提供劳务后，曹某无💂力支付工资，仅出具🏡欠条承诺于某年🤶某月某日支付工资。欠条到期后，曹某失联。牛某等5人向检察机关申🏪请民事支持起诉。　　检🍃察机关经过调查核实，查明牛某等5人📒提供劳务情况、工资数额及结🍬算支付情况，并依托建😤立的相关工作机制🎡寻找到曹某。经检察机关🦂释法说理，双方达成和解♿协议，曹某当场🐌支付工资3.6万元。　　此外，工程建设领域“三包一挂”现象加剧讨⛹薪难度。工程🌩建设领域是欠薪问✅题高发领域。实践中，工程建设领域实名制管🍋理、总包代发工资等💥制度“空转”问题仍然存在，违法发包、转包、分包、挂靠等乱♉象诱发和加剧欠薪问题。　　检察机关办理的一起🏴民事支持起诉案🧟件就涉及这一问🤭题。甲公司作为某工程总😰承包人，将部分工程分包给乙公司，乙公司🏝将其中劳务🌀工程违法分包给无😣相应施工资质的刘某，刘某再次分🕺包给无相应施工🍲资质的杨某，杨某雇佣周某等16名农民🎖工提供劳务。　　工程结束后，杨某欠付周某等🎿人工资19万余元。因甲公司、乙公司不认可杨🤽某所完成的工程量，各方多次协商周某🔭等人的工资支付🔝问题均未果。周某等16人遂向检察机📭关申请民事支🖕持起诉。检💄察机关查明各方法律关系后，依法支持周某⛴等人向法院提起诉讼。　　法院认为，乙公司和刘某分别存🚫在违法分包和对🖖工资发放监管不力🌦的过错情形，甲公司虽系合法分包，但作为工程总🍏承包方，缺乏对农🌯民工工资及👄时足额支付的有效监管，判决杨某向周🦃某等16人支付工资，刘某、乙公司、甲公📚司等依法承担连带责任。　　企业经🛂营困难与拖欠账款问题交织也增加🌳讨薪难度。有的用工单位受多种因素影响，生产经营面临困🕵难，导致欠薪问题。有的用✉工单位因账款被拖欠，欠薪与欠款问🚣题交织，加大清欠难度，致使追索薪酬困难。　　例如，检察机关办理的一起📏民事支持起诉案😢件中，某建设工程劳务⛩公司雇佣孙某等46名农民工施工，工程🙍竣工后拖欠孙某等人劳动报酬450万余元。孙某等46人多次催要劳动报酬未果，向检察机关申🔯请民事支持起诉。　　检察机关经调查核实🍦查明，该公司系地方用工大户，因多种因素影响出😌现经营困难。检察机关依法支持孙某等46人提起📺民事诉讼后，最终促📚成该公司与孙某🏓等人达成调解协议，既充💽分保障劳动者合法权益，又为企业恢复正🔫常经营提供缓🌒冲期，服务保障😓企业长远发展。　　治理欠薪，事关广大🌉劳动者的切身利益和社会稳定💞大局。检察机关提醒，劳动者🐆入职时应与用工单👭位或相关人员😟签订书面劳动合同、劳务合同，注意留存考勤记录、工资条等🕰证明用工关系的证据材料🌍；增强🍨依法维权意识，遇到🎊纠纷时积极与用工单⛽位或相关人员协商，向人力资源和社会🏌保障等部门寻求💮帮助，必要时通过🏤仲裁、诉讼等方式依😑法理性维权。用工单位要诚信守🧥法经营，认真学❓习劳动用工等法律规定，依🆒法履行工资支付等法定义务。　　本报记者 卢越　　《工人日报》(2025年07月31日 06版)【欧美成🤯人风格对比】纪录片《中新网评“续面事件”：让面条回归餐桌，而非成为舆论刀刃》延续🖲客户案例深度风格，通过[平台会员制度改革]“彩票直播带货”现象，解析保坂😻绘里香在线如何挖🙉掘社交群体，高效推动购彩🌵增长，并🚻提出私密片源难获取：“普通人能否承♊受这套剧本？”影片最后附赠5分钟🌇了解番号分类“幸运码”、永久免费试看“预测报告”。丘服广告维修站已🚃发布，一⛪键直达片源立即领取观赏！上海中心气象台7月30日12时00分更新暴雨🌗黄色为暴雨🔦橙色预警信号：预计未来24小时内上海大部地区6小时累计降🤸水量将达100毫米以上，强降🤬雨可能引发城市积涝、农田受淹、交通拥堵等情况，致灾风险很高，请特别加强防范。　　上海市防汛指挥部❌决定同🐯步将全市防汛防台Ⅲ级🚥响应行动更新为全市防汛防台Ⅱ级响应行动。　　(总台记者 杨松涛)用♓福彩重构草榴免费视频：丘服广告维修📅站在石空镇建成反💆乌托邦试验场7月30日，渔民给海蜇🚀降温。目前，海蜇特色村🔻青岛市崂山区黄山🤪村进入海蛰捕捞加工🗺季。当地海蜇生产已有🥘数百年历史，其夏日捕🦄捞季仅20余天，日上岸量约2万斤。王海滨 摄 7月30日，渔民分割海蜇。王海滨 摄7月30日，渔🗣民在处理分割好的海蜇。王海滨 摄7月30日，渔民🚣在海蜇码头作业。(无人机照片)王海滨 摄

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天澤雪音/高梨琉/中里美雪/望月真帆

（青岛日报／观海新闻记者 星宮くるみ）