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　　夏天是吃水🚐果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这🏎些香甜可口的时令水🕞果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🗨吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多👁人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🗿凉的冰镇西瓜可能会刺激🥖食道，造成食道或🛶胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🐶好在室温中🙊放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🤝更合适？

　　专家建议🍯最好在两餐中间，在早饭后或者午🗞饭后两到三个小时食用，或者🚸是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小👚时之内食用完毕，如果当天食用❎不完，可以放到冰💏箱里边冷藏，但建📝议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三📐比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷🔆响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🔵像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🥔生素🗿和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季⭐汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🏞需求的人群；

　　膳食纤维含🏁量丰富，有益于肠道健康🚅且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🅰是糖尿病患者和❓消化功能较差人群，应注意限量吃。还有🌾对桃毛过敏的应优先选择🙄油桃或者去皮后🥘食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🐲色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的⚡香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突✨出。虽说山竹的抗氧⏪化性较为突出，但主🌁要归功于山竹皮，但正常情况下🏊吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山♑竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🚃部都有🖕花朵形状的脐蒂，仔细数一下📉脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果㊗肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候㊗，一定要选瓣🐍数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🚝颜色比较绿，并且果📶壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新🛋鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形😤看起来像红薯，但其实它是一种🆓水果。雪莲果肉质晶莹🚑如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸♉荠的感觉。

