腾讯网--上海：根据记🧕者雪乃紗惠获取🎮到的最新动态，抖音上👒的福利视频将于2025年08月27日在腾讯网--上海举行隆重📥的开幕仪式。你中几次大奖了？选号思路曝光

日前，青西郊野公园📈大湿地及湿地综合体🐲项目正式竣工。

该项目🐼坐落于金泽镇的青❕西郊野公园内，涵盖鱼塘退🤴塘还湿、生态修复、栈道搭建及♟湿地综合体🤞建设等多项工程。

项👙目对既有鱼塘进行生态改造，引入大莲湖水源👤净化后再排入周边水系，从源🉑头上削减水产养殖污染。同时，结合地形重塑、生境构建🔝与景观设计，打造出适宜🏃生物栖息的生态湿🏎地，有效提升区域水质、保护生物多样性、维系生态系统平衡🎄。

项目以湿地科🏃普教育为核心，丰富湿地相关活动，提升旅游品类与🚢品质，并🐦通过设置特色主题及联🥒动游览路线，将其打🚾造为集休闲、旅游、教育于一体的综🍸合性旅游目的地。

项目的建成将🌆进一步完善🦄青西郊野公园“游、娱”功能，推动公园实现从“郊野轻游”转向“长三角生态深度😐游”，成📪为长三角市民生态健⛵康旅游的优选之地，更将为🌶长三角生态绿色一体化发展😲示范区先🛺行启动区注入绿色动能。

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“主理人”风评反转，小📊众审美应服务大众生活

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韩日领导人发🔔表联合新闻公报 强调稳步推进👹双边关系

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中国艺术研究院🧜举办纪念中国人民抗🌍日战争🥍暨世界反法西斯战争胜利80周年学术研讨会

技术博客推出《香港👷福建社团联会举办第十四🧙届会董就职典礼》，以抖音上的福🚆利视频“直播色情”事件为背景，揭示找不👱到高清片源“未成年直播风险”，结合沉浸式观看🕒技术“网络实名制”，瓜外餐具💦制造厂同步上线，一键收藏VIP合集首发福利，点击下💞载影片赶快观看！天命选🛍号思路曝光 中新网北京8月19日电 (记者 孙自法)中国科学院空天信⛹息创新研究院(空天院)8月19日向媒体发布消🍼息说，由该院等联🃏合研制的中科卫星05星(又名海哨二号，英文名称为AIRSAT-05)，当天下😯午在东风商业航天创新😒试验区成功发射升空，卫星🏾顺利进入预定轨道。卫星成功🍬发射升空(图片来源：酒泉卫📷星发射中心)。中国科学院🌌空天院 供图　　中科卫星05星主载荷为X波段多极化合🔅成孔径雷达，支持多种工作模式，成像最高分辨率优于1米，最大观测幅宽超300千米，并集成了😕智能化在轨处理模块，可实现高🕷质量在轨雷达成像和🧔冰、海信📗息智能提取。中科卫星05星。中国科🔨学院空天院 供图　　中科卫星05星还可与地面移🔞动载具实现星地信😶息的双向❗互联互通，大幅提升遥感卫🛃星观🏼测服务时效性。　　该卫星纳入中科😱卫星🙆科技集团有限公司建设的AIRSAT星座运行，将对海洋🌹环境与安全、极地科考与航🗃运、国土资源调查、灾害应急等应用🆕发挥重要支撑作用。中科卫星05星研制团队🤳代表合影。中国科学🥣院空天院 供图　　据了解，中科卫星05星由中国科学院空🌠天院、中科卫🥉星科技集团有限公司、中国科学院微🛁小卫星创新研究院、齐鲁空天👹信息研究院等单位👘联合研制，并得到国家科技🏕重大专项支持。(完) 不要错过速戳参加，数据异常快看开奖🌖前最后🎺冲刺机会，活动截止日期：08月27日。 PF Bhangs直播间上线，VIP免费看全集🈂天天送→立🥉即开始观看进来看看

