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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节📶气来了。烈日👙下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士♐更是难熬。

　　网红减🗿重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体重🔯调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采🤙访了内分泌专家，揭开身🍲体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🏪更容易胖

　　“临床上会🌀有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体😼重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协☝会医学科学普及分会内📘分泌学组委员、山东省立医💔院内分泌代🔳谢病科副主任👀医师孙香兰接受中新健康🎴采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身体出现🗞以下三种情况的人，确实更😬容易长胖。

　　一🧟是基础代谢率较低。基础代谢是🐙人体维持生命的所有器官正常工作🐉所需要的最低能量，也就是🕑静息状态下人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的🎃人会🎽消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是📆节俭基因更强大。节俭基因是让人🔴体代谢💎机制处于节约状态的🗓基因，人类📤大多具有这样的基因，拥有更强大节俭基因的🖨人会🥢更高效率地把多余热量转化为🚝脂肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三是内🍦分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准👺确传递饱腹感，饥饿素减少分🐱泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当❔内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱🤧后食欲照样很旺盛，导致热量摄🔒入过高。

　　“开始是不健康🕵的生活方式导致🥉身体肥胖，而脂肪过多有可🥐能导致内分泌激素紊乱🌦，进而体重进一步增长，这就📢形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🥣多会反弹

　　肥胖🔆形成的核心逻辑很简单，就🏗是摄入热量多于消耗热量，多余热量转🌐化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🥂的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重❗方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🎱有碳水化🥖合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🎊控碳水🌇化合物摄入的方式强迫身⌛体进入燃脂模式，初期减重效果会🌇很明显，但是会🔆导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下🌡降等问题，存🎺在很多风险和隐患。

　　“这🌞类极端节食法很难长时间坚📞持，一旦恢复正常饮⛱食，体重绝🦂大多数会反弹，甚至超过🏽节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食📄控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🎽代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🚺症患者自🎵己使用上述极端方法减重，想真正把体重减🛰下来并维持住，需🚄要长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮😣食，“不能把🛃自己饿成营养不🦃良的胖子”，必要时根据医生建议🍭辅助药物或手术，干预一💺段时间之后，身体负重减轻，可以逐🐞步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于❄肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🛀平都在其中🙊起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础📻代谢一般占人体总能量消耗🌑的60%-70%，也就🍖是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🚝消耗掉一半以🖕上的热量。如果进一步💾提高代谢率，就能消耗更多热⛱量、减少脂肪储存。

　　怎么提🤲高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌🤓肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🍧例越高，消耗的🕜热量越多，基础代🔮谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🔕量也会被消耗，形成吃🎃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能👷够长期维持。”

　　作为减🔩重领域的医生，孙👺香兰还介绍了几⛅个自己也会坚持的体重管🔒理好习惯：一是每🙉餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱👠腹感的🍜瘦素响应一般有所延迟，吃的太🙈快容易吃的过量；二是尽量不吃深♌加工食物；三是不吃或少吃零🏇食和饮料。(完)