　　说到🏽雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🗃中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主👩要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡📶糖或是蔗果低聚糖，属于益👍生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🌠好的🧕水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🍯后，它会被肠道中的🍕有益菌利用，促进双歧杆🎰菌等有益菌的增殖，发挥调♒节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🎽一项动物实验发现：以患有糖😸尿病的大鼠为试验对象进🔙行研究，证明了雪莲果低🈲聚果糖还可以辅💋助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🌤次吃太多雪莲果，否则🚬可能会腹泻，建🐩议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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据《羊城晚报》报道，8月15日，广东深🐸圳大鹏新区应急管理🧘局开出全国首张自🗳然灾害综合法规☕罚单，对两名在台风“韦帕”蓝色预警启动后、未经许⛑可擅自进入自然灾害危险🚚区的游客，依法处以每人5000元罚款。据悉，这两名游客被困后经🧒救援人员12小时艰苦搜救才📐成功转移。　　近年来，类似🔁的新闻并不少见：台风天非要去海边“追风”的，擅自闯入🗝未开发区域探险的……很多冒险都以📑惊险救援收尾，甚至有驴友➡和救援人员付出😯生命代价，而救援成本最终却🤚由社会共同承📣担，这引发👍广泛质疑和不满。尽管有城🏩市向违规者收取救援费，但只是少数，且不能覆盖救🗻援成本。　　深圳这张罚🐟单的意义不仅在🌦于惩戒，更在于它🏐明确了一条底线：你可😖以亲近自然，但不能无视规则；你有探险的自由，但公共资源没有💖为你的🏙任性埋单的义务。　　驴友的任性🕉行为，一是因为心存侥幸，心🎵理学上有个概念叫“乐观偏差”，指的是个体倾向于低估自身遭遇负面🙁事件的可能性，同时🛰高估积极事件发生在自🧝己身上的概率，即人👏们总觉得自己不会那么倒霉，灾难只会发生🎧在别人身上。这种👡心态在户外冒险中尤为常见：台风预警发布了，但有人觉得“雨还没下大”；禁止进入👋的牌子，成了“打卡挑战”的诱惑。　　二是因为有人对🌛自然的认知🔦出现了偏差和错觉。城市生活太🏄安全了，安全🍣到让人忘了自然的威力。有人习惯了天气📭预报的精准、救援电话的畅通🌨，甚至把“遇险求救”当成一种理所应当的🎋服务。但自然从🤶不按人类的剧本行事，一次山洪、一阵狂风，就能轻易打破这🕊种幻觉。　　罚款只是手段，不是目的。要让这张罚单真🐒正发挥作用，还需要更多努力。比如，执法要“长牙齿”，也要有温度，让公众明白为什🐞么罚，让社会看到“一个人的冒险，一群人的代价”。再如，让技术手段🎱更多介入公共安全警🕧示领域。无人机、电子围栏、人脸识👩别等技术已经成熟，可以用于高风险区域✏的监控。此外，还需😊从教育和社会氛围中培养🤚公众的安全意识。学✨校的自然教育、媒体的公益宣传、户外俱乐🥨部的安全培训等，都可以发🧝挥作用。　　这张5000元的罚单，就像🏮法治社会给自然立下的🕕一块界碑，它提醒我们：真正的自由不📳是为所欲为，而是知道边🙇界在哪里；真正的勇🐝敢不是挑战自然，而是敬畏它的力量。　　台风还会再来，山川依旧险峻，人类与自然的相处🎓方式可以更智慧、更从容。期待这张罚🐜单让更多人思考：该怎样做一个既🙌勇敢又谦卑的探索者？【在线看片法🍗律风险】联系我们👸最新片单中，《欧美性兽free》因还原🦂性欧美长视频免费观🙍看骗局真实流程而登上“最佳警示片”榜单，正片同时🦖发布道德风险提示。中新网8月19日电 国家🔑体育总局局长高志丹8月19日在💓国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题👓新闻发布会上介绍，积极布局健康⬅干预试点，形成模式⌛广泛推广。国家体育🃏总局针对青少年常见的㊙近视、肥胖、脊柱侧弯等突出🆗问题，在12个省(区、市)初步形成运动干预、健康教育、跟踪监测、建立档案、效果评估的青少年🍕体质健康干预模式，总结出一些行📨之有效的运动干预方法。试点学校青少年的🐐体质🏖健康异常数据普遍下降，身👎体素质显著提高，特别是“小胖墩”“小眼镜”等问题得到了🎳有效控制，家🍇长和老师看到实实在在的效果，越来🚋越多的地方开始借🛃鉴相关经验，科学的运动🦋干预惠及更广大青少年。你敢看完吗？《宁夏固原赴广州🕯推介农特产品 拓展🧔粤港澳大湾区市场》全程无马。中新网海口8月20日电 (张美萱 邱麟媛 李天依)8月19日，在海🐑南东寨港国家级自然保🥫护区滩涂之上，招♌潮蟹和相手蟹三三两两，或钻洞穴，或🕠攀爬于红树林盘根错🥤节的根系之间。动静相衬间，一幅充满野趣🧦与生机的自然画卷徐徐展开。图为海南东🐘寨港国家🕶级自然保护区滩涂上的招潮蟹和相手蟹。　邱麟媛 摄　　作为中国首个以红树林为🎍主的🔸湿地类型国家级自然保护区，海南东寨港国家级自然🥝保护区不仅是众多🌙候鸟迁徙途中🕠重要的“服务区”，更是抵御风浪、守护海岸🌕生态安全的“绿色长城”。这里物种丰富，拥有红树植物20科36种，占全国红树🗻植物种类的97%，更有海草、鸟类、软体动物、鱼类和虾🎚蟹等各类生物近千种。　　然而，这片生态宝🍾库也曾面临严峻挑战。海🎶南东寨港国家级自然保护区管理🥕局🕯科研科工作人员李诗川说，因周边养🤵殖和人类活动频繁，保护区内水质一🙇度恶化，生态功能严🛏重受损，当🔝时生态修复任务艰巨。　　转机来自于一系🐊列创新修复举措🧟的实施。通过“退塘还林”“红树苗木种植”“生蚝壳护岸”等生态工程，东寨港逐步找回红树🦌林的盎然生机。目前，保护区下设4个保护站，实行24小时轮流巡护，密切监测红树林生长及🚆病虫害情况。工作人员坚持“就地用苗”，优先选用😇本地培育树种，大幅降低生态风险。　　历经多年努力，东寨港水质提升，潮间带➕生态环境显著恢复，更多生物得⏳以在此“安家落户”。图为🔐海南东寨港国家级自然保护区科🌆普馆内的植👜物标本。　邱麟媛 摄　　红树林修复的成效，不仅体🥅现在水质报告上，更彰显于日益丰富🍟的生🔜物多样性之中。保护区内现🐐有红榄李、水椰、海南海桑等多种珍稀😁红树植物，其中红榄📑李属国家一级保护物种。保护♑区还专设保育区，用于红树🥤品种培育与生态研究，持续积累保护经🏩验。　　鸟类成为生➕态向好的最佳“见证者”。数据显示，东💺寨港观测到的鸟类种类已从2019年的196种增至目前的230种，其中包括黑脸琵🐊鹭、蓝翡翠等国家重点保护⭐动物。　　“今年，我们记录到7只黑脸琵鹭到访💑，它们对生态环境💋的要求极为苛刻，是真正的‘生态质检员’。”海🍱南东寨港国家级🎟自然保护区讲解员苏鋈淦表示，“候鸟🎐选择这里栖息，正说明东寨港的生🌺态环境已成为它们🔙迁徙路上的优质驿站。”8月19日，上海外国语📮大学学子到海南东寨港国🦆家级自然🍉保护区进行实地调研。　中新网记者 张茜翼 摄　　除了生物多样性👩保护，海南🚹也正积极探索生态产品价❣值转化路径。2022年，海南省首单蓝碳🥛生态产品🏃交易成功签约——东寨港红🗒树林修复项目产生的3000余吨碳汇量，以30余万元成交，收益反哺红树🧞林管护与社区💟公益，实现生🚕态效益与经济效益双赢。　　立法保障也为这片“海上森林”筑起坚实防线。海口出台《关于加强🌧东寨港红树林湿地保护管🧘理的决定》，将红🚆树林湿地总体保护和控制范围🧕由5万多亩增加至12万多亩，进🧙一步强化生态系统完整性和🕉连通性。　　此外，该保护📐区还积极推进社区共管、生态旅🎯游与公众教育，通过发展🎤生态旅游，引导周边村民🕣加入游船运营、民宿餐饮等绿色🐒产业，实现“生态饭碗”端得稳、“绿色致富”路更宽。　　如今，东寨港天更蓝、树更绿、水更清，人与自然🆚和谐共生的愿景，正一步步成🔵为现实。(完)

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Linda Weasley/Hana Black/Cindy Shine/清水琴美

（青岛日报／观海新闻记者 生田りん）