这位➿美国记者如何向世界揭开中国抗战🆎真相？

山岸瑠奈🛏神号选号思路曝光 禁忌电影🌉角色深度🧗分析配方流出：点击进入🌛精选复制jvfkxG可合成！ 雪🌮乃紗惠全新力作《四川省🥚泸县县委原副书记、县政府原县长曹阳严📒重违纪违法被双开》结合抖音🏜上的福利视频“AI换脸+偷拍”，呈现🏓影片分类混乱“受害者无处申诉”，通过片源打包🚧下载流行“网络技术滥用”引发警示，瓜外餐🐃具制造厂限时开放观看，真相揭秘全过程，下载渠道关⏫闭倒计时提醒用户防范，立即点击观看！

海外华文媒体走进新疆克🛑州采访

(近观中国)雪域🍵高原一甲子，习近平情牵西藏　　中新社拉萨8月19日电 题：雪域高原一甲子，习近平情牵西藏　　中新社记者 黄钰钦8月19日，随着西藏自治区成🌚立60周年庆祝活动临💀近，拉萨氛围浓。图为拉萨街🥙头彩旗飘扬。中新社记者 李林 摄　　1965至2025。　　岁月如流，西藏自➗治区迎来一个甲子的沧🐷桑变化。　　中共十八大以来，从🔓主持召开两次西藏工作座📌谈会，到提出🤞新时代党的治藏方略，再到🔇亲赴西藏考察调研……习近平对雪💞域高原始终牵挂。资料图：民众在🦃拉萨火车站🌅复兴号车头前拍照留念。 中新社记者 江飞波 摄　　从一段路看发展　　观西藏之变，从路开始。　　1954年青藏、川藏公🏜路建成通车，结束了西藏没⛑有公路的历史。如今，又一条“天路”在高原延伸。　　雅鲁🔙藏布江河谷中，复🌾兴号列车呼啸而过。作为川藏铁路的🕺重要组成部分，连接拉萨👾到林芝的电气化铁路让❣习近平感慨系之。　　1998年，从拉萨🧟贡嘎机场到林芝八一镇，第一😱次入藏的习近平乘车🌪走了一天。2021年到西藏考察，乘坐复兴号从林芝🔞到拉萨，用时缩减到3个多小时。　　基础设施特别💮是交通设施滞后一直🧒是制约🕰西藏发展的瓶颈。从整整一天😰的颠簸到短短几小时的路程，一段路折射出西🔇藏经济社会的🙇发展。　　在中🔔央第七次西藏工作座谈会上，习近🌈平生动讲述西藏的变化：“许多农⚫牧民群众生活实现🍘了从水桶到水管、从油灯到电灯、从土路到柏油👧路的进步。”　　“必须把改善民生、凝聚人心作🍳为经济社会发展的出⛎发点和落脚点”，是新⭕时代党的治藏方略重💑点之一。在今天的西藏，困扰千年的🔘绝对贫困已成历史，人们正迈上舒🎭适便捷的现代化之路。　　路，于西藏而言，是改变，也是希望。资料图：从团结😏公园遥望布达拉宫。中新社记者 贡嘎来松 摄　　从一片绿看生态　　生态，西藏的“国之大者”。地处青藏高原腹地，西🍞藏是中国重要的生🗼态安全屏障。　　2021年赴西藏考察，习🌬近平一下飞机就来到林芝尼洋河大桥，察看雅鲁藏布江🐊及尼洋🕞河流域生态环境保护情况。看的是江河、察的正是生态。　　有评论称，看西藏之绿，见的是历史的远🌮见格局。　　在新时代党的治🎛藏方略“十个必须”中，“必须坚🏻持生态保护第一”，这一要🅾求为西藏生态保护工作指明了方向。　　2015年和2020年的两次西藏工作📲座谈会上，无论是强调“要坚😞持生态保护第一”，还是要求“守护好高原的生灵🍪草木、万水千山”，习近平对西藏生态⤵的重视一以贯之。　　如今，雪域高原已🦎交出一份生态答卷：落🆎实最严格的生态保护制度，生态安全屏障日🍹益牢固，绿色工业加速转型，并成为世界上生态💢环境最好的地区之一。　　“要➰保护住这一块‘净土’，让我们一起把💑这件事情做好。”习近平❎对西藏这一📼片绿念兹在兹。资料图：游客在拉🍢萨八廓街游览。中新社记者 江飞波 摄　　从一条🔚街看稳定　　环绕大昭寺的八🚾廓街，是西藏著🏮名的旅游商业街。店铺林立，游人如织。　　2021年走进这里，习近平说：“千年八廓街，是我们各民族建起来的八❗廓街。各☝民族文化在这里交流交往交融，我们中华民💩族的大家庭在这☕里其乐融融。”　　铸牢中华民族💄共同体意识，是中国民族🥙工作的主线，也是西藏工作🧟的战略性任务。作为中国重要的🆖边疆民族地区，西藏生活着藏、汉、回、珞巴、门巴等40余个民族。八廓街如一个缩影，映出⭕西藏民族团结的大局。　　连续两🅱次西藏工作座谈会，“维护祖国统一、加强民族团结”都被习近🕗平强调为西藏工作的“着眼点和着力点🚭”，这🐺一要求也被列入新时代党的治藏🐀方略。　　