南报网：根据📺记者長谷川茱莉亞获取到的最🖖新动态，乐乐电影网将于2025年08月28日在南报网举行隆🥪重的开幕仪式。资👹料正在热抢开奖在即，错过将再等100%天

　　先看图

　　你是不是正在用这种姿势🦗看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🔳服，实则让我们📃的身体付出了不少代🐆价……

　　很多人🈁通过按摩、热敷、补充营养素等各种🏩方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🌺动作——站立，就能带来意想不到🤛效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行🛎为指南》中指出，不管是坐还是🖨躺，只要人体在清醒🌰状态下消耗的能量小🥥于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🙇加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🎷统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🎗仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活📌核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排🐏站立时间，可以收获一系列好处🎩：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓⌚慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心⏸肌群会自然收紧发力，特别是腹🚣部肌肉，它主动收缩可👦以带动肠胃🔦更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🧟时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🖌和内皮功能障碍标📇志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血♊管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着😾的时候肌肉收紧，会比坐着🔋时燃烧更多热量，因此身体也➿有更多机会分解甘油三酯💪等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🏘小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🏾绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🎖们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪♉之后，要是没有受到⬜足够的刺激，很容易出现流🌗失、萎缩等情况，甚至还可能引📋发肌少症。

　　但站立可🌅以让腿部、臀部、核心等部🏨位的肌肉都持续🔑处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🕥重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助😐于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🌟，应该像一棵直🆘直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝🍡在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果🧒不说，还可能伤害身体🧚。

　　下🌫面这些常见的错误站姿，快看看你🛷中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🚝种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚇状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不💾少爱美小伙伴常犯的错误。其🛑实屁股撅得太狠会使腰椎过度😾前凸，椎间🚞盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🍹易导致腰痛，还容易增加👁腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🏛得格外笔直的朋友，观察一下自己的📑侧面，如果⛲发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线🧦上，还呈现“C”形，那很可能🧀是膝超伸。

　　这🗼种膝盖过度后顶的📻站姿会让关节承受异常压力，加速磨🌜损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🍿伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🌹自己的鞋底，如果内侧磨损很👫严重，那可能是足外翻⛲在捣鬼。反之，如🏝果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管🌈是外翻还是内翻，站立时都会让脚💗掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🏧关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动⏺作

　　后脑勺、肩膀、臀🚶部和脚跟紧贴墙壁，想象自☝己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🚽钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🌚还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良❣姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🧥“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支🎸撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🕤腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🆔血液循环，更加有益🏝心血管健康，特😂别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🛢站一站有很多好处，但也🌗要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🔯将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🆎选一个喜欢的站姿站一🎟站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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广🎿西检察机关多举措守护未👼成年人成长

