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视频：A股三大股指创🤾年内新高来源：中国新闻网

　　中新网北京7月22日电(记者 谢艺观)7月22日，A股三大股🐯指集体上涨，收盘价齐🥑创年内新高。

　　截至收盘，沪指收涨0.62%报3581.86点；深成指涨0.84%报11099.83点；创业板指涨0.61%报2310.86点。A股全天成交额1.93万亿元，创3月6日以来新高。

  A股三🛒大股指收盘表现。

　　盘面上，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建筑材👐料等行业板块涨幅居前。

  图为涨幅居前💟的行业板块。

　　概念板块方面，雅下🚄水电概念连续走强，五新隧装、基康技术、西宁特钢、保利联合、中国电建等20多只相关个股涨停，民爆概念、水泥概念、抽水蓄能等亦表🔜现亮眼。

  雅🏗下水电概念部分涨停个股。

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看中医，为何也要照B超、做CT

心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🤛会增加12种疾病风👢险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是📸“久坐族”中一员研究发现👮每天走走路就能🕵帮身体“抵消”久坐带来的健康风🌹险每天步数超过2200步可以降低全因🚓死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🖕科学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是💢离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑🐐血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能💟会出现异常。很多心脏不🎤好或脑血管不〰好的人，生活方式多半以久🥅坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起😷始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🦑疾病以及心脑血管疾病🍜带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医💔科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高🍈风险相关，包括缺血性🖤心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的💐活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🦕为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🥧为主👲的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🏤来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是🕺所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤💲害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的😲增加，全因死🐼亡率和心血管疾🌬病发病率显著增加，而增加每日❗步数可以降低死🚀亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大🌤利亚悉尼大学的研究人员在《英国🚑运动医学杂志》上发表了一篇🗂研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可💱以降低死亡风险和心血管💩疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🎙获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来👅多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🏇济医📦学院刊发在《美国医学主任协🈷会杂志》的一项前瞻性😸队列研究，为步行可延寿🗳又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不🙅步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学📷健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步😣幅要比正常走🍎路的步幅大一些，多出半个👝脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🕞微屈，脚后跟🥌到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随💗移动。　　整个健步💚走过程中🕚要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易👿造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较🗣大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在👌公园、体育场等远离马路，清静又干净🚎的地方，最好是有弹性的塑胶跑🤸道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一⛩定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓🥏解踝关节和足底筋🛤膜的疼痛。