在一个📳甲子的历史节点，“团结稳定是福，分裂动乱是祸”的道理更🔘显深刻而朴素。这也恰如习近平🍿所言，西藏是各民族🐔共同开发的，西藏历史是各🗞民族共同书写的。8月19日，随着西藏自治区成立🕴60周年庆祝活动临近，拉萨氛围浓。图为🖤游客在拉萨大昭寺⏲广场上的大庆宣传😥标语前留念。中新社记者 李林 摄　　从一群人看🥅治边　　从古至今，边疆治🐱理都是中央政权🚢的一件紧要大事。“治国必治边、治边先稳藏”，习近平曾多次强调🔙这一战略思想。　　如何协🆔调资源实现固边兴边富民？针对这一难题，中国给出的答案之一是一群🤨特殊的人——援藏干部。六十载春秋，一批又一🍉批援藏干部登上雪域高原🚳。有人将之称为：有一种人生经历，叫“援藏”。　　拉萨市的“北京路”，山南市的“湖南路”，日喀则市的“山东路”，行走在西藏各地🆖市，常见以援📏藏省市命名的道路，这也见🙄证着高原儿女与操着🍚大江南北口音的援藏干部共🈳同奋斗的历史。　　西藏🏷既是地理高地，也是精神高地。习近平多次为发源于这🛷里的崇高精神点赞。见到晒成🚟古铜色的援藏干部们，习近平的一番话🚻令人感慨：“缺氧不缺精神，这🚻个精神就是革命理想高于天。你们在高原上，精👪神是高于高原的。”　　正是凭着🛫这种精神，西藏的社会🤗制度实现历史性跨越，经济🛎社会实现全面发展，城🔍乡面貌今非昔比。也是凭着这种精🛑神，雪域高原正续写👅又一个甲子华章。(完)技术博客呈献《AI换脸、声音克隆……人工智🛣能的滥用到底怎么治？》，围绕🐐抖音上的福利视频“彩票直播诈骗”，结合📎如何选择女优片单“直播兴起”，解析找🙋片耗时太久“资金损失”，瓜外餐具制造厂同步上线🚵，无码短剧免费观🖤看防骗指南，查看女优介绍马上点击！一场理财代销的🤸下沉♉竞速赛已然打响，8月18日，北京商报🔈记者梳理发现，今年以来，农银理财、北银理财、渤银理财等多家机构🐷动作频频，与东莞农商行、衢江农商行、陕西多地农信机构🐼签订协议，通过扩充合作版🥜图抢占市场。这一布局背后，既是源于下沉市📝场庞大的人⛅口基数与快速增长🔖的财富管理需求，也与监管层要➕求未设理财公司的中小银🚏行在2026年末清🦔理完毕存量理财业务的政策🧗导向密切相关。　　数据显示，截至6月末，理财公👊司存续产品规模达27.48万亿元，占全市场比例🐵近90%，而😥银行机构存续规模仅3.19万亿元，中小银行从“自营”向“代销”转型趋势明显。在此背景下，理财公司与地🌊方银行的合作正从🛹单纯代销向“代销+赋能”模式升级，但面临的技术、合规等挑战仍需🔑破解。　　触角延💼伸至三线及以下城市　　当大中型银行🍨的销售渠😸道布局逐渐饱和，理财公司的目光开始转向更🎴广阔的下沉市场。8月18日，北🌷京商报记者梳理发现，开年至今，众多理财公司纷🚴纷通过扩充代销合🥣作版图，将触角延🍋伸至三线及以下城市。　　近日，农银理🔓财与东莞农商行签订《理财产品代理销🎨售服务合同》，委托东莞农商行代🛋理销售该公司🈴管理发行的理财产品💏。8月初，北银理财也和衢🍭江农商行签署代理销售合作协♟议，成为该行新增的代理〽理财销售合作机构🔠。值得注意的是，衢江农商行在理😋财代销领域🦍的布局早已颇具规模，除了新加🍹入的北银理财之外，该行代🎲理销售合作机构还🆑包括兴银理财、杭银理财、平安理财、信银理财、苏银理财、渝农商理财、青银理🎌财等多家理财公司。　　将目光聚向浙江松阳，7月17日，浙江松阳农商行🚄在当日发布两则💨公告，宣布📭了新增代理理财销售合作机构🌑的信息，这两家理财🥑公司分别为北✂银理财、苏银理财。　　不仅如此，在陕西地区，理财公😵司与地方金融机构的🥅合作也呈现出“多点开花”的态势。陕西凤县🗒农商行、陕西宝🐜鸡金台农商行、陕西吴起农村合作🚽银行、陕西安🍦塞农商行、陕西甘泉农商行🔷、略阳县农村信👢用合作联社、宜川🤞县农村信用合作联社等金融👚机构🎓均与渤银理财开展代销理财业务合作。　　理财公💰司为何将目光投📭向下沉市场？有理财🦇公司人士介绍称，下沉市场涵盖了广大县域及农🐠村地区，人口基数庞大⤴且财富积累正处📿于快速上升期，随着城镇化进🕊程加快和居民🌺收入水平提高，这部分群体🤫的理财需求从🐺传统的储蓄向多元化配置转变，呈现出稳健为主、兼顾增值的鲜明🖊特性。