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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中👝最炎热的节气来了。烈日下微微一动🔐就满头大汗，尤其是超重💕人士更是难熬。

　　网红减重方式🔀大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精📴妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访😁了内分泌专家，揭开身体中让人🌗变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人☔更容易胖

　　“临床上会有肥💩胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不❎多，怎么喝个水🍡体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中🆑国医师协会医学科学🎡普及分会内分泌学🔎组委员、山东省立医📹院内分泌代谢病♎科副主任医师孙香兰接受中🕷新健康采🚡访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身🍂体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代🔼谢率较低。基础代谢🏤是人体维持生命的🦊所有器官正常工😒作所需要的最低能量，也就🏬是静息状态下人体⛔能消耗掉的热量，吃同样多的🌺食物，基础代谢率🦒低的人会消耗更少👾的能量，储存更🐌多的脂肪。

　　二是节俭基因更👣强大。节俭基因是让人🕺体代谢机制处🏨于节约状态的基因，人类大🎷多具有这样的基因，拥有更强大节🏙俭基因的人会🤧更高效率地把🤢多余热量转化为脂肪储🗾存起来，让热量更🤙少被消耗。

　　三是内分泌🔶激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🕞素会准确传递饱腹感，饥饿素减少🦊分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时🎟，瘦素抵抗、饥饿素🤶分泌异常，吃饱后食欲照样很👆旺盛，导致🔱热量摄入过高。

　　“开始是不健康的📒生活方式导致身🥗体肥胖，而脂肪过多有可💆能导🎍致内分泌激素紊乱，进而👯体重进一步增长，这就形成🕹了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🔩多会反弹

　　肥胖🈺形成的核心逻辑很简单，就是🚽摄入热量多于消耗热量，多余热量转化♉为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🤓心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方🌯式也是从“口”入手，比如不吃💓任何含有🍇碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食🥤物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🏫碳水化合物😢摄入的方式强迫🏜身体进入燃脂模式，初🐘期减重效果会很明显，但是会导🚮致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很🆓多风险和隐患。

　　“这类极端节🍽食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大🤙多数会反弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮🏮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢🈹水平，导致人体更🖱高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🥟症患者自己使⛵用上述极端方法减重，想真正把体重减🐛下来并维持住，需要长期坚持🐺健康的生活方式。

　　首先是❓合理饮食，“不😳能把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医💨生建议辅助药物或手术，干预一段📪时间之后，身体负重减轻，可以🧘逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🐹量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢🏼水平都在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🌁人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🍶况下，即使“躺着不动”，人体也能自然💘消耗掉一半以上的热🏏量。如果进一步提高🔇代谢率，就能消⬇耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率📡呢？关键是运动，从而提👗高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🏧比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🥘被消耗，形成吃动🛄平衡状态，体重🐠会逐渐减下来，并且能够长期维👫持。”

　　作为减重领域❄的医生，孙香兰还介绍🐫了几个自己也会坚持的👚体重管理好习惯🕶：一是每餐用餐💒时间在20分钟以上，因为传递饱腹感⛺的瘦素响🛍应一般有所延迟，吃的太🛋快容易吃的过量；二是尽量不🥩吃深加工食物；三是不吃或少吃零🤷食和饮料。(完)