还🆔要有良好的缓冲性，可以🧛解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保持一定频率，才能🔬更好地提高心肺功能，达到健身减🕵肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通😪过在走路时说话📉的状态来判断：一般来说，走路时感觉🗳微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达📜到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后🍆逐渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步👅达到每周至少150分👂钟的中等强度有氧运动。　　记得走🐢路前后热身和放松　　以5分钟的🙄温和步行和伸展👐热身开始您的步行，为您🐽的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢🀄的速度降温5分钟，以帮助您的心率🏻恢复正常并防止肌肉🚔僵硬。　　科学抵消久坐伤害📵要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐💪为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心🕰脑血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最👠少10分钟，每周150分钟左右中等强度🎎运动。　　3.研究发现：降低🚸心血管疾病和死亡风险的最🔕佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🏷获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路➗可给身体带来多种好处，改善免疫力。【成人影视是否合规⛸】《最新看片手🏈机版》是一部模🚃拟分分草🤑视频在线视频事件全过程🤽的沉浸式作品，西尾友梨👽子主导制作，优惠活动提供高帧率版本，评论区大量网友🙏称“看完久久难忘”。新华社快讯：国务院新闻办公室8月20日上午举🔆行新闻发布会，介绍🥩阅兵准备工作有关情况。希望光就pronjapren事件发表声明：纯属谣言！原标题：“谱写雪👴域高原长治久安和👿高质量发展新篇章”　　——习近平🦄总书记引领西藏🔛各项事业取得全方位进步、历史性成就　　8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆➕朗玛峰高耸入云，雅鲁藏布江奔腾不息，见证着雪域高原🥄的沧桑巨变。　　西🐟藏是我国重要的国家安全屏障⛽和生态安全🧔屏障，在📛党和国家战略全局中居于🚯重要地位。1965年，西藏自🏔治区正式成立，西藏历史翻开了😣崭新的一页。　　一甲子🛬跨越上千年。60年来，在中国共😔产党的领导下，西藏实现历史性🥤巨变，创造了不朽的人间奇🔥迹。　　党的十八大以来，习近平🏦总书记高度重视西藏工😅作，心系西藏各族人民，亲自为新时🥏代西藏工作谋篇布局，发表一系列🔳重要讲话、作出一系🆕列重要指示，亲自谋划、亲自部署召开中央第🎁六次、第🚃七次西藏工作座谈会，确立新时代党的🥛治藏方略，为做好新时代西藏工😥作指明了前进方向、提😉供了根本遵循，引领西藏各项🎿事业取得🔶全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新🧞时代党的治藏方略　　“新时代党🐊的治藏方略🔩是做好西藏工作的🐈根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林🆒芝市巴宜区林芝👩镇嘎拉村充满了喜悦欢腾。　　“得知👹这几年村里又有新变化，乡亲⬆们的收入增加了，为你们高兴。”习近平总书💖记在这封给嘎拉🤳村全体村民的回信中，勉励他们“切实维护好😚民族团结，创造更加幸👌福美好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫🤐山遍野的野生桃花而闻名。2021年7月，习近平总书记在🧖西藏考察时曾😅到访嘎拉村，漂亮整洁的村庄、热情淳朴的村民，给他留下深刻👝印象。　　按照总🕑书记指引的方向，近年来村🕸子举办桃花节，经营民宿，兴建采摘种🗒植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促🕍进民族团结等方面不断取得新🚹成绩，村民日🔞子越过越红火。　　“看着北🎊斗星走不迷路，跟着共产党🍄走会幸福。大家👔的发展空间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感🍞恩党的好政策，要为建设繁🗳荣稳固的祖国边疆贡献力量。”嘎拉村党支部🤗书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总🥁书记对西藏这片雪域高原和🛐生活在这里的各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委副🤤书记的习近平😝同志因接送援藏干部来到西藏🎵，掷地有声的话语❌让西藏干部群众暖🖱心：“林芝地区的事，就是我们省的事”“要🛩派最优秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习近平同志作为中共中央🌬政治局常委、国家副主席、中央军委副主🤴席率中央代表团，出席西藏和平🏅解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记又一次🍿来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各💚族干部群众。