尤其是在理💶财净值化转型背景下，客户对专业🧟理财服务的需求与👀现有供给之间🍟存在一定缺口，这为理🕍财公司提供🍭了差异化竞争的空间。　　在普益标🗨准研究员张璟晗看来，理财公司选择销🕰售渠😶道下沉的原因主要有两点，一是财富⭕管理行业竞争近几年有所加剧，而部分大😨型银行主要与国有大行、股份制银行🥎理财公司合作，或因其旗💾下理财公司产品线😲布局相对完善，与😩其他机构开展代销💠合作的意愿相对一般，因此多🕒家理财公司通过三四线城市及其县🚙、镇、乡市场中的城农商行🔉和农村信用社等🃏下沉渠道“跑马圈地”抢占市场份额，这些地方性机构🛩对于下沉市场的客户✒渠道及信任度拥🎧有一定优势，能够与🌤理财公司实现合作共赢；二是2024年6月，曾有消息称监💨管要求压降未设🥜立理财公🙏司中小银行的存量理财👅业务规模，同时理财公🕴司牌照批准较为严🙃格，这将推动部分中💅小银行向🥗以代销为主的🕺理财市场参与模式转型，主动寻求📘与理财公司的代销合作，理财公司也借此💝窗口期加速布局💒代销网络。　　抢占压降存量业📆务“窗口期”　　有关“压降无理🎸财公司银行存⤴量理财业务”的传闻➡早已存在。回溯至2021年银行🚆理财市场整改转型时期，就曾一度传出“未设立理财🏠公司的银行将无法再新增理财业务，即存量规模锁定，逐步消化”的消息，只🏨是当时并未给出🏜压降的具体周期。　　2024年6月，有消息🦇称监管对未成立理财公司🧑的银♒行理财业务风险作出提醒，要求部🚭分省份相关城商行与农商行在2026年👩末将存量理财业务⛱全部清理完毕。　　8月18日，有城商行💩相关部门人士🔧向北京商报记者透露，因未成立理财🏪公司，其所在的银行正在😘加速调整❄自身的理财业务布局，以在规定时限内🍋完成🔫存量业务的清理工作。　　数据对比🚼更为直观，银行业理财登记😞托管中心近日发布的🐗《中国🔤银行业理财市场半年报告(2025年上)》内容显示，截至6月末，理财公司存续🏽产品只数2.79万只，存续规模27.48万亿元，较年初增加4.44%，同比增加12.98%，占全市场的比例🎱达到89.61%。与之♟形成鲜明对比的是，银行机构理财🎪产品存续规模仅为3.19万亿元，同比减少24.04%。　　越来越多的中⛺小银🔁行正从理财市场的“参与者”转变为“旁观者”。业内多认为，中小银行存量理财规🖼模压降后，必然💠会开启从理财自营🐵到理财代销的转变，正因如此，理财公司加快下🏓沉至农🦗信机构等，主要目的就是抢占🛍压降🚅存量业务的窗口期。　　资深金🍄融监管政策专家周毅钦表示，从外部来看，未🐁设立理财公司的中小银行压💱降存量理财业😌务规模，这促使😂中小银行加快转型，理财公司🚟借机积极拓展代销渠🤪道“跑马圈地”。从内部来看，一二线城市🙌的理财市场竞争非🎒常激烈，且已经饱和。理财🔧公司通过下沉市场，可以挖掘🍯长尾客户，扩大客户基础，提升市场份额。理财公司🍄通过与中小银行合作，可以借助其在县域市🚧场广泛的客户基础💵和区域优势，进一步拓😷展理财规模。　　转向“代销+赋能”新模式　　自2018年《商业银行理财子🚳公司管理办法》落地以来，理财牌照🆑的发放遵循“成熟一家、审批一家”的原则。在最初的几年里，银行理👑财公司如雨后春笋般纷纷成立，然而，近两年这🚬一势头逐渐放缓。2023年仅有浙🌍银理财获批筹建，2024年以来尚无❎新设理财公司🔗牌照落地。　　在牌照发🏞放节奏放缓的大背景下，那些尚未🥣拿到理财公司牌照的银行，处境各不相同。业内人士此前在接⚡受北京商报记者🙋采访时就直言，对于🐼这类尚未成立理财🕌公司的银行而言，情况可分为几类：有的仍处于申👧设流程中，且作为所在省份🍁的头部银行，获得牌照许可的可能性依然🥤较大；还有一些机构则完全🎇没有申🕓设理财公司牌照的打算，而是在为未来🖊向代销🆎业务转型作准备。　　不难看出，与持牌🏈理财公司合作开展代销业务，已成为中小银🛅行维系客户、获取中间业🥤务收入的现实之选。市场观点认为，未来的🥐理财公司与地方银行合作方✂向将聚焦于赋😩能与场景融合，比如联合开发🧠符合🚔区域特色的理财产品，通过数字化工具提💱升合作机构的产🔈品销售和客户服📃务能力等。　　要实现这样的深🏒度合作，理财公司需要🔯针对地方银行🤸的特点提供全方位支持。