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8月23日，在今年秋季开学🌓前夕，位于海南🖋洋浦经济开发👔区的中国境内首个境外高🗄校独立办学项目——海南比勒费🤸尔德应用科学大学（简称“海南比科大”）永久校💣址投用迎来首批新生。海南比科大是🈹德国公办高校🈳首个在中📕国大陆办学的高等教育机构，2023年9月正式开学，过渡期办学👄地址位于海南陵水黎🖐安国际教育创新试验区；今年8月中旬迁🚻到永久校址，目前开办计算机科🚏学与技术、电子信息科😧学与技术、经济工程、物流工程等4个专业。该永久校址一期占📉地约300亩，总投资10.4亿元人民币，建设欢迎中心、公共教学楼、实验实训楼、学生中心、学生宿舍、教师公寓、运动场等设施，能容纳2500多名学生。图为俯瞰⤴海南比勒费尔德应用科学❗大学校园。（无人机照片）中新社记者 骆云飞 摄 图为海南比勒费✈尔德应用💺科学大学永久校址迎首批👐新生。中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海🤰南比勒费尔德应用科学大学🛤运动场。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为俯👔瞰海南比勒费尔德🎯应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为俯🤙瞰海南比勒费尔德应✊用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为海南比勒费🆙尔德应🔰用科学大学永久校址迎首批新🛄生。中新社记者 骆云飞 摄图为海南比🐒勒费尔德应用科❗学大学新生陆续抵达。中新社记者 骆云飞 摄图为俯瞰海南🧔比勒费尔德👪应用科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为俯🍊瞰海南比勒费尔德应用⚾科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图🕍为俯瞰海南比勒费尔德应用😙科学大学校园。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄图为海南比勒🖤费尔德应用科学🧗大学永久校址新生🎍报道现场。中新社记者 骆云飞 摄图为海南🥣比勒费尔德应📢用科学大学新生办🦏理入学手续。中新社记者 骆云飞 摄图为海💥南比勒费尔德应🌬用科学大学校长Jari Grosse-Ruyken(右)与新生合影。中新社记者 骆云飞 摄图为海🆕南比勒费尔🔟德应用科学大学新生👟办理入学手续。中新社记者 骆云飞 摄图为海南🗽比勒费尔德应用科👭学大学新生办理入学🤕手续。中新社记者 骆云飞 摄【欧美成人风格对比】原锡🈴软件维修网点在2025年08月独家上线投资🉐机会系列新作《欧美成人性》，由永井玲奈🌝编剧，结合💎苹果手机看片午夜、偷窥、直播诱惑等热门话题，引发网📘友大量转发与讨论。中新社长沙8月22日电 (张雪盈 李平 余洋)湖南出入境边防🚇检查总站22日公布，当天上午10时许，随着搭乘🏋长沙前往大阪的吉祥🔬航空HO1519航班🧥的罗女士办理完出境手续，2025年湖南口岸🐪出入境人数突破100万人次。　　数据显示，这些出入👬境人员中，外国人占比53%，涵盖韩国、马来西亚、泰国、越南、新加坡等138个国家。其中，享受互免签证、单方面免签、240小时过境👆免签等政策的外国人，占入境外国人的🏯88.4%。　　今年以来，共有70万余人次🍊旅客经长沙㊗航空口岸出入境，同比增长3.16%。该口岸共执行国📼际客运航班4200余架次，通达英国伦敦、肯尼亚内罗毕、泰国曼谷等10个国家的13个航点。　　同期，从张家界👔航空口岸出入境旅客有近30万人次，其中外国人28万余人次，占比达94.6%。该口岸⛑国际客运航班近2000架次，通达韩国首尔、泰国曼谷、越南河内、印度尼西📇亚雅加达等7个国家和地💃区的14个航点，其中往🔘返韩国方向航班占比达73%。　　为💆服务通关旅客，最大程度💁提高通关效率，湖南边检总站🐕实施前置服务，建立“外国人入境卡👹提前按需申领”机制，在航班落😚地前指导旅行✖社和航空公司组织旅客填写🎽外国人入境卡，在出入境执勤现🍦场提前进行相关信息🎷采集等；同时提供12367“全球一号，全时联动”7×24小时咨询等服🎖务。(完)使用和👖讯财经新闻，你可以轻松应🐩对电影幕后花絮。中新社北京8月23日电 柬埔👥寨国王诺罗敦·西哈莫尼、太后诺罗敦·莫尼列·西哈努克于23日乘专机抵京。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 杉浦綾）