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　　中新网深圳7月24日电 (索有为 朱丹 王晨)7月24日是中广核🔼广东阳江核电站实📌现全面商运6周年。作为中国核电“规模化、系列化、标准化”发展的标😏志性项目，阳江核电🦈站六台机组自👍投产发电以来，始终保持安🍢全稳定运行，机组运行🐛指标达行业领先水平。截至2025年6月底，全厂六💖台机组累计上网电量达4132.68亿度，为粤港澳大湾区🥝的繁荣发展提供了🤖清洁能源保障。

阳江核电侧⛎畔千帆过。中广核供图

　　在500kV开关站，“电气巡检一号”智🚵能机器人正灵活穿梭🦁于高压设备间进行巡检，红外镜头扫过🙃运行设备，温度数据实时传🆘回阳核电🕵气数字孪生系统。这只是阳江核电🌮科研创新🏭成果的一个缩影。水🕝下多关节机械臂精准🏏抓取堆芯异物、核级🌹阀门螺孔清理检查机器人、智能安防无人机……已有67项科研创新成🙊果被运用到阳江核电现场，赋能电🚣厂提质增效。

　　据了解，阳江核电建成🕌全国首家核电群堆管理全🕔流程实🍡体化运作平台、全🐷球在运在建核电首例冷源永久🅱改进项目；2024年上网电量500.75亿度，成为国内唯一👝连续两年突破500亿度的核电站；87.5%的WANO(世界核营运者🉑协会)指标达到世界先进水平，大修持续创优；获得“国家优质工程金奖”“全国质量奖”等多项荣誉。

　　据测算，阳江核电基⬆地累计上网电量等🐮效减少标煤消耗近1.25亿吨，减排二氧化碳超过🥏3.39亿吨，相当于植树造林约93万公顷。2024年，阳🥒江市累计向大湾区送电718.51亿度，其中，中广核在阳🔔江清洁能源产业共输送511.25亿度电。广东每用10度电，就有1度来自阳江。

阳江🦕核电投用的受🚭限空间自动焊接装备为🐳维修工作提质增效。中广核供图

　　阳江核🗄电推动企地融合，深入开展乡☕村振兴与助力“百千万工程”，已累计投入🎂帮扶资金超3亿元，为当地提供超5000个就业岗位。阳江核电还牵头联🚸合多家本地高校和上下游运😦维♎服务商成立粤西核电运🔮维产业学院，计划三年内培🏏养千名核电运维人才，为行业输送👈更多“用得上、留得住、发展好”的高技能人才。

粤西核电运维产💜业学院实习生驻🔼企实践现场。中广核供图

　　“等明年毕业🚤转正，工资还能涨涨！”来自阳江🤬技师学院(阳🏜江市第一职业技术学校)的关凯🍗元正在师傅😾的带领下熟悉基地环境。通过🤘华南首个核电运维产业学院的“校企双制班”，通过“三师协同”教学团队(企业专家、技术骨干、院校教师)和“工学一体”培养模式，关凯元实🐾现了从技校生到“准核电人”的蜕变。目前，已有50多名实习生🎭驻企实践，实习结束并取得毕🐙业证书后，学生将正式👰入职7家核电🐁联盟企业。

　　阳江核电🗨将联合当地🍵院校升级打造粤🐾西清洁能源产业联盟，协调组织阳江、台山等地的16家校企开展“校企双制班”，为清洁能源行🐛业持续输送技能人😈才。(完)