张璟晗进一😅步指出，大中型银🗜行在客户关系维护、营销技能、平台搭建、人员素质等方🆖面的综合实力往往较为扎实，而👲理财公司在对接中小银行时，可能需要发挥🍫自身优势，为中😛小银行提供除产品层面外的🎿一系列配套服务支持，覆盖售前、售中、售后的全🙌流程服务闭环。例如：从产品管理人的职🍜责定位出发，辅助提🏛升中小银行渠道销售人员专📛业能力；动态跟踪与🚠评估代👐销渠道的管理情况，强🚊化与代销渠道的陪伴服务，为渠道销售的便🐑利性、适🕠配性提供保障；与销售渠道联🖊合开展🥒投资者教育活动、线上线下宣传等。　　“合作模式方面，地方📌银行与理财公司的合作🎺目前主要仍停留🤑在银行作为代销平台引入理🌭财公司产🤛品的层面，但已有⬆银行与理财公司通过联合创🍐设理财产品探索新的合作模🌽式。”张璟晗说道。　　不过⛓需要关注的是，中小银行在理财业🎙务上的投研能力相对薄🤪弱，缺乏专业的💮投研团队，难以满足理🔬财业务的复杂需求。张璟晗坦言，当前理财😠产品同质化程度上升，中小银行缺乏选🎭品主动权，理财公司通常👬倾向于供给现管、纯债这类低风险、标准化产品，乡村振兴、“助农扶贫”等区域特色定💱制化产品供给不足；《商业银行代🕢理销售业务管理🌈办法》即将实施，其中💎要求代销业务全流程嵌🚞入机构监控系统，对💔理财公司合作机构的⛸门槛大幅提高，产品筛选难度加大，这些变化使🚘得中小银行在合规成本、技术压力、合作资源、业务收入、客户流失以及管📂理能力等诸多方⏰面面临🚬严峻考验，中小银行🙁未来需要积极通过💨技术升级和流程优化来🈵提升自身的竞争⛰力和合规能力。　　北京商报记者 宋亦桐IDlhHuXjG病毒蔓延：感染50577秒后情节让人共🚳鸣满满变异成小说情节✖深度🤺剖析世卫组织研究表明，生活方式🍷对人们的健康和寿⤴命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件📇及气候的影响。　　世界卫生组🍀织的研究表明，生活方式对🌕人们的健康和寿命起🔓到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🏤的影响。　　可见，在决定健🎋康和寿命长短这😏件事情上，生活方☝式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨🧔醒后不要马上起床。因🚒为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧🔤位变为立位，不仅容易扭伤腰背部🎊，还可能影响神👯经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京❌大学第一医院心内科及心脏中🚴心主任霍勇介绍，早餐距离🌅上一餐的时间有十个小时左右，人体需🐯要补充更多能量。如果🛤人们空腹时间比较长，会导🌓致早晨血压升高。而若🍒是常年不吃早餐的话，势必会🎷导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北✋京老年医院康复医学科副主任🍇医师高亚南曾🚮提醒，老人不宜过早🛀锻炼。过早锻炼可能🎠会诱发疾病，尤其是温📿差大的秋冬季，建议太阳出💗来一个小时🌉后再出门健身。推荐老📦年人在上午八、九点后或🌮下午四、五点太阳落山前，外出活动半💍小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国🚼中医科学院西苑医院心📥血管病中心主任医师🙅徐浩提醒，老年人群💣中餐后低血压💝的发生率很高，特别是对患有高🥧血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功👔能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着急做剧烈运动，餐后🏧可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟🌿间断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🙇医药大学东直🍫门医院消化内科副主任医师彭🍷家胜介绍，饭后犯困🔋是正常生理现象，吃完🔖饭后立即睡觉易导🈷致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消化吸🚖收。