绵阳新闻网：根据🌉记者森優希获取到的最新🤼动态，2025全年免费资💮料大全1将于2025年08月26日在绵阳新😆闻网举行隆重的开幕仪式。看片也能有陪伴感🦗泪崩合集，有码感动无💏数观众

　　夏Ⓜ天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🚞标配。这些香甜可口🎤的时令水果牵动着我们🕤的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🧐更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🙄暑。

　　很🤯多人喜欢吃冰镇🦌西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🐴镇西瓜可🤴能会刺激食道，造成食道或胃🍷黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好👅在室温中放置一段时间✴后再食用。

　　1 什🐭么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议🖋最好在两餐中间，在早饭⏮后或者午饭后两到三👻个小时食用，或者是在运动后半个小🌱时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🧚完毕，如果当天🦌食用不完，可以放到冰箱里边冷🙊藏，但建议不要超🕴过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🎻看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🎃的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响🛤，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🛡像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子😩具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🧔含多种维生素和➖果酸以及钙、磷等，可以〰补充夏季汗液流失掉的无🚼机盐。

　　1 桃🥓子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🤰的人群；

　　膳食纤维📽含量丰富，有🚕益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃📕子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补⌚充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和🤵消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应🦍优先选择油桃或者去🤲皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的💷香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果🎗中并不算突出。虽🗡说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹👃皮，但正➗常情况下吃山竹的📉时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🦗味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🎚部都有花朵形🏚状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出👆里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数👴多的哟。

　　看外观。挑选果柄和👙萼片颜色比较绿，并且果✔壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山⚡竹果壳其实是较软的，捏一🤚捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🦅红薯，但其实它是🌅一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🎀生吃荸荠的感觉。

　　说到🎡雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🤗乎不含淀粉，低聚🍈果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚📋果糖又叫作果寡糖🎚或是蔗果低聚糖，属于益生元的🤪一种，是功能🐈性低聚糖，也是一😞种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们🎎摄入低聚果糖后，它🐾会被肠道中的有益菌利用，促进双🐂歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调⛩节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🕵项动物实验发现：以🚧患有糖尿病的大🙏鼠为试验对象进行研究，证明🎾了雪莲果低聚果🗑糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🌲要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹🤴泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Maria Anjel/西原千春/細川彩/Akasha Sinner

（青岛日报／观海新闻记者 森優希）