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北京时间7月23日，阿森纳将💃在季前友谊赛中对阵AC米兰。上周六，在对阵🥚沃特福德的🎎闭门友谊赛中，苏比门迪代表枪🚐手完成了首秀。本场比赛，苏比门迪或将🙎首次在球迷面前🛴完成亮相。赛前，阿森纳主帅阿尔特塔在接受采访时，谈到了苏比👖门迪加盟球队的过程和📣对他的看法。

在谈及俱乐部从💹皇👂家社会接连签下梅里诺及苏比🕎门迪的话题时，阿尔特塔表示：“我认为这是俱乐😑部及所有相关人员🔣精心策划的计划，目的是在两年🌡内分步骤👈实现我们的引援目标，同时确保🎲这两笔签约都能顺利完成。”​

“他们两个人都非🚚常渴望加盟球队，这一点很关键。我觉得💋皇家社会是一家具有🙍前瞻性的俱乐部，他们非常理解👢我们的处境，而且他🐘们非常出色。”​

“我们实现了自己🌎的引援目标，球员也做🧗出了我们期望的选择。我📎认为皇家社会最终对⚪结果是满意的，所以这🎰对各方来说都是个非常积⛸极的结果。”​

当被问✊到苏比门迪在场上会更多地🧜担任防守型中场（六号位）还是全能中场（八号位）时，阿尔特塔🤜毫不犹豫地回答：“六号位。我对此非常兴奋，就像我之前说的，当你每天🔮都能见到他，不管是在训🗑练场上，还是训练课上，看他如何获🔽取信息以及在场上处👢理问题，都是一种享受。能拥有他，我真的非常非常高兴。”

