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　　中新网漳州7月22日电(郑雅婷)7月21日—22日，福建省漳✨州市多地出现暴雨，局部大暴雨，24小时累计雨量达50～80毫米，局部地区超过120毫米。全市多地受长🧞时间高强度🧗降水影响，引发👃多处出现严重积水，部分居民房🖤屋被淹，多人被困。

消防📄救援人员利用橡🆓皮艇逐户排查、多批次转移被困人员🔦，将他们运送至安🦊全疏散点安置。漳州消防供图

　　接到报警后，漳州市消防救😿援支队🥔第一时间启动应急响应，迅速调派全市41辆消防车268名消防救援人员、橡皮艇、救生衣等器🦔材装备赶赴现场开展🗝救援。

　　在龙海区和🎨漳州高新区，受持续暴🌡雨影响，多处大面♿积低洼地区积水严重，导🆘致多名民众被困，最深处👄已没过成年人腰部，积水浑浊且🧝水流湍急，消防🃏救援人员迅速展开行动，利用橡皮艇逐户排查、多批次转移被困民众，将🗄他们运送至安全疏散点安置。

　　在漳浦县，一中学旁的多个🎡虾池房进水，水位暴涨1.5米，养殖户们被困养虾💱池房内，无法自行脱困。随即，消防救援人员👉组织开展救援行动，驾驶橡皮艇以最🤫快的速度😑靠近被困群众，经过紧张施救，将被困民众营救至🚤安全区域。

　　在长泰区，一名老人被困在鱼🍔塘边，回去的路被湍急的🤞水流包围，受暴雨影🕥响水位持续上涨，老人随🍹时面临被卷走的危险。消防救援人🤺员渡过急流到达老人身旁⚪，为被困老人穿上激🙍流救生衣后，用接🐳力的方式将被困老人转移至😾安全区域。目前，获救老人情况良🆓好，没有受伤。

　　截至目前，漳州消防共营救105名被困民众，救援工作仍在进行中。(完)

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8月上旬，重庆的🍻王女士在运动后大汗淋漓🏧，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热水澡，不料当晚就开始🐐出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服用感😲冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热和呼吸困🚼难，家⛰人随即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显示王女士双肺🔓呈弥漫性病变，大片📅肺组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊为🈯重症肺炎。经过精心治疗，王女士病情逐渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运📒动后立刻洗澡会诱发重症➰肺炎？陆军军医大学🤸西南医院🤳呼吸内科副主任😣医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士🍌肺炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易侵🤢入　　陈永锋表示，高温🙂运动中人体处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时🌎内呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏🕊膜分泌物中的溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除病原体的⬅能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立🚣即洗澡，会刺🥐激汗腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中⛅老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律🤢失常的人群，运动后立即洗澡，可能会🥥让血管进一步张开，肺炎链球菌、流😕感病毒等更易侵入，严重🐳时可导致肺炎。　　运动⏳后别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气运动后⏺应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体缓慢冷🎷却。　　自然散热　　在阴凉通🐴风处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅。避免直吹空🍀调或风扇，防止局部受凉。　　适当补充水🏙和电解质　　出汗较多时不宜⌚喝冰水，可适当🌍补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的运💅动饮料。单次👨饮水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应⤵等到心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间⛎可用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过15分钟。洗后及时擦干身体，穿着宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑🚔气将去，日夜温差较大，但短👂时间内部分地区暑热未减。今早6时，中央气象台🕤继续发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐➕鲁番盆地等地部分地区最🎸高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天气仍将持续，高温核心区🛴域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下运动时，汗液蒸发效率下降👫，人体更容易中暑，甚至出🔈现热射病。运动过程中一旦⏹出现不适，应🔡立即停止并采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关🌦注天气情况，若室外温度🐠超过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫🌘时，建议改为室✍内运动，或将锻炼时间调🎠整到清晨、傍晚等较为凉快📳的时间。　　其次，选择合适〽的运动装备，如透气速干面🌫料的衣物，户外运动避🎸免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小时应适🚢当补充水分，避免在📭脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密🎡切关注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心🌍跳异常加快等情况，应立即降低🌧运动强度，并转移到⛎阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动👹强度根据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在每分钟🐜120~150次左右较为合适。　　适当🤹运动可以提高身体的免疫力，让身体更健康。而过🦊度运动会引起短期的免疫系统抑📓制，导致免疫力下降。　　国家应急广🎨播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体温升高等🌬中暑症状　　应及时到阴凉🚸通风地带休息　　情况严重需😷立即就医　　运动结💉束不要立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应🌋急广播微信公众号综合央🚪视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大🥀学附属华山医院、生命时报　　监制：亚然【欧美成人风格对🌈比】百华最新作品《以乐会友 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张雪松)

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大原丽子/岳高/司马光/熊庆来

（青岛日报／观海新闻记者 李宗扬）