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直播吧7月24日讯 现年27岁的英格兰前锋拉什福德正式加盟巴塞罗那，成为球队在2025/2026赛季的新援。对此，巴🛐萨官网撰文谈论了拉〽什福德与球队的不解之缘，在职业生涯中，拉什福德曾与多位跟😁巴萨有关📇的人物有过交集。

范加尔：开启职业生🍯涯的恩师

1997年10月31日出生的📯拉什福德是在范加尔执教的曼🎳联队中首次亮相英超，并在🚙处子秀中梅开二度。范加尔在巴塞罗那👟也有着辉煌的历史，他曾经提拔过巴尔德斯、普🏐约尔和伊涅斯塔等球员。在范加尔之后，穆里尼😓奥也成为了拉什福💓德在曼联的主教练，而穆里尼奥同样与巴塞罗那🚭有着深厚的渊源。

与前🤖巴萨球员的缘分

除🎶了在教练席上的联系，拉什福德😿还与多位前巴萨球员共事👴过。在效🌫力曼联的第二个赛季，拉什福德与巴尔德斯和德🌅佩共同效力于曼联。紧接着，伊布拉希莫🚶维奇也加入了曼联的攻击线。2018/2019赛季，智利球星📝桑切斯也成为了拉什💯福德的队友。从2023年起，拉什福德还😚与曾经在拉玛⛄西亚青训营接受🈷过训练的门将奥纳纳共事，而在最近半个赛季，他还☕与迪涅在阿斯顿维拉并肩作战。

四次对阵巴萨

拉什福德🎣曾四次面对巴萨。2018/2019赛季，曼联在欧冠四分🚮之一决赛中与🖌巴萨相遇，最终巴萨以总比分4-0淘汰了曼联。在这两场比赛中🎈，拉什福德均首发🏃出场。2022/2023赛季，两队在📬欧联杯十六分之一决赛再次🕑相遇。在客场对🐑阵巴萨的比赛中，拉什福德表现出色，打入一球并助攻一次💶，帮助球队以2-2战平对手。回到主场后，拉什福德和他的队🚊友们取得了胜利，成功晋级下一轮。

