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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾💴病等多种健康问题。江西🚚省卫健委当天举行新⛱闻发布会，组织医学专🍭家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安♎然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示⛑着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少🖥人会出现疲倦🙈乏力、食欲不振、心烦意乱的症状😨，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对🔀高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🎇学附属医院主任😰中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🙅然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🧥胃功能弱，暑热偏重，饮食上🏕多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但🎰也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通风🤾的地方，听听轻音乐、看看书，让🎮心神安定下来。夏天一🌳动容易大汗淋漓，出多了汗📌会心慌心悸，可以选早💈上或傍晚，天气凉快时🛶散散步、打打太极，或者😬在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气📤爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🤜需要高度📟关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🥓天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要🧥高度关注高温中暑？公众应该采取哪些🔏预防性措施？

　　江西省疾病预防🎶控➖制中心副主任医师潘🛂欢弘介绍称，高温中暑可危及🕵各个年龄段的人群，需要特🦉别关注以下人群：一是老年人，老年人身🏕体机能相对退化，对环境🤬温度改变的感知和响应会变🥪迟缓；二是儿童，特别♿是婴幼儿体温调💲节功能尚未发育完全；三是慢性🦊基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病🥌、糖♒尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🤨比较旺盛，容易受高温影响；五是需🏢要长时间在户外或者高温🥍环境进行作业或高💶强度体育运动的🛃人员。

　　针对🦇高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众🕙一要关注高温信息，提前做📟好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门🕞避开高温时段；三要😑做好自我防护，户外活动或作业时，做好💳防暑降温准备等。

　　避免口渴🐜了才喝水，每次喝水😐最好不超过200毫升

　　高温😖天气出汗多，如何正确给身体🈁补充水分？

　　南昌大学第二💤附属医院主任医师杨🧕人强说，公众应该不定时❎喝水，避免口渴了才喝🧢水(因为此时身体💙已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左📘右主动饮水。喝水🚱优选白开水或矿泉水，对于高温天气出🔒汗多的情况，及时补水的👌同时应该适❔当补充钠、钾等电解质，可在水🎌中添加少许食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最🚑好不超过200毫升，还要注意每小时🚒饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量🍡饮水不仅📛会加重肾脏心脏负担，还可能会出💽现稀释性低钠血症，也就是🔅我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🐽能不全的患者朋友饮😏水量要适当严格✒控制，最好根据每天体重变化调🥇整饮水量。

　　夏季急性肠胃🏚炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生📼物繁殖速度快，食📕物容易腐败变质，是急🦐性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医院🌠副主任医师王🔴广玲表示，日💊常生活预防的关键就是切断🤛病原体(如细菌、病毒等)进入人体🏙的途径，并控制其繁殖。首先🗻要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这🛏块可不能马虎，生的和🛃熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🚱热煮熟；吃不🎑完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻👮底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以⛺缓解症状、预防脱水和🦈电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时📔就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🚷度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐🤺；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈😀频繁呕吐或腹泻导致无法饮🕣水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 汗王）