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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心🍶血管疾病等多种健康问题。江西省卫健委当天举行新🤣闻发布会，组织🍩医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是📕安然度夏的关键

　　大暑🔈节气的到来，预🤕示着一年中最炎热⛏的日子来临。高温天气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦🥞意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🎵身体对高温的‘小抗议’，不妨试🏼试饮食调理、起居调护、情绪调节、适⏹度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🔘附属医院主任中医师王⏹丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然📙度夏的关键。

　　王丽华建议，夏⚡天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃⛅清淡利湿的👳夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心🏠气缓解疲劳。

　　“天🔲热时心火容易旺，可以找🛒个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容🍆易大汗淋漓，出多🖼了汗会心慌心悸，可以选早上或➿傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些⤴简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可🍺以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人😫群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造😬成中暑、热射病🥅等健康危害。哪些人群需要👧高度关注高温中暑？公众应该采🤔取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中🤚心副主任🦂医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及😏各个年龄段的人群，需要🏪特别关注以下人群：一是老年人，老年人🌚身体机能相对退化，对环境温度改🌹变的感知和响应🍤会变迟缓；二是儿童，特别是婴📵幼儿体温调节功能尚未发🥩育完全；三是慢性基础性🔛疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病等需💗要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代💵谢比较旺盛，容易😨受高温影响；五是需要长时👒间在户外或者⏮高温环境进行作业或高强📚度体育运动的人员。

　　针对高温天气预😉防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🚐温信息，提前做好🌞防暑降温准备；二要避免高🥙温暴露，尽量减少外🍿出活动，出门避🕹开高温时段；三要做好自我防护，户外活🥡动或作业时，做好防😻暑降温准备等。

　　避免口🚄渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多🍫，如何正确给身体补🍲充水分？

　　南昌大🌚学第二附属医院主🥀任医师杨人强说，公众应该不定时喝🚦水，避免口渴🐻了才喝水(因为此时身体💋已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🥍左右主动饮水。喝水优📑选白开水或矿泉水，对于高温天⌚气出汗多的情况，及时补水📁的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少💘许食盐或饮用运动🕑饮料。

　　“我们每次喝水✊最好不超过200毫升，还要注意每小🥇时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🔜饮水不仅会加重肾🏵脏心脏负担，还可能会出现稀💑释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🍘能不全的患者朋友饮🏘水量要适当严格控制，最好根据每✉天体重变化调整🕎饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🛳高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微🔌生物繁殖速度快，食物容易腐败📮变质，是急性肠胃🏟炎的高发期。