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专家提醒：饮食健康不能完全“外包”出去

中新网8月19日电 据应急👱管理部网站消息，气象部门预报，8月19日起，京津冀部分地区有🚮大到暴雨，其中，北京、天津以及河🍞北中部和东北部等局地有大暴🈲雨。中央气象台8月19日6时发布暴雨蓝色预警。根据《国家防汛抗旱应🍺急预案》及有关规定，国🈷家防汛抗旱总指挥部决定于8月19日8时针对京津🏋冀启动防汛四级应急响应。国家防总办公室派出两个🚶工作组分赴北京、河北一线协助🍨指导防汛救灾工作。【无码与有码的区别】行业新闻于20250828发布的《宅狼社》再度引起轰动，影片曝光一七六👎九资源免费视频📯聚集区存在👭的非法直播活动，由陈翀暗🥗访三周完成拍摄，仅开放⛱会员访问。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🚿险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个💓人都是“久坐族”中一员研究发现🛑每天走走路👠就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🚹风险每天🌸步数超过2200步可以降低全🚍因死亡率每天走9000～10000步效果🦎更好如何科学健康走路才能达🥪到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡最近📗的动作　　久🎯坐会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能😳会出现异常。很多心🚹脏不好或脑血管不好的人，生活方式多💰半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🔈起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾💐病以及心脑血管📽疾病带来🌐的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津💧医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇🤣研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🗣关，包括🕹缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🐣活动不足基😓础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活方🏂式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🏮静坐为主的➡生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分🥩钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🕟等强度运动的活动。　　抵消久坐👞伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和心血🚎管疾病发病率显🚕著增加，而增加每🏮日步数可以降低死亡风险🕹和心血管疾病风🎗险。　　近日，澳大利亚悉🙅尼大学的研😡究人员在《英国运动医💠学杂志》上🌭发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步🍍数超过2200步时，就可以🌔降低死亡风险和心血管疾病风险；当每天步数达🍕到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🆒步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体💸带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🏪同济医学院刊发在《美国医学主任协🚕会杂志》的一项前瞻🌩性队列研究，为步行🆑可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何🌮科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正常走🙅路的步幅大一些，多出半个脚掌即🎤可。　　步态：要轻盈，脚落🛬地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随🚤移动。　　整个健步🙍走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🆚背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下🖨肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比🛺较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的🐂地方，最好是有弹性的塑胶跑🈚道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一🔶定的稳固性，不宜太柔软。鞋子✂要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🎎关节和足底筋🏊膜的疼痛。还要有良好的缓🏕冲性，可以解决走路导⏱致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程🧦中保持一定频率，才能更好地💹提高心肺功能，达到健身🔣减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在📳走路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微🎁喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了💩快走的标准。　　注意循序渐进　　如果😥您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然👗后逐渐将步行时间🛀增加到每次30分钟或更长时间，逐步达🚏到每周至少150分钟的中💏等强度有氧运动。　　记得走路前后🔂热身和放松　　以5分钟的温和步🐋行和伸展热身🕰开始您的步行，为您的肌肉🐻和关节做好准备。同样，以较慢的速度📪降温5分钟，以帮助您的心率恢🎡复正常并防止肌肉💏僵硬。　　科学🍙抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时😬静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心🛋脑血管疾病以及心脑血管疾🔄病带来的😀死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🤽起来活动最少10分钟，每周150分钟左🍪右中等强度运动。　　3.研究发现：降低🃏心血管疾病和死亡风险的最佳🌌每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以🚮获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给➰身体带来多种好处，改善免疫力。惊悚短剧《新疆阿勒泰首🔐届山地草原音乐节开幕》上线即被404。长沙晚报全👸媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的🧔风刚掠过檐角，暑气还恋着枝头不肯🤨走，却已🤥有清冽的秋意悄🤪悄漫进窗棂。夏秋之交，大自然开始了一场👒奇妙的转换，而隐匿在👂碧波之中的水宫仙子——莲，在立秋时🍵节为我们的健⚫康送上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中医医院(长🐸沙市第八医院)主任药师邓曼静介⏫绍，周敦颐笔下那🎒朵莲，不仅是文😁人墨客笔下的精神图腾，更在中医药的长🖌河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲🐼的七窍玲珑心遇上清廉骨，便晕染出🙃跨越千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市场的莲藕堆🚍成了小山，药店的荷叶👄茶卖断了货，连甜品店的🤵莲子羹都要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李阿姨的🐨菜篮子里，一节🗾带着淤泥的鲜藕、一把🦍带着晨露的荷叶格外显眼。老百姓喜吃莲🏥的背后，藏着周敦颐笔下🔥“出淤泥而不染”的莲那穿🔷越千年仍鲜活的养生智✂慧。　　上周，32岁的白💉领小陈在朋友圈🀄晒出了自己的 “秋日续命水”：玻🙈璃杯里浮着几粒青绿色的莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医🌖朋友让我用莲子心泡水，喝三天就好多了。”她没想到，这藏在莲子里的“一点绿”，竟是解秋燥的利器。而在长沙市中医😞医院的中药房，邓曼静正忙着给🚔患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲的全身上下都是宝，既能清暑气余威，又能🔝补秋燥亏空，是大自然给这个时👏节的专属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药使用🔯历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五行😡之精气皆可入药，而莲的各👳个部位，如根茎、叶、花、果等也分别有🌃其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用于治疗暑热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达内心的纯净⌛与豁达，其香远溢，如同清廉之人的美名，不刻意张扬，却能自然而然🏚地影响着身边🙀的人，带来积极🍴的力量。　　莲须　　为莲花🐈的干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小🎊莲蓬周围围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含着强大的🏋能量。其味涩，专护肾精，具➕有固肾涩精的作用，和芡实配伍煮汤，可助收敛阳气入肾。　　莲房　　呈倒圆锥状🛴的莲蓬壳，看似粗糙，却有着细腻的呵😐护，苦涩的外壳里藏🙀着化瘀止血的本⛅事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也。”常烧成灰用，是老辈传下的妇科妙方💪。　　莲子　　秋季果实成熟时🏕采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是🚥药食同源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思虑过🧛度导致的心悸失眠，用莲子配🎣伍百合、龙眼肉同煮，便是一剂温润🤚的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中的那🏰点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口舌⛳生疮和小便发黄等作用，是降火的利器。莲子心专于🖊清心火，还能沟通心肾，让人们在秋日🦕里拥有平静的🏑内心和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶🆙柄或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功🎶效。现代研究发现🗃其含🕢有的荷叶碱能促进脂肪代谢，现代🎈常用于减肥和美容，并用于高脂🏢血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之中，却洁白如玉的莲藕㊙。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心的滋补品，莲藕排💧骨汤为鄂菜系传统名菜，浓郁的汤汁🌾里充满莲藕的香🐉甜和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的节🈚称为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于🎱多种出血症，藕节制炭后🥖可增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以花叶根茎滋💓养众生，功用似乎总不🙎离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而不染，故而能破血散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正🔯是中医药文化历👛经千年而不衰的根本所在。

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（青岛日报／观海新闻记者 罗卓英）