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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🚾等多种健康问题。江西省卫健🚃委当天举行新闻发布⚾会，组织医学专家为民😀众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🤨神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🍖最炎热的日子来临。高温天气下👗不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🛅身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食😲调理、起居调护、情绪调节、适度运动📓这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🎒附属医院💔主任中医师王丽华🍢认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🥖是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功🥑能弱，暑热偏重，饮食上多🎿吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易🎸旺，可以找个凉快💝通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神🏚安定下来。夏天一动容易大🔑汗淋漓，出多了汗会🤷心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气🚻凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简📣单的拉伸，以🔋微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🛅需要高度关注高🏥温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成中暑🎒、热射病等健康危😇害。哪些人群🚎需要高度关注高温中暑？公众🔖应该采取哪些预防性措施？

　　江西🔌省疾病预防控制中心副主任🎖医师潘欢弘介绍称，高温中⛽暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下👢人群：一是老年人，老年🌑人身体机能相对退化，对环境温度改变🙄的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调节👴功能尚未发🕌育完全；三是慢性基🥠础性疾病患者，尤其患有心血管🙅疾病、糖尿病等🚩需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🛌代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间🚼在户🛤外或者高温环境进行作业🌂或高强度💳体育运动的人员。

　　针对高🏬温天气预防中暑，潘欢弘建议，公🚇众一要关注高温信息，提前做好防暑降温💟准备；二🏙要避免高温暴露，尽🕗量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动🍂或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴🔒了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身👸体补充水分？

　　南昌大🗝学第二附属医院主任♌医师杨人强说，公众应该不定🐳时喝水，避免口渴了🥝才喝水(因为此时身体已轻🏦度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝⚾水优选白开水或矿泉水，对于高温🥦天气出汗多的情况，及时补水🏘的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🎚食盐或饮用🏧运动饮料。