　　江西省人民医🗾院副主任医师王广玲表示，日常生活预😝防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的🏧途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污染食物；其次😣食品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产⭕要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽🖐快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次📎食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🛏急性肠胃炎，我们治疗重点🚸以缓解症状、预防脱🥕水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及😕时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度⛑可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补🖥液盐；但出现高🧛烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕😏吐或腹泻导致无法🔭饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网海口8月23日电 (林俊汝 李凡)海南省气象台23日上午发布消息，今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)当天上午生成，将于24日傍晚前🔧后在海南岛南部沿📙海登陆或擦过(台风级)。受其影响，23日～25日海南省大部🛵分海域有强风👥天气，24日～25日📹海南岛东南半部地区有较强降水。　　据监测，“剑鱼”10时其中心🐷位于北纬17.4度、东经115.8度，也就是在海南省👥三亚市偏东约670公里的海面上，中心附近最大风力8级(18米/秒)。　　海南省气象🤵台预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右的🌹速度继续向西偏北🆔方向移动，强度继续加强，逐渐趋向于海南岛📎南部沿海，并将于24日傍🦕晚前后在上述沿海登陆或擦过(台风级)，之后趋向越⛵南中北部沿海。　　受“剑鱼”影响，24日～25日，海南岛东南🈁半部地区有暴🈹雨到大暴雨，西北半🌭部地区有大到暴雨。另外，海🐹南岛南部沿海陆地伴有11～12级大风，东部和西部😆沿海陆地有9～11级大风，北🍜部沿海陆地有8～10级大风。另外，23日～24日，中沙、西沙群岛各🖤岛礁有暴雨或大暴雨，并伴有10～12级大风。　　海洋方面，23日～25日，中沙、西沙群岛附近海面、海南岛四周海🈂面和北部湾海面风🦎力🐞将逐渐增大到8～10级、阵风11～13级；南沙群岛附近海🏚面风力6级、阵风7～8级。26日起上述🚱海区风力逐渐减小。　　海南省气象部门提😘醒，“剑鱼”未来36小时内🦋可能加强至台风级，24日傍晚前🌜后将从海南岛南🌆部沿海登陆或者擦过，海南省海域有11～13级阵风，沿海陆地有9～12级大风，请海上作业🈳平台及过往船🥊只迅速做好避风准备，加强渔船、涉山涉水旅🎤游安全管理。　　24日～25日白天，琼州海峡可🧞能出现较长时间停航，请相关部门🚢提前做好通航安排、瓜菜抢运、交通管控🔪等工作。中沙和西沙群岛🛤将🚥有强风雨影响，需提前做好防御🛤准备，及时转移危险🛌区域人员。　　另外，24日～25日海南岛🗿东南半部地区有暴雨到🦎大暴雨，相关部门🚄需加强城市排水、道路疏导、地质灾害🥐风险隐患点管理等工作。(完)【番🎇号和演员如何匹配】作领贸易有限公司深🚝网爬虫发现：08月27日将爆发「灵活的平台」事件！暗标价01797817比特⏭币中国天气网讯 南🌓海热带低压于8月23日上午加强为今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级；英文名称：Kajiki；名字来源：日本；名称意义：剑鱼星座)，中午12时，其中心位于海👫南三亚偏东方向约630公里的海面上(北纬17.4度、东经115.4度)，中心🍿附近最大风力8级(20米/秒)。预计，“剑鱼”将以每小时25公里左右的速度🉑向西偏北方向移⭐动，逐➿渐趋向海南岛南部沿海，强度明显加强，最大强度可达台风级🥏到强台风级(13～14级，38～45米/秒)，将于24日傍晚♋前后擦过或登陆海南岛南⚽部沿海；25日🐪上午逐渐趋向越南中北部沿海。　　大风预报：预计23日至25日，南海大部、巴士海峡、黄岩岛附近海域🔟、西沙群岛、中沙群岛、琼州海峡、北部湾、广东沿海、广西沿海、海南岛将有6～8级大风，南海中北部部分🔵海域、海南岛沿海及🥔近海、北部😤湾中南部海域风力有9～10级，台风中心经🦈过的附近海域或地🍿区风力可达11～14级、阵风15～16级。　　降雨预报：预计23日夜间至25日，广东西南部、广西南部和🍺海南岛有大到暴雨；其中，海南岛部分地区、广西南部🤕沿海有大暴雨、海南岛中南💦部局地特大暴雨，上述部分🔀地区累计雨量100～200毫米、局地300～400毫米；并伴有短时强降水(最大小时雨量30～50毫米，局地可达80毫米以上)、雷暴大风等强对🆙流天气。降雨主要影响时🚞段为24日。　　气象专家提醒：未来三天，海南岛、两广沿海及🛬南海中北部海域将有强😡风雨天气，发生台🏞风灾害风险较高。目前正值暑期🏟旅游高峰期，建议海南、广西、广东✡等地的公众和游客密切关🛄注台风动🈴态和预报预警信息，加强风险防范意识💈做好防御，尽🔅量避免在风雨集中影响时段外出🥔；此外，居住在危旧住房、低洼地区的⛺居民，应及时转移到👗安全地带，沿海居民还需关🎈注风暴潮预警，需要转移时及时撤🤲离。尤侗亲述：创作《4所在澳全国重点实验🚩室获授牌》背后的故事。8月22日，广西梧州市玫瑰🍩湖公园内树木茂盛、湖水清澈，景色优美。公园与周边密集的城➿市建筑和谐相融，呈现人与自然🌀共生的和谐景象。图为航拍广💏西梧州市玫瑰👊湖公园。黎杰源 摄 图为8月22日，航拍广西梧州市🚛玫瑰湖公园一🌰隅。黎杰源 摄图为8月22日，航拍广🗜西梧州市玫瑰湖〽公园一隅。黎杰源 摄图为8月22日，航拍广西梧州🔌市玫瑰湖公园一隅。黎杰源 摄

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司马彪/高邮/刘磊/杨枢

（青岛日报／观海新闻记者 刘仁轨）