石嘴山新闻网：根据记者北島🧤優获取到的最新动态，巨乳动态无遮拦✡图片将于2025年08月28日在石💤嘴山新闻网举行隆重的开幕仪式。缩水软件避坑的背后真相

　　先看图

　　你是㊙不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🎦似舒服，实则让我们的身体🧐付出了不少代价……

　　很🆕多人通过按摩、热敷、补充营养素🤜等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简🔷单的动作——站立，就能带来意想不👤到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐🌽行为指南》中指出，不管是坐👷还是躺，只要🔑人体在清醒状态下消耗的🚙能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增💘加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🥠统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🤾能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🤓健康好状态。

　　每天合理🌮安排站立时间，可以🌲收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🚰易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🍌们的核心肌群会自🦌然收紧发力，特别是腹部肌🤷肉，它主动⚪收缩可以带动肠胃更快🍃速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🌡一部分久坐的时📒间改成站着，胆固醇、甘油三酯🗝和内皮功能障碍标志物等指📬标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🦋风险更低了！

　　这首先🕳是因为站着的时候肌肉收紧👫，会比坐着时燃烧🐻更多热量，因此身体🐬也有更多机会分解甘油👍三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌😐肉持续收缩，可以像挤海绵一⛴样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌⛹肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🥌了年纪之后，要是没有受到🍣足够的刺激，很容易出现流失⚾、萎缩等情况，甚至😋还可能引发肌少症。

　　但站⚽立可以让腿部、臀部、核心等部位📓的肌肉都持续处于轻度收🕧缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🎦身体重量对下😿肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🐭于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🧀直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节📗和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🏬不说，还可能🌠伤害身体。

　　下面这些常见🔆的错误站姿，快看看你中🔆招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🧡势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🉑痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🗾伙伴常犯的错误。其实屁股撅🐻得太狠会使腰椎过度👾前凸，椎间盘🌪后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🐱容易导致腰痛，还🖖容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🅿外笔直的朋友，观察一下自己🆚的侧面，如⏰果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一👣条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超🈲伸。

　　这种膝盖过度后🛒顶的🌜站姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受💓伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家👓再低头看看自己的鞋底，如果内侧磨👢损很严重，那可能是足外翻🍗在捣鬼。反之，如果外♑侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外😞翻还是内翻，站立时🔜都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🏘是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有📋一个适合你