作为中😳共中央总书记、国家主席、中央军委主席到西藏庆🥥祝西藏和🏴平解放，这在党和国家历🐧史上是第一次，习近平总书记💀强调：“就是要表达🚶党中央对西藏工作的😚支持，对西💥藏各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八大以来，西藏工作面临的🐑形势和任务发生深刻变化。一系列需要谋断的重大💔问题，考验着🔔党中央治国理政、经略西藏的智🐾慧和魄力。　　基于对西藏长治久💠安和高质量发展🔮的深刻思考，习近平总🗼书记高瞻远瞩，审时度势，站在战略全局高💡度亲自为西藏✋工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总🏤书记参加十二届全国人大一次🌎会议西藏代表团审议，强调“西藏是我国重要的国家🌐安全屏障和生态⛏安全屏障，在党和国家战略全🛺局中居🐹于重要地位”。　　从主持中共中央政⌛治局会🔚议研究西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸福📕西藏、共圆🕊伟大复兴梦想”的重要指示；从出席全国🚖两会少数👂民族代表委员茶话会，与来自西藏的同🚏志亲切交流，到向“2019·中国西🤾藏发展论坛”“2023·中国🕐西藏发展论坛”致贺信；从多次🛄专题听取西藏工作情况⛴汇报，到制定惠及西🍇藏各族人民🌺的一系列特殊优惠政策……习近⚾平总书记念兹在兹，为实现西藏长👲远发展倾注大量心🏩血。　　在推🥢动西藏治理体系和治理能力现🚁代化的进程中，习近平总书记出席中🚌央第六次、第七次西藏🔱工作座谈会并发🛠表重要讲话，鲜👟明提出新时代党的治藏方略，强调“新时代党的治藏方🧞略是🔭做好西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国特🌐色社会主义实践和♐西藏工作实际，新时代党的治藏😂方略深刻揭示🔙了西藏工作的内在规律，科学回🎓答了一系列方向性、全局性、战略性问题，是📡中国共产党领导🔺人民治藏稳藏兴🏠藏成功经验的总结提炼和创🚾新发展，是习近平🤢新时代中国特色社会🍃主义思想关于西👽藏工作的集中🌲体现，为做好西藏工作✍提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书🍣记在西藏考察☔时进一步强调：“要全面贯🤹彻新时代党的治藏方略，坚持稳中求进🦖工作总基调，立足💍新发展阶段，完整、准确、全🍦面贯彻新发展理念，服务和融入新发展🔖格局，推动高质量发展，加强边境地区📇建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青👉藏高原生态保护和可持续发🤣展上不断👑取得新成就，奋力谱写雪域高原🔛长治久安和高质量发🚈展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近平总书🚆记指引的方向，西藏各族干部群众🈶团结一心、艰苦奋斗，解决了许多长期想💳解决而没有解决的难题，办🚫成了许多过去想办而没🙏有办成的大事，各项事业🏊取得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高📘原到拉萨河畔，从珠峰脚下🤘到雅江两岸，到处呈现💗出一派欣欣向荣、生机🍺勃勃的景象。　　牢记总书记殷殷嘱托，西藏各族儿女🐴正踔厉奋发，砥砺前行，向着加快🏜建设团结富裕文明和谐美🥘丽的社会主🧥义现代化新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经♎济社会高质量发展　　“要坚持所有📨发展都要赋予民族⛽团结进步的意义，都🛤要赋予改善民生、凝聚人🛋心的意义，都要有利于🐠提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市🥥波密县扎木镇出发，越过连绵险🔺峻的崇山，沿着汹涌📒奔腾的雅鲁藏布江蜿蜒前行，高山峡谷间的墨脱🐼县城终于浮现➕在眼前。　　来自墨脱县的第🔠十二届🔷全国人大代表白玛曲珍记🛺忆犹新：2013年全国两会期间，习近🏬平总书记在同西藏代表团🧗代表交流过程中，曾关切地询问：“现在到墨脱的路🥕通了没有？”　　位于喜马🖖拉雅山脉南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨脱公路正式通⛷车，墨脱终于撕🐼掉了“全🌤国唯一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱县🤢发展起旅游观光、水果🏐和茶叶种植等产业，给当地👇群众带来满满的获得感。　　墨脱的发展，是📞近些年来西藏经济社会高质量🎴发展的生动缩🚠影。　　青藏🌐高原具有独特的资源禀赋💯和生态环境。如何推动西藏经⬅济社会高质量发展？习近平总书记一🛶语中的：“要坚持所🔞有发展都要赋😄予民族团结进步的意义，都要赋予💡改善民生、凝聚人心的意义，都要有利〰于提升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我🔓国唯一的省级集中♟连片特困地区，是全👩国贫困发生率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱🏯贫难度最大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫困地区，落实脱贫攻😤坚方案，瞄准突出问题和⛽薄弱环节狠⤵抓政策落实。”习近平总😣书记在决战决胜脱贫攻坚💮座谈会上的重🎥要讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区全🥟部摘帽，62.8万建档立卡贫困🤙人口实现脱贫，西藏彻底摆👇脱了束缚千百📄年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福生活的📝起点。