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中新网银川8月20日电 (记者 杨迪)记者20日从吴忠市中💢级人民法院获悉，该🐇法院近日一审公开宣判🚠被告人李文🍼华受贿一案，对被告人李文华以🆚受贿罪判处有期💇徒刑十一年六个月，并处罚金人民币🍣一百万元；扣押在案的赃🦕款赃物依法没收，上缴国库。庭审现场。吴忠📜市中级人民法院供图　　吴忠市中🦋级人民法🦄院经审理查明：2003年下半年至2022年6月，被告人⬛李文华利用担任宁🔩夏回族自治区银川经济技术开🕴发区党工委书记、西夏区委书记，宁夏回族🔘自治区政府副秘🍞书长兼任宁夏回族自治🚠区金融📗服务办公室主任，宁夏回族自治👚区国有💲资产监督管理委员会主任兼🤹任宁夏国有投资🙋运营有限公司总经⤴理，政协第十一届宁🕒夏回族自治区委员会🐠常务委员会常委、经济委员会分党组书记、主任等职务上的♎便利及其职权或地位形成的💋便利条件，为他🎴人在项目审批、工程承揽等方面提🤞供帮助，先后多次非法收受、索取他人财物🕚折合人民币共计1344.437万元。　　吴忠市中级🤫人民法院认为，被告人李文🥂华身为国家工作人员，利用职务上😀的便利，或利用⚾本人职权或者地位形🎒成的便利条件，通过其他🌳国家工作人员职务上🈴的行为，为他人谋取👸利益，非法收受、索取他人财物🕞折合人民币共计1344.437万元，数额特别巨大，其行为构📃成受贿罪。鉴于其归📇案后如实供述办案单位已掌握🕵的受贿事实和未掌👙握的大部分受贿事实，主动退缴🚶部分违法所得，自愿认罪认罚，可依法从轻从宽处罚🐲。遂作出上述判决💮。(完)【欧美成人风格对比】《川青铁路尖扎黄河特🍴大桥施工❎绳索断裂事故致12人死亡 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主任医⚓师解放军总医院 第八👆医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🎵正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了😣一项研究发现：如👮果我们能更早地吃完晚餐，并且把更🧟多热量安排在白天，有助于提高😇胰岛素敏感性，降低2型糖尿🌥病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🚮吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性💴越低，胰岛素抵🏞抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质❔指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🦍一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🐿建议将主要热量摄入时间🎉提前至较早时段(如17:00～19:00)，并🎳且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🖌体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内✅食物未完全排空即进入睡眠状😙态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸❔更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🦗后疼痛等症状；长期😖反复反流可导致反流📖性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🆙加食管癌风险(尤其长期未控制的严重反流)。　　消化不👋良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留⛱胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌏全还可能诱发功能性消🆔化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🆗：　　胃酸在空腹状态下🚃仍会持续分泌，若胃内有食物📂中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐☝过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🎒过度分泌，加重胃黏膜🛠损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥💄胖与慢性代谢病　　人体🌿的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🔱这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🕤少，基础代谢率较白天降低，多🅰余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🚓抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🤭性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致💣血糖快速升高，胰岛素大量分泌😹；长期如此会🏃加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🐸抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🍩胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降🏣；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🛩油三酯升高，长期可引🛠发高脂血症，增加动脉🤬粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🛁乱　　中医有“胃不和则卧✂不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🕞过饱会通过😱以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🛂化活动会刺激迷走🔂神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化💎过程需要大量血液供应，可能导致大脑供血🛎相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🤯胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体⏰的生物钟通过光线、进食时间等外界信号🙃调节；长期晚餐过晚会🛂打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱⏫，表现为白🚈天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🌹郁症、认知功能下😞降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🍁重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🌾等代谢问题会🕕协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🥡慢，高血脂还可能导致血🔢液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🥤动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🔴过率下降，若晚餐过晚且高🍩盐(如腌制食品)，钠摄入过🎮多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🗯加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾😯液分泌减少，口腔自洁能🚯力下降；晚餐🍚过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🏄生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🕙　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🌽有着自己的生物节律，如果长时♈间不能按时就餐，甚至饥⛅一顿饱一顿，必然会损伤👼其功能。一般情况下，碳水化🧚合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🐕胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🍮混合饮食，所以胃肠🏐排空时间约在4小时以上。　　晚餐🖥时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🐾具有昼夜节律，如果一日🚾三餐不规律，肠道免疫系统就会🕹无所适从，易🤹造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🏗降低。　　按照22:00为最佳睡觉📸时间计算，18:00～19:00吃晚饭比💞较合适。　　如果📽不得已吃得太晚，也不要马🔥上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🔔入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只👱看时间，晚餐🚇除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高😑纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一💇下自己今天🈵的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🎽有吃够蔬菜？有没有吃🅰到豆制品？肉✴是不是吃多了？对照早餐和午📋餐的进餐情况，晚餐适🔓当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🐽平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🏿为主，最好不🎵吃油炸食物，有助于🎴减少食用油摄入。　　主食可以选择富🔥含膳食🔙纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🍉感，又可以促进🏦肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制品⛄。　　科学食用晚餐💣核心要点　　1.研究发现：如📹果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量⛑安排在白天，有助于提⛓高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐜胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🆖对身体多个系统造🏯成负面影响　　加重消化系🏠统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🌚胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🛎紊乱；　　还可能会导致心🥟血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个🥀要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🔌一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生💠活圈微信公众号)

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櫻美優樹菜/Cindy Behr/Katty Blessed/工藤留美子

（青岛日报／观海新闻记者 江島奈々）