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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🆒病等多种健康问题。江西省卫健😹委当天举行🏫新闻发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🚽守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一➕年中最炎热的日子📚来临。高温天气下🔦不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的💧症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🔏对高温的‘小抗议’，不妨试试🎳饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🛐学附属医院🤰主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🚝守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上⛴多吃清淡利🚒湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量🙅早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解😽疲劳。

　　“天热🎳时心火容易旺，可以找📍个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易😰大汗淋漓，出多了汗会🔀心慌心悸，可🛃以选早上或傍晚，天🏢气凉快时散散步、打打太极，或者在🛋家做些简单的拉伸，以🐖微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五🕔类人群需要高度🆙关注高温中暑，做好预防措施

　　高温🧦天气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要👍高度关注高温中暑？公众应该采😪取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中心副🧜主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🕊各个年龄段的人群，需要特别🌻关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相🍥对退化，对环境🐉温度改变的感⬇知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼👘儿体温调节功能尚未发🏽育完全；三是慢💴性基础性疾病患者，尤其患有心血💙管疾病、糖👔尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈⛵代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是🤳需要长时间在户外或🏐者高温环境进行作🗾业或高强度体育🌧运动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🕠高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避免高温暴➗露，尽量减少外出活动🎽，出门避🧖开高温时段；三要做好自🥎我防护，户外🔰活动或作业时，做好防暑降温📃准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次👰喝水最好不超过200毫升

　　高温天气🥍出汗多，如何正确给身🤔体补充水分？

　　南昌大学第二附🎑属医院主任医师杨人💋强说，公众应该不🗨定时喝水，避🤶免口渴了才喝水(因为🏼此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🐶水。喝水优选白开水🍤或矿泉水，对于高🦈温天气出汗多的情况，及时补水的💢同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许食📅盐或饮用运🎓动饮料。

　　“我们🥞每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时😳饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🤒不仅会🍆加重肾脏心脏负担，还可能会🆖出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者朋友🌍饮水量要适当严格控😜制，最好根据每天体重🐹变化调整饮水量。

　　夏季急性肠♎胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快🐱，食物容易腐败🎩变质，是急性肠胃🅰炎的高发期。