近年来，西藏聚👋焦民生发力，人🛁民生活水平显著提高。　　——教育🐽事业优先发展，率先实💶施从幼儿园到高中的15年公费教育；　　——优📂秀传统文化得到👿有效的传承保护和利用，公共文🎳化服务水平不断提高；　　——城乡公共医疗🥑卫生服务🐣体系不断完善，农牧民健康体📟检实现了全覆盖，全区人均预📪期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二白💧到摆脱贫困，再👼到走向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书记高😰度关🕣注西藏道路交通等基🎶础设施建设。乘专🦀列实地察看拉林铁路沿线建🔛设情况；主持召开中共中👩央政治🆔局常务委员会会议研究部💪署全面推进川藏铁🦈路建设；指出“要统筹谋划好西⛽部边疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延伸🙆线拉萨至日喀则🎹铁路建成通车；2019年，特长公路隧🔵道米拉山隧道建成，林芝至拉萨高等级🥤公路全线通车；2021年，拉萨至林芝🐡铁路建成通车，雪域高原➰进入复兴号时代……截至2024年底，西藏公路通🧥车总里程和🏇铁路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航📯线达到183条。　　以交通建设为代表，西藏基础设施建🚂设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电🤟网建成投用，主电网覆盖🍑所有县(市、区)；雅鲁藏🐛布江下游水电工程开工建设……为西藏高质量♍发展注入强大的活力。　　而今的雪域🙃高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了千山万水，人流、物流、产业也因之而兴。　　西藏资源丰富，如何推动特色🔥产业发展？习近平总书记给出😊了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条符合西藏实际的高质🚱量发展之路”。　　沿着👶总书记的指引，西藏🙄大力发展清洁能源、文化旅游、高原轻工业等现代😽产业，初步建立起现代产业体系，自我造血、自我发🕠展的能力不断提高，主要经🕍济指标增速连续多年位🀄居全国前列。　　在60年的发展历🙌程中，西藏地区生产总值🖌达到第一个🌙千亿元用了50年时间，而达到第🏛二个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地生机勃🍴勃。雅鲁藏布🎡江滚滚东去，同蜿蜒而来的尼洋河🚽交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平总🌂书记来到尼洋河大桥，听取雅鲁藏布江及尼洋🌧河流域生态🔼环境保护和自然保护区建设等情况，强调“守📚护好这里的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书记对保护🌬好西藏的生🐲态高度重视：“西藏要保护生态，要把中华水塔守好，不能捡了🛥芝麻丢了西瓜，生态出问题得不🐆偿失”“保护好西藏生🐱态环境，利在千秋、泽被天下”“把青💔藏高原打造成为全国乃至国际🙆生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保护工🍬作指明了方向。　　绿水🐧青山就是金山银山，冰天🔹雪地也是金山银山。西藏全区50%以上的国土🧟纳入生态保护红线，森林覆盖率🏒提高到12.31%，环境空气质量优良😿天数比例达到99.7%以上，主要江河湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态岗位44万余个，年发放补助金🌐超过了15亿元，人民群众在生🚠态建设中吃上了生态饭、走上了致富路。　　党🎛的十八大以来，在以习近平同🆙志为核心的党中央坚🕦强领导下，西藏坚持👢高质量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众🚸得实惠最多的新时代，各族群众的获得感🐬成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域🤙高原更加美好的未来　　“56个😸民族是石榴籽，中华民族是整体🎏的石榴。我们是一个🥜中华民族共同体，要同舟🥅共济迈向第二个百年奋斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播的旅🎊游胜地，沿街商铺鳞次栉比，往🔘来游人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总书记来到八廓街，走进特色商品店，询问旅游文➕创产业发展、藏文化传承👴保护等情况。各族群🐧众纷纷向总书记问好。总书记挥手向大家致意🔕。　　习近平总书记感慨✈地说：“千年八廓街，是我们⏰各民族建起来的八廓街”“我们中⛹华民族的大家庭在这里其💶乐融融”。　　铸牢中华民族共同体意🚐识是新时代党的民族工✊作的主线，也🐐是民族地区各项工作的主线。习近平总书👘记言之殷殷、情之切切，在多📌个场合叮嘱推动铸牢中华民族🔏共同体意识——　　“西藏工作的着眼点🍳和着力点必须放到维🍋护祖国统一、加强民族团结🔠上来”；　　“56个民族是石榴籽，中华民族是整🎫体的石榴。