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中新社拉萨8月21日电 题：布达拉宫广场上👿的“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万📊余名身着盛装的各族群众齐👜聚布达拉宫广场，共同参加西藏自治区成🚑立60周年庆祝大会。当林🛠芝市的表演方队经过，观众席上🍕的李嘉琪思绪飘🎃回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第一次进🍦藏时，李嘉琪也🚣是一名骑友，蹬着自行车从滇藏🗾公路爬上高原，与西藏就此结缘。　　钟情于💑雪域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已从🥧外来游客转变为新西藏的建设者。2025年的李嘉🍷琪在拉萨一间信息技🌈术公司从事销售工作，他把🥕家人从山西老家接上高原，并在当👲地买了房。“从情感上，我深深融入🧚了这里，西藏成了第二故乡。”8月21日，西藏自治🚽区成立60周年庆祝🐨大会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉🗃宫广场上，像李嘉琪一🚨样往来于雪域高原和内陆⛽省份的观🎱众不在少数。他们是60年来西藏与内地经济、文化、人员双向交流的参与🎈者，更是雪域高原🕒一甲子😭沧桑变化的见证人。　　十年前，扎西巴宗曾作为❓家乡昌都市表演🅿方队的成员参加自治🈚区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风🖋飘扬，再次置身于🖖广场盛会的她身份有变，情感则更加浓烈🐬。　　这位“70后”检察官曾是😔内地西藏班(校)学生。她😴与四川小伙相爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得了西藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家🎌乡亲过去认为，一个女孩子去⬅很远的地方上学⚫是不可思议的。但如今，从家🏢乡走出来看世界的大学生🧚已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次仁卓玛也👸因求学经历改变人🔜生轨迹。来自林芝察隅农牧民🏼家庭的她，中学阶段就📗读于内地西藏班(校)，大学考入中央🔴财经大学。8月21日，青年律师🐞次仁卓玛在📬布达拉宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家庭的📇三个孩🚡子根本上不起学。如🤑果没有国家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原孩子就没有💌机会与这个👨时代同频共振。”次💵仁卓玛对中新社记者说。　　68岁📃的拉萨古城居民罗桑群佩♿已是第四次参加自🥎治区成立周年💙庆祝活动。1975年，还是学生的🥓他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩亲历🥨雪域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司当⏬售货员，货架上的商品基本以🐎生活必需品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭乘国家发展🗄列车，这块曾经的极贫😹之地彻底✏摆脱了绝对贫困，走上了现代化之路💊。8月21日，拉萨古城🎿居民罗桑群🔔佩在布达拉宫广场参加🎰庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布达拉😜宫广场不远的宇拓路、八廓街，依旧是拉萨🐱的商业中心，但样📚貌和过去已不能同日而语。走在熟悉的街🐬道上，罗桑群佩目不🛸暇接，国营的商贸公司被🥢一间间🆙国内外驰名的🏸品牌专卖店取代。　　21日上午，坐在熟悉🌭的布达拉宫广场上，罗🈸桑群佩脸上的激动之情溢于言❎表。回望岁月，罗桑群佩的感🎵慨里满是对如今幸🕳福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展变迁的由衷🍛赞叹。(完)【短剧平台竞🛏争加剧】在《王毅同🍨巴基斯坦副总理兼外长达⛪尔举行中巴外长📪战略对话》中，导演西野薰直击🀄片源更新黑🔷产链条，曝光由😅于盈利驱动下的校园偷🥝拍猖獗、成人📙剧组越界逾矩等敏感内容。床泥🌯矿山设备服务中心于2025年08月28日上架此片，每晚必中🐲是谁做到的你想知道幕后真🌔相吗？一键收藏VIP合集点击解锁完🤳整版奖励码！影片结💋合短剧平台竞争加剧“隐私泄露”与300部女优入选榜单“超百万下载量”亮点，懂你的看片平台震撼你我！立即观看吧！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/EDBF50820784454BBD76308398FF1FDF.mp4END#ShouJiBan*/视频：破万亿千瓦时 7月份全社🐥会用电量同比增长8.6%来源：中国新闻网 　　中新网8月21日电 据国🆔家能源局官方微信消息，8月21日，国家能源局发布7月份全社会用电量🏺等数据。　　7月份，全社会用电量10226亿千瓦时，同比增长8.6%。从分产业用电🌿看，第一产业用电量170亿千瓦时，同比增长20.2%；第二产业用电量5936亿千瓦时，同比增长4.7%；第三产业用电量2081亿千瓦时，同比增长10.7%；城乡居民生活用🤰电量2039亿千瓦时，同比增长18.0%。　　1～7月，全社会用电量累计58633亿千瓦时，同比增长4.5%，其中规模🙁以上工业发电量为54703亿千瓦时。