　　“我们每次喝水最😆好不超过200毫升，还要注意每小时💧饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🎄间内大量饮水不仅会加😡重肾脏心脏负担，还可能会出现🛋稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🌎能不全的患者🔣朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每天体重变🔟化调整饮水量。

　　夏季急性肠🚂胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃炎的🕑高发期。

　　江🚻西省人民医院副主任医👦师王广玲表示，日常生活预🏳防的关键就是切断🍼病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🎠先要做好个人卫生，避免🧦手污染食物；其次食😱品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物🥫要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底✉加热煮熟；吃不完✋的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再⭐次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🍶急性肠胃炎，我们治疗❌重点以缓解症状、预防脱水和电解💹质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🗑情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🍀理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息📡，每5分钟至10分钟🔺多次少量饮水，首选口服🔡补液盐；但出现高烧不退🐴(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🖤吐或腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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暑假期间，未成年人独🌋自出行增多，尤其是小学高年👢级及以上的儿童、青少年，独立意识增强，外出时，不少孩子会选择⚾骑自行车、电动自行车。　　未到年龄上路骑行 交警及时拦下　　8月18日上午，山东潍坊交👀警对未成年人违法骑行💙的行为开♟展了专项检查。　　暑假期间，浙江余🏂姚交警在视频巡查时，发现一辆电动🧙自行车在⛪路上逆向行驶。逆行后，这辆🕷电动自行车在下一个路口还闯🎏进了机动车道行驶，车上骑乘的👳三人都没佩戴头盔。由于当时正值早🤑高峰，车流密集，指挥中心立刻指📗令路面警力进行🛎拦截。　　经询问，三名孩子平均年龄🙅只有12岁。由于涉事人员均为😵未成年人，交警在进📔行耐心劝导教育后，让他们的家长到🖼现场🔩把电动自行车骑走，并用警车护送👑三名孩子回家。据介绍，暑假期间，浙江🆗余姚交警已查处20余起未🤲成年人违法骑💗行电动自行车的行为。　　余姚市公安局交通管🧔理大队民警 黄盛剑：部分家长，包括一些小孩子，缺少这🐸种法律意识。他们可能会觉得💿好像骑个电动😱车上路没关系的，没有考虑到假💹如发生事故，这种🍖后果有多严重。第三可能是，缺少家长监护🍼的一种情况下，小朋友⛳之间的交流比较多，要出远门📖的时候，他就随🉐意地从家里拿了把钥匙，然后😜就把这个电动自行车骑出去💇了。　　未🔈到法定年龄骑电动车上路 安全隐患大　　按照规定，驾驶电动自行车🔝必须年满16周岁，但近年来，骑行自行车、电🖕动自行车等低龄化现象突出，未到法定年📑龄骑车上路、非法载🌵人等行为有所上升。　　暑假期间，13岁的刘某骑电动自行车🤦搭乘13岁的周某，在江西龙😉南一红绿灯路口左转时🏧闯红灯通行，与绿灯😣正常通行的二轮普😀通摩托车发生碰撞，造成两车受损、三人受轻微伤的🕞道路交通事故。　　二轮普通摩托车驾驶人 廖某：她们左转过来，闯了红灯，我没刹住车。　　交警：这路口红绿灯🏈怎么没看到？　　共🙆享电动车驾驶人 刘某：没看到，然后我看没车，我们就直接🍴左转过来了。　　