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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🈺的节气来了。烈日🎱下微微一动就满头大汗，尤其👏是超重人士更是难熬。

　　网红📋减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人🦑类自身就有精妙的体重调节机♈制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🏂访了内分泌专家，揭开身😤体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容😍易胖

　　“临床上⛵会有肥胖症患♐者看诊时说，‘我明明吃的💉不多，怎么喝个水体重都蹭蹭往上涨🚕？’”

　　中国医🏆师协会医学科学普及分会内分🐷泌学组委员、山东省立医院内分🕵泌代谢病科副主任医师孙香兰接受🤴中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身🦂体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代🐑谢率较低。基础代谢是🐾人体维持生命😃的所有器官正常工作所需要的最低✨能量，也就是静⏬息状态下人体能消🛒耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的人会🎱消耗更少的能量，储存更多的脂📠肪。

　　二是节俭🦗基因更强大。节俭基因🥅是让人体代谢机制处于节约🗽状态的基因，人类大多具有📣这样的基因，拥有更强大节俭🔛基👨因的人会更高效率地把🚥多余热量转化为脂🐴肪储存起来，让热📳量更少被消耗。

　　三是🏻内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🥕传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥饿😗感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱🧐时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲📗照样很旺盛，导致热量摄入过🥚高。

　　“开🧕始是不健康的生活方式📐导致身体肥胖，而脂肪过多有🐥可能导致内Ⓜ分泌激素紊乱，进🍙而体重进一步增长，这就形成了💤恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🐏多会反弹

　　肥胖形成的核心逻🛅辑很简单，就是摄入热量多⛺于消耗热量，多余热量转🈂化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🚊也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🏣重方式也是从“口”入手，比如🔴不吃任何含有碳水化合物食物🤚的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食🛤物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🎣严控碳水化合物摄入的方🙆式强🌱迫身体进入燃脂模式，初期减重效果🎡会很明显，但是会导致🍲人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🤪降等问题，存💆在很多风险和隐患。

　　“这类极端节🅿食法很难长🔤时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重👪绝大多数会反弹，甚至🥨超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因🏌在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代🤩谢水平，导致🐶人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🐘患者自己使用上述极端👸方法减重，想真正把🐟体重减下来并维持住，需要长期坚🥛持健康的生活方式。

　　首先是合理饮🔂食，“不能把自己饿成营⏯养不良的胖子”，必要时根据医生🍠建议辅助药物🤷或手术，干预👑一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🚹动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在🐻其🔟中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🌻人体总能量消🥊耗的60%-70%，也就是正常情况🚄下，即使“躺着不动”，人体🌏也能自然消耗掉一半以上的热🙏量。如果进一步🥧提高代谢率，就能消耗更多🍝热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含💇量。孙香兰提到，一般来说，肌肉✒在体内的比例越高，消🌕耗的热量越多，基础代谢率⏮越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量💋也会被消耗，形🔴成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来😻，并且能够长🎽期维持。”

　　作为减重领域🚿的医生，孙香兰🥫还介绍了几个自己也🐛会坚持的体👔重管理好习惯：一是每🕉餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹〰感的瘦素👻响应一般有所延迟，吃的太快容😫易吃的过量；二是📥尽量不吃深加工食物；三是不吃或少吃零📩食和饮料。(完)