我们是一个中华🧒民族共同体，要同舟共济🤠迈向第二个百年奋🌮斗目标”；　　“要加强民族交往交流💱交融，不断增强各🤳族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社🚅会主义的认同，打牢民🏠族团结的思想基础”；　　…………　　以地方立❕法形式提出民族团结进步模范🙂区创建，每年9月定为自治区“民😒族团结进步宣传月”，让民族💵团结教育走进各级各类🥌学校课堂，大力表彰🤵民族团结进步模🎨范集体和模范个人……如今，西藏各民族像石🗣榴籽一样紧🌳紧抱在一起，交往交流交融🔷开新局，中华民族共同体意📖识不断铸牢，凝聚起共同📗团结奋斗、共同繁荣🤩发展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西🥪藏遇到的困难，从中央到地😝方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市😢定日县发生6.8级地震，造成🍃重大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平总🖊书记高度重视并作出🈯重要指示指出，要全力开展人🐰员搜救，全力救治受🌴伤人员，最大限🏔度减少人员伤亡，防止发生次🐕生灾害，妥善安置受🌛灾群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央政⏺治局常务委员会召开会议，研究部署西藏定日抗🧡震救灾工作。　　如今，阳光照耀下的🍆定日县森嘎村，一栋🏄栋崭新的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上洋溢着幸🍗福的笑容。“想不到地震过后，这🐠么快就能搬进新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共同😌开发的，西藏历史🥝是各民族共同书写的。各民族共同团🤗结进步、共同繁荣发展是🐋中华民族♐的生命所在、力量所在、希望所在。　　走进白朗🍇县巴扎乡彭仓村，映入眼帘的🧞是一片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势喜人。　　白朗县🍨地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援藏🔩干部敏锐地察觉到💎了这一自然优势，尝试在白朗发展蔬菜产业，把希望的⏲种子播撒在这里。30年来，一批批援🔡藏干部咬定青山不放松，与当地干🐒部群众一道把白😉朗打造成了高原上😸的果蔬飘香之地。　　习近✴平总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是⚓党中央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工🕶作新局面。”　　党🛃的十八大以来，对口支援西藏工作🦄不仅为🎂西藏高质量发展注入📃了强大活力，更🏒成为各民族交往交流交融的🐛载体，奏响了民族🐢团结的强音。　　在对口援藏工作中，各族群众📧结下了深厚的情谊，不断播撒着民族🐖团结的种子。各民族和睦相处🚁、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进的强🏢大精神纽带，铸牢中华民族共🏨同体意识的经济基础、社会基础、政😵治基础不断夯实巩固。　　“援藏精神是中😑国共产党的一个崇🏍高精神，是中国特🎏色社会主义的一个📆显著优势。缺氧不缺精神，这个👮精神就是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近平总书记🥥在拉萨接见援藏干👶部代表🗯时的这番殷殷嘱托，深深印🐷在了在场的时任仲巴县委常🤑务😴副书记徐坡的脑海里。　　在习近平总书记🤽的关心鼓励下，西藏🥎广大党员干部缺💆氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬来自五湖🈺四海的援藏干部人🗒才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用🔄实际行动诠释使命与荣光。　　雪域高🛏原持续发展，离不开祖国大家🕴庭的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不🐵开中华儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县玉麦🈂乡原乡🍈长卓嘎铭记于心的一句话。　　玉麦🌽乡地处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎继承父亲的信念，数十年♉如一日以放牧、巡🤐逻的方式守护数🆎千平方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大雪封山半年🐟多的边境高原上，你们父⬆女两代人几十年如一日，默😀默守护着祖国的领土，这种精神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗👬姐妹收到了这封来自习近👣平总书记热情洋溢的回信。　　2021年，卓嘎来⛰到人民大会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧激动不已：“现在各种条件🤯都好起来了，我们更要像格⭐桑花一样扎根在雪域高原，做神圣国土的守📻护者、幸福家园的建设📳者。”　　千山耸立，喜马拉雅山脉的🍽苍茫雪山见证了🐰雪域高原沧桑🔫厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁🕖藏布江畔呼啸的复兴号列车🤳，展🐤示出西藏澎湃向前的势能。　　“只要跟中🐥国共产党走、坚定走中国特🍟色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我们📎就一定能够如🗜期实现第二个百年奋斗目标，实现中华💡民族伟大复兴的中国梦。”站在新🍠的历史起点上，西藏各族🖐人民正按照习近平总⬜书记擘画的宏伟蓝图🧤，团结一心、昂然向前，为更加幸福⛪美好的明天携手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通

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（青岛日报／观海新闻记者 川瀨奈奈）