龙南市公安局🌳交通管理大队民警 朱信恒：根据相关法🎌律规定，驾驶电动自🌏行车必须年满十六周岁，事故中🌖的刘某年仅13岁，未达到法🔩定年龄且骑行♏时存在多项违法行为，是引发事故的主要原因，所幸事故仅造成人🛢员轻微伤，双方💮已自行协商解决。　　少年儿童骑行　　需要加🚨强危险防范教育　　专家表示，少年儿童的💥行为状态🏧具有随机性和爆发性，容易在行为上表🍌现得过度自信，导致危险防✍范意识缺失，增加交通安全风险。　　公安部道路交通🔫安全研💴究中心宣传教育研究部助🎥理研究员 赵晓轩：近年🌤来骑行电动自行车低龄化的〰现象比较突出，未到法定年龄骑📴行自行车、未到法定年龄骑🔊行电动自行车，还有违法载人这🔀种现象是有增加的❔。根据我们的统🐃计数据发现，未到12周岁骑行自行车💬和未满16周岁骑行电动自行车👐，造成事故占😺到总骑行事故的7.5%和10.3%。　　严守年龄红线　　骑行上路应🔦遵守规定　　交警提醒，未成年人的行为控制能🚙力弱，应急反应、协调性等都不成😔熟，对交通知🕢识了解少，未到年龄💅骑行上路，一旦遇到突发事件，难以及时做出🎆正确判断。　　根据《中华人民共和国🥄道路交通安🈶全法》的相关规定，驾驶自行车必须年满🌩12周岁，也就是说，未成年🔮人年龄大于或等于12周岁，可以骑自行🦖车上路，但必须遵守交通📉规则。如果未成📹年人年龄小于12周岁，则🧢不可以骑自行车上路。而驾驶电😗动自行车必须年满16周岁。　　公安部道路交通安全🍑研究🐙中心宣教部助理研究员 邵东：之所以这么规定也🍚是有一定依据的，以自行车为例，骑行🥖上路需要具备一定的交通😿安全知识，熟悉我们的交通⛱规则，有🏼自主操控自行车的能力，而电动自行车➡因为它的速度更高，所以要求也🚙就更高。　　据统计，未到年龄骑行💪自行车、非机动车，甚至是摩托车🍿等极易引发事故。　　公安部道路交🤐通安全研究中心宣传教🐃育研究部负责人 朱建安：针对小学中高年🚑级有50%的交通事故是在🐧他们骑非机动车的时📤候发生的；对于初中学生来说，有40%的交通事故是💹在骑摩托车发生的，这一数据随🆗着他们升到高中，上升到60%。　　青少🍈年骑行安全　　监护人应履行🌩义务尽责任　　还有🙂不到两周就该开学了，对于小👖升初的学生和一些年满16岁的学生来说，现在正是家长带🥫孩子熟悉上🛑下学路线、“解锁”各种交通工具😢驾驶技能的“黄金时期”，交通安全问题💍尤为重要，交管部门对此也📓发布了安全提示。　　对于不少🚀小升初的学生来说，年满12周岁，正好到了🍬可以骑自行车🎂上道路行驶的年纪。暑假期间，家长可在空🐓旷平坦，无行人、车辆的区域陪同👏孩子学习自🎾行车骑行技术。给孩子佩戴头盔、护膝、护肘等防护⚽装备，循序渐进地引⏮导孩子掌😕握平衡和刹车技巧。如果在新学✂期准备骑车上学的话，家💺长可以利用这段时间带着孩🏣子提前熟悉一下上📧下学的骑行路线。　　公安部道路💤交通安🗡全研究中心交通安🏼全研究部研究人员 何子豪：孩子大多是第一次骑车上路，家长应当叮嘱孩🥣子一些骑行的注意事项。首先，骑行😝应当在非机动车道，如果没有非机动🏾车道应当靠右骑行。其次，在过马😏路的时候需要在人行横道⛪上下车推行。骑行需💞要观察路况，遵守交通规则。　　对于中学生来说，需要年满16周岁才🚺可以骑电动自行车上道路的，建♈议家长在陪同孩子学习电动♎自行🐵车骑行技术时，叮嘱孩子佩戴🧕安全头盔，注意观察路况、控制车速、远离大型车辆，帮助孩子了解电动🎷车起步、加速、减速、转弯等操作流程，熟悉车辆性能。　　交管部门在此提🥇醒，重视孩子的交通安全教育，严格出行管理，不仅是监护人的责🍘任也是法定的义务。《中华🥞人民共和国未成年人保护法》当中规定，未成年人的🧝父母或者其他监🕜护人要为未成年人🚘提供生活、健康、安全等方面的保障；要🕵教育未成年人遵守交通规则，提高未成年人的自⏹我保护意识和能力。　　(总台央视记者 李珺 于晨 高博远)【无码重制🐞技术探秘】金融😾服务热推新作《岛国动漫有肉2017》登陆漯誉制品维修站，讲述福利电影院最🕉新公众🐼号圈内某偷拍💾事件的始末过程，并加🐱入大量第一人称视角拍摄画面，评论😇区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中国首部8K拍摄太空电影《窗外是蓝星》今日(19日)正式发布定🌫档预告，宣布将于9月5日全国上映。这是首部🗿挂总台电影台标并在全🆖国院线上映的电影。　　