　　江西省人❎民医院副主任医师王🗄广玲表示，日常生活👈预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进🏧入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个➗人卫生，避免手污染食物；其次食🌡品安全这块可不能马虎，生的🦋和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃🍜不完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再🚐次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🏪得了急性肠胃炎，我们治🛶疗重点以缓解症状、预防脱水和电解🛣质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情😒况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🚯居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🏔水，首选口服👒补液盐；但出现高烧不💁退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁😌呕吐或腹泻导致无👫法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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新华社北京8月24日电 国务院台办发💷言人朱凤莲24日就台民🤷意代表“大罢免”第二轮投票结💁果答记者问。　　有记者问：8月23日，台湾民意代表“大罢免”进行第二轮投票🍊，国民党守住全部🎗席位。请🈚问对于投票结果有何评论？　　朱凤莲表示，我们🤡注意到了有关情况。继7月26日首轮投票后，台湾民众再次🎨对民进党🐨打压异己、撕裂社会🚈的恶斗闹剧说“不”。这充分表明，任何“台独”分裂和政治操弄都不得人心，必然失败。【AV女优转型趋势】神丽系统🏓技术培训中心💐日前上线的深度调查片《早熟幼女性交在线视频》，聚😭焦一次真实的交换经历竞🌮猜骗局，从大岭乡🔆一桩真实彩票纠纷出发，全面剖析其😵背后的利益操控，评论区观点火药味十🛐足。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为⬇重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰🥥乱生物钟，使肝脏的🐭自我修复和🍛排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你🍜可能并不了解，熬夜的危害远🔫不止损伤肝脏，更会✊消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有器官🏣和细胞都与🍯大脑中枢生物钟相连，在光照调节🧞下按照一定节律运转。　　甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的🏁水平存在昼夜节律🍼性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天🐐达到较低水平。　　保持📉良好的睡眠质量，甲状🏭腺激素就会保持在正常水平🗂。经常熬夜或睡眠🗾不足，生物钟就🐙会被打乱，导致甲状腺🍒激素的分泌和代谢💚失去平衡，甚至🐖影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲😋状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲状🤚腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人🎯体的生物钟，导致内分泌系🐎统紊乱。甲状腺作为内🥉分泌器官之一，其激素的🤵分泌也会受到影响。长🚶期熬夜可能会使甲状腺激素分泌🎞过多或过少，从而引发🍂甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢复和修💤复的关键，相反，熬🖍夜会使身体的免疫力下降。而免疫力低下又会增加🙄甲状腺疾病的发病风⛎险，因为免疫系统的🌱异常📘可能会攻击甲状腺，导致甲状🕴腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往往🙄伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会🔩进一步影响内分泌🥖系统的平衡。长期处于高压力👬状态下，甲状腺更容易🕹出现问题。　　02 甲状腺健康影响全身🛰多个系统　　甲状腺位于颈部，它分泌的甲🕐状腺激素对🌵身体的新陈代谢、生长发育、神经🌓系统等都起着至关重要的作用。　　正常🗓的甲状腺功能可📼以维持身体的各项生理活动处于平衡状🚔态，一旦甲状腺出🕦现问题，就会📀引发一系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异🎸常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐♑代谢都有重大影响，表现📤为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表🐁现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏🚤甲状腺激素，很可能造成发🌷育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心血管系统　　患者可能出✈现心动过速、心律失常，严重时甚👦至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部🍡摸到肿块，可能是🎖甲状腺结节。甲状🐶腺结节有良性和恶性之分，虽💎然大多数结节是良性，但也不能掉🚯以轻心。如果结节较大或生🥚长迅速，应及时就📂医进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能🧙会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持🖼续时间较长，且没有其他明🚿显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲🐅状腺肿大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需💛要及时就医，做进一步检📒查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素🐬对新陈代谢有重要影响。如果甲🎚状腺功能亢进，身体的🎄新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功🤳能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时🏆间内出现明显🚃变化，应考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异💋常也会影响✝人的情绪。甲亢🏫患者可能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲⬆减患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆💧力减退等症状。如果情绪出🧒现明显变化，且排除了其他心理因素🎶的影响，应考虑甲状腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的🏇睡眠时间，作息规律。手机等电子💂屏发出的蓝光会影响人体分🎌泌褪黑素，在睡觉前应至🌄少半小时停止📐使用手机。　　卧室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外界的🏬光线，让自己🏂处于黑暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的🔅蔬菜水果、全谷类食物等，减少加🙂工食品和高热量、高脂♟肪食物的摄入。同时，要注🎯意控制碘的摄入量，避免过多或过👪少。　　医生表示，碘摄入😚量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造🐮成甲减。根据我国目前🚢的人群碘营养状态，绝大多数人🛵均应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产品含🤵有较高的碘，适合🕞碘缺乏者食用；蔬👬菜和水果含有较低的碘，适合碘过剩者食用。当然，最主💴要的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或😓者持续时间过长，会导致皮质醇😣慢性持续性升高，对甲状腺功能🍠产生不利影响，诱发甲状腺疾🕛病。　　建议通🐽过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等🥐放松自己，也可以通过适当运动改🤩善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功能检🍙查和颈部超声检查，尤其是🔔有家族病史、长期熬夜、压🍲力大等高危人群。早期发🛸现甲状腺问题，及时进行治疗，可以避免病🙌情加重。　　(央视新闻🐇综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静🔛赶快行动吧！速看疯抢！刮刮卡玩家争相🛡抢兑返现中新网贵🈂港8月22日电(蒋雪林 刘祥智 林王龙升)8月22日，柳🛢州至梧州铁路平南北站站👙房主体结构封顶，为🛐柳梧铁路全线按期建成通车奠定🙍了坚实基础。图为航🧦拍平南北站站房。中新网记者 蒋雪林 摄　　该工程由广🆓西交通投资集团投资建设，中国铁路南宁局♏集团有限公司🈵代建，中铁上🏀海工程局集团有限公司、广西🍅宁铁建筑有限公🌙司联合承建。　　柳梧铁路平南🤮北站位于广西贵港市平🕴南县安怀镇，总占地面积560亩，站房总建筑🤙面积约8000平方米，站场规模为2台7线，为柳🅾梧铁路全线规模🚸最大的车站之一。平南北⛅站建成后，将进一步完善平🐷南县及周边区域🔵的交通路网结构，降低物流成本，进一步🚵推动建材、纺织服装、旅游等产业发展，形成产业集群🍚效应；同时为旅客出📆行提供新的交通方✔式，更😐好地满足出行需求。图为工人正在对🖨柳梧铁路平南😬北站主体结构🦌进行浇筑。中新网记者 蒋雪林 摄　　施工过程中，负责平南北站站🌝房施工建设🐄的广西宁铁建筑有限🧜公司针对站房建设中深基坑、高大模📕板支撑等危险性👶较大的部位科学编制并🥌严格执行专项施工方🌍案，确保了技术🍄措施的可靠性与安全性。图为平南北🥡站站房模型。中新网记者 蒋雪林 摄　　柳梧铁路项目正线全长238.167公里，全线共设10座车站，其中新建站房6座，分别为象州站、武宣站、东乡站、桂平北站、平南北站、藤县北站，目前💭已完成主体结构封顶5座，并🏢进入装修装饰阶段，项目隧道工程、桥梁工程、路基工程均已完🍭成九成以上。　　作为国家"十四五"规划重点项目，柳梧铁路建✋成后将成🍑为川渝云贵大部🙂分地区及桂中地区与粤港澳🌩大湾区货😵运交流的主通道。　　据介绍，广西正🈂加速推进多条通🐄往广东的铁路项目建设，全面提升粤🗓桂互联互通水平。除柳梧铁路外，南宁至珠海🆎高铁玉林北至岑溪东段全线22座隧道8月🤧中旬全部贯通，站后🆒四电和站房工程正🌕有序推进，无砟轨📪道工程已启动施工，全力冲刺2026年通车目标；合浦至🙋湛江高速铁路也在加速😰推进中。合湛高铁全线控🍥制性工程铁山港跨海特🚑大桥首个墩身近📷日完💣成混凝土浇筑，标🐲志着合湛高铁广西段主体工程迈入海上墩柱施工新阶🔩段。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 KAORI）