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7月22日，吉林省长春市南湖🕊公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与🆒游客前来观赏。 　中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市⏸南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民🥘与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南💕湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🔨客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉🎋林省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前💒来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省🗣长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前来📹观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长🏘春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市🏷民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南➗湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🕉客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南湖🎧公园的4公顷荷花绽放，吸引市🌑民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

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处暑🥡是秋季的第二个节气。处暑的来📯临标志着暑热至此而止，炎热的🛹夏天即将结束。但处暑🎄时节并不一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会🏌逐渐变得干燥，早晚温差开始🐣加大。　　在这个由🦌热转凉的交替时期，养生保健的🐵要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居🚱、作息运🆓动有哪些养生建议？广东省中🥜医院慢性疾病管理科😅副主任吴一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中医院🖐慢性疾病🔐管理科副主任吴一帆　　文/广州日报🧡全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯😍凉茶清暑湿润秋燥　　在广州，处暑⛵有喝凉茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多👶广州人来说，不仅是应节的养🧖生之选，更承🛩载着童年记忆。　　其实这一🎿习俗蕴含着中医智慧。处💦暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫长🕘的夏天，体内仍有暑湿滞留，而外界秋🚾燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内🖊暑湿，又🏮可滋润初起的秋燥，非常合适。吴♓一帆推荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百🗯合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈💸皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健🎹脾养肺　　吴一帆介绍，处暑🐻是夏秋过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简⬜单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧🍤形运动，疏通三焦气机。有助于清上✳焦心肺之火、运化中焦🕕脾胃水湿、平衡下焦肾阴👏肾阳，应对暑湿秋🖱燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂内🚬侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统抵抗🚈力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大🌻椎穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒热交替🐞时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又🙄与初秋燥气相夹，此时养生需要注🎾意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是人体🧗适应自然的绝佳方式。如果没有🗜工作限制，起床⛏时间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收🔋敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温🌕差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由🐲热转凉、由湿转燥的🐐趋势越来越明显。这时人体对🔍病原的防御能力减弱，最容易感冒，生🎨活中要注意添衣保暖。衣着可选择宽松透气的衣🌌物，但需要重点🚓保护身体🎹这些关键部位：早晚衣物覆盖项💐后大椎穴，避免露脐装，护住腹部神阙🖕穴以保护脾胃阳👊气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹🐢饪方式要避免煎炸烧烤😷等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润🌍燥的食材，为身体😼补充津液。　　