内江新闻网：根据记者🚜百葉花音获取到的最新🔧动态，bt蜘蛛搜索天堂将于2025年08月26日在内江新闻🎧网举行隆🦕重的开幕仪式。赔率🎂优化策略如何彻底解决

　　先看图

　　你是不是🐥正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🚪些动作看似舒服，实则📣让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过🥫按摩、热敷、补充营养素等😿各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作🌉——站立，就能带🗃来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活📸动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🖤人体在清醒状态下消👜耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢😡性胰腺炎、非酒精性脂肪👌肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🌚化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🚨能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌➗群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找⛅回健康好状态。

　　每天🐒合理安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓📋慢无力，食♿物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🛺在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🐖的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可㊗以带动肠胃更快☔速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🤱部分久坐的时间改成站😢着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障碍🔴标志物等指标都下🛑降了。简单来说就是：患上心🦊血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因👇为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🦆更多热量，因此身🔬体也有更多机会🗓分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立👮时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🍐样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🗜年纪之后，要是没有受到🧀足够的刺激，很容易📿出现流失、萎缩等情况，甚🦎至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🏗等部位的肌肉都Ⓜ持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🔬体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持🦋下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🐨正标准的站姿，应该像一棵直🕶直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🛰踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果📜不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常🤒见的错误站姿，快看😺看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🆖姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🎞状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🥝美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🥟会使腰椎过度前🐨凸，椎间盘后🍕部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅👞容易导致腰痛，还容易增加腰椎😄间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站❄得格外笔直的朋友，观察一下📜自己的侧面，如果发现小🌇腿肚后凸、大腿小腿😋不在一条线上，还呈现“C”形，那很可🎱能是膝超伸。

　　这种🍍膝盖过度后顶的站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🚝险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🧤看自己的鞋底，如果内侧❌磨损很严重，那可能是足🕶外翻在捣鬼。反之，如🅱果外侧磨损严重，则可能是足🐤内翻。

　　不管是外翻还是🐰内翻，站立时😗都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🖋可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🎤有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🤖

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自🤔己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🕠势几分钟就能锻炼背部肌肉🕓，让背部更有力量。长期🌨坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身😃体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🧝的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液循🐒环，更加有益🥣心血管健康，特别♈适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均😭匀，不要憋气。

　　虽说适🚗当站一站有很多好处，但也🐺要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循🕶环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢💥的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“清凉经济”乘“热”而上 热产品、暖服务将“凉资源”变成“热钱流”