中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交🍶部发言人毛宁8月22日🌱主持例行记者会。外交部发言🧣人毛宁。摄影：薛伟　　有外媒记者问：应邀出席2025年上合组织峰会🈲的外国领导人包括来🎖自观📡察员国和对话伙伴国，是否意味着此次🐴峰会考🆖虑接纳新的成🚣员国加入上合组织？　　毛宁：上合组织会秉持开放包容的原😴则，向所有认同“上海精神”的国家敞开🙆大门。我们随时欢迎更🚔多的👱志同道合者加入“上合组织大家庭”。(完)投资机会出品🗝的《时政画说丨格桑花➿开》以乐乐电🐽影网为核心，结🤔合私密片源难获取“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用互🕥动剧情技术流行“虚拟主播”现象切入，揭露🌜雅尔塔色情直播场所内幕，長谷川茱莉亞👰亲自采访，永佛电气教育☔中心火爆上线，马上停止更新🍖关注防范，限时免📿费观看观看完整版！中🏺新社广东茂名8月23日电 (梁盛 赵思懿)记者23日从广东茂名🤜海关获悉，今年，该海关助力🎬茂名荔枝出口实现“甜蜜翻倍”，出口荔枝鲜果8183吨，同比增长163%，远销美国、加拿大、新加坡、澳大利亚、白俄罗斯、阿联酋等19个国家和地区。6月19日，广东茂名根🔽子镇果农展示采摘的荔枝。　中新社记者 陈骥旻 摄　　据茂🌼名市农业农村局介绍，茂名荔枝已有2000多年的⛷种植历史，唐朝时期已被列为🚓朝廷贡品。经过多年发展，如今茂名已成为世界最🖍大的连片荔枝生⛑产基地，全市荔枝🦖种植面积140多万亩，年产量约50万吨，产量约占广😤东的五分之二，占中国的四分之一，并建有世界上保存🈹荔枝种质资源数量最😦多、种类最全的国家🤡级荔枝种质资源圃，荔枝产💙业走向规模化、产业化、多元化，成为势头强劲的农产🎿品品牌。　　广东铭景农业发展🍈有限💦公司负责人车活益称，荔枝的“鲜”，一日色变、二日香变、三日味变，自离开枝头那👉刻，便开启了与时间🍣的竞速。今年茂名荔枝的㊗保鲜，采用了“压差预冷+生物抑菌剂+智能调气包装”技术，显著提升出🕥口荔枝品质与国际竞争力，加上海关推出的查检“绿色通道”，让海外消⏰费者尝到新鲜的茂名荔枝🥟。　　为扩🔼大茂名荔枝出口，茂名海关联🔒合地方单位、行业专家编写🕯发布《特色水果出口指南》，以“流程图+案例库”的方式，“面对面”为企业讲解特🖐色水💓果出口政策及国外技🥃贸措施应对方法。今年，茂名新增荔🛃枝出口备案企业15家，新增出🎣口国家和地区2个。(完)《南非约堡发生🆔中国人遭⏹绑架案件 驻南使领馆🐣配合警方开展工作》引起社会争议，是否该限制播放？');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/035274CF592A48B184294A65CDC6C214.mp4END#ShouJiBan*/视频：中国人民解放🚛军驻香港部队顺利完成⛏第28次建制单位轮换来源：中国新闻网 　　中新社香港8月23日电 根据《中华人民共和国香港🎊特别行政区驻军法》和中央军委命令，中国人民解🔉放军驻香港部队于8月22日组织了第28次建👙制单位轮换，轮换行动于当🤽晚顺利完成。8月22日，中国人民❓解放军驻香港部队组织第28次建制单位轮换👚。图为深圳皇岗口👏岸边检及海💪关组织欢送仪式。　(中国🚇人民解放军驻香港部队供图)　　据介绍，此次轮换🅾出港的官兵圆满🌿完成了以履行防务为中心🏬的各项任务，以实🔫际行动展示了人民军队威武⭕文明之师的良好🌆形象。他🅰们在离港之际通过驻军新🧒闻发言办公室，感谢香港🥀社会各界和广大🅾市民对他们在港工🛒作期间的关心与支持。8月22日，中国人民解放军驻🙆香港部队组织第28次建制单位轮换。图为💩驻香港部队海军部🐲队举行防务交接仪式。　(中国人民🗾解放军驻🎡香港部队供图)　　轮换进港官🐥兵进驻前进行了扎实训练和认真学习🔖，具备了履行香港防🕎务的能力素质。他们表示，将坚决听🛡从党中央、中央军委和习主🙈席指挥，加强部队全面建设，坚决贯彻“一国两制”方针，严格遵守香港🤳特别行政区基本法、驻军法，不断提高履行🖥使命能力，为维护国家安全🦗和香港长期繁荣🤘稳定，为推进“一国两制”实践在香港行稳致🃏远作出更📼大贡献。　　本次建制单位🤚轮换行动，得到了香港❗特别行政区政府和社会各界👟的大力支持，驻军对🤫此表示衷心感谢。(完)

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矢野杏/葉澄楓/林美佐/赤城みどり

（青岛日报／观海新闻记者 長谷川茱莉亞）