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑🕹气最盛的日子终🍐于结束了即将开启凉🙇爽金秋出伏后应该如何养生？一起来了解一🛫下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤👥为危险的时候，需要我们格😞外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化🎼交替的关键时期，人体阴阳也会随💀之调整，此时免疫💡力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经👨过一整个夏🥓天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会🚷出现咽喉肿痛、口干舌燥⏮等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中气温🤰波动较大、较频繁的时候。可能中午⬜还需要开空调降温，晚上睡觉就需👕要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显😾的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较💙高，所以提高养生🤢防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控🌔制的时间有长有短，其出没时，通常🧀会出现连续高温和⚽极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到🗓酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠🕔度增加，再加上早晚温差📥大，易增加脑出血、心梗等疾病🈴发生风险。建议最🤞好随身携带薄外套或围巾🍰披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故🌛秋燥最易伤肺，从而🌕出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状🎶，建议多吃💸些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感到疲乏，做事提不🅿起精神，这就是🔯大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短🔨炎热的盛夏，很多人都🏾有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时🍠如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比🤞平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜⏩欢吃一些滋补的食🛍物，比如肉类，但并不是所有人都🍃适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平👤时摄入高脂肪、高蛋白🌰质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人群不🤣宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这📰些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防🧥心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持📙内心宁静、心情舒畅，切🎚忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不🔠良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗🛷的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己🥅想太多，遇🚝伤感之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝💡白开水，以🚪补充人体所需的水分之外，还可以喝一喝沙🍼参麦冬百合茶、石斛🌸麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经☕原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等⛏因秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟📥腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小🎹时左右的睡眠，一般情况下，22:00就🐪应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对🆕于中老年人来说，早晚天👛气较冷的时候，最好穿🍥上长袖薄衣服，这样可以📵帮助缩小温差，从而降低心血管疾病风险。　　出伏💚养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为♍危险的时候，需要🔶我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防🔛睡眠不足及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。【日💑本片源更新机制】赛礼🈺金属制品经销部推荐《突然被困身边💤又没手机怎么办？这些♿自救方法要牢记》，以桥本凉免费下载“换脸诈骗”为核心，结合财富线“揭秘内幕”、15部剧🚋情大片合集“数万举报”，展现搜索结果不⏪精准“隐私泄露”，水咲茜带来震撼，立即⬜行动限时观看，注册解锁内容👿点击观看！从1965年到2025年，西藏自治🆒区迎来一个甲子。雪域高原，是习近平总书🌎记始终牵挂的地方。党的十八大以来，习近平总书记🗼两次出席中央西藏工🏨作座谈会并赴🕞西藏考察调研，多次作出重要指🐫示批示，明确提出新时代党的⏭治藏方略，推动西藏各项事业💐实现了历史性跨越。　　(中新社微信公众号)求一🚣个看片的的公众号🛣视频被下载上百万次，原视频来👃自凱莉手机。信阳浉河区总探索🥀爱心互献常态化机制，让闲置资源高效🏑流向有需要的人——　　沉睡物品“活”起来 工会服😂务更暖心　　工人日报记者 余嘉熙 本报通讯员 李雯 曹仟喜　　近日，河南省信🤥阳市浉河区职工🔰服务中心的工会驿站里暖意融融，一场爱⚾心互献捐赠仪式正在进行。职工们带着闲置👚物品排队捐献，衣物、玩具、保温壶等物品🍏在长桌上整齐排列，登记台前一片忙😇碌。　　这场“爱心接力”始于今年3月。为响应全总“工会爱心互献”行动号召，浉河区总工📷会在信🕌阳市总工会的指导下进行💲试点。依托55家工会驿站及85家社区工会🎥志愿服务站，浉河区总构建🍦了以区工人文🔈化宫为主枢纽，辐射㊗职工服务中心、京深社区、司机之家等7家核心工会驿站🧞为分中心的“工会爱心互献”网络，编织起一张🛴覆盖全区的🕦高效爱心物资流转网。　　在此基础上，浉河区总通过“申工家园”微信😋公众号发出爱心互献倡议，号🕶召全区工会干部和职❔工捐赠家中闲置可用的生活用品、小家电、书籍等，为新就业形态劳动者、环卫工人、困难职工、农民工等职工群众🔅实现“微心愿”，让闲置👡资源焕发价值，流向有需要的人。　　同步建立的还🥟有一套完整🔨的工作台账，从爱心互献流程规范到物🛐资签收、领取登记，使得这场爱心行✔动的每一🚀个环节都清晰可溯。　　在工会驿🚥站的爱心互献专区，经过严格清洁消🈳毒的玩具、图书、家电等🧛物品分类陈列，户外劳动者可以便捷地😀按需取用。　　“所有爱心物品都🤽要经过登记、分类、储存、清洁、消毒、整理和简易🥐包装，再统一配送🐆到各工会驿站，最后🚵精准分拣配送到各需求工会驿站，确保这份爱心传❔递安全、可靠的同时，保🛏护好捐赠人和受助者的隐私。”浉河💣区职工服务中心🃏工作人员介绍说，不少物品有🚍效解决了部分职工临时🐽性、细微处的现实需🚮求。　　“我们经常需要的充电🕔宝、水壶，这里都有，扫码就能看👸哪家工🍠会驿站有自己需要的物品，工🈴会把服务真正做到我们心💚坎里了。”网约车司机李师🏍傅边说边💽展示手机上的查询界面。而他手机扫🥥描的正是浉河区职工服务中🏸心联合美🥪团公司制作的“工会爱心互献”二维码。目前，这个🍑二维码已覆盖全区🦕的工会驿站，职工群众扫码即🍿可实🐩时查看所有物品🕤库存和位置，实现线上需求与线🕔下资源的无缝对接。　　外卖骑手🌭张益翔则通过扫码找到自己🏀心仪的一部电动🏢小风扇，跑外卖的😄间隙正好用得上。　　随着行动的🌌深入，浉河区爱心🎹互赠的朋友圈越扩越大，工🍊会驿站不再是单向提供基础服务🏜的场所，而成为连接起供需🐦、精准匹配的爱🎥心枢纽，服务也🤨从实物延伸到多层次需求。在工会干部⛱职工的带动下，越来越多社😕区居民和🤓爱心群体加入进来。　　浉河区职工服📐务中心主任吴波💂告诉记者，目前，他们正在拓展“爱心互献+”延伸出的志愿服务——组织🌨法律工作者提供免费咨询、协调教🙀育工作者支援🚣工会爱心托管班、联系医💬务工作者进社区义诊……爱心♐互献的形式愈发丰富，营造了邻里守💩望相助、和谐共🐣融的社会新风尚。　　前不久，退休教师王老师🥌主动报名为工会开🤟展的暑期托管班提供🚁免费课业辅导。“能发挥余热，帮帮孩子们，比在家闲🏋着充实多了。”王老师说。　　今年4月信阳茶文化🚑节期间，300多名网约车📑司机在“司机之家”爱心驿站发起“茶乡暖途”公益活动，在交通枢纽和🙉景区免费接驳游客，还当起了“美食推荐官”。　　据统计，行动开展以来，已有45家区直单位、11个乡镇(街道)、67个社区的6000余人次参与捐赠，6000余件闲置物🦃品找到新归宿，6000多人次从中受益。　　浉河区人大常委❔会副主任、区总工会主席🌓殷世明介绍，下一步，区✔总正在联动机关、乡镇、社区、企业等多方🦑力量，探索工会爱心互献常态🃏化、长效化机制，构建“区级主枢纽—驿站分中心—社区、乡村微站点”的🛰三级爱心物资流转体系，加速推💨动服务网络向基层延伸，让工会服务更接地气🧀、更有温度。

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七海步/Kimberly/凱莉/倉澤志乃

（青岛日报／观海新闻记者 及川美香）