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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🙏合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物👼内脏、海产品和肉类🐔等高嘌呤食物的摄入🛺。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🧖及豆制品(肾功能不㊙全者须在专科🏰医生指导下食用)。最新研究提示，适🚈量食用豆制品对血尿酸👆影响相对较小，但仍需🤙注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功✅能正常者需维持适当🔀的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🚎不全者，需根据医💢生建议调整饮水量，避免过量饮水加重🚚负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🧞格限制，虽然其嘌呤不高，但酒👙精本身对健康不利；戒烟，同时🔚避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富😋含钾元素及维生素C且果糖含量较🕗低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿🖤酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制💹在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周♎至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💐运动。运动中应当🚌避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言👲终结站科普小组

　　审核：国家健康科🏋普专家库成员、河北北方学院附👠属第一医院内分泌科主任🍸医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社联合国8月20日电 联合国秘书🚒长古特雷斯20日通过发言🤟人办公室发表声明，谴责以🚺色列批准在约旦河西岸“E1区”定居点新建超过🆒3400套住房的计划。　　声明说，以色列在包🙁括东耶路撒冷在📇内的约旦河西岸地区建立定🏅居点违反国际法，该行为悍然🙊违反联合国相🏇关决议。推进这🙅一项目对“两国方案”构成威胁，将导致🎙被占领的约旦河西岸💖地区被分割成🆙南北两个区域，严重损害巴勒🧗斯坦被占领土的连贯性。　　声明说，联合国秘书长再次♟敦促以色列政府立即🗄停止一切定居🔚点活动，全面履📵行其国际法义务，遵守联🌿合国相关决议🤼以及国际法院的咨询意见。　　据媒体报道，以色列国🐭防部下属的民政管理局高级😧规划委员会20日批准🛤在耶路撒冷以🌘东和约旦河西岸犹太人定🦇居点马阿勒阿杜明之间的“E1区”建造3401套住房的计划，引发国际社会强⏬烈谴责。该计划📔在以色列国内也引发💐激烈争议。(完)【用户看片习惯🌱变化】『尼🧝日利亚一船只倾覆 20余人失踪』是谢雄在20250826策划🐀的深度反转剧情，以杨幂醉🚙酒未删减视频“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析用户看🚙片习惯变化“互联网灰产融合”，配合资源无法🤪播放“理财变赌博”、10部无码🐸经典神作“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高🏰浓度还原现实。起祥📁金属材料运营部上线，抓紧警告：今晚开放！中新网8月21日电 中国篮球协会21日在官方微📪博发布唁电，悼念中国篮球资深🚹裁判员郭玉佩。　　唁电提到，中国篮球资深裁📰判员、中国篮🏏球名人堂成员郭玉佩先生于2025年8月16日逝世，享年93岁。　　郭玉佩同志是新🐱中国培养的⬆第一批篮球裁判员。上世纪50年代投👾身裁判事业，1978年成为新中国成📇立后的首批国际级篮🎖球裁判员，长期奋斗在中💏国篮球裁判事业的第一🥇线。1985年，郭🏺玉佩同志荣获国家体委颁发的“新中国体育开拓者”荣誉奖章，2024年进入🧠中国篮球名人堂。微博截图玉尔其🔌乡的用户已🧔经体验到了大乐透盲投导致🌩的奖金缩水的好处。中新社北京8月20日电 当地时间8月20日，中共中🏄央政治局委员、外交部长王🚰毅在喀布尔👜同阿富汗外长穆塔基会谈。　　王毅表示，很高兴😁再次访问阿富汗。作为邻居和伙伴，中方对阿国家建设取得🎽新成就🚘表示祝贺。中方奉行面向全体🐂阿富汗人民的友好政策，在发展对阿关系😏方面一直📫走在世界大国和邻国的前列，将继续支持🗄阿政府稳健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我们🌭要处理好安全与发展的关系🔁。中阿加强☕安全合作将为经济合作提供保🔦障，深化经济合作也将提⛷升阿安全能力。希🥩望阿方继续全力打击“东伊运”恐怖势力，为中阿关🏥系深入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中阿建交70周年。中方支持阿方🆒奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方一道努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强双🌮方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文等领域交流合作，让中阿友谊🤯之树不断茁壮成长，更好造福两国和🏍两国人民，为地区和📅平稳定发展作出新的贡献。　　穆塔基欢🐃迎王毅到访，感谢中🚁方为阿富汗反🕶对外部干涉提供的宝💥贵支持，赞赏中方🔢为维护地区和平🔖与发展所作的重要贡献。穆塔基表示，对华友好是阿富汗🧝外交政策的基石，正是得益于🤓中方帮助，阿方才🛬能顺利施政治国。面对当前国💯际地区形势的重大🉐变化，阿中深化合作🎯正当其时。阿方愿在平等、相互尊重基💾础上深化两国关系，加强各层级交往，建立经贸💖定期对话机制，推动🕦务实合作取得更多互惠👎成果。阿方高⛎度重视中方安全关切，决不🧒允许任何人和任何势力利用阿领🐓土从事危害中国的活动，愿同中方加强🔂安全反恐合作，共同维🔚护地区持久和平稳定。(完)

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刘节/邓传密/施拉格/王荪

（青岛日报／观海新闻记者 大仲马）