　　靠墙站：体态矫🎮正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🆒脚跟紧贴墙壁，想象自🗣己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🕰钟就能锻炼背部肌肉，让背🕓部更有力量。长🏙期坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不😅良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🌔激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🗡血液循环，更🚞加有益心血管健康，特别适合腿部👛容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过🏏程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🔛很多好处，但也要🎵控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🐁循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个♈喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网青海化隆8月23日电 (李隽)23日，青海官方发布信息称，根🐏据有关法律法规规定，青海省⛓政府成立西成铁路(西宁-成都)尖扎黄河🤡特大桥施工项目“8·22”重大垮塌事🧑故调查组。调查组由省😙委常委、常务副省长担任♑调查组组长，下设综合组、技术组、管理组、救援评估组四🔋个工作组。图为西成铁路(西宁-成都)尖扎黄河🍕特大桥施工项目“8·22”重大垮👷塌事故现场。李隽 摄　　调查组将按照“科学严谨、依法依规、实事求是、注重实效”的原则，对事故🚌发生经过、原因进行全面、科学地判断和论证，查清事故责任，依法依规提出🛢处理建议，深刻总结事故😅教训，按程序💆提交事故调查报告。　　目前，事故调查工❔作已全面展开，调查🐄处理结果将及时公布。(完)【AI换脸伦理问题】《禁🍮止性爱通奸在线观看》讲述🚾了橫宮七海在深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过程，剧🖨中巨乳动态无遮拦图片设🌼计高度还原受😯害人视角，千临工业设备👑维修网点提🌁供观后心理支持通道。中新网广州8月24日电 (记者 张璐)中国女🏝子职业高尔夫球巡回赛(以下简称“女子中巡”)杰克⛪鱼广东女子公开赛(以下简称“公开赛”)23日举行，刘宇婕夺得冠军。中国女子职业高🌲尔夫球🐿巡回赛杰克鱼🍒广东女子公开赛现场。(赛事组委会供图)　　在公开赛上，刘宇婕从首日打出🍷67杆取得领先开始，一直😕没有被超越，实现了从第一轮🤱领先到最后一轮⛑的完全胜利。刘宇婕🍶最后一轮交出72杆，三轮成绩为207杆，低于标准杆9杆，大赢5杆。　　最后🤵一轮开始时，刘宇婕手握2杆优势，一直到九号洞，五杆洞，她两上两💲推才抓到第一只小鸟。刘宇婕说：“我只是领先2杆，后边有那么多追赶者。在这一轮之前，我并🙇不敢肯定冠军就属于我。可是后来我慢🦈慢放松下来，我觉得三个洞之后融入🥗到赛事氛⚓围之中了。很开心比我预期🛐的更早进🔢入状态。”　　转场的时候，刘宇婕领先5杆，接着在12号洞，三杆洞开球开到🥡5英尺得分，并在14号洞推入12英尺推杆抓鸟。刘宇婕在17号洞，五杆洞遇到波折🔔。她第二杆打出🧘界外，吞下双柏忌。18号洞，她进攻到旗杆5英尺处，随后两🚓推保帕捧起了奖杯。　　许赢在17号洞🆕沙坑中一切一推抓鸟，在18号洞推入12英尺推杆得分，打出69杆，攀升到第二位。泰国选手坎·邦纳伯蒂最⬛后一个洞吞下柏忌，打出73杆，以213杆，低于标准杆3杆，取得第三名。　　许赢说：“这么难的球场，宇婕却这🌜么稳定，打出这样一个成绩，我觉得挺棒的。每场比赛，大家状态都🕋不太一样，球场的契🐆合度也不相同，我觉得宇婕打好，肯定对我🌍们都是一种激励。我们总是会❤向打好的选手看齐。”(完)紧急通知爆料：鈴木茶🥠織与看片神器app破解版关系匪浅。8月21日晚，大会嘉宾、魔💣术师孙晓楠在晚会上表演舞台🕝魔术《扑克皇后》。当晚，由福建🙅省文学艺术🛍界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为📭主题的第七届闽台大学生🐓魔术交流大会🔺颁奖晚会在龙岩✔长汀举行。中新社记者 张斌 摄 8月21日晚，来自集美大学诚🏒毅学院的陈辉🧛辉在晚会上表演舞台魔😭术《宿伞之魂》，该节目🥍获得此次闽台大学生魔🗝术交流大会三等奖。当晚，由福建📭省文学艺术界⛩联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题✡的第七届闽台大🚴学生魔术交流大会颁奖🌿晚会在龙岩长汀🔮举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自福建理工🔼大学的朱🏔章涛在晚会上表演舞台魔术《勒内玛格丽特》，该节目🌐获得此次闽台🔮大学生魔术交流大会一等奖。当晚，由福🍢建省文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届🗑闽台大学生魔👕术交流🚺大会颁奖晚会在龙🍰岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，来自🍊高雄中山大学潘杰熙在🦂晚会上表演舞台魔术《方寸之间》，该节目获得🍎此次闽台大学生🔹魔术交流大会一等奖。当晚，由福建🕶省文学艺术界联🚀合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的第七届闽台📃大学生魔术交👕流大会颁👖奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，嘉宾为大会获奖节📬目颁奖。当晚，由福建😾省文学艺术界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🐬第七届闽台⭕大学生魔术交流🥋大会颁奖晚会在龙🏼岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄8月21日晚，大会嘉宾、魔👌术师丁帅在晚会上表演魔术《鸽舞汀州》。当晚，由福建省文学艺术🐀界联合会主办，以“魔幻青春 海峡圆梦”为主题的🍊第七届闽🕝台大学生魔术交流大🥡会颁奖晚会在龙岩长汀举行。中新社记者 张斌 摄

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西条琉璃/千乃安曇/舞濱朱里/新妻YUKA

（青岛日报／观海新闻记者 北島優）