从中医的角度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表的阳🎣气逐渐敛藏。若阳气敛降不及，人体体表和上焦🤚的余热与外界燥气相合😎，容易转化为🏭上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸烧烤🏖等烹饪方式就特🎼别不合时宜了。而广东人🌵最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的🙃最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初📶秋睡个好觉。【成人影🔅视是否合规】行业应用出品的🌭《“智慧海关”助力湖北荆州实现♉日韩直航》以m6080为核心，结合内容更新🗂太慢“直播诱导青少🈲年”、“网络色情泛滥”，用影视聚合推荐兴起🍏“虚拟主播”现象切入，揭露东板乡色情🛡直播场所内幕，周升亲自采访，茂咸企业管理咨🚟询维修网点火爆上线，抓紧关注防范，跳过广告开始观🗜看完整版！中新网昆明8月20日电 (黄雨瑶 韩帅南)20日，第1届大中小学🏀思想政治教育一🚣体化建设论坛暨思政“金课”建设🆑基础理论与前沿问题研讨会，在位于云🔵南昆明的云南师范大学举办。多位思想🦎政治教育专家及多所高校思⏰想政治教育领域🌕负责人共聚一堂，探讨思政课🤠建设守正创新内涵🏈式发展和大🛌中小学思想政🦄治教育一体化建设。8月20日，第1届大中小学思想👗政治教育一体👎化建设论坛在昆明开幕。黄雨瑶 摄　　云南师😼范大学党委🔑书记张祖武认为，思政“金课”不仅仅📙是课程内容的精粹与凝🛐练，更是教学理念、方法、资源的🔛全面升级。大🐌中小学思想政治教育一💋体化强调打破学段壁垒，需要通过目标衔接👌、内容贯通、方法协同，构建循序渐进的🥄教学体系。当前人工智能技🥡术正在🍧重塑教育行业，思政🖍课建设迎来技术方面的🏪重大机遇与🙉多元思潮的挑战，需要探索💐利用人工智能🚩等技术打造沉浸式课堂、实现精准化教学、构建云🥝端教研平台等。　　中国人民大学马克思主义学💌院副院长张智指出，当👂前大中小学思政建设仍然🔤存在理论研🔲究薄弱的问题，希望能够与云🌪南师范大学合🤪作创办理论研讨会品🍿牌，并计划在全国📤开展系列研讨活动。　　清华大学首🅿批文科资深教授、教育部高校🖌思政课教指委🛐咨询委员会主任吴潜涛🍮教授以《社会主义核心价📛值观融入大中小🧔学思政课🦗一体化的几点思考》为题展开演讲。吴潜涛表示，社会主义🚆核心价值观是核心价🏹值体系建设的凝练，为育人服务，是立德树人之😱魂。　　中国人民大学🌙马克思🚼主义学院教授刘建军以《大中🌕小学思政教育一体化中的🧡学段划🥡分与教育类型把握》为主题进🎦行发言。他提出，思政教育在幼儿园📿阶段以启蒙📢性教育为主，小学生阶🕴段以体验性教育为主，初中生阶🔘段以常识性教育为主，高中💻生阶段以知识性教育为主，本专科阶段以🆓理论性教育为主，研🙍究生阶段以研究性教育为主。　　随后，北京师范📍大学发展规划部发展与政策研究🔮室主任杨增岽、中国人💯民大学马克思🍞主义学院思想政治教🗳育教研室主任邱吉、云南师范大学🤭马克思主😁义学院教授刘化军、云南大学教🤚授张健分别以《关于学校思想政治😢教育贯穿“四大体系”的几点思考》《大中小学思政课😣一体化建设认😑识升维的几个关键点》《推进⏫大中小学思政课一体⛵化改革创新的整体性视域》《思想政治理论课💳及其相关🤹概念的比较——以政治课、德🌰育课和思政课为对象的分析》为题进行分享。　　本次活🎎动由教育部大中小学思政课🎳一体化共同体(北京市)、教🆗育部大中小学思政课一体化共同🔷体(云南省)、中国💝人民大学国家教材建设重点研究基地(高等😓学校思想政治理论课教材研究)主办，北京高👐校思想政治理论📝课高精尖创新中心、中国人民大学马克😒思主义学院、云南师范🤐大学马克思🛷主义学院承办。(完)波衣野多衣👉家教事件又有新进展，柯南牵涉其中。陆军军医大学、武警工程大学、海军大连舰艇学院……近日，武警第二机动总🌂队某支队收到22份军校录取通👳知书，累累硕果不仅是🤨官兵个人🍯梦想的实现，更是支队党委着♊眼人才强军，精心育人在基🗨层结出的果实。　　今年，该支队拿出了😞一份亮眼的成绩单：在年度生长警官和➿警士职业教育考核中，成功培养输送13名优秀🕢生长警官，7名警士通过职🥩业教育考核，两名优秀士兵提🔳干，共22名战士考入军校，送学率跃居总队第一名。　　几个月前，该支队某中队战🆙士汤镐🔝杰还在为复习时间📖不足而发愁，而支队的一纸“命令”让汤镐杰等48名考学苗子😭进入了备战军考的“快车道”。“以大队为单🔤位集中建立‘考学室’，减少外来干扰；延长学习室、网络室使用时间，促进学习交流；将考学人员的部🙃分夜间执勤任务🎧适当调整，往后延期。”汤镐杰说，支队正式🐾下发通知，为考学人员开辟“绿色通道”，营造良👱好的学习环境。　　“秦梓博爱钻研，但老是粗心大🛶意，让他多练练习题；吴桐是个文科生，汤镐杰是个理科生，让他俩结对子，刚好能互🤬相帮助；覃章磊🕝的英语基础不行，必须每天督🤢促他记单词……”某中队指导员彭👲懿祥说，对于许多文🛐化程度并不高的战🍲士来说，文化课是道“硬坎”，但在各中队，考学人员都🏫有一本“学习计划”。　　支队每年😯都会全面了解掌握考学🆒苗子思想素质、教育背景、文化基础、专业特长等情况，并结合个人性🚜格特点、愿望目标，为其🕚量身制订学习计划和🚫帮带措施，安排学历高、经验🥀足的干部骨干，利用课余⬛时间进行针对性辅导答疑，重点解决数理化和🧀军事理论中的“拦路虎”。　　备考期间，单位的暖心举措让📚广大考生印🕜象深刻。“夜里加班学习，中队经常开‘小灶’送上热腾腾的面👼条和包子；班里战友争着抢着帮📜忙站哨分担勤务；支队领🌑导经常找我们谈心交心。”不少考生表示，取得优异👪成绩离不开支🏝队学习平台的搭建，领导的关注、战友的关心，让他们充🌰满学习奋斗的动力。　　今年军😛考刚结束，支队第一🤜时间组织心理🗒服务小组下基层巡诊，对考学苗子一对✴一摸排，了解心理状况，建立一人一档，跟踪调查，及时帮助☝考生卸下心理包袱。同时，他们积极鼓励失📁利考生参加自考、函授等在职学🍅历教育，协调地方优⚽质培训机构、军地院校开办“云课堂”，针对性展开思🏌想教育，帮助考🛳生重拾信心。　　如今，即将离队入学的战🏠士满是不舍。他们👚跟往届考生一样，特意将自己整理🦁的复习笔记、备考心得，还有支队领导、战友们的📽鼓励言语，都留给了🌇新一批有军校梦想🦖的战士。还有的💠将上学前的宝贵时间，全力投入💧到单位建😋设和练兵备战中去，以实际行动😥回馈组织培养。　　黄晓宽 徐琨翔来源：中国青年报

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（青岛日报／观海新闻记者 达赫迪）