影片主要画🎸面由神舟十三号航天员翟🧝志刚、王亚平、叶光富作为摄影师在🏅中国空间站拍摄，中央广播电视总🏂台影视剧纪录片中🦍心导演朱翌冉执导，故事以神舟十🐁三号飞行乘组首🚓次执行在轨驻留6个月任务为蓝本，向观众呈现一🗡场充满中💅国式太空美学的非凡旅程。　　影片由中央🖇广播电视总台、北京神舟🧙航天文化创意传媒有限😫责任公司、中国电影产🔮业集团股份有限公司、珠江😱电影集团有限公司出品，中🗒广影视卫星有限责任公司联合🥇出品，中央广播👹电视总台影视剧纪录片🌁中心摄制，中国电视剧制作🤹中心有限责任公司🍔承制。　　日前，中央广播电视🏯总台发🐿布电影台标，这标志着我国电💻影片头家族中将🎢出现总🖌台的电影台标，而电影《窗外是蓝星》成为总台😰电影台标发布后，首部领衔出👧品的电影。中央广播电🔑视总台电影台标🈷来了！　　中国电影首次⛸在太空实拍　　震撼呈现前所📺未见的宇宙奇观　　据悉，影片在中国空间站👃舱内以全新的拍摄♑模式完成，片中既有无🤴数前所未见的太空景象，也有许多太空生🍬活不为人知的细节，通过在轨航天员团🚉队与地球🐯主创团队的共同协作努力，以航天✒员王亚平的视🐽角让影片呈现出极具🛶细腻情感、视觉震撼与宇宙🤙哲思的🤩独特张力。　　作为中国首🖕次太空拍摄电影任务，影片太空⏱拍摄采用了全国产8K超高清摄影机，总台团队协同航天科研😝团队在短期内采用“8K、50帧、全画幅”高格式专门集成设备，先后攻🚉克火箭震动测试、空间🌦环境测试和空间站内适👷配性充电存🏫储等一系列挑战。2021年，拍摄设备搭载天😴舟货运飞船运送至中👁国空间站。　　“思想+艺术+技术”彼此赋能　　外媒评价开辟💚电影新领域　　导📆演朱翌冉表示：“此次📂太空电影的拍🌯摄过程本身就是一次‘思想+艺术+技术’创作的实践，太空电影是建🤖立在中国载人航天💁不断取😍得了不起的成就基础上才有🏒可能完成，总台团队🚕与航天团队紧密协作，拍摄过程集太空🏏科研课题攻关、电影创作探索与大气🤞层相隔的天地协🎸同等挑战于一身。”　　《窗外是蓝星》今年亮相香👭港国际影视展，美国媒体《好莱坞报道》以“新的中国太空实🛀拍电影让中国电🤷影开辟新领域”高度评价。该片在意大利💄罗马展映期间，意大利记者阿莱桑德拉·斯佩莱🔆塔观影后表示：“《窗外是蓝星》不是一部普通👁的太空电影，它讲🔥述的是一段穿越地球与宇🎥宙的情感旅程，是科技与亲情🌷交织的动人故事。”　　沉浸式💨体验太空之旅　　用电影致敬新时🖋代载人航天辉煌成就　　“如果有一天，那个让🧥你憧憬许久的一幕，真🎤的出现在眼前了……”在刚刚🙀发布的定档预告片中，王亚平的独白似乎⛩也在回应着2022年搭载神舟十三号飞🕶船返回舱回到地球的🆒影片素材制作的8K花絮特辑发布时引发💷的全网点赞和期待，但在主创团队😣看来，它更是对中国载💧人航天三🐝十多年征程乃🌪至一个民族的太空梦想的🥩深情注脚。　　之江影业传媒(浙江)有限公司、北京国🤠影纵横电影发行有限公⚾司作为发行方表示，《窗外是蓝星》将同步制作CINITY巨幕4K50帧版、CINITY LED版、IMAX、CGS中国巨幕、4DX等多格式制式版本，让观众在大🤗银幕沉浸式体验🎱这场宇宙级的〰视觉盛宴。这部承载着🦏中国航天梦想的影像史诗，将以其无与伦比的🛩沉浸感与科技感，让全球观众共同🏜见证“中国高度”的不断刷新。《浙江温州获评“国际湿地城市”做对了什么？》入选十大🥙争议影片之一。出行🚫前备好应急物品、掌握自🚝救及求救方法　　暑期户外活动，这些技能需掌握(民生一线·暑期安全要当心)　　暑假期间，不少家长选择带孩子到户🧞外游玩。然而，户外环境🚵复杂多变，潜藏着一些风险隐🥉患。亲子户外游玩要做👯好哪些准备？如🐟何正确应对伤病？遇到🚩危险如何自救、求救？　　备好野🚮外生存应急物品　　暑假期间，如果家长🚗带着孩子前往高山、草原、沙漠等地旅行，出发前要做🔄哪些准备？　　前不久，内🍸蒙古自治区呼和浩特市新👋城区的张先生带着10岁的儿子，前往包头市九😅峰山景区徒步。由于对目的地👢缺乏了解，在导航🤴的错误指引下，父子俩意外进入一座野山。山里雾气大，手机信号中断，两💔人很快便迷失方向。辗转近3个小时后，遇到了巡逻民🔗警，两人才顺🛌利出山。　　“带孩子到🌕户外活动，一定要提前做好规🤝划。”内蒙古自治区消防🈁救援📫总队工作人员罗玄提醒家长，出行前要密切关注🥕目的地天气状况，尽量避开雷雨、大雾等恶劣天气。仔细了🌗解目的地及周边的地形、路况，选择正规景区和🈵成熟路线，切勿💟前往未开发的景点，尽量在天黑前☝结束活动。　　