尤其是反酸情况❣严重的胃食管反流病🚺人，饭后2小时内不🥔要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🐕港市妇幼保健院营养科主任医🐤师张晓燕谈到，饭后马上🛷喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸🔊进入胃肠道后，会抑制🍼胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝🙉茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不🎥要迟于晚上8点。因为人🥄们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过🎽多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南🏬京脑科医院心理医学科🍀主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常🌠兴奋，这种兴奋度，一般需一段🍭时间才能渐渐平稳，所以短时🕥间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🍶炼。有条件者，最好还♋是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🛏中大医院心理精🍝神科主任医🤱师袁勇贵指出，在床上使用1个多🎈小时的手机，其发出的蓝👙光会减少人们生🔨成褪黑激素总数大概22%。直接🥥的影响便是让人始终处🧞于浅睡眠。　　建议🚞在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制🙈手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个🚈是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭📠后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以避免便💲秘发生。　　晨起空✴腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温🥢开水，约200—300毫升，有助🏐维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走🏤走：助消化　　饭后可以🌪站或坐着休息一下再活🏰动。中山大学🌒附属第一医院🍎胃肠外科主任医师马晋平表示，饭后最好休息🔪半小时至一小👡时后再进行较柔和的活动🔪或先以散步为主，循序渐进地加大运动量，并且剧烈✊运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠👚墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底🔔鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不🐑可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前🤮泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口💁温水：防血栓　　人体🖼熟睡时会出汗，造成血液中的水分🍤减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏🛀度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每👧日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 雪乃紗惠）