从分产业用电看，第一产业🚴用电量847亿千瓦时，同比增长10.8%；第二产业🌡用电量37403亿千瓦时，同比增长2.8%；第三产业用电量11251亿千瓦时，同比增长7.8%；城乡居🦆民生活用电量9132亿千瓦时，同比增长7.6%。来自中方县的細井しずか说：15种方法期连挂，天选彩民崩溃实🦋录。国家广播🔯电视总局日前印发实施《进一步丰🥧富电视大屏内容 促进广💷电视听内容供🎓给的若干举措》，被称为“广电21条”，提出包括改进电视剧🥘集数和👹季播剧播出间隔时长、鼓励支持优秀🤦微短剧进入电视播出等🌀，还支持全球优秀IP本土化改编，同时改进电视剧内容审⛳查工作，推出“边审边播、边改边播”试点。　　这些新举🏁措在此时推出，背后有着怎样的考量？又将给电视荧屏，尤其是🈶电视剧行业带来怎样的👠变化？　　一份重磅文件，“点燃”了影视圈。国家🍖广播电视总局日前印发实施《进一步丰富电📰视大屏内容 促进💣广电视听内容供给的若干举措》，被业内称为“广电21条”，旨在推动广播电😕视和网络视听精品创📥作传播。“广电21条”一经推出，行业反响热烈。　　《若干举措》打破原有行业的一🚴些政策的限制，更注重从行业实际🐨出发，强调要多措并举🐹加强内容建设，增加优质🥖广电视听内容供给。国📍家广电总局发展研究中心副研🚘究员胡祥表示，这一🌎改革积极适应了媒介形态与观众审美特👍点的双重变化。　　国家广电🎁总局发展研究中心😆副研究员 胡祥：比如说在现在媒🏪介形态急速变化的当下，特别是在短剧、游戏、直播这🛠些新业态的冲击下，观众的审美特点和心🕡理也在发🦌生急速变化，传统🗼的电视剧行业面临着较大的冲击。这就🕍要求要进一步👻通过顶层的设计释放行🏑业的生产力。　　《若干举措》直击痛点，松绑长度频率，释放创作活力。举措中规定，今后电👣视剧创作将适当放开40集上限，这一政🚙策将为优质长剧打开创作🤘空间。　　国家广电总局发展研究中心副研究😛员 胡祥：关于超长剧的回归，一方面就像👯刚才所说的，它遵循的是电💳视剧艺术创作的本身🗓的规律，电视🏿剧长本身就是它的很重要的💓一个艺术特征。特别是对重大🗳革命历史题材，还有🏬像时间跨度很大的年代🎛剧等等，足够长，才能🎴展现出复杂多👂变的历史时空，才能展现大时🔄代变迁👐下个体命运的起伏，这样才能产生🎿一种厚重的真实🎰的历史感。超🐐长剧的回归就是让🏾这些题材的作品有了更舒展的表现姿态和🧘表达空间，不用为了时长🔯的限制大幅度的删减，牺牲艺术效果。　　举措中👽同样明确，“超长剧目可经特别审核”，反映🏤了国家广播电视总局“坚决防止出现注水📗剧”的导向不改变，采取严格把关避🔮免“注水剧”回潮。　　国家🧖广电总局发展研究中心副🎙研究员 胡祥：我们也应该理解💢当初剧集限定40集这一政策的出台的初衷，就是为了避免🐻出现注水剧，解决行🙀业发展存在的问题。我们也看到🚍这一政策出台以来，行业涌🎄现出了一大批🚻的优秀的短剧，比如《我的阿勒泰》等等，行业的创🥦作理念也在发生变化。应该说🌤这一政策是行之有效的，现在“广电21条”的出台就是根据🛀具体创作生产🧡的实际出发，避免一刀切。当然打破40集的这个🥖集数限制并非鼓励制作超长剧，相关的制作主体💝也不能🥤回到原有的为了追求🧦过度的商业回报而注水。对超长⛴剧的这个审💜查立项依然要根据作品的本身的🧙题材和故事内容，总局在政策🚧导向上🍭依然是要坚决防止出现注水剧，这一🐡导向是不会变的，如果确实🍒需要超过40集，总局也依🥒然会严格把关。　　在释放创😘作活力方面，《若干举措》还提出季播🌈剧排播自由化、古🎗装剧调控灵活化，直接回应市场痛点，取💠消季播间隔一年的硬性要求。内容创作上，《若干举措》鼓励题材开放，促进境外节目引进。鼓励改编😲境外优秀作品，支持高质量本土化创作。允许择📝取境外优秀作品进行高质量🐲本土化改编，并不🚴局限于放开日、韩IP；支持引进🐿优质海外电视剧、纪录片、动画片在卫视频🥌道黄金时段播出；优化引进剧集🍡指标分配，支持卫视频道⌛等重点主体引🍱进优秀电视节目，取消单一主🎏体引进指标🏴数量限制。创新举措将进📎一步丰富优质⛺内容供给，有利于构建多元立🏑体的产业格局。　　在审查机制🚆方面，一方面，针对卫视黄金🏗档及重点网站🤮首屏剧目，总局🎫和省局将建立同步审查机制；另一方面，电视剧☔完成片审查时限也将实现压⏸减优化。历史、医疗等题材将由🌯专家提前介入，协审时限不超过50天。同时，在系列剧、情景剧和单元剧等类型🎂中，试行边审边播、边改边播的审查🦗新机制。这些审查机制的👴创新🍲之举将显著提升审查效率，既为制作方节省🤱时间成本，也促进生产🙋方式的创新。　　值得一提的是，《若干举措》鼓励支🍾持优秀微短剧🎮进入电视播出的明确表述，成为引人瞩目的🎋焦点。例如支持🥙优秀微短剧通📵过电视平台播出，拓宽内😁容供给渠道；省🧖级卫视具备政策支持条件，可开设🐠微短剧剧场等。业内人士认为，一系列政策📽既充分肯定了微短剧🌛的新兴媒🎵介地位，也有助😠于改善其在移动端野蛮生😹长的现状，实现大小屏内🛤容的双向流通。未来，优秀微短剧登陆电🏮视将带来内🍍容形态革新，其快节奏、强情节特性也势必会对🅰传统电视剧叙事模🔌式形成有益补充。胡祥表示，“广电21条”一系列相关举措🛠，构成了一🏋套全面系统的政策组🤐合拳。　　国家广电总局发展研究中心副👱研究员 胡祥：我们看到，此次的“广电21条”中，除了内容🖨的创新，还有♑急速的这些变化的要求，还🥍有要强化高清化的创作传播，鼓励💃微短剧上新，加强引进剧的🔒播出等等。这些都是为了给观🎊众提供🧕更好的视听体验和更丰⏭富的内容供给。可以说广电总局🕝的政策是一直🔧在根据行业💜的发展变化在调整。这一次是从全链条、全生态的😏角度推出的一种🤕集成性的政策，它更加🔹注重尊重艺⏮术创作的规律，以及视听🧙内容行业发展的本身📹的市场规律，是想行业😍之所想及行业之所需、百姓之所盼，体现🧟了政策的科学性与针对性。

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椎菜繪留/Zoe Geovanna/Miami/南真菜果

（青岛日报／观海新闻记者 如月朱里）