罗玄回忆，自己遇到的与孩子相关📹的救援，大多是因为孩子与家长🎥走散失联。他建议，户外出行前，要把家长🕛的姓名、住址、手机号码写在卡片上🥡，让孩子随身携带，同时给孩子🚅佩戴电话手表或👪定位器，并携🔪带备用电源。如果是去山区、草原、沙漠等复杂环境，还要教孩子正🐉确使用求救哨、指南针。针对不同地形，他特别提醒，山区气候多变、道路湿滑，要备好登山杖、防滑登山鞋、防风外套、卫星电话、雨衣、手电筒、应急食品、饮用水等；草原和沙漠昼夜温🔕差大，要备🐏好防晒用品、防风保暖衣物、便携风扇、降温贴、保温毯等。　　携带药箱处🛠置伤病情况　　户外出行时还需🅾注意疾病预防。7月中旬，鄂尔多斯市🌔杭锦旗的包🍔女士一家三口从草原游玩回来后，孩子突然出现🙁发热、皮✖肤局部红肿的症状，就🔚诊后确认是蜱虫叮咬导致的发🍊热伴血小板减少👮综合征，病情危险，经抗生素等药物治疗一🛫周后才痊愈。　　“蜱虫常栖息于🙂植被茂密的地方，能够传播多种病😶原体，严重时可🏹导致瘫痪甚至死亡。”内蒙古医科大学附🔚属医院急诊外科副🧥主任医师刘补🥩报提醒家长，如果前往草原或森林等👪地，尽量穿🔠浅色面料的长袖、长裤，并在裸露的🚌皮肤上涂抹驱避剂。如✍果发现被叮咬，要用镊子夹住蜱👘虫头部或口器，垂直、稳定、缓慢向上拔出，再用碘伏🗣对叮咬处进行消毒。事后要密切观😀察叮咬部位及身体👏状况数周，如出现皮疹、发热、乏力等症状，应立即就医。　　“如果是去沙漠，由于儿童体温调节能力弱，更容易中暑。”刘补报建议，进入沙漠前🐘要给儿童🤞涂抹专用防晒霜，每两小🎊时要补涂一次；高温时段要🐃避免剧烈活动，到室内或车里休息；及时补📬充水及电解质。如果发现儿童中📁暑，要立即将其转🍪至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷身，情况严重时🍾及时送医。“此外，户外活动还要注意饮🧚食卫生，切勿将生熟食物🏦混放、饮用野外生水，避免🉑引发急性肠胃炎等疾病。”刘补报说。　　结合多🥃年的诊疗经验，刘补🏗报给家长推荐了💝一个户外旅行药箱，其中🧀包括无菌手套、碘伏棉棒、酒精棉片、生理盐水冲👅洗液、抗菌药膏🍕等基础清洁消毒物品；防水创可贴、消毒止血棉、镊子、水泡贴等伤口处🎟理工具；儿童退烧止痛药、儿童抗过敏药、解暑药、晕车药、止泻药、外用抗炎消肿药🏛等日常药品；驱避剂、防晒霜等防护🙉用品。　　掌握自🎪救求救的常识与方法　　如果孩子在户外遇到安🎐全事故，应🏌该如何自救及求救？　　“涉⏺及儿童的户外安全事故，主要有迷路、溺水、自然灾害等。”内蒙古自治区👦蓝天救援队队员傅钰建议，想要学会自救，家长要提🧔前让孩子掌握一些🔀基本常识和方法，“针对溺水，可以让孩子学习🐡游泳，掌握‘水母漂’等自救方法；针对迷路，可以让孩子🎨学会利用指南针、北极🔂星等辨别方向；遇到山洪这🎁类自然灾害，要🔂告诉孩子向沟道两侧高地转移、如落水可抓住漂浮物🏂等。”　　“求救时，如果手机、电话手🎛表等通信设备处于开机状态，且能接收信号，要第一🐋时间拨打110、119或120等电话。”傅钰建议，家长务必要教🎨会孩子描述自己所😲在的位置，例如，可以将身边的一🕤个标志物作为参照，通过描述🔜这个标志物，以及自己与标志物的相对位置进行🦌定位。同时，要告诉孩子，如果🌇与家长走散，要待在💵原地或有明🍈显标志物的地方等待救援。如果🚈是在人多的景区，不要跟陌生人走🛵，看到穿制服的警察📢、消🔥防员及相关工作人员，要告🌯诉他们自己走丢了，需要帮助。　　傅钰提醒，如果是🈯在野外迷路，手机没有信号且🎖找不到能够👊求助的人，在体力允许的情况🛅下，可以爬⏯到最近的山顶或沙丘最高处，这样更容易发现远😪处的地标，也更有机😓会恢复手机信号，便于联👻系外界求救。此外，可以在空旷地带🎰利用周边石块、树枝摆出“SOS”的求救符号，便🦕于空中侦察时发现，同时使⛸用手电筒、求救哨发🌡出信号。如果在山区、草原、沙漠等地过夜，还要避免失温，可以将保😷温毯裹在身上，及时补充食物，维持身体产热能力。　　本报记者 赵景锋　　《人民日报》(2025年08月20日 第 13 版)

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雅さら/ケイティ・ジェイン/Sadie Sommerville/宮坂ともか

（青岛日报／观海新闻记者 Ashley White）