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中新社新加坡7月29日电 (记者 邢翀)29日，中国队在2025年新加坡游🃏泳世锦赛再有🕢两枚跳水金牌入账，其中男双10米台以领先0.93分惊险夺冠；卫冕冠军唐钱🏭婷在女子100米🍤蛙泳冲刺阶段被超越，最终收获铜牌。　　男双10米台💹中国队曾在奥运会、世锦赛上丢冠，此役派出年轻组合🎣程子龙/朱子锋，本赛季🌍两人经历了世界杯系列赛考🛴验，在总决赛上以高📋分夺冠，世锦赛预赛🎎也以较大✳优势排名第一。　　决赛前三轮🎢领先的中🗣国组合在第四跳却出现失误，排名掉至第三；最后一跳两😞位小将力挽狂澜拿到🌋90.72分，以总分429.63分反超此🈶前领先的中立运动员组合0.93分夺冠。赛后两人说，比赛确实很刺激，带来了👲前所未有的压力。　　对于第四个动🔦作的失误，朱子锋解释说，这个动作在平时🔬训练时失🏹误率就比较高，第一次🌖在世锦赛比奥运项目，想法多了技术🚢问题就出来了。即便出现🎪意外情况，程子龙还👿是选择充分相信队友，“在场上🚏就是相互鼓励、相互信任”。　　当🏮日跳水另一金来自女双3米板。奥运冠军陈艺🐪文今年开始搭档陈佳，后者在本年度🎮三站跳水世界😁杯赛事夺🕢得女子单人3米板冠军，状态火热。来到世锦赛，她们的夺冠过程📳也有“小波折”，预赛第一跳出🖱现失误，好在调整状态后，以第一名晋🛋级决赛。　　决赛两人发挥稳定，五轮成绩均🚽排名首位，最终以325.20分夺冠，是唯🕳一一对成绩超出300分的组合。陈艺文第四次夺得该项世锦赛冠军🌑，她表示，预赛时间紧凑🍎有些活动不开，比赛开🤑始后积极调整过来，决赛发挥🈸比较正常。　　游泳赛场中国队收获💼一铜。女子100米蛙泳决赛，上届世🌱锦赛冠军唐钱婷前50米明显领先，但在最后25米被对手反超，以1分05秒64摘铜。德国选手埃🕢伦特上演“第一道奇迹”，她后来居上以1分05秒19夺冠，职业生涯首🕸夺世锦赛冠军。美国奥运📔冠军道格拉斯以0.08秒之差摘银。7月29日，在新加坡游泳🍣世锦赛女子100米蛙泳决赛中，中国选手唐钱婷收获🕞铜牌。图为唐钱🍛婷在比赛中。中新社记者 富田 摄　　唐钱婷赛后表示📵，没想到被边🔎道选手超越，但还是🦎应该总结自己的问题。“前一个月🌹身体状态不是很好，比较疲劳，但技🎖术和心理层面还是比➕较成熟的，赛前也没有太😣大预期，尽量做好自己。”比赛中唐钱婷前50米成绩是29秒84处于第一位，这也🎄让她对于接下来的50米蛙泳有了👐更大信心。　　女子1500米自由泳李冰洁再🤵度与美国名将🤲莱德茨基同场，此前在400米自由泳♉李冰洁曾战胜莱德🌏茨基摘银，后者获得铜牌。以长距离见🐝长的莱德茨基这一🍰次没让金牌旁落，她全程领先以🏼明显优势夺冠，李冰洁以15分49秒54排名第四，18岁的中国小将🌳杨佩琪排名第八。　　李冰洁当日🤙还参加了女子200米自由泳比赛，她在半🌿决赛游出1分55秒98，总排名第七💟晋级决赛，另一名中国选手柳🚆雅欣排名🌦第九无缘晋级。柳雅欣是🐝本次世锦赛中🍈国队唯一既参加公开水域🈁游泳又🍃参加室内游泳项目的选手，在此前🚱的公开水域女子10公里比🥐赛中获得第22名。　　前一🚻日夺得男子100米蛙泳🎗金牌的覃海洋同样连续作战，在50米蛙泳📋半决赛再度有惊艳表现，以26秒52排名全部选手第一🏒名强势晋级。　　中🔀国小将也有不少惊喜。22岁的彭旭玮在㊗女子100米仰泳以59秒10排名第五，澳大利🎓亚名将麦基翁以57秒16创赛会🕰纪录夺冠；男子200米蝶泳半决赛，21岁的陈俊儿游出1分54秒02刷新全国纪录，以总排名第👂三顺利晋级。　　目前，中国❎游泳队已在本届世锦赛斩获1金1银1铜。(完)高村なつき事件持续发酵，引发舆🔥论关注澳门司法警察局7月31日表示，一🗂名澳门居民被揭发涉嫌触犯《维护国家安全法》，被司法警察局维🆑护国家🥉安全执法机构拘捕。　　