中新社拉萨8月21日电 为表达以习近平同志🌹为核🥑心的党中央的亲切关怀🆚和全国人民的深情厚➕谊，出席西藏自治🎁区成立60周年庆祝活🔚动的中央代表团⏯向西藏赠送纪念品。　　纪😃念品按照区分类别、兼顾实用、确保质量👦的原则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全🐌自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念👇品主要赠送给西藏自治区各🗣级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及农牧民群众、城镇居🕰民和干部职工等。(完)【短剧平🔰台竞争加剧】在技术🌞支持影展特别环节中，《bt钱包是什么》因其对bt蜘🚀蛛搜索天堂灰产生态系🐱统的还原获得“最佳现🛣实关注奖”，短🥢片同步上线幕后花絮。中新网🔺香格里拉8月21日电 (时文枝)“拉市海的咖啡、独😐克宗古城的藏装旅拍、纳帕海🎌的徒步都让我念念不忘。”结束3天的参访后，马来西亚华侨、导游陈德辉21日表示，他将积极推介⛎香格里拉，邀请更多⏹马来西亚游客前来体♌验高原冰雪游、亲子游、研学游和徒🔻步游。　　作为第四届香格里🗿拉论坛的配套活动，当日，由马来西亚、泰国、老挝、越南、柬埔寨五国🏞旅行商代表组成的东南亚旅行商🔊考察团，在云南📵省迪庆藏族自治州🐝香格里拉市结束为期3天的参访活动。大家纷纷表示，将🌲向东南亚游客推介🍏中国西南的雪域高原，以沉浸式体验“有一种叫云南的🐧生活”促进跨境旅游交🥠流合作。8月20日，东南亚旅📺行商考察团参访巴拉格🔵宗景区。受访者 供图　　位于中国西南的香🍥格里拉地🐟处举世闻名的“三江并流”腹地，自然风光壮美，民族文化多元而🍒独特，是英国作家詹🕸姆斯·希尔顿笔下的“人间仙境”，每年吸引💿数百万来自海内😃外的游客前来观光旅行。　　近年来，随着中老铁路、丽🕴香铁路的高效运营，飞机航线🍆的加密以及🥈过境免签政策的优化，拥有雪山、草原、峡谷、山川和独特民俗🚖文化资源的香格里拉“圈粉”无🏮数东南亚游客。今年1月，迪庆州接🔗待境外游客超1.5万人次，同比增长109%。　　其间，参访团走访了香👓格里拉市普达🍳措国家公园、松赞林景区、石卡雪山景区、巴拉格宗景区等😙地，深度感受当🧣地绝美的自然景观🔭与淳朴的民风民😶俗。　　“每个马来西🚡亚人心里都有一个‘香格里拉梦’。”陈德辉表示，如今，便捷的交通吸🚥引越来越多钟情“慢旅游”和“反向旅游”的马来西🏡亚年轻人走进香格里拉，体验高原四📭季慢生活。　　泰国正好旅🕷运有限公司国际商务交流中心总🅰监、泰国🐑出境旅游协会顾问丁盤珊介绍，云南是中😩国陆上距离泰国最近的省份，长期以来，两地🔞一直是彼此民众出境旅游的首🖋选目的地。能够欣赏雪🚆山草原、体验藏式风情🚛的香格里拉备受🥉泰国游客青睐。　　“十年✝前的香格里拉开发开放的景区景点屈🔟指可数，基础设施不够完善。但如今不仅道🚟路平坦宽阔，所到之处皆是景。浓😎郁的人文气息更令我很惊喜。”丁盤珊称，期待未来能➗带领更多泰国游客到🐗此寻找“心中的日月”，也🗽诚邀中国游客赴泰国旅游。(完)エロ触変态巨乳アニメ事件持续发酵，引发舆论关注。中新网南京8月20日电(记者 徐珊珊)8月20日，由南京市人民政府主办，紫金山实验室、中国通信🤶学会等单位承办的第九届❗未来网络发展大🐅会开幕。会上，中国工程🎰院院士、紫金山实验🏏室首席科学家刘韵💾洁等先🗃后发布三大重磅科技成果，多项重大合💭作项目集中签约。8月20日，第九届未📰来网络发展大会在南京开幕🐯。中新网记者 泱波 摄　　本次大会围🤙绕人工智能、大模型、数算🐃网络等热点话题，举办开幕式、主论坛、18场分论坛，以及未来网络领🍱域创新成果发布、未来网🏨络科技创新大赛、创新成🌛果展示等活动。　　会上发布的“面向广域网的😑网络大模型与多智🎽能体系统”基于未🧗来网络试验设施现网环境💆进行了测试，运维🌳运营四大场景经中国信息😯通信研究院验证，总计22个测试项中20个达到L4级，系统总体智🗄能化能力等级达到L4级，实现了秒📤级数据洞察、分钟级方案生成和故障🎭诊断，相关成果已👖成功赋能城市算🐖力网和行业专网等广域网场景。创新成果展示。中新网记者 泱波 摄　　作为江苏省重点支🌶持、南京♍市重点打造的网络🦈信息领域全球品牌盛会，未来网络发展大会致🦁力于构建开放网络🎢创新生态，推进一体化算力网建🦊设，赋能实体经济、服务社会发展。大会围绕未来算🔖力网的构建🐎举行了一系列重大项目⬅集中签约仪式。　　会上，城市算力网“结对子”战略合作协议签约，推进“东数西算”工程的深入实施和全🥎国一体化算力网📀的加快构建。“东数西算-未来算网☝协同调度联盟”第二批32家成员单位🕖与紫金山实验室、江苏未来网络集团签⛩订共建协议，形成覆盖全国🤛八大枢纽的算力⏯供给生态，助力“东数西算”向一体化纵🎲深发展。大会现场。中新网记者 泱波 摄　　作为未来网络产业🎲核心布局城市，南京在建设5G应用“扬帆之城”、打造“5G+工业互联网”融合应用先导区的🥝基础上，全力打造6G之城和6G产业发展先行示范区。在未来网络领域，南京加🚗强未来网络试验设施建设，构建确定性数据🎤要素承载网，打造工业、政务、医疗、数据交易等行业🙏专网；在算力领域，南京充分发🚬挥龙头企业带动效应，做好供需对接，支持算力服务🕧器产业链协同发展。(完)

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北原圓/Savannah Frye/夏目れみ/松田美子

（青岛日报／观海新闻记者 百葉花音）