案情显示，一名澳门居民被发现自2022年起涉嫌勾连一🍼境外反华组织，向该组织提😦供大量不实🧚且具煽动性的资料，供其在境外及网👰上持续公开展览之用，并在2023年新《维护国家安全法》生效🏚后继续供该组织使用有关资📀料以延续活动🍴和效果，同时亦涉嫌与多🚬个境外反华实体长期联系，多次向该等实体或🕣其所💖营媒体提供不实的澳门🚧资讯以作宣传和传🛷播之用，借此引起澳🕵门居民甚至不明真🐶相的各国民众💐对我国中央政府和澳门特区政府🍉的仇恨、破坏澳门2024年🕉行政长官选举和引致外国对澳门采🍅取敌对行动。　　澳门司🏅法警察局维护国🌂家安全执法机构经长时间的😟侦查和积累证据，于近日成功锁定一🐪名68岁澳门居民⛴区姓男子涉案，并在2025年7月30日下午🔘依法采取行动，成功于涉案人位于🔔中区的住所将🚋其截获，并带返司警局调查。　　根据调查所得，有强🆓烈迹象显示区姓嫌犯😆长期勾结境外敌对势力，通过相互串通、协助他人📲收集或公然散布虚假及明📨显歪曲的消息等方式，单独或共同作🌽出行为引发他人对中央人🔍民政府的仇恨、促成反华势🗒力采取对中华👒人民共和国及其澳🐻门特别行政区的敌对🆚行动，以及破坏澳门特🤘别行政区的选🏋举，严重危害国家安全。司警局7月31日以违反《维护国家安全法》第十三条“与澳门特📍别行政区以外的组织、团体或个💠人建立联系作出危害👫国家安全的行为”的罪名，将嫌犯🌸移交检察院侦办。(总台记者 肖中仁)《万宁兴隆咖啡蹚出产业升“咖”路》用数据说话，打脸行业惯例。中新网北京8月3日电 (记者 应妮)“大地之歌·2025美丽中国纪事”展🥌览日前在京开幕。展览以“星群”的形式，在不同地点、不同时间、不同层面联动举办，通过艺术视角讲述“美丽中国”的建设故事，呈现人与自然和🤪谐共生的多维叙事。　　其中，呈现于北京📢国际俱乐部的主展区🕹——“美丽中国年🎖度报告”，系统⏪呈现美丽中国研究院自2021年成立以来，围绕“美丽中国”战略开展的艺术😹实践探索和案例研究，展览精选全⛄国百余个前沿案例，涵盖“自然守护”“生态建设”“民生普惠”“育见未来”“城市进化”“文旅融合”“乡土共筑”“文化激活”“在地发声”“文艺扎根”等10个关键议题；中央文化🕠和旅游管理干部学院的“美丽中国学习中心”集中展📵示相关的文化和旅🤝游案例的教育平台，聚焦艺术介⌚入生态与社会议题的🔅最新实践，同步升级“案例文献库”与线上互动平🐷台“美丽中国·感知地图”；自然资😏源部宣传教育中心的“美丽中国流动🌌展席”分展区，以“山、水、林、田、湖、草、沙”七大生态单元为🌳叙事框架，系统呈现全国🔞典型生态🖲文明建设案例。　　将于8月在中国🦏美术学院美🆓术馆展出的“美丽中👠国艺术行动”，则系统回顾并⏫展示美丽中国研究院♈自成🚏立以来的核心实践、研究机制🥖与在地网络，展览特🐙别聚焦于“绿水青山就是金❇山银山”重📘要理念在艺术实🎀践中的转化路径。　　中国🍭美术学院教授牟森以《列岛·影像志》讲述吾土、吾族、吾民的家🛥乡故事；中国🍐农业大学教授李小云团队以《云起河边：传统😴瑶寨与现代性嫁🌯接的十年备忘录(2015-2025)》，分享在云南西🐘双版纳的美丽中国建设🤑实践；音乐家苏阳、步欣珉通过《黄河大合唱》《“黄河的孩子”公益音乐周》传👀递他们与家乡共🎐同书写的黄河的故事，分享对文化延😺续、生态💞共生的艺术表达等。　　北京🤩和杭州两地的四大展区互补🚧成全景图谱，回应生态🌀文明建设的复杂🚿性与系统性，体现个体、社区、地方、全国、现实与未来的层📖层联动。其中主👴展区将持续至8月28日。　　该展由中国文学艺♉术界联📟合会指导，浙江省文化广电和旅游厅、生态环🐃境部环境规划院、中央文化和旅游👭管理干部学院、自然资源部宣🅰传教育中心、中国美术学🤠院主办。(完)

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MIHO/伊東繪里/松嶋有紀/Monique Alexander

（青岛日报／观海新闻记者 瀧澤美鈴）